कसे पोट काढू

कोणतीही स्त्री सपशेल नेहमीच स्वप्नवत असते. आणि तरुण माता बद्दल सांगण्यासारखे काही नाही. पण जन्म दिल्यानंतर, बहुतेक तरूण माता आपल्या शरीरात बदल दर्शवतात आणि त्यांच्या सर्व शक्तीसह त्या अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करतात. आपण आपल्या पोट सुंदर आणि सपाट होऊ इच्छित का? आम्ही यामध्ये तुम्हाला मदत करू. परंतु आपल्याला प्रयत्न देखील करावे लागेल. थोड्याच वेळात बाळाचा जन्म झाल्यानंतर उदर काढून टाकणे, या प्रकाशनातून आपण शिकतो. जुन्या फॉर्म परत मिळविण्यासाठी, आपण जास्तीत जास्त प्रयत्न खर्च करणे आवश्यक आहे. बर्याच जणांसाठी ही एक संपूर्ण समस्या आहे. पण, ते म्हणतात की, "अडथळा न येता - आपण तळ्यावरून मासे पकडू शकत नाही." मी गौरव वर काम लागेल पोट स्वच्छ करण्यासाठी, व्यायामांची मालिका दररोज करावी. आणि मग निकाल लांब घेणार नाही. एक महिन्यामध्ये आपण आपल्या माजी फॉर्मवर परत येऊ शकता.

गर्भधारणेनंतर, वेळ सह, ताणलेली स्नायू सामान्य परत येतात, परंतु आकृती पूर्ण पुनर्संचयित करणे जास्त वेळ लागेल, पण पोट आपल्या पूर्वीचे लवचिकताशी सुखी होणार नाही. कोणत्याही परिस्थितीत, पोट व्यायाम करायला हवे. आपण आपल्या "स्नायू कंसट" फक्त सौंदर्य साठी, पण आरोग्यासाठी देखील बेक करावे, एक आरामशीर आणि फेटाळ पोट अंतर्गत अवयवांची स्थिती प्रभावित करते कारण. परिणाम गर्भाशय वगळणे असेल. म्हणूनच, जन्मानंतर तरुण मातांना स्वत: ला क्रम द्या.

आपल्यापैकी बरेचजण एक प्रश्न विचारतील. मी पुन्हा सुरूवात करू शकाल काय सुरू करू शकतो? हे वितरण कसे होते त्यावर अवलंबून आहे. परंतु आपण आपल्या शारीरिक फिटनेसच्या पातळीवर लक्ष देणे आवश्यक आहे. बाळाच्या जन्मानंतर एक महिना सुरू होण्याआधीच व्यायाम केला जाऊ शकतो, जर जन्मजात समस्या नसता तर. पण, व्यायाम सुरू होण्यापूर्वी जन्मतः कठीण असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. केवळ एक अनुभवी विशेषज्ञ आपल्याला व्यायाम सुरू करू शकेल अशा लोडचे स्तर ठरवू शकतात, जेणेकरून आरोग्यला हानी पोहोचवू नये.

येथे काही व्यायाम आहेत जे ओटीपोटात स्नायूंना मजबूत करण्यास मदत करतील.
व्यायाम 1
व्यायाम परत वर प्रसूत होणारी सूतिका केली आहे, पाय सर्रासपणे ठेवले आहेत आणि थोडी भ्रष्टाचारी आहेत. आम्ही मजल्यावरील कमर दाबतो आणि शरीरावर आपले हात ठेवतो. श्वसनक्रिया केल्यावर शक्य तेवढ्या जास्त प्रमाणात आम्ही पोटापर्यंत पोचू, आणि ओटीपोटाला शक्य तेवढे वाढवू. ही स्थिती किमान 30 सेकंद ठेवण्याचा प्रयत्न करेल.

व्यायाम 2
स्थिती स्वीकारा: आम्ही मागे आहोत आणि छातीवर आपले गुडघे खेचते. हातांनी आम्ही पक्षांमध्ये सौम्य करतो आणि आम्ही तळहाल एका मजल्याकडे दाबतो. नंतर, नितंब उचलेल आणि टोके वरच्या बाजूला हलवा. आमच्या गुडघे खाली येऊ देऊ नका श्वास अगदी असायला हवा. खांदा मजला बंद फाटलेल्या नाहीत

पोट काढून टाकण्यासाठी स्वतःचे toxins शुद्ध करणे आहे
बाळाचा जन्म झाल्यानंतर घरी परतल्यावर, मी हे प्रचंड बेली काढण्याच्या सर्व पद्धती बाहेर काढू लागल्या आणि आकारात कसे आणले. मी आधीच या समस्येचे निराकरण केले आहे आणि पोट काढण्यासाठी कसे माहित असलेल्या लोकांशी बोललो. सगळे म्हणाले, जर आपण आपले पोट स्वच्छ करू इच्छित असाल तर - आतड्यांमधून स्वच्छ करा. कारण कालांतराने, मोठ्या संख्येने अनेक स्लॅस्ट आतडे मध्ये साठवतात, जे विघटन होऊन शरीरातील कोणत्याही घृणित शरीरात सोडण्याची सुरूवात करतात. यापासून संरक्षण करण्यासाठी, जिवाणू, पोट, जननेंद्रियांचे पाणी-चरबी थर यांच्या मदतीने संरक्षणास भाग पाडले जाते, हे बफर म्हणून कार्य करते, सर्व विषांवर प्रक्रिया करते आणि आपल्या अंगांना सर्वसाधारणपणे कार्य करण्यास सक्षम करते. हे अतिशय सोपे आहे, इथेच आमची पोट येते पोट स्वच्छ करण्यासाठी कोणत्याही भुकेवरील स्ट्राइक आणि आहारची गरज नाही. शरीरास शुद्धीकरणाची प्रणाली सामान्यत: परत आणण्यासाठी त्याला मदत करणे महत्त्वाचे आहे आणि नंतर तो त्याच्याशी सामना करेल.

