स्त्रियांच्या मुख्य समस्यांपैकी एक म्हणजे वजन कमी होणे. वजन तोट्याचा toxins आणि toxins च्या शुध्दीकरण भाग आहे. एक स्त्री साठी सोपे होऊ कठीण गोष्ट होऊ आम्हाला कसे वाटते ते प्रत्येक दिवस सोपे होते. आहार, फिटनेस, जॉगिंग, योग - आपण जे काही करतो ते दररोज करतो. वजन कमी करणे आणि शरीरातील शुद्धीकरणे आवश्यक शक्ती आणि संयम
शरीराची साफसफाई करणे म्हणजे केवळ तशीच संख्या कमी प्रमाणात दिसून आलेली नाही, तर आपल्या शरीराला आरोग्यदायी बनविण्यासाठी देखील आवश्यक आहे. सुट्ट्या केल्यानं, आम्हाला उतरायला दिवसं करण्याची गरज आहे. आम्ही बरेच उपयुक्त नसलेले मेदायुक्त जेवण जे खातो ते रक्तवाहिन्या फेकून करतात आणि पोटामध्ये दडपशाही कारणीभूत होतात, मूड खराब करतात, अतिरीक्त वजन आणि वाईट असते - हे सर्व जठरांत्रीय मार्गांमुळे होणा-या दीर्घकालिक आजारांमुळे होतात.
तर, आपल्या शरीराला शुद्ध करण्यासाठी आपण काय केले पाहिजे? डिनर लावा! रात्री शोधत असताना बाहेर खाणे नका रिक्त पोटसह सोबत जा, रात्रभर आपले शरीर स्वच्छ केले जाईल. उपवास दिवस 1-2 वेळा आठवड्यात करा. वजनाने वजन कमी करण्यास मदत होत नाही, परंतु आपले वजन सामान्यवर परत आणण्यात मदत होईल, जर आपण ते अधिक वेळा वापरता. भरपूर पाणी किंवा खनिज पाणी प्या, परंतु गॅस न देता 2-2.5 लीटर न्याहारीपूर्वी लिंबाचा रस घालुन एक ग्लास पाणी प्या. दुग्धशाळेत अधिक फायबर जोडा, दुहेरी बॉयलरमध्ये शिजवलेले अन्न खा, आपल्या आहारातून मीठ काढून टाका, कारण लिकमुळे शरीरात पाणी विलंब होते, जेणेकरुन विषारी पदार्थ काढले जात नाहीत.
चिकन, सॉस, मैदा, गोड वगळता सॉसेज, अंडयातील बलक, मांस वगळा. कॉफी, अल्कोहोल, साखर, मीठ आणि अगदी जलद पाककृतींच्या सूपमधूनही, नकारण्याइतकी किंमत देखील नाही. फास्ट फूड आणि तळलेले पदार्थ - हे सर्वच विचार करू नका. आपल्या समोर आतुरतेने आदर्श आकृती द्या. केळी आणि द्राक्षे वगळता भाज्या, फळे खा, कमी चरबीयुक्त दही आणि केफिर पिणे, कॉटेज चीज खाणे, अगदी घाबरणे, हे सर्व उपयुक्त गुणधर्म राखून ठेवत आहे. भाज्यांच्या खर्चामुळे, स्वतःला बटाटे खाण्यापासून मर्यादा घाला, त्यामध्ये खूप स्टार्च आहे. स्टार्च सुटण्याकरिता, बटाटे शिजवण्याआधी आपण पाण्यात काही तास घालवावे.
लापशी ओटमाट - ओटमिल, बक्ववेल, तांदूळ, केवळ साखर आणि मीठच्या जोडीशिवाय, परंतु ओटचेमल किंवा उकडलेले दाणे किंवा मटारना बिनखेह करण्यासाठी उपयुक्त आहेत. लंचसाठी, मासे उत्कृष्ट आहेत, शक्यतो समुद्र किंवा सीफूड, चिकन स्तन, जोडले भाज्या आणि फळे सह आणि सर्वात महत्वाचे, हिरवा चहा प्या, हे जादुई उपचार गुणधर्म आहे ते शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते, दबाव सामान्य करते, टोन सुधारते, त्वचा स्थिती सुधारते.
शुद्धीचे फायदे हे आहे की आपण केवळ विषारी द्रव्य आणि विषारी पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करत नाही तर सेल्युलाईटापासून मुक्त होतो, आपल्याला ताजे आणि आनंदी वाटेल केवळ शुद्धीकरणासाठी आहार निवडून, आपल्यासाठी सर्वात सोई असणारा एक निवडा. जास्त वेळा आहार घेण्याची सवय करा, कारण प्रत्येकवेळी आपल्यास वाहून नेणे सोपे जाईल. जर आपण पहिल्यांदा आहार घेत असाल आणि अस्वस्थ किंवा थकल्यासारखे वाटून घेत असाल, तर आपल्याला अधिक विश्रांतीची आवश्यकता आहे, याचा अर्थ असा नाही की आपण कोचवर घरी बसणे आवश्यक आहे, आपल्याला अधिक चालणे आवश्यक आहे, एक आरामदायी स्नान करा, एक पुस्तक वाचा, सर्वसाधारणपणे, जे आपण विचलित करू शकता ते करा अन्न आणि थकवा पासून
शुद्धीकरण आहारांपासून आणि हानी होऊ शकते, उदाहरणार्थ जर आपल्याला वारंवार बद्धकोष्ठता येते, तर आपल्याला तीन दिवसांपेक्षा अधिक काळ आहार घेण्याची आवश्यकता नाही. आपण जठरोगविषयक मुलूख समस्या असल्यास, आपण चांगले एक आहारतज्ज्ञ सल्ला इच्छित
तरीही वजन कमी करण्यासाठी एक चांगला पद्धत उपवास आहे विश्वास, पण ते नाही फक्त आपल्या शरीरात cripples. उपवास फक्त एक उपवास दिवस किंवा दोन दिवस म्हणून योग्य आहे, जेव्हा आपण केफिर किंवा दहीवर बसतो
जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की आपण पुरेसे भुकेले आहात आणि पूर्ण पौष्टिकतेकडे परत येऊ इच्छित असाल तर काळजी घ्या. अन्न वाजू नका, आपल्या शरीराचा आवाज ऐकू नका, ते तुम्हाला खाण्यासाठी किती सांगते खाण्याच्या प्रक्रियेस, अन्नपदार्थ चोळावे, लांब आणि वृद्ध होणे, सरळपणे बसा, मुद्रा ठेवा. एक आहार तयार करा आणि त्यातून पळ काढण्याचा प्रयत्न करू नका, जेवण खावू नका, स्नॅकिंग थांबवू नका, जर अचानक तुम्हाला खाण्याची इच्छा असेल, तर उठून दबावाकडे जा आणि झुकवा लावा. शारीरिक क्रियाकलाप देखील महत्वाचे आहे!