संदेश: अन्न आणि रक्ताचा प्रकार

अलीकडेच संदेश वाचला - अन्न आणि रक्त गट सुस्तावले आहेत. रक्ताच्या चार गट - चार भिन्न वर्ण, ज्यात गॅस्ट्रोनॉमीक प्राधान्ये समाविष्ट आहेत. आम्ही खरोखरच वेगळे आहोत पहा, लोकांना वेगळे वाटते आणि वागतात, आणि हे आश्चर्यकारक नाही. दोन लोक जे समान गोष्ट खातात, एक मिळविण्यासारखे वजन आणि दुसरे काळे? आपण अपाय होण्यावर स्वत: ला न ठेवता आपल्यापैकी सर्वजण आपल्या आवडत्या मिष्टान्नचा आनंद का घेऊ शकत नाही? इन्फ्लूएंझा रुग्णांसोबत संप्रेषण करणार्या दोन लोकांपासून केवळ एकाच व्यक्तीला संसर्ग का? आपण तणावासाठी वेगवेगळे प्रतिक्रिया का करतो? आपल्यापैकी बहुतेक जण उत्तर देतील: "कारण आपण असे म्हणून जनुकीयरित्या प्रोग्राम केले आहे." आणि ते बरोबर आहेत- फक्त प्रत्येकास ठाऊक नाही की अनुवांशिक पूर्वस्थिती आमच्या रक्ताशी निगडित आहे. आणि विशेषतः - रक्त गटासह

रक्त एक जिवंत पेशी आहे ही मानवी शरीराच्या रहस्यमय जगाचे दार उघडते वेगवेगळ्या रोगांवर शारिरिकपणा, शारीरिक व भावनिक आरोग्य, जीवनशक्ती आणि दीर्घायुष्य यांच्यावर प्रथिने आणि प्रतिकारशक्तीवर परिणाम होतो. आणि आपण कशा प्रकारे वेगळ्या दिसतात, त्वचा, फिंगरप्रिंट किंवा स्वभाव आणि रक्त गट वेगवेगळे असतात. निरनिराळ्या रक्त प्रकारच्या लोकांमध्ये वेगवेगळ्या गरजा आणि संधी आहेत. या अविश्वसनीय दिसते जरी, पण तो खरोखर आहे. हा रक्त गट आहे जो मुख्यत्वे आपले जीवन निर्धारित करतो. शास्त्रज्ञांनी आता या क्षेत्रात संशोधन सुरु केले आहे, परंतु पहिल्या निष्कर्षामुळे वैज्ञानिक विश्वात वास्तविक क्रांती घडली आहे. रक्त गट जाणून घेतल्यास, आपण धोकादायक संसर्गापासून संसर्ग टाळू शकता, इच्छित वजन टिकवून ठेवू शकता, कर्करोग आणि हृदयरोगाचा आघात टाळता, वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करू शकता.

तथापि, आपण पोषण बद्दल चर्चा करू. अर्थात, रक्तगटानुसार योग्य पोषण हे सर्वच वाईट गोष्टींसाठी समस्येशीत नाही. परंतु शास्त्रज्ञांनी सादर केलेल्या शिफारशीमुळे शरीराच्या नैसर्गिक संरक्षणाची पुनर्रचना करण्यात मदत होते. त्यांच्या मदतीने, जैविक घड्याळ नियंत्रित केले जाते आणि धोकादायक पदार्थांचे रक्त शुद्ध होते- लेक्टिन्स (एग्लूटीनिन). या शिफारसीनंतर, रोगाच्या उपस्थितीत, वृद्धत्त्वाची प्रक्रियेदरम्यान पेशींचा नाश कमी करणे शक्य आहे, या रोगाशी लढण्यासाठी सर्वात प्रभावी अंतर्गत आणि बाह्य यंत्रणा आकर्षित करणे शक्य आहे. म्हणून, आम्ही प्रत्येक रक्तगटाच्या लोकांसाठी पोषण मध्ये शिफारसी देतो.

1 (0) रक्त गट

सर्वात जुने आणि अजूनही सर्वात सामान्य रक्त गट, आमच्या युग आधी सुमारे 50 हजार वर्षांपूर्वी लोकांमध्ये स्थापन करण्यात आली होती. मानवजातीच्या सर्वात प्रभावशाली प्रतिनिधींची भूमिका - हा प्रकारचा नेता किंवा स्वतंत्र लोक आहे 1 रक्तगटाच्या लोकांना फार मजबूत रोगप्रतिकारक आणि मजबूत पाचक प्रणाली असतात. कमकुवत बिंदू म्हणजे सहिष्णुताची कमतरता. आणि आहार आणि पर्यावरणीय कारकांमुळे होणारा बदलही कमी होतो. आक्रमक रोगप्रतिकारक प्रणाली काही विशिष्ट परिस्थितीत स्वतःच्या पेशी आणि उतींवर हल्ला करण्यास सक्षम आहे. परिणामी, स्वयं-इम्यून रोग (उदाहरणार्थ, संधिवात) विकसित होण्याचा धोका वाढतो. इतर सामान्य आजार: रक्त, थायरॉईड, अल्सर, ऍलर्जी असलेल्या समस्या.

