कधीकधी फॉलीक असिडला "मातृत्वाचे जीवनसत्त्व" असे म्हटले जाते, कारण आनुवंशिकतेविषयी माहिती असलेल्या न्यूक्लिक अॅसिडच्या पूर्ण संश्लेषणासाठी आणि मज्जासंस्थेच्या पेशींच्या निर्मितीमध्ये देखील सहभागी होणे आवश्यक आहे. भावी आईला गरोदरपणापूर्वी 3-4 महिने आधी फोलिक ऍसिडचा अतिरिक्त डोस प्राप्त करणे आवश्यक आहे. हे गर्भावस्थेच्या मुलामध्ये विकारांपासून बचाव करण्यास मदत करेल.
फॉलीक असिडचे गुणधर्म
स्वीडिश शास्त्रज्ञांद्वारे घेतलेल्या अभ्यासावरून असे सिद्ध झाले की गर्भधारणेदरम्यान फॉलीक असिडची अतिरीक्त मात्रा दोनदा वाढवून जुळ्या होतात. परंतु, त्याच वेळी मूल अचानक अकाली प्रसारीत होऊ शकते, तथापि मुलांचा दोष नसता येण्याची अधिक शक्यता असते. त्यामुळे गर्भधारणेच्या अगोदर विटामिन बी 9 घेण्यास नवे स्त्रिया अनुशंसित नाहीत.
लाल रक्त पेशींच्या विकासासाठी उपयुक्त बीटाम् बीटा, तसेच शरीरातील उर्वरित पेशी बदलणे व दुरुस्त करणे. वृद्धात फोलिक ऍसिडची उच्च सामग्री मोठ्या प्रमाणात मानसिक क्षमता राखण्यास मदत करते. शास्त्रज्ञांनी एक प्रयोग केला ज्यामध्ये 50 ते 70 वयोगटातील लोकांना जीवनसत्व बी 9 सह अन्न पूरक गोष्टींमध्ये जोडण्यात आले. ठराविक कालावधीनंतर, चाचण्या घेण्यात आल्या, जे गुप्तचर यंत्रणा आणि स्मृती निश्चित करते. या विषयांत पाच वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या व्यक्तींचे वैशिष्ट्य दिसून आले.
हे सर्व लक्षात घेता, फॉलिक असिडचे दीर्घकालीन उच्च प्रमाण एकाग्रता वाढू शकते, तसेच व्हिटॅमिन बी 12 ची मात्रा कमी होण्याची शक्यता आहे आणि यामुळे मज्जासंस्थेच्या आजारांची लागण होते.
व्हिटॅमिन बी 9 ची दैनिक आवश्यकता
फॉलीक असिडसाठी नेहमीची दैनिक गरज विचारात घ्या. एका प्रौढ व्यक्तीला दररोज 400 मायक्रोग्राम रोजची आवश्यकता असते, जी एक शंभर दशलक्षांश एवढी असते, एक गर्भवती स्त्रीला प्रति दिन 600 मायक्रोग्रामची गरज असते आणि नवजात बाळाला 40-60 मायक्रोग्राम असतात. शरीरात पुरेसे प्रमाणात जीवनसत्व टिकवून ठेवण्यासाठी, लेट्युस, पालक, अजमोदा आणि इतर गडद हिरव्या भाज्या यांच्या रोजच्या आहारात पाने घालणे आवश्यक आहे. अखेरीस, फॉलिक असिडला फक्त लॅटिन शब्द "फोलियम" असे म्हटले गेले नाही - पान
जरी, सामान्य हिरव्या पाने, आपण अधिक मधुर उत्पादने जोडू शकता उदाहरणार्थ, जर आपण एका नारळाच्या संत्रा सह न्याहारीसाठी दूध खात असाल तर अर्ध्या दैनिक डोस झाकण्यात येईल. 100 ग्रॅम सूक्ष्मजीत गव्हामध्ये 350 ग्रॅम फोलिक ऍसिड असते.
फॉलीक असिडची कमतरता.
शरीरातील व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता पुढील लक्षणांबद्दल सांगेल: अनुपस्थित मनाचा, थकवा, विस्मरण, चिंता, भय, निराशे, भूक न लागणे आणि पाचक विकार होणे, सुरुवातीच्या काळोख, जळजळ आणि श्लेष्मल ओठ.
दीर्घ घाटामुळे ओटीपोटात वेदना, अशक्तपणा, तोंड व घशातील अल्सर, अतिसार, मळमळ, केस गळणे आणि त्वचेत बदल होऊ शकतात.
याव्यतिरिक्त, एक पदार्थ रक्त जमा आहे, जे दुर्भावनापूर्ण रीतीने रक्तवाहिन्या भिंती प्रभावित करते आणि एक विध्वंसक प्रभाव आहे. ह्यामुळे अॅथरोसेक्लोरोसिसचा विकास होतो, त्यामुळे स्ट्रोक आणि हृदयाचा झटका मोठ्या प्रमाणात धोका असतो.
गर्भवती स्त्रीला फोलिक असिडची कमतरता नसायला नको, अन्यथा बाळाला मानसिक विकार असामान्यता, किंवा मेंदूच्या विकारांमुळे आणि सर्वात वाईट परिस्थितीत, त्याच्या अनुपस्थितीसह जन्म घेण्याची एक उत्तम संधी आहे.
शरीरात प्रवेश करणार्या जीवनसत्वाच्या फक्त फायद्याचे गुणधर्मांपैकी एक तृतीयांश, रक्तप्रवाहात प्रवेश करते आणि पेशींमध्ये पोहोचतात. ज्या लोकांना अतिसार आणि उलट्या येतात त्यांना लहान प्रमाणात ती शोषून घेतात. या संदर्भात, उच्च डोस मध्ये फॉलीक असिड घ्या
जेंव्हा सूर्याच्या किरणांना महाग रेणू नष्ट होतात तेंव्हा शरीरात अधिक फॉलिक असिड हे जरुरीच आवश्यक असते कारण
तसेच, वाढीव डोस जे लोक उत्साहपूर्ण आहेत त्यांच्यासाठी खूपच सक्रिय जीवनशैली अग्रस्थानी आहे, परंतु ज्या लोकांना ताणतणावाचा त्रास आहे त्यांना देखील ते आवश्यक आहे. स्वाभाविकच, ही शिफारस वाढत मुलांवर लागू आहे.
अन्नातील फॉलीक असिडची सामग्री
पशुपदार्थांमध्ये जीवनसत्वं - मूत्रपिंड, यकृत, चीज, कॉटेज चीज, अंडे अंड्यातील पिवळ बलक, स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी रिझर्व्हमध्ये असलेल्या शरीरात नेहमी फालेनिन पदार्थ असतो, ते अर्धा वर्षापर्यंत अॅसिडची कमतरता, तसेच त्यात विटामिन अवशोषणाचे उल्लंघन किंवा त्यात वाढीव गरजेचे उल्लंघन होताना दिसत आहे.