1 मार्ग व्यवस्थित मेकअप काढा
फॅशनेबल सनकचा गैरवापर करू नका, रात्रीसाठी कॉस्मेटिक दुधाने स्वतःला धुवा, ते केवळ आपली त्वचा दुखावेल. आणि संपूर्ण बिंदू आहे की या प्रक्रियेनंतर, pores भिजल्यास, त्वचा श्वसन थांबते, परिणामी सूज येणे आणि दाह दिसून येते.
सर्वोत्तम वापर तटस्थ: gels, कॉस्मेटिक साबण (पॅकेजिंगवर ते चिन्हांकित केले जातील), फेस. मेकअप दूर करतेवेळी पाणी खोलीच्या तापमानावर असावे. जर ते खूप गरम किंवा थंड असेल तर त्वचेला तीव्र तणाव, कोरडेपणा, रक्तवहिन्यासंबंधी स्प्राउट दिसून येतील. याच कारणासाठी, बर्फाचे तुकडे वापरण्याची शिफारस केलेली नाही.
2 मार्ग मोड पहा
याचा अर्थ असा की 20.00 नंतर त्वचेच्या काळजीसाठी गंभीर कार्यपद्धती सोडणे आवश्यक आहे. फक्त हलके जेवण creams आणि वॉशिंग आणि जसे की रासायनिक मुखवटे, स्वच्छता, गहन मेहनती दुसर्या वेळेस पुढे ढकलण्याची गरज आहे. हे सूचित करते की 20.00 पासून सुरू होणारे जैविक घड्याळाचे शरीर विश्रांतीच्या अवस्थेत जाते. आणि एपिडर्मिस साठी थरथरणाऱ्यावेळी या वेळी, तो एक अनावश्यक बोझ आणि तणाव आहे. त्यानंतर, सकाळच्या दिवशी, ज्या त्वचेने विश्रांती घेतलेली नाही "अशा प्रकारचे अप्रिय घटना" डोळे अंतर्गत पिशव्या "म्हणून आम्हाला" कृपया संतुष्ट होईल ", फुलांच्या आणि सूज वाढवले. आम्ही रात्री झोपण्यापूर्वी दोन तासांपेक्षा जास्त काळ रात्र क्रीम लावली तर ही समस्या निर्माण होईल.
3 मार्ग मुखवटे सह प्रमाणाबाहेर करू नका
5 किंवा 7 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ मास्कमध्ये चेहर्यावर माळा नसावा. ओव्हरस्ट्रेन झाल्यास, त्वचा "गुदमरवणे" सुरू होईल आणि श्वास घेण्यास थांबेल, येथे सूज आणि सूज असेल. मास्क साध्या पाण्याने धुतले पाहिजेत. कोणतेही खनिज पाणी असले पाहिजे नाही कारण त्यांच्यात खनिज लवण असतात, जे कोरड्या त्वचेत आणि एलर्जीक प्रतिक्रिया घेतील.
4 मार्ग आपला वेळ लव्हाळा नका
आपण जर 30 वर्षांचे असाल तर आपल्याला दह्यासाठी पकडून घेण्याची आवश्यकता नाही, हे आपल्यासाठी खूप लवकर आहे. निलंबन वापरा, सक्रिय मुखवटे त्वचा स्थिती आणि वयानुसार असाव्यात. जर गंभीर त्वचा समस्या नसतील, तर आपण गंभीरपणे आपल्या शरीरास 25 वर्षापासून, हवामानापासुन आपला चेहरा संरक्षित करण्यासाठी, स्वच्छ आणि moisturize करू शकता. व्यावसायिकांशी सल्ला घ्या, काळजीपूर्वक सूचना वाचा.