जर आपल्याला लठ्ठपणाची समस्या येत असेल तर, आपल्या थायरॉईड ग्रंथी सामान्यतः कार्य करतात याची खात्री करा. थायरॉईड ग्रंथीसह समस्या एक चयापचयाशी विकार होऊ शकते.

वजन वाढवण्यासाठी प्रोत्साहित करणारे उत्पादने:

- गहू आणि कॉर्न - चयापचय विस्कळीत करणे, मधुमेहावरील रामबाण उपाय उत्पादनास व्यत्यय आणणे;

- लाल बीन - उष्मांक घेणे;

- डाळी - चयापचय प्रक्रिया थांबते;

- कोबी, ब्रसेल्स स्प्राउटस्, फुलकोबी - थायरॉईड संप्रेरकाचे उत्पादन व्यत्यय आणतात.

वजन कमी करणारे घटक

- लाल मांस, पालक, ब्रोकोली, यकृत - चयापचय त्वरीत करणे;

- आयोडीनयुक्त मीठ आणि समुद्री खाद्य - थायरॉईड संप्रेरकांच्या निर्मितीमध्ये वाढ

1 (0) रक्तगटाच्या लोकांसाठी आदर्श आहार:

मांस रक्ताच्या या गटामध्ये मांस चांगल्या प्रकारे शोषले जाते. तथापि, मांस दुरूपयोग नाही. प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्समध्ये समतोल राखणे आवश्यक आहे जेणेकरून पोट अम्लीची जास्त प्रमाणात मुक्तता एक अल्सर होऊ शकत नाही. शिफारस केलेले भाग पुरुषांसाठी 200 ग्राम आणि महिलांसाठी 150 ग्राम आठवड्यातून 6 वेळा आहेत. "उपयुक्त" मांस: गोमांस, वासराचे मांस, कोकरू, यकृत, हृदय. चरबी, हंस, हेम, डुकराचे सेवन टाळा.

मासे आणि समुद्री खाद्य ते अतिशय उपयुक्त आहेत, कारण माशांच्या तेलांमुळे रक्ताच्या रचनेवर परिणाम होतो. याव्यतिरिक्त, अल्सरेटिव्ह आणि सेमेटल कोलायटीस (क्रोअन च्या रोग) विरोधात फिश ऑईल उत्कृष्ट प्रतिबंधक आहे. शिफारस केलेली रक्कम 180 ग्रॅमपेक्षा अधिक आठवड्यात पाच servings आहे मासे सर्वात उपयुक्त प्रकार: हॅरींग, मॅकरल, हलिबेट, ट्राउट, सॅल्मन, सार्डिन, कॉड. सल्मन आणि स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी टाळा.

अंडी आणि दुग्ध उत्पादने 1 ब्लड ग्रुपसह प्रौढांद्वारे दुग्ध उत्पादने आणि अंडी यांचा वापर टाळण्यासाठी सल्ला दिला जातो. तथापि, आपण दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडीशिवाय करू शकत नसल्यास त्यांचे उपभोग जास्त नसावेत: चार अंडी एक आठवडा, 60 ग्रॅम चीज (तटस्थ चीज: फेता, मोझरेला, टोफू) आणि दर आठवड्याच्या 1 कप स्किम दुधचे तीन भाग. लहान प्रमाणात स्वीट बटर. अव्यवस्थित: पांढरे आणि पिवळे पनीर, आंबट मलई, केफिर, परमेसन चीज, आइस्क्रीम, संपूर्ण दुध.

भाजीपाला सर्वात उपयुक्त आहेत: beets, लसूण, निळी फुले असलेले चिकरी नावाचे झाड, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, कांदा, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, कांदा, अजमोदा (ओवा), हिरव्या ओनियन्स, भोपळा, पालक, लाल मिरची आणि गोड बटाटे दर आठवड्यात 200 ग्रॅम कच्च्या आणि शिजवलेल्या भाजीपाला 5 पेक्षा जास्त जादा खावेत. दुर्दैवाने, अपवाद आहेत. थायरॉईड ग्रंथी (ब्रुसेल्स, पांढरे कोबी, लाल, बीजिंग, रंग) च्या कार्यकुशलतेला कमजोर असणा-या व्यक्तींव्यतिरिक्त आपण कमी बुरशी आणि जैतून (अॅलर्जीक प्रतिक्रिया), बटाटे आणि अंडेभक्षक (संधिवाताची लक्षणे वाढवणे), तसेच कॉर्न, एवोकॅडो खाणे आवश्यक आहे. आणि टोमॅटो

फळे सर्वाधिक पसंतीचे "अल्कधर्मी" फळे आहेत (रक्ताच्या 1 प्रमाणित गटांपासून ते अम्लरोगाच्या प्रक्षेत्रामुळे). यामध्ये खालील गोष्टी समाविष्ट आहेत: प्लम, चेरी प्लम, अंजीर. शिफारस केलेले मुल्यांकन - 150 ग्रॅमपेक्षा जास्त वेळा दर दिवशी 4 वेळा: संत्री, टेंजेरइन, बेरीज, वायफळ आणि स्ट्रॉबेरी (खूप जास्त आम्लतामुळे), खरबूज (टरबूलन, खरबूज) आणि नारळ (मोठ्या प्रमाणातील संतृप्त चरबी) इतर फळे खाणे टाळा. तटस्थ आहेत.