आतडी शुद्धीकरण कसे केले जाते? अर्थात, एनीमा आपण पोट काढू इच्छित असल्यास, आपण अशा पद्धतीसाठी तिरस्कार सोडून देणे आवश्यक आहे. आम्हाला एका सामान्य एनीमाची गरज आहे, दीड ते दोन लिटर, आणि 40 लिटर दोन नळ्याद्वारे, जे आमच्या वर वेगळ्या कॅबिनेट आणि सॅल्युन्स लादत नाही, ते केवळ आतड्याच्या सूक्ष्मामातीत लोखंडी पत्रे धुवून करतात. एनीमा आतडे साफ करते, विषारी पदार्थ काढून टाकतात आणि शरीराच्या पोटातले प्रमाण कमी होते, अनावश्यक पाचक अवयव काढून टाकतात, प्लीहा, यकृत, पाणी आणि चरबीचे संरक्षण. मी दररोज अॅनामीला 2 आठवडे केले, मी पोट आणि वजनाने वजन गमावला. एनीमामध्ये 1.5 लीटर पाणी असते, एक मिष्टान्न चम्मच मीठ असते. दोन आठवडे मी 6 किलो वजन गमावला, पोटात - 10 सेंटीमीटर. पहिल्या टप्प्यासाठी हे फक्त परिपूर्ण आहे. दुस-या टप्प्यावर आपल्याला यकृत शुद्ध करणे आवश्यक आहे, यामुळे आणखी पोट काढण्यासाठी मदत होईल परंतु आपण त्याबद्दल विशेष साहित्यात वाचू शकता किंवा इंटरनेटवर वाचू शकता.

क्रीडा करताना आपला पोट काढा
पोट स्वच्छ करण्यासाठी, आपल्याला खेळ खेळण्याची आवश्यकता आहे. आणि केवळ पोट काढण्यासाठीच नव्हे, तर ताकदयुक्त त्वचेच्या स्वरला वाढवण्यासाठी आणि तो करार करण्यसाठी, स्नायूंना तान्समध्ये आणावे. आमची त्वचा रबरी नाही आणि जर आपण अशा प्रकारे आपले पोट साफ केले तर आपण थोड्या वेळामध्ये पोट काढू शकता. परंतु, त्वचेवर क्रीडाविषयक क्रिया न करता स्ट्रिप आणि पफ असतात, जे कुरुप दिसेल. हे घडण्यापासून टाळण्यासाठी, आपण पोट काढून टाकणे आवश्यक आहे, ज्यायोगे या समस्येवर लक्ष्य केंद्रित करणे अपेक्षित आहे. दोन व्यायाम आहेत जे पोटात अचूक गोल मारतात. ते प्रत्येकाला ज्ञात आहेत - ते पत्रकारांसाठी एक हुप असावा आणि व्यायाम करतात. घेर च्या मटनाचा रस्सा चयापचय वाढते त्वचा आणि स्नायू मध्ये, नाटकीय रीतीने रक्त पेशी वाढते, कंबर स्नायू warms याव्यतिरिक्त, घेरा आपण प्रेस वर भारी व्यायाम साठी ओटीपोटात स्नायू ताणून तयार करण्याची परवानगी देते

प्रेस साठी व्यायाम मध्ये नाही रहस्ये अस्तित्वात नाही, पलंगाखाली आपले पाय ठेवले आणि प्रेस दिवशी पंधरा मिनिटे खर्च. स्त्रिया, त्वचा टोन टिकवून ठेवणं आणि पोट काढण्यासाठी माहित आहे की, पुरुषांचा हा व्यायाम केल्याने उच्च चढणं गरजेचं नाही, तिथे काहीच अर्थ नाही, आणि मजल्यावरील चाळीस-पाच अंश, गति आणि पुनरुक्तीची संख्या इथे महत्वाची आहे. आपली इच्छेप्रमाणे, आणि एका दृष्टिकोनातून पन्नास पुनरावृत्ती करा. त्यामुळे, आपण त्वचा आवश्यक लोड देईल. जर स्नायू मजबूत आहेत आणि पन्नास लहान आहेत, तर शंभर करा, हे महत्वाचे आहे की गेल्या 15 किंवा 20 पुनरावृत्त्या ताकदाने केल्या जातात. बनले, उभे राहा आणि पुन्हा हुपटी फिरवा, आणि असे तीन दृष्टिकोन

पोट आणि पोषण काढा
आपण थोड्या वेळामध्ये पोट काढू इच्छित असल्यास, अन्न मर्यादित नसावे, परंतु भिन्नता. काजळी व फॅटी पदार्थ वगळण्यात यावे, अन्यथा पोट हळूहळू निघून जातील आणि या प्रक्रियेचा ताण का लांब केला तर जीवन कमी आहे. पोट काढण्यासाठी पिणे, आपल्याला शक्य तेवढे जास्त आवश्यक आहे, मग आपल्या निर्जंतुकीकरण व्यवस्थेचे कार्य कितीही चांगले असले तरीही. जर ते वाईट रीतीने काम करत असेल - लघवीचे प्रमाण घेणारी औषधी वनस्पती घ्या, पण पोट काढण्यासाठी पाणी विनिमय सक्रिय असणे आवश्यक आहे.

आता आम्ही जाणतो की बाळाचा जन्म झाल्यावर आणि अल्प काळात ते कसे स्वच्छ करावे. या टिपा अनुसरण करा, जिम्नॅस्टिक्स करा, पण आधीच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या