एखाद्या व्यक्तीला आरोग्य समस्या असल्यावर लगेच घाबरून जाण्याची इच्छा असते. खासकरुन ते दृष्टीशी संबंधित असल्यास वस्तुस्थिती अशी आहे की डोळ्यांत बरेच बदल पूर्णपणे अशक्यपणे आणि अतिशय अचानक होतात. बहुतेकदा, मुख्य कारण म्हणजे भावनिक, मानसिक तणाव. हे नेहमी टॅब्लेटसह उपचार करण्यायोग्य नसतात, ज्याचा अर्थ ते अतिशय धडकी भरवणारा आहे. आपण शक्य तीक्ष्ण हानिकारकता टाळण्यासाठी आणि तिचे संपूर्ण कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी डोळा स्नायू कसे शिथिल करावे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करू.
बेट्सच्या पद्धतीत व्यायाम
या तंत्रात आधार म्हणून, डॉक्टरांनी उत्तर अमेरिकेत प्रशिक्षण घेणार्या भारतीयांना प्रशिक्षण देण्याची एक विशेष प्रणाली घेतली. अनेक शतकांनंतरचा हा अनुभव आहे, ज्याने पुष्टी केली की एखाद्या व्यक्तीमधील दृश्यास्पद विकारांचे कारण बहुतेकदा मानसिक ताण असते. परिणामी, स्नायू आणि डोळ्याची नसा पळवावीत आणि नंतर वापरासाठी नालायक ठरतात. हे घडण्यापासून टाळण्यासाठी एखाद्या विशिष्ट डोळा स्नायूंना आराम आणि ताणणे शिकले पाहिजे.
व्यायाम कार्यक्रम
हा व्यायाम नियमितपणे आणि दिवसातून अनेक वेळा करणे आवश्यक आहे. मला हे आनंद होत आहे की हे करणे कठीण नाही आणि कोणीही काहीही पाहणार नाही. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की प्रत्येक व्यायामानंतर आपण झगमगता, आपल्या डोळे फुलपाखरू पंख आहेत कल्पना कल्पना पाहिजे. अशा प्रकारे आपण नेत्रगोलकांचा खेळ आराम कराल आणि व्यायाम अधिक प्रभावी होईल.
- एक साधी "अप डाउन" व्यायाम सह प्रारंभ करा आपले डोळे वाढवा, नंतर त्यांना कमी करा आणि आठ वेळा पुन्हा करा
- आता हेच व्यायाम फक्त कडेकडेने पाहा: उजवीकडे आणि डावीकडे आठ वेळा पुन्हा देखील करा.
- तिसरे व्यायाम "विकर्ण" म्हटले जाऊ शकते आपल्याला तिरपे दिसत आहे: डाव्या आणि वर, उजवीकडे आणि खाली व्यायाम सहा वेळा करा. बर्याचदा फक्त दुसर्या दिशेने दुरूस्ती दुप्पट करा: उजवीकडे आणि वर, खाली आणि डावीकडे
- यानंतर, पुढील प्रक्रियेस पुढे जा आणि त्यास आपल्या डोळ्यांसह एक आयताकृती काढा. खालीलप्रमाणे योजना आहे: डाव्या आणि वर, उजवी आणि वरुन पुढे उजवीकडे आणि खाली, डाव्या आणि खाली सहा वेळा पुनरावृत्ती करा, नंतर समान दिशेने फक्त दुसऱ्या दिशेने काढणे सुरू करा.
- "क्लॉक" नावाचा अभ्यास करा हे करण्यासाठी, आपण आपल्या कल्पनेशी आणि डायलसह आपले डोळे ड्राइव्ह, प्रत्येक अंकवर फिक्सिंग कनेक्ट करणे आवश्यक आहे. हे दोन किंवा तीन वेळा घड्याळाच्या दिशेने आणि त्याच्या विरूद्ध दिशेने करा. आदर्श मंडळाचे कल्पितरित्या दृश्यमान करण्याचा प्रयत्न करणे, डायलवर सहजपणे हलविण्यासाठी हे अतिशय महत्वाचे आहे.
- पुढील व्यायाम जास्त कठीण होईल. त्याच्यासाठी आपल्याला खूप कल्पनाशक्तीची आवश्यकता असेल. स्वत: ला आपल्या घरात सजवणाऱ्या कलाकाराची कल्पना करा. पेंटसह ब्रश लाक्षणिक करा आणि आतील वस्तूंचे पेंटिंग, डावीकडून उजवीकडे डोळे हलवा. चळवळ तीन वेळा करा आणि दुसऱ्या दिशेने पुनरावृत्ती करा: वरपासून खालपर्यंत
हे आपले दैनिक प्रशिक्षण पूर्ण करेल.
लक्षात ठेवा की आपण ग्लासांसह आपली दृष्टी सुधारू शकत नाही, कारण ते आपल्या डोळ्याच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देत नाहीत, उलट, त्यांना स्थिर बनवा. तुम्हाला रक्त आणि उर्जेचा जास्तीत जास्त प्रवाह सुनिश्चित करून त्यांचे भार वाढवण्याची देखील गरज आहे. तसेच, निरोगी जीवनशैलीबद्दल विसरू नका, जे केवळ डोळे पुनर्संचयित करण्याकरिताच नव्हे तर शरीराच्या सर्वसाधारण स्थितीसाठीही अतिशय उपयुक्त आहे.