तृणधान्ये आणि पास्ता दुर्दैवाने, या समूहासाठी विशेषतः शिफारस केलेले धान्य आणि पास्ता नाहीत. तटस्थ गटात सर्व प्रकारचे अन्नधान्ये आणि राय नावाचे मास आहे. ते सेवन केले जाऊ शकते परंतु दर आठवड्याला 200 g प्रतिव्यमेपेक्षा जास्त शक्य नाही.

मसाले अत्यंत उपयोगी आहेत करी, अजमोदा (ओवा), लाल मिरचीचा मिरची आणि हळद. ते पाचक मुलूख उत्तेजित दु: ख कमी करा. केपर्स, दालचिनी, जायफळ, मिरपूड, या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क, व्हिनेगर, केचअप आणि मरीनडे टाळा.

पेये फायदेशीर परिणाम: चुना आणि टकसाळ रस, कुत्रा गुलाब आणि आले सह हर्बल teas; खनिज पाणी; चेरी, अननस आणि मनुका रस पिणे टाळा: सफरचंद आणि संत्रा रस; कॉफी, काळी चहा; मऊ फजी पिणे; मजबूत विचारांना

इतर ऑलिव्ह ऑइलचे सकारात्मक परिणाम (दर आठवड्याला 8 tablespoons), सूर्यफूल बिया आणि अक्रोडाचे तुकडे लक्ष आकर्षित करतात उपभोग टाळा: खसखस ​​बिया, नट (अक्रोडाचे वगळता), सोयाबीन, दाल, अन्नधान्य फ्लेक्स, ओटमेली आणि पांढर्या ब्रेड.

जीवनसत्त्वे आणि पूरक 1 रक्तगटाच्या ग्रुपने ग्रुप बी आणि सीच्या जीवनसत्त्वे तसेच कॅल्शियम, आयोडीन, मॅगनीज यासारखी शारिरीक औषधे दिली पाहिजेत. जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन ई हे प्रतिकूल आहे कारण ते रक्ताची संयोजकता वाढवते. Licorice रूट शिफारस केलेले ओतणे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल मार्केटच्या श्लेष्म आवरणाच्या या गटामध्ये वारंवार विघटन होतात.

शारीरिक क्रियाकलाप

अर्थातच, जे आहार आवश्यक आहे ते आहार नाही. प्रथम रक्तगटाचे असलेले लोक, नियमानुसार, मजबूत, निरोगी आणि उत्सर्जित आशावाद आहेत. तथापि, ताण आणि जादा वजन सहजपणे हाताळण्यासाठी ते शारीरिक सक्रिय असणे आवश्यक आहे. शिफारस केलेले शारीरिक व्यायाम: एरोबिक्स, पोहणे, धावणे, सायकलिंग, जल क्रीडा, नृत्य, जोमदार पायी आदर्शपणे, 30-60 मिनिटांसाठी आठवड्यातून 4 वेळा या खेळांना एकत्र करणे इष्ट आहे.

2 (अ) रक्त प्रकार

रक्ताचा हा समूह आपल्या पूर्व युगापूर्वी सुमारे 25 हजार वर्षांपूर्वी, मध्य पूर्वमध्ये, पृथ्वीवर प्रकट झाला. हे पहिल्या पिंजरेच्या रक्ताचे गट आहे. त्यांना त्यांच्यासाठी अज्ञात उत्पादनांच्या आहारामध्ये ओळख करून त्यांच्या स्थानाचा बदलता आला, जीवनशैली बदलत रहायचे होते. तसेच, सतत हालचालींनी त्यांचे व्यक्तिमत्त्व बदलले, त्यांना अधिक स्वतंत्र बनविले. टाइप 2 रक्त असलेले लोक आहार आणि वातावरणातील बदलांमध्ये सहजपणे जुळवून घेतात. ते बुद्धिमान, शहाणा, भावुक आणि संवेदनशील असतात. मुख्य आरोग्य समस्या ही पाचक आणि रोगप्रतिकारक प्रणालींशी निगडीत आहेत. हे लोक जिवाणूंचे संक्रमण करतात. या गटातील सर्वात सामान्य आजार आहेत: हृदयरोग, कर्करोग, ऍनेमिया, यकृत आणि पित्ताशयातील रोग, तसेच मुलांच्या मधुमेह.

