वजन कमी करण्यासाठी नृत्य

वजन कमी होणे आपल्या वयातील एक पंथ बनले आहे. आम्हाला चांगले दिसले पाहिजे, निरोगी होण्यासाठी - आणि ते बरोबर आहे जे बहुतेक लोक वजन गमावू इच्छितात ते सर्व प्रकारचे आहाराचे पालन करतात, धावतात, व्यायामशाळेत जातात परंतु ही पद्धत प्रत्येकासाठी योग्य नाही, आणि अनेक कंटाळवाणा वाटते. त्यामुळे, आपण वजन कमी करण्याच्या नेहमीच्या पद्धतींचा पर्याय निवडू शकता आणि हे नृत्य करण्याच्या मदतीने वजन कमी आहे!

कोणतीही सक्रिय चळवळ अतिरिक्त पाउंड जळण्यासाठी योगदान, आणि आपण आवडत संगीत नृत्य आपण मूड अप उचलू होईल, जे बाहेर वळते म्हणून, चयापचय सुधारते.

तसेच, वजन कमी करण्यासाठी नृत्य देखील केले जाते कारण त्यांना कोणत्याही विशिष्ट उपकरणे, जागा आणि प्रशिक्षणांची आवश्यकता नसते. आपल्याला स्वत: ला संगीतासह स्वतःला सुसज्ज करणे आवश्यक आहे - आणि पुढे जा!

सराव कुठे? घरी किंवा स्टुडिओमध्ये स्लिमिंगसाठी नृत्य करणे

विशेषतः स्टुडिओमध्ये आणि फिटनेस सेंटरमध्ये वजन कमी करण्याच्या धड्यांसाठीचे धडे घेतले जाऊ शकतात. आपण निवडलेल्या दिशानिर्देशांनुसार, आपल्याला प्रशिक्षणासाठी योग्य क्लब शोधण्याची आवश्यकता आहे. समूहातील वर्ग अनेकदा उत्साही असतात आणि वर्गणीदार झाल्यावर तुम्हाला नियमितपणे वर्गांना उपस्थित राहण्याचे प्रोत्साहन मिळेल.

आपल्या पसंती व शरीर वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन, कार्यक्रम निवडतील कोण वैयक्तिक ट्रेनर भाड्याने पर्याय आहे. आपण स्टुडिओ आणि घरी दोन्ही ट्रेनर सामोरे शकता.

तथापि, गटामध्ये व्यस्त राहण्यासाठी बाधा किंवा आर्थिक संधीमुळे प्रत्येकजण तयार नाही. या प्रकरणात, आदर्श पर्याय "वजन साठी नृत्य: व्हिडिओ ट्यूटोरियल", किंवा ऑनलाइन व्हिडिओ शोधण्यासाठी आहे, आता पूर्णपणे विनामूल्य प्रवेश हजारो आहेत जे.

आपण स्क्रीन समोर अस्वस्थ नृत्य असल्यास, आपण फक्त आपल्या आवडत्या संगीत चालू आणि आपण इच्छुक मार्ग प्रकाश शकता.

नक्कीच, वजन कमी करण्यासह नाचणारे कोणतेही खेळ, जर तुम्ही योग्य पोषण दिल्यास अधिक प्रभावी होईल.

कोणत्या नृत्य शैलीची निवड करायची?

नृत्याने आनंद आणला पाहिजे आपल्याला आवडत पुढे जाताना, आपण स्वतःला दुप्पट लाभ मिळवि म्हणून, वजन कमी करण्याच्या योग्यतेसाठी काही योग्य नर्तिकांच्या शैली पहा.

1. झुम्बा: नृत्य-पार्टी!

या प्रकारचा नृत्य कोलंबियाकडून येतो. झुम्बा नृत्य - कार्डिओ प्रशिक्षण एक प्रकारचे, जे कॅलरीजचे ज्वलन त्वरित वाढविते, हृदय व रक्त प्रणालीला मजबूत करते आणि स्नायूंना मजबूत बनवते. या नृत्यांच्या हालचाली लॅटिन, हिप हॉप आणि रशियन लोक लय यांच्यावर आधारित आहेत. या शैलीतील फरक आणि इतर म्हणजे नृत्य दरम्यान, हालचाली शिकल्या जात नाहीत, आणि कोरियोग्राफी अगदी सोपी आहे. त्यानुसार, सर्वकाही झुम्बाला नृत्य करू शकते. झुम्बा नृत्य - हा कदाचित वजन कमी करण्याच्या क्षमतेचा सर्वात मजेदार प्रकार आहे. झुंबू नृत्य करत असताना, हालचाली लक्षात ठेवण्यासाठी आपल्याला स्मृती शिंपडण्याची गरज नाही आणि अपरिहार्यपणे त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. या शैलीने संपूर्ण जग जिंकला आहे, आणि आज झुम्बा झपाट्याने रशियात विकसीत आहे.

2. बेली नृत्य: ओरिएंटल मोहिनी

पूर्व नृत्य खूप नाजूक आणि वजन कमी होणे योग्य आहे. तथापि, आम्हाला आश्चर्य वाटेल की प्राच्य नातींमधील बहुतेक गुरू गोंधळलेल्या स्त्रिया आहेत का आणि वजन कमी करण्यासाठी पोट नृत्य खरोखर उपयुक्त आहे का? वस्तुस्थिती अशी आहे की अरब देशांमधले आणखी एक भव्य प्रकारचे लोकत्व मूल्यमापन केले जाते आणि स्त्रिया तेथे खाण्यासाठी स्वत: मर्यादित करत नाहीत. याव्यतिरिक्त काही काहींना असे वाटते की अधिक अर्थपूर्ण नृत्य करण्यासाठी नर्तकाने लहानसे पोट असावे. पण याचा अर्थ असा नाही की बेली डान्समुळे वजन कमी होत नाही. बेली डान्स दरम्यान भार सामान्य मानले जाऊ शकते, पण बेली फेकणे, वेगवेगळ्या आठव्या अवस्थेत पेट कडक होतात, कमर पातळ आहे आणि प्रक्रियेत आपले शरीर त्वरेने कॅलरी बर्न करेल.

3. लॅटिन नृत्य: अतिरिक्त पाउंड करण्यासाठी adios!

लॅटिन अमेरिकन शैली अनेक आहेत: साल्सा, रूंबा, सांबा आणि इतर अनेक. चिकट, परंतु त्याचवेळी उत्साहपूर्ण लॅटिन हालचालींवर - वजन कमी करण्यासाठी आदर्श नृत्य! लॅटिन लय सर्व स्नायू गटांवर परिणाम करतात, हिप आणि प्रेसला सक्रियपणे उत्तेजित करतात साम्बा वजन सर्वात प्रभावीपणे गमावण्यास मदत करेल, परंतु भार देखील मजबूत आहे.

लक्षात ठेवा की वेगवान वजन कमी करणे एका जोडीदाराशिवाय एकसमान नाचाने केले आहे!

आपण वजन कमी करण्यासाठी त्वरेने नसल्यास, केवळ आत्मा साठी नृत्य करा अर्ध्या तासापेक्षा कमी न रहाणार्या आपल्या पसंतीच्या संगीताच्या दैनंदिन धडे, आपल्या आकृतीच्या रेषांना अधिक सुंदर आणि गुळगुळीत बनवेल.