योग हा केवळ एक प्रकारचा व्यायाम आहे हे पाहणे चुकीचे आहे. हे आपल्याला नक्की "बर्न" कॅलरी नष्ट करण्यास अनुमती देते. योगाभ्यासाठी योग्य उपचार पद्धती आहेत ज्यामुळे शरीराला केवळ शारीरिकरित्या विकसित करण्याची परवानगी मिळत नाही, तर हृदयविकारविषयक आजार, पाठदुखी, मधुमेह, कर्करोग, मायग्रेन आणि बहुतेक आजारांसारख्या आजारांमुळे बरे होण्यासाठी देखील अतिरिक्त वजन वाढते. हे कळते की आपले शरीर आणि त्याकडे लक्ष देणे, अतिरीक्त किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतो. सर्व वैयक्तिकरित्या, असे परिणाम लक्षणीय नसतील, परंतु एकत्रितपणे ते उत्कृष्ट परिणाम देतात.
वजन कमी करण्याच्या सिक्रेट्स
योगाचे रहस्य काय आहे, ज्यामुळे तुमचे वजन कमी होऊ शकते? हे व्होल्टेज कमी आहे. तो तणाव वजन कमी होणे सह प्राथमिक समस्या आहे की बाहेर वळते. बर्याचवेळा एखाद्या व्यक्तीला आपले वजन कमी करण्यासाठी काय करावे लागेल हे माहीत असते. तथापि, अडचण ही वस्तुस्थितीमध्ये आहे की जीवनाचा वेगवान लय असला तरी, तो स्वत: पूर्ण काळजी घेण्यासाठी खूप व्यस्त आणि संपुष्टात येतो. काहीवेळा 20-मिनिटाचा योग धडा वजन कमी करण्यासाठी पुरेसा आहे. एका व्यक्तीला लक्ष एकाग्र करण्याची कला शोधते आणि स्वतःला करुणा वाटेल, त्याच्या शरीरात, त्याच्यासाठी त्याला सोपे होईल. आणि हे ताकद आणि लवचिकतेच्या विकासाच्या व्यतिरिक्त आहे, जरी असे परिणाम देखील अतिरिक्त लाभ मानले जाऊ शकतात.
काळजीपूर्वक खा
Valentina Makarova अनेक वर्षे एक सराव योग प्रशिक्षक आहे विद्यार्थ्यांना विश्रांतीची राणी म्हणतात. ती स्वत: 39 वर्षे वयाच्या योगाभ्यास करण्यास सुरुवात केली. "त्यावेळी मी 110 किलो पेक्षा जास्त वजन केले आणि सतत थकल्यासारखे वाटले, पण जेव्हा मी काम करायला सुरू झालो, तेव्हा मला वजन कमी करण्यास सुरवात झाली, मला योग इतका आवडला की मी माझा स्वतःचा स्टुडिओ काढला." व्हॅलेंन्टीनाचे स्टुडिओ फारच स्वस्त अर्थाने वजन कमी करण्यास मदत करते. व्हॅलेंटाइन म्हणतात, "योग आपल्याला शिल्लक प्राप्त करण्यास आणि शिल्लक समस्येला सामोरे जाण्यास मदत करतो तेव्हा योग खूप शिल्लक राहतो आणि स्वत: ला थांबल्याशिवाय अन्न खाण्याची परवानगी देणार नाही. व्हॅलेन्टाइनने पूर्वी योगाव्यतिरिक्त शेअर केले, ती गेल्या pastries किंवा पिझ्झा चालणे उदासीनपणे जाऊ शकत नाही. पण जेव्हा योगाने तिला आपल्या शरीराचा आवाज ऐकण्यास मदत केली, तेव्हा हे स्पष्ट झाले की पिझ्झा व्हॅलेंटाईनचा दुसरा भाग आधीपासूनच उबरा आणि आळशी वाटला.
आपल्या पायांवर बसा
ध्यानाची सुरुवात ध्यानी करून होते परंतु योग आणखी पुढे जाते. आसन (योगाभ्यास) माध्यमातून योगासंदर्भावर कार्य करणे ज्या लोकांना त्यांच्या शरीरास पुरेसे ऐकू येत नाही अशा वस्तुमुळे अतिरीक्त वजन समस्या आहे अशा लोकांना मदत होते. उदाहरणार्थ, क्लासेस दरम्यान आपण जे काही सुरुवातीला अवघड समजले त्या गोष्टी करणे शिकाल. हे देखील स्वतःला यावरच चिंतेत पडते. आणि मग आपण या कौशल्यांना सरावाने लागू करू शकाल, उदाहरणार्थ, पुढच्या वेळी आपण खरेदी करण्यापूर्वी आइस्क्रीमने स्टॉल पास करता तेव्हा आपल्याला प्रतिबिंबित होईल - आपण ते खरोखर करायचे आहे? योगामध्ये एक सुप्रसिद्ध मुद्रा म्हणजे त्रिभुजची मुद्रा. त्यात तुम्ही शिल्लक रहा, आराम करा. या स्थितीत संपूर्ण शरीरातले तणाव प्रथम निर्माण झाले आहे. हे जाणीवपूर्वक केले जाते, यामुळे तुम्हाला आयुष्यात कसं काय ध्यावेलागता येईल आणि मिठाई किंवा इतर अन्नपदार्थांच्या मदतीने तुम्ही या तणावावर मात करू शकता, परंतु यापैकी काही भिन्न पद्धती. योगाभ्यास करून, आपण कोणत्याही जीवनातील तणावातून मुक्त होऊ शकता. Natalia Samsonova साठी, आपण एक आहार वर जाण्यापूर्वी हे ज्ञान निर्णायक होते. "नवीन आहाराच्या सुरूवातीस, मला नेहमी वाईट वेळ होती, आणि सर्व काही कारणांमुळे मी काही मर्यादांव्यतिरिक्त अन्नपदार्थ सांत्वनासही चालू ठेवले." योगाने या अवलंबित्पासून मुक्त होण्यास मदत केली. "
दुसर्या लहरवर स्विच करा
भारतीय योगींपैकी एक म्हणजे स्वामी विवेकानंद यांनी म्हटले की वाईट सवयींकरिता एकमेव उपाय म्हणजे सवयी आहे. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, जर आपण एखाद्या मळ्याला स्वतःला दफन केले, तर बाहेर पडण्यासाठी, आपल्याला एक नवीन रस्ता तयार करण्याची आवश्यकता आहे. हे विधान आधुनिक शास्त्रज्ञांद्वारे पुष्टीकृत आहे. न्युरॉलॉजिस्टांनी असे आढळले की मेंदू सतत बदलत आहे आणि नवीन कनेक्शन तयार करतो. या प्रक्रियेला न्युरोइमेजिंग असे म्हणतात. एकत्र हलविलेले न्यूरॉन्स एकत्र त्यांचे दिशा बदलतात. आपण अन्न व्यसन असल्यास, नंतर नवीन सवयी तयार करणे आवश्यक हालचाली दिशा बदलण्यासाठी याचा अर्थ, शाब्दिक अर्थाने, या प्रक्रियेला "आपला विचार बदलू" असे म्हटले जाऊ शकते. अशी एक उपयुक्त सवय तुमच्यासाठी योग बनू शकते. आणि त्यासोबत, वजन कमी झाल्याने होणा-या परिणामांमुळे सर्व अपेक्षा अधिक पलीकडे जाण्याची शक्यता आहे.