स्मृतीमध्ये सुधारण्यासारखी कोणतीही जादूविश्रुत विटामिन नसली तरी अनेक फार्मास्युटिकल कंपन्यांनी असा दावा केला आहे की त्यांनी स्मृती सुधारण्यास मदत करणारे एक सूत्र आधीच तयार केले आहे. पण हे खरे नाही, जरी ही कंपन्या जादूची गोळी तयार करण्याचा प्रयत्न करीत असली तरी त्यांच्याकडे ते नाहीत. आणि जर त्यांना एखादे व्हिटॅमिन किंवा औषध सापडेल जे स्मृती सुधारेल, कोणत्याही उपलब्धी सार्वजनिक उपलब्ध होण्याआधी चाचणीची वर्षे आवश्यक असेल.
मेमरी सुधारण्यासाठी आवश्यक असणारे जीवनसत्त्वे
मेंदूच्या पेशींच्या विकासात जीवनसत्वे मोठी भूमिका निभावतात. मेमरीसाठी सर्वात महत्वाचे जीवनसत्त्वे ब जीवनसत्त्वे आहेत, ज्यामध्ये जीवनसत्त्वे सी आणि ई, फॉलिक ऍसिड आणि थायामिन यांचा समावेश आहे, कारण शरीर त्यांना उत्पन्न करू शकत नाही. आपण त्यांना जे अन्न खातो ते आम्ही त्यांना मिळवू शकतो.
स्मृतीसाठी बी गट जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन बी 1 (थायमिन)
शरीरात थियामेनमध्ये एक दिवस असणे आवश्यक असते 2.5 मिग्रॅ. 120 अंशांपेक्षा जास्त तापमानात उष्णतेने उपचार केले जाणारे उत्पादने, व्हिटॅमिन बी 1 पूर्णपणे नष्ट होतात. व्हिटॅमिन बी 1 कांदे, अजमोदा (पर्स), लसूण, कुक्कुटपालन, डुकराचे मांस, अंडी, दूध, काजू मध्ये आढळतात. हे अंकुरित गव्हाचे धान्य, मोटे धान्य, बटाटे, मटार, सोयाबीनमध्येदेखील आढळते.
व्हिटॅमिन बी 2 (रायबोफ्लाविन)
या विटामिनची गरज 3 मिलीग्राम आहे व्हिटॅमिन बी -1 च्या तुलनेत व्हिटॅमिन बी 2 अधिक उष्णतेने स्थिर आहे. यकृत, मूत्रपिंड, विजेते, पोल्ट्री, मांस, अंडी, समुद्र-बकेटथॉर्न, कोबी आणि पालक यांमध्ये व्हिटॅमिन बी 2 आढळते. तसेच टोमॅटो, कोंडा, ओनियन्स, अजमोदा (ओवा), दूध, सुकामेवा, शेंगदाणे, सोयाबीन आणि गव्हाचे अंकुर.
व्हिटॅमिन बी 3 (पँटोटोफेनिक एसिड)
अशा व्हिटॅमिनसाठी दैनंदिन आवश्यकता 10 मिलीग्राम आहे. हे जीवनसत्व पदार्थांमधे भरपूर आहे आणि या शरीरातील शरीराची कमतरता दुर्मिळ आहे. परंतु या जीवनसत्वाच्या कमतरतेमुळे मेमरी, चक्कर आ ण वेगाने थकवा वाढणे अवघड होते. स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी, यकृत, अंडी yolks, शेंगदाणे, legumes, बटाटे, टोमॅटो मध्ये समाविष्ट तसेच फुलकोबी, हिरव्या पालेभाज्या, यीस्ट, कोंबडी आणि गाळणीच्या पदार्थांमध्ये.
व्हिटॅमिन बी 6 (पायरिडोक्सिन)
शरीरात व्हिटॅमिन बी 6 2 मि.ग्रॅ. असणे आवश्यक आहे. अशा जीवनसत्वाच्या कमतरतेमुळे स्नायू पेटके, निद्रानाश, नैराश्य, स्मरणशक्ती वाढते. लसूण, यकृत, समुद्र आणि नदीतील मासे, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, गवती, दूध, अंकुरलेले गव्हाचे धान्य आणि यीस्टमध्ये
व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलिक ऍसिड)
दैनिक आवश्यकता 100 मिग्रॅ पर्यंत फॉलीक असिडची कमतरता ही वस्तुस्थितीकडे येते की शरीरात स्मृतीसाठी आवश्यक असलेले एन्झाइम्स नसतील आणि तीव्र जीवनसत्त्वांच्या आहारातील अनीमियममुळे अॅनिमिया विकसित होते. भाजी आणि गहू, गाजर, टोमॅटो, कोबी, पालक, बेकरी भाजीपाला मध्ये बेकरी उत्पादने मध्ये समावेश. तसेच आंबायला ठेवा दूध उत्पादने, दूध, यकृत, मूत्रपिंड, गोमांस, यीस्ट
व्हिटॅमिन बी 12 (सायनोकोलामीन)
त्याच्यासाठी दैनिक आवश्यकता 5 मिग्रॅ आहे या जीवनसत्वाच्या अभावामुळे गंभीर बौद्धिक थकवा, सामान्य कमजोरी, गंभीर स्मरणशक्तीमध्ये गंभीर स्वरुपाचा त्रास होऊ शकतो, ज्यामुळे अत्यंत घातक रक्तक्षय होण्याची शक्यता असते.
डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर जीवनसत्व घ्यावे. स्मृती सुधारण्यासाठी सुरक्षित मार्ग म्हणून, आपण एका अप्रतिष्ठित स्थितीत नैसर्गिक पदार्थ खाण्याची आवश्यकता आहे. जर हे पॅकेज उत्पादने आहेत, तर लेबले, त्यांचे शेल्फ लाइफ आणि रचना वाचा, हे नेहमी लक्षात येते की रासायनिक परिरोगी फक्त तेथे जोडले जातात.
या प्रकरणात, एक प्रायोगिक नियम आहे: तो समुद्रात तरंगला असल्यास, एक झाड वर जमिनीवर वाढते, पॅकेज केलेल्या खाद्यपदार्थापेक्षा हे उत्पादन चांगले खाणे चांगले आहे, जे रासायनिक उपचार देखील केले जाते.
ताजे स्वरूपात बियाणे आणि शेंगदाणे, संपूर्ण धान्य, भाज्या आणि फळे यासह एक संतुलित आहार घ्या. डेअरी उत्पादने, मध्यम प्रमाणात मांसाहारी आणि माशांना आहार द्या आणि आपल्या मेंदूला व्यवस्थित कार्य करण्यासाठी त्या सर्व जीवनसत्त्वे प्राप्त होतील.