प्रत्येकजण काहीतरी घाबरत आहे. लहान असताना आम्ही बाबू यॅगा, अंधार आणि आईवडिलांच्या शिक्षेस घाबरत असतो. शाळेत आम्ही बर्याचदा वाईट मुलांपासून घाबरतो, मुले मुलींना घाबरतात आणि मुली मुले आहेत. मग आम्ही परीक्षांना घाबरत असतो. पुढील - विवाह, किंवा एकाकीपणा मुलांच्या जन्मानंतर आम्ही त्यांच्यासाठी घाबरत होतो. पहिल्या wrinkles देखावा आधी, आम्ही वृद्ध पासून भयभीत होऊ सुरू, आणि सर्व वयानुसार भीती समांतर मध्ये आम्ही विश्वासघात, अज्ञान, इतर कोणाचे मत, झंझावात, कोळी पासून भयभीत आहेत. आपण मृत्यूस घाबरत आहोत, सर्वांनंतर आणि म्हणूनच माझे आयुष्य
आपल्या मनाची भीती समजून घेण्याचा प्रयत्न करूया, जे आपल्या हृदयाची पौंड करते, आणि आपली डोके मोठी आकारात वाढतात. आणि हे कसे घडवून आणावे की आपले दुःस्वप्न आम्हाला जितके कमी शक्य तितके कष्ट करतील. तसे, मनोविज्ञान विज्ञान आपल्या भयांना कसे मात करता येईल आणि स्वतःला थोडासा अधिक विश्वासू कसा बनवायचा ते समजून घेण्यास आम्हाला मदत करेल.
भीती आत्मरक्षितता च्या अंतःप्रेरणा एक प्रतिक्रिया आहे. लोक जंगलामध्ये टिकून राहायचे होते तेव्हा त्यांना धोक्याची उद्रेक त्वरित प्रतिसाद द्यायचा होता. चालवा किंवा आक्रमण भीतीमुळे ही कृती प्रेरणा मिळाली. म्हणून आम्ही असे म्हणू शकतो की स्व-संरक्षणाची प्रवृत्तीचा दुष्परिणाम म्हणून आपल्याला जीन्ससह भीती लागली आहे. आणखी एक प्रश्न: ही भीती योग्य आहे, किंवा ती अतिशयोक्तीपूर्ण आहे आणि आपल्या समृद्ध कल्पनाशक्तीचे उत्पादन आहे. बर्याचदा लोक काल्पनिक भितींपासून दुःख सहन करतात, ज्यामुळे परिस्थितीची अपुरी समज आणि मानसिक विकारांचा त्रास होतो, ज्यामुळे आमच्या आयुष्यातील गुणवत्ता बिघडत आहे. उदाहरणार्थ, अनेक जण कीटकांपासून घाबरतात. वाजवी मर्यादेच्या आत, ही भीती पूर्णपणे न्याय्य आहे, कारण पृथ्वीवरील अनेक विषारी कीटक आहेत. हे भय त्या जीवनात स्पर्श होत नाही हे स्पष्ट आहे. पण जर एखाद्या व्यक्तीने, पुढच्या खोलीत फुलपाखरू पाहिले तर घराबाहेर पडतो, तर अशा भयांना वेदनादायक म्हणतात. गंभीर थ्रेशोल्डवर ओव्हरस्टेप्स झाल्यास विघातक भीती निर्माण होते
भय केवळ आपली चेतनाच नव्हे तर आपल्या शरीरालाही प्रभावित करते. मनुष्याला सर्व सैन्याने एकत्रित केले आहे जेणेकरून तो स्वत: चा बचाव करू शकतो, उदाहरणार्थ, वाघातून पळण्यासाठी. शरीर एपिनेफ्रिन तयार करते, सर्व रक्त स्नायूंना वाहते, त्वचेत फिकट होते, मज्जासंस्थेचे सक्रीयकरण जलद हृदयाचा ठोका जातो, विरघळलेल्या विद्यार्थांना, पाचन व्यवस्थेची कार्यप्रणाली रोखते इत्यादी. भीती दरम्यान आमच्याबरोबर घडणाऱ्या सर्व प्रक्रिया मुळात उपयोगी ठरल्या आणि आमच्या चांगल्यासाठी स्वभावाने गृहीत धरल्या गेल्या होत्या. परंतु सध्याच्या काळात, त्यातील अनेक, उत्क्रांतीमुळे, अप्रासंगिक आणि जीवनात अडथळा बनले आहेत. उच्च भय, झंझावात, आजारपण यासारख्या भीतीमुळे या लोकांना भयभीत होण्यास सुरुवात झाली. परंतु त्यांच्या जागी तथाकथित सामाजिक भीती एक प्रचंड पॅक आला: परीक्षांचे भय, जबाबदारी, सार्वजनिक बोलणे आणि जेव्हा ही भीती त्यांच्या गंभीर बिंदूवर पोहोचते, तेव्हा ते केवळ भितीतच नव्हे तर त्यांच्या क्लिनिक स्वरूपात होऊ शकतात - एक भय. क्षणाची वाट पाहू नका जेव्हा एखादी तज्ञाची मदत घेतल्याशिवाय सामना करू शकत नाही. आपल्या जीवनांत हस्तक्षेप करत आहेत असे आपल्याला वाटते तितक्या लवकर आपल्या भीतींपासून संघर्ष करण्यास प्रारंभ करा.