5 मार्ग अन्न आणि पेय - गती कमी करा
आपल्याला 20.00 नियमांचे पालन करावे लागेल, आपले अन्न पाहा. विशेषत: जर तुम्ही 35 वर्षांच्या सीमारेषा ओलांडले असेल, तर तुम्हाला द्रव आणि खाण्याचा सेवन कमी करणे आवश्यक आहे, कारण या वयापासून चयापचय क्रिया कमी होते. आणि जर तुम्हाला खरंच खायचे असेल, तर फळ खा, फक्त खसखस नाही, ते भूकला उत्तेजित करतात आणि डेअरी उत्पादने खातात. चहा आणि कॉफी मर्यादित पाहिजे.
6 मार्ग दुस-या हनुवटीचा देखावा सावध करा
मान वय बाहेर देते. आणि आधीच एक तरुण वयात ते आवश्यक आहे, कारण तिच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे त्यासाठी विशेष व्यायाम करण्याची आवश्यकता नाही, विशिष्ट नियमांचे अनुसरण करा:
- बसताना किंवा चालत असताना, आपल्याला हे सुनिश्चित करण्याची आवश्यकता आहे की आपल्या हनुवटी सारणी किंवा मजल्याच्या समांतर आहे,
- एक उशी किंवा झोप उबदार न झोपता,
- आपल्या पोटात येत नाही
7 मार्ग व्यवस्थित झोपण्याची आवश्यकता आहे
डोळ्याच्या खाली बॅग आणि फिकट गुलाबी रंग नेहमी दिसतात जेव्हा त्वचेत ऑक्सिजन आणि ताजी हवा नसते. बर्याच लोकांना झोपेची कमतरता किंवा उलट परिणाम झाला आहे. आपण आपल्या शरीराचा आवाज ऐकला पाहिजे आणि आपल्याला विश्रांतीची किती गरज आहे याचे उत्तर द्यावे. जर तुम्ही दिवसभरात 12 तास झोपाल, तर याचा अर्थ असा नाही की तुमच्याजवळ पुरेसे झोप असेल. याव्यतिरिक्त, महत्वाचा मुद्दा बेडरूममध्ये तापमान आहे, सामान्य तापमान 15 ते 25 अंश असेल. त्वचा श्वास घेण्यासाठी, आपल्याला बेडवर जाण्यापूर्वी खोली उघडण्याची आवश्यकता आहे.
8 मार्ग क्रीम सह सावध रहा
युवक हे आरोग्याचे लक्षण आहे. जर ती स्त्री निरोगी नसेल तर तिला मलईशी काहीही लागलं असतं तरी ती यापेक्षा लहान होणार नाही. मी अर्ध्या ट्यूबची मलई बाहेर ओतून घ्यावी आणि बेडवर जायचो, आणि मग सुंदर अॅलेनाकडे जा. परंतु हे सर्व तसे नाही, क्रिमसह, परिस्थिती उलट आहे, अधिक मलई, अधिक शक्तिशाली सूज डोळे अंतर्गत दिसू शकते. नमाज बोटांनी वर थोडीशी क्रीम लावावी आणि स्वच्छ ओले चेहर्यावर आच्छादन करणे आवश्यक आहे. का ओले? कारण पहिल्यांदा ते बर्फच्या एका भागासह चेहरा पुसणे किंवा रेफ्रिजरेटरमधून वितळलेले पाणी धुण्यास चांगले आहे.
9 मार्ग पाणी जीवन आहे
मला पाणी कुठे मिळेल? "टॅप मधून" पाणी पुरेसे स्वच्छ मानले नाही तर स्वतःला शिजवावे, नंतर पाणी फिल्टर करणे किंवा स्टोअरमध्ये खरेदी करणे चांगले. जर पाणी चांगले असेल तर दिवसातून आत क्लोरीनपासून दूर राहू द्या. नंतर प्लास्टिकच्या बाटल्यांमध्ये घाला आणि फ्रीजरमध्ये ठेवा. एक दिवस झाल्यानंतर, पाणी, कपाट, तळापासून रक्षण करा (यासाठी हे हलक्या दुसर्या कंटेनरमध्ये ओतले जाऊ शकते).