वजन वाढवण्यासाठी प्रोत्साहित करणारे उत्पादने:

- मांस - असमाधानकारकपणे पचणे, सहज चरबी स्वरूपात जमा, लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख मध्ये विषमचे प्रमाण वाढते;

- दुग्ध उत्पादने - चयापचय अंतर्गत हस्तक्षेप;

- लाल बीन - एंझाइमच्या कार्यामध्ये हस्तक्षेप करतात, पोषक तत्त्वे चयापचय करतात;

- गहू - इन्सुलिनची क्रिया थांबविते, कॅलरीजचे जळत कमी करते.

वजन कमी करणारे घटक

- भाजीचे तेल - पचन बळकट करा, द्रवपदार्थ कमी होणे टाळा;

- सोया उत्पादने - पचन आणि चयापचय स्थिती;

- भाजीपाला - चयापचय वाढवणे, आतड्यांसंबंधी आंत्रचलन उत्तेजित;

- अननसाचे - कॅलरीच्या सेवनाने प्रवेग, आतड्यांसंबंधी आंत्रचलन उत्तेजित करा.

2 (ए) रक्त गट असलेल्या लोकांसाठी आदर्श आहार:

मांस रक्ताचा प्रकार 2 असणा-या व्यक्तींसाठी, त्यांच्या आहारातून लाल मांस वगैरे वगैरे वगैरे घेणे महत्वाचे आहे. आदर्श आहार पोल्ट्री (चिकन, टर्की) आहे. आहार: पुरुष आणि महिलांसाठी 150 ग्राम ते दर आठवड्यात 3 वेळा Contraindicated नायट्रोजन संयुगे च्या preservatives असलेल्या अतिशय थंड मांस snacks आहेत, ते पोट कर्करोगाच्या घटना योगदान करू शकता पासून.

मासे आणि समुद्री खाद्य स्वीकार्य रक्कम 250 ग्रॅम 3-4 वेळा आठवड्यात आहे 2 रक्त गटांकरिता सर्वात उपयुक्त: कार्प, कॉड, मॅकरेल, ट्राऊट, सॅल्मन (ताजी), सार्डिन आणि गोगलगाय (स्तन कर्करोगाचे उत्कृष्ट प्रतिबंध). उपयोगी नाही: स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी, anchovies, खेकस, उत्तर अटलांटिक महासागरातील एका जातीचा मासा, झिंगणे, ऑयस्टर, smoked तांबूस पिवळट, lobsters, धडपडत पुढे जाण्याचा प्रयत्न करणारे आणि हलिबेट (गेल्या तीन जठरासंबंधीचा मार्ग च्या श्लेष्म पडदा उत्तेजित)

अंडी आणि दुग्ध उत्पादने सर्वाधिक डेअरी उत्पादने पचविणे कठीण आहेत. याव्यतिरिक्त, दुग्धजन्य पदार्थांचा उच्च पातळीवरील वापर केल्यास वायुमार्गांमध्ये ब्लेकचे उत्पादन वाढते. श्लेष्मामुळे अस्थमाच्या लक्षणांची संख्या वाढते आहे, परंतु संक्रमण झाल्यास, विशेषत: श्वसन संक्रमणास देखील योगदान देते. रक्ताचा प्रकार 2 असणा-या लोकांसाठी सोया दूध आणि सोया पनीर, टोफू (बीन दही) सह दुग्ध उत्पादने बदलणे चांगले आहे. दही आणि केफिर (150 मि.ली. 3 वेळा आठवड्यातून एकदा), मोझारेला चीज आणि फेता चीज (4 वेळा एक आठवडा, 60 ग्रॅम), शेळी दुध आणि शेळी चीज (4 वेळा एक आठवडा, 60 ग्रॅम) आपण डेरी उत्पादने शिवाय करू शकत नसल्यास, आणि अंडी (3 वेळा आठवड्यात). हानिकारक: बुरशी, लोणी, आंबट मलई, सुगंधी पनीर, गाईचे दूध, कॉटेज चीज आणि आइस्क्रीम सह चीज.

भाजीपाला भाजीपाला खनिज, पाचन आणि ऍन्टीऑक्सिडेंटमध्ये उपयुक्त आहेत. ते सर्वोत्तम कच्चे खाल्ले जातात, किंवा दररोज दोन ते 6 जणांसाठी (सुमारे 150 ग्रॅम) शिजवलेले असतात सर्वात जास्त पसंत आहेत: बीट झाडाचे मूळ, ब्रोकोली (प्रभावी ऍन्टीऑक्सिडंट), गाजर, लसूण (प्रति बॅक्टेरियायल प्रभाव), तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, कांदे, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, कांदा, अजमोदा (ओवा), भोपळा, पालक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स. खाणे टाळा: सर्व प्रकारचे मिरपूड (जठरासंबंधी श्लेष्मल त्वचा जळजळ), बटाटे, कोबी, मशरूम, जैतुनाचे, एग्प्लान्ट, विशेषतः टोमॅटो.

