आपण जिम मध्ये "जगणे" आवश्यक असलेले चांगले आकार राखण्यासाठी असे वाटते का? आपले लक्ष्य साध्य करण्यासाठी इतर अनेक मार्ग आहेत
स्वत: ला पाहणे आणि एक सुंदर आकृती असणे अवघड आहे, परंतु शक्य आहे. आम्ही तुम्हाला सर्वात प्रथम असामान्य, सर्वात पहिली दृष्टीक्षेप सांगू, ज्या पद्धती तुम्हाला आदर्श शरीराच्या जवळ आणील. लहान गृह व्यायामशाळा स्वत: ला व्यायामशाळेत जा किंवा जोरदार प्रशिक्षण देऊ नका जेणेकरून सर्वांनाच नाही, आणि आपल्याजवळ एक मिनी-जिम असावा - एक मार्ग आहे सक्रिय जीवनशैलीच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. हे सिद्ध झाले आहे की खेळाडूंचे आयुष्य जगणे आणि आजारी पडण्याची शक्यता कमी आहे, म्हणूनच जेव्हा तुम्ही क्रीडा स्पर्धेत जाता, तेव्हा तुम्हाला केवळ सुसंवाद मिळणारच नाही तर आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या. हे करण्यासाठी, प्रभावी खर्चांची आवश्यकता नाही, फक्त काही उपकरणे: एक योग चटई, फिटबॉल, कदाचित डंबल्सचा एक जोडी, जर बजेटची अनुमती मिळते, तर आपण कार्डिओ सिम्युलेटर्स पैकी एक विकत घेऊ शकता, उदाहरणार्थ, बाइक-ट्रॅकर. त्याची खरेदी लक्षात घेता, साइटवर मदतीची मागणी करा - तेथे आपल्याला सिम्युलेटर ऑफरची एक मोठी यादी मिळेल, ज्या शिवाय, एका किंमतीशी तुलना करता येईल.- कुत्रासह चालायला जा. त्रास, परंतु प्रभावी. अशी कल्पना करा की कुत्राजवळ चालत असताना आपल्या घराला बाजूला ठेवून, आपण 70 किलो कॅलोरी गमावतील, आणि हे याहून अधिक किंवा कमी नाही - स्निकर बारच्या एक तृतीयांश. घरोघरी जाऊन घराघरात जाताना तुम्ही पूर्णपणे स्वच्छतेतून उर्जा बाहेर काढू शकता, ज्यामुळे दोन्ही बाजूस जमा होण्याची जोखीम आहे. नियमितपणे चालत जाणे आणि कुत्रे बरोबर जॉगिंग करणे आपल्याला सक्रियपणे कॅलरी बर्न करण्याची अनुमती देईल. आणि आपण पाळीव प्राणी नसल्यास, त्यांच्यासाठी हे एक प्रसंग आहे: कुत्रेबद्दल अनेक कुटूंबे कुत्र्यांविषयी कुतूहल करतात परंतु आता पालकांना या कल्पनामध्ये प्राणी बनवून लाभ मिळू शकतो.
- लिफ्टचा वापर करणे बंद करा आपण 8 व्या मजल्यावर राहता? ठीक आहे, लिफ्टचा अस्तित्व जाणून घ्या आणि स्वत: पायर्या चढून जा. आणि आता एक फ्लाइट ओलांडून कल्पना करा - 12 केसीएल, आणि 1 ला पासून 8 व्या मजल्यापर्यंत चढत जवळजवळ 200 केसीएल आहे. हे संपूर्ण शरीरासाठी आणि विशेषतः नितंबांसाठी उत्कृष्ट प्रशिक्षण आहे, जे आपण 100 टक्के चढताना कार्य करते.
- चालायला जा. भूप्रदेशात हायकिंग आपल्याला प्रति तास 400 किलो कॅसल मुक्त करण्याची अनुमती देईल. घर सोडून द्या आणि अधिक वेळा हलवा: हे त्वचेखालच्या चरबीतून मुक्त होईल, ऑक्सिजनसह रक्त सृष्टी करेल आणि आनंदी राहा कंपनीत चालायला जाताना, आपण किती वेळ पास होईल हे लक्षातही येणार नाही.
- कोणत्याही सूचना पूर्ण करण्यासाठी सहमत आहात. उदाहरणार्थ, आपल्याला रेफ्रिजरेटर उत्पादनांना पुन्हा भरण्यासाठी आणि योग्य स्टोअरमध्ये जाण्यासाठी, वाहतुकीचा वापर करण्याची आवश्यकता नाही - पार्सल स्टोअरमध्ये चालण्यासाठी वेळ द्या.
- घर स्वच्छ ठेवा. 1 तास सक्रिय कापणी 300 किलो कॅलरीज बर्न केली आहे. माळा धुवा, धूळ पुसली, स्वयंपाकघर मध्ये वंगण डाग काढा. परिणामी, घर स्वच्छ आहे आणि आपण आकारात आहात!
- पूल वर जा. पाणी मजा आणि पोहणे ऊर्जेचा वापर करतात आणि उकळणाऱ्या क्रियाकलाप असतात जे प्रभावीपणे चरबी बर्न करू शकतात. पूलमध्ये आपण 263 ते 400 कॅलरीजमधून गमावू शकता. उदाहरणार्थ, जर आपण फक्त पाणी शिंपडत असाल, तर वेळोवेळी पोहल्यावर आपण किमान ऊर्जा खर्च कराल, दर तास 400 कॅलरीज आधीपासूनच
- स्वतःला गवत कत्तल करा जवळच्या प्रदेशाची काळजी घ्या, आम्ही सहसा तज्ञांना सूचना देतो, परंतु हे लक्षात येते की लॉनमॉवरचे स्वतंत्र व्यवस्थापन आपणास प्रति तास 250 केसील पर्यंत जाळण्याची परवानगी देते. त्याच वेळी, आपण पैसे वाचवू शकता आणि आपले फॉर्म सुधारू शकता.
- आपल्या दुचाकी राइड करा. सरासरी ड्रायव्हिंगची गती (20 किमी / ताशी) आपल्याला 574 किलो कॅलरी प्रति तास मुक्त करण्याची मुभा देतो. हे तुलनेने थोडे प्रयत्नात एक प्रचंड ऊर्जा खर्च आहे सायक्लिंगचा रक्त परिसंचरण, दृष्टी आणि सहनशक्ती प्रशिक्षणावर सकारात्मक प्रभाव पडतो.
- पूर्वीच्या दोन थांबासाठी सार्वजनिक वाहतूक सोडा, पुन्हा एकदा चालायला