आता "जिवंत पाणी" तयार आहे तो जिवंत आहे, तो फक्त चमत्कारिक होतो आणि त्याची संरचना बदलते. हे केवळ त्वचेसाठी चमत्कारिक नाही. सूप उकडवा, आपले केस धुवा, धुवा, पिणे इत्यादी. पुढे एक वर्षासाठी हे पाणी साठवण्याची गरज नाही. हे पाणी अधिक चांगले शिंपडेल जे नुकतेच पाण्यात विरघळले गेले होते आणि आठवड्यात आधीपासूनच नव्हते.
10 मार्ग शरीराचे पुनरुजीवन करण्यासाठी ग्रीन टी हा पहिला सहाय्यक आहे
पुदीनासह हिरव्या चहा विसरू नका, पुदीना "मादी घास" म्हणून ओळखली जाते आणि पुरुषांकडे शिफारस केलेले नाही. आपण त्याऐवजी कॉफीऐवजी, थंड स्वरूपात, हानीकारक सोडाऐवजी हे पिऊ शकता पेपरमिंट अतिशय उपयुक्त आहे आणि स्वाद सुधारते. हिरव्या चहा दूध आणि साखर सह विसंगत आहे तो मध सह पिण्यास चांगले आहे. यात अँटिऑक्सिडेंट्स आहेत, ते पदार्थ आहेत जे शरीरातून हानिकारक "कचरा" काढतात. हिरव्या चहा रक्तातील चरबी आणि कोलेस्टेरॉलचा विघटन वाढविते आणि नियमितपणे वापरुन, यकृतच्या लठ्ठपणास प्रतिबंध करते, वाहिन्यांची लवचिकता कायम ठेवते, शरीराच्या वृध्दत्वला प्रतिबंधित करते.
प्रत्येक दिवशी काही नियम
सकाळी गरम पाण्याचा ग्लास घेऊन त्यातून संपूर्ण पाचक प्रणाली सुरू होते. जठरांतर्गत प्रदेश स्वच्छ करा. त्यासाठी आपण "जिवंत पाणी" वापरतो. दोन महिन्यांत आपण जठराची सूज आणि इतर समस्या विसरू शकाल.
नेहमीच्या सकाळी शॉवर मध्ये पाण्याने धुवून, स्पंजसह शरीराला मालिश करण्यासाठी बदला, ज्यास आपण गरम पाण्यात भिजवलं पाहिजे. "छिद्रांना" घासण्याची आवश्यकता नाही, परंतु आपण जे करतो त्याचे योग्य निर्देशक शरीराची थोडा लालसर होण्याची शक्यता आहे. अशाप्रकारे, मसाज अतिरिक्त विषारी पदार्थ काढण्यासाठी उत्तेजित करते आणि मृत पेशींपासून त्वचेची सुटका करते.
मग आम्ही एक कॉन्ट्रास्ट शॉवर घेतो. आपण थंड पाण्यात कोमट पाणी बदलण्याची गरज आहे, सुमारे पाच मिनिटे एकूण. थंड शॉवर सह समाप्त. मसाज करून, दररोज पंधरा मिनिटे होतील. सौंदर्य आणि युवकांसाठी ते इतके आधीपासून, आणि पूर्णपणे विनामूल्य होणार नाही. ओले शरीरावर आंघोळ केल्यानंतर, आपण थोडे तेल किंवा मलई लागू करणे आवश्यक आहे. अशा कार्यपद्धतींचा परिणाम म्हणून, आपली त्वचा एक महिना किंवा दोन महिन्यात साफ केली जाईल. येत्या दोन-तीन दशकांत येणारा त्वचा तणावपूर्ण ठेवण्यासाठी 35 वर्षांनंतर ही एक आवश्यक प्रक्रिया आहे.