फळे दररोज तीन वेळा या गटात फळे खायला हव्या. शिफारस केलेले फळे: जर्दाळू, अंजीर (पोटॅशियमची जास्त सामग्री), बेरीज, चेरी, द्राक्ष, किवी (मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी), लिंबू, पावणे, मनुका, अननस हे टाळण्यासाठी सल्ला दिला जातो: केळी, आंबा, संत्रा आणि tangerines (पोट संतप्त करणे), वायफळ बडबड, नारळ आणि खरबूज

तृणधान्ये आणि पास्ता हे भाजीपाला प्रथिने उत्तम स्त्रोत आहे. या गटात अनुक्रमित उत्पादने: धान्ये, विशेषतः ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि तांदूळ, राय नावाचे धान्य, पास्ता ते दर आठवड्यात 8 जणांसाठी (4 वेळा अन्नधान्ये, 4 वेळा पास्ता), 1 सेवन केलेले - 150 ग्रॅम मध्ये खावेत. शक्य असल्यास, आपण प्रक्रिया केलेले पदार्थ (अर्ध-तयार वस्तू) सोडून द्या जे पोटाच्या श्लेष्मल त्वचाला उत्तेजित करते. आपण गव्हाचे पिठ पासून बेकिंग टाळावे.

मसाले 2 र्या गटातील लोकांना मसाल्याचा फक्त मसाल्याचाच विचार करावा जेणेकरुन त्या पदार्थांचे चव सुधारण्यासाठी मसालेच नाहीत. मसाल्यांचे योग्य मिश्रण रोगप्रतिकारक शक्तीचे "प्रवर्धक" म्हणून कार्य करते. शिफारस केलेले मसाले: लसूण, आले, सोयासॉस आणि मोहरी. टाळा: मिरची, जिलेटिन, सर्व प्रकारचे व्हिनेगर, अंडयातील बलक आणि कॅचअप

पेये अर्धा लिंबू च्या रस सह उबदार, उकडलेले पाणी एक कप सह दिवस सुरू करा लिंबाचा रस श्लेष्मा संचय काढून टाकण्यात मदत करते आणि पचन प्रोत्साहन देते. इतर juices, विशेषतः अल्कधर्मी, दररोज 5 ग्लासेस च्या प्रमाणात वापर करावी. सर्वात शिफारस केले आहेत: जर्दाळू, गाजर, चेरी, ग्रेपफ्रूट, मनुका, अननस नारिंगी आणि टोमॅटो रस टाळा.

कमकुवत रोगप्रतिकारक प्रणालीला बळकटी देणारी हर्बल चहा: कॅमोमाइल, कुत्रा गुलाब, सेंट जॉन पौधा, आले आणि हिरवा चहा. प्रौढांसाठी, एक चांगल्या दर्जाची रेड वाईन (एक काच म्हणजे हृदयाशी संबंधित रोगांचे धोके कमी करते) आणि कॉफी, जठरासंबंधी रस स्राव उत्तेजित करते. बिअर टाळा, मद्यपी तंबाखू, काळी चहा आणि अल्कोहोल कार्बोनेटेड पेये

इतर त्याचे सकारात्मक परिणाम नमूद करावे: ऑलिव्ह ऑईल, जे कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करते (दर आठवड्यात 6 tablespoons) शेंगदाणे, ज्यात "अँन्टी-केसर" लेक्टन्स असतात. तसेच सूर्यफूल, सोया आणि तांदूळ च्या बिया.

जीवनसत्त्वे आणि पूरक या गटाचे प्रमुख मूल्य म्हणजे समूह बी, सी आणि ई, कॅल्शियम, लोह, जस्त, क्रोमियम आणि सेलेनियमचे जीवनसत्त्वे. औषधी वनस्पती पासून उपयुक्त आहेत: एक काटेरी झुडूप याला पांढरी, गुलाबी किंवा पिवळी फुले येतात. फळे लाल रंगाची असतात सामान्यतः कुपंणासाठी वापरतात, echinacea, valerian आणि chamomile.

शारीरिक क्रियाकलाप शिफारस केलेले अभ्यास: योग, ताई ची, उत्साही चालणे, व्यायाम आणि एरोबिक्स पसरवण्या खेळ: गोल्फ, जलतरण, नृत्य आदर्शपणे, आपण ह्या व्यायामांचे आठवड्यातून 3-4 वेळा 30-45 मिनिटांच्या आत एकत्र केले पाहिजे.

3 (बी) रक्त गट

3 रक्तगटाची निर्मिती मानवजीत सुमारे 15 हजार वर्षे बीसी हिमालयाच्या डोंगराळ प्रदेशात घडली. हे उत्परिवर्तन म्हणजे पूर्व आफ्रिकेतील गवताभ जातींच्या वातावरणात होणारे हवामान बदल, उच्च पर्वतराजीच्या थंड हवामानामुळे. या बदलांना भावनिक तणाव कमी करणे आणि रोगप्रतिकारक यंत्रणेवरील वाढीची मागणी करणे अपेक्षित होते. 3 रक्त गट धारकांना मजबूत रोगप्रतिकारक प्रणाली, आहार आणि वातावरणात होणारे बदल, अतिशय संतुलित तंत्रिका तंत्र आणि एक सर्जनशील आचरण यांस त्वरित अनुरुप केले जाते.

