काम झाल्यावर प्रत्येकजण थकतो आणि प्रत्येकजण त्वरीत पटकन लवकर परत जाऊ इच्छितो, नक्कीच, हे लगेच केले जाऊ शकत नाही, परंतु आम्ही एक साधन प्रदान करू शकतो जे आपल्याला अंतर्गत ताण काढून टाकण्यास आणि कठोर दिवसानंतर चांगला विश्रांती देण्यास मदत करेल. कल्पना करा की आपण निराश व नपुंसक स्थितीत घरी आलो आहोत. आपल्याला काहीही नको आहे, परंतु फक्त अंथरुणावर पडणे आणि दीर्घ काळापर्यंत झोप होणे आणि आपण शक्य तितके कठिण होऊ शकता. पण हे आपल्याला दररोज खर्च केलेल्या ऊर्जाची पुर्णपणे परत करण्यास मदत करत नाही. आपण बेड वर प्राधान्य म्हणून खाली नमूद, शांत, आराम, चांगला विचार, दोन मिनिटे झोपू मग ऊठ, तो हलवा गोलाकार हालचालीत आपल्या उजव्या हाताने (जसे आपल्याला आवडत असेल तसे) आपल्या डोक्याच्या वरच्या टोकावर मालिश करा आणि डाव्या घड्याळाच्या दिशेने, आपल्या पोटात स्ट्रोक करा, आपल्या कानांच्या मागे मसाज करा, परंतु हे अतिशय हळुवारपणे आणि काळजीपूर्वक करून पहा, जेणेकरुन तुमचे कान लाल होणार नाहीत.
आपल्या पाठीवर आपले डोळे बंद करा. ग्रीन फील्ड ची कल्पना करा, एक निळ्या आकाश, सुवासिक फुले, सुंदर पक्षी शाखा वर बसले आहेत. या फुलांचे गंध आणि पक्ष्यांची गायन अनुभवा.
ज्यांना तात्काळ अंतर्गत तणाव कमी होत नाही आणि शांत राहता येत नाही, त्यांच्यासाठी थोड्याशा वेगळ्या शिफारशी आहेत. प्रथम, शांत होण्यासाठी, आपल्याला आपल्या डोळे बंद करून बसून कल्पना द्यावी लागेल किंवा आपण कोणावर प्रीती केली असेल याची कल्पना करा, नकारात्मक ऊर्जा कशा बाहेर पडते आणि हवेत विरून जाते? मग उभे राहा, जागेवर धाव, पुढे वाकणे, आणि नंतर परत. जर तुम्ही तुमच्या घरी आलात तर डोके दुखू लागते आणि तुम्ही पुस्तकांची एक ओळदेखील वाचू शकत नाही, जेणेकरुन डोकेदुखी निघून जाणे आपल्याला कानाच्या मागच्या बाजूने आपल्या अंगठ्यांना खोडणे आवश्यक आहे.
ही पद्धत वारंवार प्रकरणांमध्ये मदत करते, परंतु जर ती तुम्हाला मदत करत नसेल, तर तुम्ही वेगळी पद्धत वापरू शकता. दोन्ही हातांनी कपाळपासून डोक्याच्या पाठीवरील डोके फोडणे. शरीराच्या स्नायूंमध्ये वेदना करून, आपण प्रत्येक स्नायू मर्ज करणे आवश्यक आहे, परंतु आपल्याला आपल्या बोटांच्या मध्यभागी असलेल्या प्रत्येक टोके आणि बिंदू मिक्स करणे आवश्यक आहे.
निद्रानाश आणि अंतर्गत ताण सह, आपण valerian च्या 10-15 थेंब घेणे आवश्यक आहे, valerian मूळ (या साठी valerian रूट उकळणे, 1 तास आग्रह धरणे, नंतर काढून टाकावे आणि टब मध्ये मटनाचा रस्सा ओतणे) valerian रूट च्या decoction सह बाथ घ्यावे. तो स्नान 10 ते 15 मिनिटांत असावा, बाथचे तापमान 35-36 असावे?
प्रत्येक संध्याकाळी, 10% इन्फ्यूजन मायकॉव्हर्ट घ्या, एक थर्मॉस बाटलीमध्ये 18-19 तासांवर एक महिन्यासाठी शिजवावे आणि अर्धा ग्लास माव्वॉर्ट ओतणेसाठी 21-23 तास घ्या. हॉप शंकू किंवा कटु अनुभव पूर्ण आहे ओशावर प्रयत्न, झोपणे. झोपायला जाण्यापूर्वी, मध सह एक काचेचे गरम दूध पिऊन, आणि आपण लवकरच कल्याण मध्ये सुधारणा लक्षात येईल
स्वतःची काळजी घ्या.