हात खास लक्ष द्या
हातांच्या त्वचेला मोठ्या "ओव्हरलोड्स" येत आहे. तिने अनेकदा एक स्त्रीचे वय बाहेर टाकली, परंतु पाच वर्षे "चिन्हे" देखील दिली. मजले, डिश, कपडे धुण्यासाठी वापरण्यात येणारी आभूती व दुरुस्ती हवी तशी दुरुस्ती करण्यासाठी, आपण हातमोजे वापरण्याची आवश्यकता आहे, प्रथम ते त्यांच्याबरोबर काम करण्यासाठी गैरसोयीचे असेल, आणि नंतर ती एक सवय होईल
कमाल बेनिफिटसह सर्वकाही करण्यासाठी, आपल्याला हात साबळे ओलावा स्वच्छ हाताने स्वच्छ करणे आवश्यक आहे. बंद धुवा, नंतर 5 किंवा 10 मिनिटांसाठी कोणतेही मॉइस्चरायझिंग मास्क लावा. आपण वनस्पती तेल लागू करू शकता, एक मोठा हात रुमाल सह पुसणे, हात थोडा मलई लागू आणि एक "सामान्य चमत्कार" होईल, स्वत: साठी पाहू
आता आपल्याला हातमोजे घालणे आवश्यक आहे, आपण "डिस्पोजेबल" चिवट व लकाकणारा पारदर्शक कागद देखील करू शकता, आपण देखील आनंददायी आणि मऊ आहेत की कापूस हातमोजे करू शकता. त्यांनी रबरचे हातमोजे ठेवले आणि काम करायला सुरुवात केली. दरम्यान, डिटर्जंट्स आणि त्वचेच्या पावडरच्या हानिकारक प्रभावांऐवजी हातांच्या त्वचेला घरगुती प्रक्रिया राबवता येईल.
आणि अर्थातच, क्रीडा आणि शारीरिक शिक्षण, त्यांच्याशिवाय कुठेही. आपण आळशी असाल तरीही, परंतु आपण किमान काही करावे लागेल, किमान दररोज
तुम्ही कोणत्याही वयाच्या तरुण कसे राहू शकता?
पृथ्वीवरील आपले जीवन वाढविण्यासाठी आणि ती वाढविण्यासाठी आणि सुखद बनविण्यासाठी, आहारशास्त्रज्ञांचे एक आंतरराष्ट्रीय गट, मानसशास्त्रज्ञ, दहा सामान्य नियम विकसित केले:
ओव्हरफिड करू नका! आपल्या 2500 कॅलरीजऐवजी, 1500 सह समाधानी राहण्याचा प्रयत्न करा. त्यामुळे, आपण आपल्या पेशींची क्रियाशीलता कायम ठेवू शकता, त्यांना अनलोड करण्यासाठी व्यवस्था करु शकता. पेशी अद्ययावत होण्यास जलद होतात आणि शरीरास रोगास बळी पडणार नाही. आपण अत्यंत जाणे आणि खूप थोडे खाण्याची आवश्यकता नाही.
2. मेनू आपल्या वयाप्रमाणे असावा. 30 नंतर महिलांना झुरळे नंतर दिसतील, जर ते होतात, तर नियमितपणे काजू आणि यकृत खातात. 50 वर्षांनंतर जर स्त्रीला 40 वर्षांपेक्षा जास्त वय असेल तर त्याला बीटा-कॅरोटीनपासून फायदा होईल - कॅल्शिअम, ज्याला हृदयावरील फायद्याचे परिणाम आहेत, हाडांच्या स्वरूपात राहण्यास मदत होते. माशांचा वापर रक्तवाहिन्या आणि हृदयांचे संरक्षण करेल.
3. स्वत: साठी एक योग्य नोकरी शोधा फ्रेंच मते, काम युवकपणा योगदान. कोण काम करत नाही, तो पाच वर्षांची जुनी दिसते. व्यावसायिक, जसे की कंडक्टर, तत्वज्ञानी, कलाकार आणि पुजारी यासारख्या व्यवसायाने तरुणांचे रक्षण करण्यास मदत करते, समाजशास्त्रज्ञांच्या मते.