ते याबद्दल संवेदनाक्षम आहेत: पौगंडावस्थेतील मधुमेह मेलेतस, क्रोनिक थकवा सिंड्रोम, स्वयंइम्यून रोग (उदा., ल्युपस एरीथेमॅटोसस), एकाधिक स्केलेरोसिस आणि दुर्मिळ व्हायरल इन्फेक्शन. परंतु हे लोक संस्कृतीतील रोगांचे जसे की कर्करोग आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासारखे रोग प्रतिरोधक आहेत.

वजन वाढवण्यासाठी प्रोत्साहित करणारे उत्पादने:

- गहू - पचन आणि चयापचय मंद करते, ते ऊर्जेच्या साहित्याप्रमाणे वापरण्याऐवजी चरबी जमा करतात;

- बुलुहेम, तिळ, शेंगदाणे, डाळी - चयापचय मना, हायपोग्लायसीमियाचा प्रचार करा;

- कॉर्न - मधुमेहावरील रामबाण उपाय च्या प्रभावी कमी, चयापचय slows

वजन कमी करणारे घटक

- हिरव्या भाज्या, मांस, अंडी, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने, यकृत - चयापचय वाढवणे;

- ज्येष्ठमध रूट पासून चहा - हायपोग्लायसेमिया counteracts

3 (बी) रक्तगटाच्या लोकांसाठी एक आदर्श आहार:

मांस जरी अनेक पोषण-विशेषज्ञ अधिक पोल्ट्री खाण्याची शिफारस करतात, तरी या शिफारसी दुर्दैवाने प्रकार 3 रक्त असलेल्या लोकांवर लागू होत नाहीत. खरं की मांसपेशीय तंतू मध्ये समाविष्ट असलेल्या पक्ष्यांच्या रक्त, अनेक lectins या लोकांच्या समूहासाठी ते फार धोकादायक आहेत. रक्तातील लेक्टिन्सचा संचय हा स्ट्रोक किंवा स्वयंप्रतिकार रोगांचा धोका वाढवू शकतो. सर्वात पसंतीचे आहेत: कोकरू, खेळ आणि ससा. परंतु, डुकराचे मांस, हे ham, ह्रदये, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि पोल्ट्री (चिकन, बत्तख, हंस) टाळावे. इतर प्रकारचे मांस तटस्थ असतात आणि ते खाण्यासारखेही होऊ शकतात. आहारांमध्ये रेड माशांच्या 3 जाती आणि कुक्कुटांचे 3 भाग (शक्यतो खेळ) प्रति आठवडा आहेत. स्त्रियांसाठी - 150 ग्रॅम, पुरुषांसाठी - 250 ग्रॅम

मासे आणि समुद्री खाद्य आहाराचा एक फार उपयोगी घटक, दर आठवड्याला 5 जणांना 250 ग्रॅम पर्यंत शिफारस केलेले. लोकप्रिय प्रजाती: कॉड, फ्लॅंडर, हलिबूट, मैकेरल, साल्मन, सार्डिन, ट्राउट गैरवापर करू नका: अँचाव्ही, क्रॅब्स, शिंपले, ऑयस्टर, स्मोक्ड सॅल्मन, चिंपांझ आणि लॉबस्टर.

अंडी आणि दुग्ध उत्पादने प्रकार 3 रक्त असलेले लोक दुग्ध उत्पादने संपूर्ण श्रेणी आनंद घेऊ शकता. खरं की "दूध" साखर, जे रक्तगटाच्या 3 घटकांमधे असलेले घटक - डी-गॅलॅक्टोसॅमिन, हे दूध मध्ये देखील आहे. शिफारस केलेले भाग: 4 अंडी पर्यंत, दहीचे 4 जार, दुधाचे 5 ग्लास, दर आठवड्यात पनीर 60 ग्रॅमचे 5 भाग. अत्यंत उपयुक्त: सर्व पांढरी चीज, केफिर, मोझारेला चीज, फेता आणि शेळी चीज, दही आणि दुध (2%). टाळा: ब्ल्यू चीज (रोकेफोर्ट, जॉर्जॉन्झोला, डोर ब्ल्यूज इ.) आणि आइस्क्रीम.

भाजीपाला 3 रक्त गटांशी सुसंगत अशा अनेक भाज्या आहेत: बीट झाडाचे मूळ, कोबीचे सर्व प्रकार, गाजर, एग्प्लान्ट्स, मशरूम, अजमोदा (ओवा), सर्व प्रकारचे मिरी. शिफारस केलेली रक्कम दररोज कच्च्या आणि उकडलेले भाज्या 5 servings (1 सेवन = 200 ग्रॅम) आहे. खाणे टाळा: जैतून, भोपळा, आंबाआकाश, कॉर्न, मुळा, टोमॅटो इतर भाज्या तटस्थ असतात.