भीती सोडविण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत. वेगवेगळ्या वेळी ऋषींनी याबद्दल विचार केला आणि म्हटले, आता विज्ञान हे मनोविज्ञान पुष्टी करते. प्रथम, आपल्याला याची जाणीव व्हावी लागेल की आपल्याला कशाची भीती वाटते. भीतीची अनेक कारणे आहेत. हे लोक, परिस्थिती, जीवन परिस्थिती, नैसर्गिक घटना असू शकते. बर्याचदा, डर्कमध्ये ठोस बाह्यरेखा नसतात आणि त्याला निरर्थक म्हटले जाते. हे असे घडतेच की एखाद्या व्यक्तीने वास्तविक भय वापरून बदलले सोपे आहे, ज्यामुळे ते लपविणे सोपे होते, ज्या बाबतीत आपण भय च्या वास्तविक वस्तूकडे बघितले पाहिजे. आपण आपल्या विशिष्ट बाबतीत आढळल्यानंतर, लढा सुरू. आणि आता आपण आपल्या भयला पराभूत कसे करता याचे विशिष्ट उदाहरण पाहू.
व्हिज्युअलायझेशनची पद्धत. तुमच्या मनाची कल्पना करा, ते पहा, त्या क्षणी घडणाऱ्या सर्व गोष्टी ऐका, हे जाण. आणि मग स्वतःला एक प्रश्न विचारा, हे भय अदृश्य करण्यासाठी आपण काय करू शकता. ही विलक्षण चिंतन पूर्ण करते की त्या कल्पनेने भय कमी होते आणि अदृश्य होते. भाषांतर करताना आपण कोणत्याही प्रतिमा वापरू शकता उदाहरणार्थ, आपण आपल्या भयला बाटलीच्या स्वरूपात कल्पित करू शकता, त्याचे परीक्षण करून त्याचे अनुकरण करून ती लहान तुकडे करू शकता. विसारयन बेलिन्स्की म्हणत असताना: "ज्या माणसाला तो अजिबात माहित नाही त्यालाच एक माणूस घाबरतो; ज्ञानाने सर्व भीतीवर मात केली. "
नकार पद्धती. आपल्या भयाने बाहेरील दिसत आहे. आणि जेव्हा भय आपल्यावर कब्जा घेणे सुरू होते तेव्हा त्याला सांगा - "हे मी नाही!" आपला धाकध दूर करण्याचा प्रयत्न करा. त्याला आपल्याशी काहीही संबंध नाही की काहीतरी म्हणून त्याला पहा.
लपविलेले संसाधन अशी परिस्थिती लक्षात ठेवा ज्यामध्ये आपण बरीच यश मिळवले आहे, त्यांना स्वतःबद्दल अभिमान होता आणि त्यांना फार बलवान वाटले. आणि त्या राज्याला परत जाण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला कोणत्याही अडथळ्यावर मात करता येते, आणि आपल्या भय च्या उद्दीष्टेइतक्याच इतके क्षुल्लक असे वाटते. अवाढव्य संसाधने आपण लपवलेल्या आहेत.
विनोद पद्धती आपल्या मनात हसू, कल्पना करा कॉमिक स्थितींचा विचार करा ज्यात मुख्य वर्ण आपण आणि आपला आवडता भय असेल शेवटी, जेव्हा विनोद असतो, तेव्हा वेळ आणि धकास यांचे भय यापुढे राहणार नाही.
काउंटर आक्रमण. आपल्या भय पासून बचावणे प्रयत्न करू नका जेव्हा आपण त्याला वर परत चालू करता तेव्हा ते आणखी मोठे आणि अधिक भयंकर होते. त्याउलट, त्याला भेटायला चला आणि आपण त्याला कसे डरणार याची दखल घ्या.
एक सार्वत्रिक आयाम मध्ये आपल्या भीतीने कल्पना. उदाहरणार्थ, एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या विश्वासघातापासून आपण घाबरत आहात, परंतु जागतिक वित्तीय संकटाच्या तुलनेत हे काय मूर्खपणाचे आहे याचा विचार करा. किंवा जर आपण उंदीर घाबरत आहात, तर कल्पना करा की आपण सिंहाला पाहता तेव्हा काय होईल.
आणि शेवटी, भविष्याबद्दल कमी विचार करू पहा. येथे आणि आता रहा आणि तुम्हाला दिसेल, बहुतेक धाकटेकरण्यामागे कोणतेही कारण नसतील.
आपण इच्छित असल्यास, आपण आपल्या स्वत: च्या भीती विरोधात एक पद्धत अप येऊ शकता. आपल्यापेक्षा चांगले आपल्याला कोणीही ओळखत नाही. मुख्य गोष्ट, प्रामाणिक असणे, आपल्या स्वत: च्या भीती अस्तित्व देण्यास घाबरू नका. त्यांना नियंत्रणात घ्या. आणि आपण विचार करण्यापेक्षा ते अधिक निरुपद्रवी होतील. मनोविज्ञान या विषयावर देखील उत्तरे आहेत, आपल्या भयवर विजय कसा मिळवावा? आपण एकटे भीतीचा सामना करण्यास सक्षम नसल्यास, पदवीधरांशी संपर्क साधा.