4. स्वत: ला एक जोडी शोधा वृद्धत्वाकरता कोमलता आणि प्रेम उत्तम साधन आहे. आणि जर एखादी व्यक्ती आठवड्यातून दोनदा सेक्ससह व्यस्त असेल तर ते दीड-दीडपेक्षा लहान दिसते. अखेरीस, समागम करताना, एन्डोर्फिन शरीरात तयार होतात, अन्यथा ते आनंदाचे संप्रेरक म्हटले जाते. तो रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत.
5. आपण आपल्या दृष्टिकोनातून सर्वकाही असणे आवश्यक आहे. जमिनीवर जाणीवपूर्वक आयुष्य जगणाऱ्या व्यक्तीला जीवनातील निष्कर्षापेक्षा उत्तरार्धातच निराशा येते.
6. अधिक हलवा. जरी तुम्हाला दहा मिनिटे खेळ खेळता आलं तरी ते तुमचे जीवन लांबेल. चळवळ दरम्यान, वाढ संप्रेरणे स्थापना आहेत की वृद्धत्व मनाळणे, 30 वर्षांनंतर वाढ संप्रेरक उत्पादन लक्षणीय कमी आहे
7. आपण एका थंड खोलीत झोपले पाहिजे. 17 ते 18 अंश सेल्सिअस तपमानावर कोणालाही झोपायचे असल्यास हे सिद्ध झाले आहे. याचे कारण असे आहे की शरीरातील वयोगटातील घटक आणि चयापचय प्रकटीकरण पर्यावरणात तापमानावर अवलंबून आहे.
8. स्वतःला लाळ. वेळोवेळी, स्वतःला एक सुखद खरेदी किंवा एक चवदार भाकरीचा तुकडा द्या
9. नेहमीच आपला राग दडपला नका. कोण स्वत: ला सतत संयत करतो, त्याच्या भोवती असलेल्या लोकांशी सामायिक करण्याऐवजी ते नाराज आहेत, आपल्या दृष्टिकोणाचे रक्षण करण्यास वाद घालू शकत नाही, हा व्यक्ती वेगवेगळ्या रोगांवर आधारित आहे, द्वेषयुक्त ट्यूमर आंतरराष्ट्रीय चाचणीच्या निष्कर्षानुसार, कर्करोगाने ग्रस्त झालेल्या 64% लोकांनी नेहमीच आपला राग दडपला आहे.
10. आपण आपल्या मेंदूला प्रशिक्षण देण्याची आवश्यकता आहे. परदेशी भाषा जाणून घ्या, बौद्धिक खेळांना खेळावे ज्यासाठी मानसिक क्रिया आवश्यक आहे, क्रॉसवर्ड पझल सोडवा. गणितातील गणितावर अवलंबून न राहण्याचा प्रयत्न करा आपण आपला मेंदू काम करू शकता, त्यामुळे आपण रक्ताभिसरण प्रणाली आणि हृदय कार्य सक्रिय, चयापचय सक्रिय आणि वय संबंधित मानसिक निकृष्ट दर्जा प्रक्रिया कमी.
आता आम्हाला युवा आणि सौंदर्य ठेवण्याचे 10 मार्ग माहित आहेत. या मार्गांचे आणि नियमांचे निरीक्षण करा आणि आपण आपल्या सौंदर्या आणि युवकांना बर्याच काळासाठी ठेवू शकता आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे, आपण हसणे आवश्यक आहे. आणि स्वत: साठी सर्व प्रथम. बसून असताना हे करा, चांगला चहाचा एक कप घेऊन आराम कर, व्यायाम करताना, मिररमध्ये स्वत: कडे पहा. स्मितबद्दल विसरू नका, प्रथम ते कृत्रिमरित्या बाहेर पडेल, मग ते हृदयातून निघून जाईल. शुभेच्छा!