फळे 150 ग्रॅम फळांचे 5 जणांसाठी शिफारस केलेले, केळी, द्राक्षे, प्लम, क्रॅनीबेरी, पपई आणि अननस सर्वात जास्त पसंत आहेत. वायफळ, डाळिंब आणि नारळ टाळा.

तृणधान्ये आणि पास्ता उपयुक्त अन्न हे पीठ, ओट्स आणि तांदळाच्या उत्पादनांमधून मिळते. तसेच रवा आणि पास्ता उपयुक्त आहेत. रेशन - प्रति आठवडा 200 ग्रॅमचे 8 जाती.

मसाले सर्वाधिक श्रेयस्कर: लाल मिरचीचा मिरी, कढीपत्ता, अजमोदा (ओवा), तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, आले. नियंत्रण मध्ये, आपण साखर वापर आणि चॉकलेट आनंद घेऊ शकता उपयुक्त नाही: लवंगा, बदाम, दालचिनी, कॉनमेमल, जिलेटीन, मिरी आणि केचअप.

पेये सर्वात उपयुक्त पेय हा आले, जिन्सेंग, पुदीना, जांभळ्या किंवा पांढरी फूले असणारे एक झाड, ऋषी, रास्पबेरी, गुलाबाची, आणि ग्रीन टी सह हर्बल टी आहेत द्राक्षे, पपई, अननसाचे आणि कोंबडीचे रस दररोज तीन ग्लास ते पिणे आवश्यक आहे. आणि पाणीही विसरू नका - दररोज 1.5 लिटर. टोमॅटोचा रस, कार्बोनेटेड पेय आणि विचारांना टाळा.

इतर याव्यतिरिक्त, त्यांचे आहार ऑलिव्ह ऑईल (दर आठवड्यात 6 tablespoons), लाल सोयाबीनचे, कडधान्यं आणि काळ्या रंगाचे ब्रेड वगळता येत नाहीत. परंतु थोडे पांढरे ब्रेड, कॉर्नफले, मसूर, शेंगदाणे, शेंगदाणा बटर, भोपळा, बियाणे आणि सूर्यफूल तेल, खसखशी आणि कॉर्न म्हणून वापरा.

जीवनसत्त्वे आणि पूरक आपण या शिफारसीनुसार खाल्ल्यास, नंतर 3 रक्ताच्या गटातील लोकांना अतिरिक्त जीवनसत्त्वे नको असतात. खनिज, ज्यात अतिरिक्त सेवन आवश्यक आहे मॅग्नेशियम आहे लक्ष आणि स्मरणशक्तीचा अपर्याप्त एकाग्रता असल्यास, आपण जिन्सेंग आणि जिंकॉओ घेऊ शकता.

शारीरिक क्रियाकलाप:
एरोबिक्स, टेनिस, हायकिंग, पोहणे, सायकलिंग, जोमदार चालणे, धावणे, गोल्फ, ताई ची, योग हे सर्वात प्रभावी वर्ग आहेत. आठवड्यातून किमान 45 ते 60 मिनिटे खेळ खेळणे आवश्यक आहे.

4 (एबी) रक्त गट

हे फार क्वचितच घडते. तो केवळ 5% लोकसंख्येत आढळतो आणि 2 (ए) आणि 3 (बी) रक्त गटांचे संयोग झाल्यास त्याचे परिणाम आढळतात. रक्त प्रकार 4 असलेले लोक खुलेपणा, संवेदनशीलतेचे गुणकारी आहेत, ते उत्कृष्ट राजनैतिक आहेत. दुर्दैवाने, त्यांच्या रोगप्रतिकारक प्रणाली बर्याच व्हायरस आणि बॅक्टेरियासाठी "मैत्रीपूर्ण" असतात, ज्या वारंवार संक्रमण होतात. जठरोगविषयक मुलूख कमी संवेदनशील नाही. या गटातील सर्वात सामान्य रोग म्हणजे हृदयरोग, ऍनेमिया आणि कर्करोग.

वजन वाढवण्यासाठी प्रोत्साहित करणारे उत्पादने:

- रेड आयट्स - पचनसंस्थेसाठी आणि चरबीच्या स्वरूपात जमा करणे अवघड आहे, कारण जठरोगविषयक मुलूख वाढतात.

- लाल सोयाबीन, गहू - चयापचय आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय उत्पादन व्यत्यय.

- कॉर्न - मधुमेहावरील रामबाण उपाय च्या क्रिया कमकुवत.

वजन कमी करणारे घटक

- टोफू (बीन दही), सीफूड आणि हिरव्या भाज्या - चयापचय गती.

- दुग्ध उत्पादने - इंसुलिनचे उत्पादन वाढवणे.

