रक्तवाहिनीच्या उच्च रक्तदाबासाठी कोणता आहार आहे?
एखाद्या व्यक्तीला हायपरटेन्सिव्ह डिसीझचा त्रास होत असेल तर याचा अर्थ असा की त्याच्या रक्तातील वाहिन्यांमध्ये वाढलेली द्रवपदार्थ वायूच्या भिंतींवर दबाव टाकतात. उच्च रक्तदाबामुळे हृदयामध्ये अतिरिक्त भार असतो ज्यामुळे हृदयाच्या स्नायूंची संख्या वाढते आणि म्हणूनच हृदयाचे वेगवेगळे अवयव आणि ऊतींमध्ये रक्त थांबणे शक्य नाही, त्यामुळे ऑक्सिजन आणि इतर पोषक तत्वांचा सूज आणि मर्यादित पुरवठा होतो.
आणि जर एखाद्या व्यक्तीचे जास्तीत जास्त वजन असेल तर आधीच्या कमजोर, हृदय व रक्तवाहिन्यावरील हा एक अतिरिक्त भार आहे. शिफारसी काय आहेत? धमनी- उच्च रक्तदाब प्रारंभिक अवस्थेत टेबल मिठाचा सेवन कमी करते किंवा अगदी पूर्णपणे नकारल्यास इन्टरीटरचा दाब कमी केला जाऊ शकतो. आपण प्रकाश व्यायाम देखील वापरू शकता अतिरीक्त वजन काढून टाकण्यासाठी हे विशेष आहार आणि शारीरिक हालचालींच्या संयोजनाद्वारे शक्य आहे.
हायपरटेन्शनचे पोषण नियम
विशेष आहारात खालील नियम असतात:
पहिला नियम असा आहे की मीठ ते अन्न खाण्यास कमी करणे. एक निरोगी व्यक्ती दररोज 10 ग्रॅम टेबल मीठ घेतो, उच्च रक्तदाब कमीतकमी दोनदा कमी केला पाहिजे, म्हणजे दररोज नॉर्म 4-5 ग्राम असावा.तसेच दारूच्या द्रवात (1.3 लि. प्रति दिन) मर्यादित करणे आवश्यक आहे. प्रथम dishes समावेश).
दुसरा नियम: आपल्याला दररोजच्या आहारातून बाहेर पडणे आवश्यक आहे. त्या उत्पादनामुळे रक्तदाबाची वाढ प्रभावित होते: चहा, कॉफी, स्मोक्ड आणि मसालेदार पदार्थ, तसेच उच्च दर्जाचे अल्कोहोल असलेल्या पेये.
तिसरे नियम: तुम्ही धुम्रपान करू शकत नाही, कारण धूम्रपान हे रक्तवाहिन्यांमधील सतत संकुचित होण्यापासून होते आणि परिणामी रक्तदाब वाढते.
चौथा नियम: उच्च रक्तदाबग्रस्त रुग्णांना त्यांचे वजन वाढण्याची आवश्यकता नाही, त्याची तीव्र वाढ टाळता येत नाही. आपण कार्बोहायड्रेट्स खाऊ शकत नाही, जे सहजपणे पचणे (मिठाई) आहेत, त्यांना उपयुक्त कर्बोदकांमधे पुनर्स्थित करणे चांगले आहे, जे भाज्या, फळे आणि अन्नधान्यांत आढळतात. त्यांच्या भाजीपाला बदलेल तेव्हा ते पशु चरबी पासून नकार आवश्यक आहे काही डॉक्टर उपवास करण्याची शिफारस करतात (अल्पकालीन शाकाहारी जेवण)
पाचवा नियम: उच्च रक्तदाबग्रस्त रुग्णांनी alkalinizing उत्पादनांवर वाढ लक्ष द्यावे: भाज्या, दुध, मसूर ब्रेड, अंडी, तांदूळ
नियम सहा: गरजेच्या उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांना पोटॅशियमची भरपूर गरज आहे (केळी, कोबी, वाळलेल्या apricots) आणि मॅग्नेशियम (अक्रोडाचे तुकडे, गाजर, बीट्स, धान्ये).
नियम सात: आपण संपूर्ण दिवसभर जेवण व्यवस्थित वितरीत करणे आवश्यक आहे. न्याहारी - रोजच्या जेवणाच्या दिवसाचे जेवण, दुपारचे - 1/3 पेक्षा कमी - डिनर - 1/10 अंश.
जगभरात अशा रोगांचे प्रतिबंध करणे अतिशय लोकप्रिय आहे. पौष्टिक उच्च रक्तदाब (डीएएसएच) वर शिफारशींच्या अमेरिकन प्रणालीची या कारणासाठी तंतोतंत निर्मिती करण्यात आली. त्याची मूलभूत तत्त्वे अत्यावश्यक रक्तदाबामुळे होणा-या रुग्णांच्या वर दिलेल्या यादीतील पोषणविषयक नियमांना पूर्णपणे परावर्तित करतात.
योग्य प्रमाणात खाणे आवश्यक आहे, आहार योग्य प्रमाणात असणे आवश्यक आहे, प्रथिने, कार्बोहायड्रेट आणि चरबी.