4 (एबी) रक्तगटाच्या लोकांसाठी आदर्श आहार:

मांस पोटमध्ये अपुरा अॅसिड उत्पादन बरेचदा मांसाला आणि खूप मोठ्या प्रमाणामध्ये खाण्याची परवानगी देत ​​नाही. शिफारस करण्यात आलेले आदर्श दर आठवड्यात कमी चरबीयुक्त लाल मांस आणि 3 जणांसाठी 2 जणांना पेंडींग (एक पुरुष 250 ग्रॅम, महिला आणि 150 ग्रॅम मुलांसाठी सेवा) आहे. सर्वात उपयुक्त कोकरू, ससा आणि टर्की आहेत गोमांस, हे ham, डुकराचे मांस, वासराचे मांस, हिरव्या भाज्या आणि सर्व धूम्रपान पदार्थ टाळा (या गटात पोट कर्करोग होण्याचा धोका वाढवणे).

मासे आणि समुद्री खाद्य शिफारस केलेले आहार दर आठवड्यास पाच servings (किमान 250 ग्रॅम प्रत्येक). शक्यतो: ट्युना, कॉड, मैकेरल, ट्राउट, सॅल्मन, सार्डिन आणि गोगलगाय. कमी खेकस, शिंपले, स्क्विड, क्रॉफिश, हलिबेट, झींगा, धूम्रपान केलेले सॉल्मन आणि हेरिंग

अंडी आणि दुग्ध उत्पादने डेअरी उत्पादने विस्तृत प्रमाणात परवानगी आहे एका आठवड्यात आपण 5 अंडी, 60 ग्रॅम चीज, 4 कप दही आणि 6 कप दूध घेऊ शकता. उपयुक्त उत्पादने समाविष्ट आहेत: brynza, चीज, kefir, मोझारेला चीज, दही आणि मलई. संपूर्ण दूध, आइस्क्रीम, परमेसन चीज, ब्ल्यू चीज आणि ताक, टाळा.

भाजीपाला ताज्या भाज्यामध्ये जीवनसत्वे आणि ट्रेस घटक असतात, जे हृदयरोग आणि कर्करोगापासून बचाव करण्यासाठी महत्वपूर्ण भूमिका करतात. ते प्रति दिन 150 ग्रॅम 10 जातीचे प्रमाणापर्यंत वापरतात! विशेषतः बीट्स, ब्रोकोली, फुलकोबी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, काकडी, एग्प्लान्ट, लसूण, अजमोदा (ओवा), टोफु आणि गोड बटाटे

फळे फळे आहार एक अविभाज्य भाग असावा: दररोज 150 ग्रॅम 5 servings पर्यंत. विशेषतः त्यामध्ये ज्यात मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असतो (संक्रमण आणि कर्करोगाच्या विरोधात प्रतिबंधित करण्याचे साधन). सर्वाधिक श्रेयस्कर: चेरी, क्रॅनबेरी, अंजीर, द्राक्षे, द्राक्षे, किवी, लिंबू, अननस, फुलम खाणे टाळा: केळी, नारिंगी, नारळ, आंबा, डाळिंब आणि वायफळ बडबड.

तृणधान्ये आणि पास्ता खरं तर, कोणत्याही विशेष मतभेद नाहीत 4 ब्लड ग्रुप असलेले लोक तृणधान्ये आणि भाजीपाल्याच्या 4 जणांसाठी दर आठवड्याला (150 ग्रॅम वजनासह) परवडत असतात. ओटमाइन, तांदूळ आणि राई - सर्व प्रकारच्या तांदूळ आणि पिठांना प्राधान्य दिले जाते.

मसाले शिफारस केलेले: लसूण, कढीपत्ता, अजमोदा (ओवा) आणि तिखट मूळ असलेले एक रोपटे जोडणे टाळा: बडीशेप, लवंगा, केपर्स, कॉर्न फ्लोर, जिलेटीन, मिरपूड, व्हिनेगर, केचअप आणि मसालेदार कूब्ज.

पेये सकाळी अर्धा लिंबूचे रस असलेल्या एका काचेच्या उबदार पाण्याने सुरुवात करावी. दिवसाच्या दरम्यान, आम्ही शिफारस करतो की 7 ग्लास पाणी, 3 ग्लास झाडापासून गाजर, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, द्राक्षे, क्रॅणबरी, चेरी, पपई कमी उपयुक्त हर्बल चहा कैमोमाईल, आलिंगन, जिन्सेंग, नटयत्व, स्ट्रॉबेरी आणि गुलाबभोजन यांच्यासह आहेत. ग्रीन टी आणि कॉफी हे चांगले आहेत. संत्रा रस, काळी चहा, मऊ कार्बनयुक्त पेय आणि विचारांना टाळा.

इतर उपरोक्त व्यतिरिक्त, आपण आहार ऑलिव्ह ऑईल (आठवड्यात 8 tablespoons), शेंगदाणे, शेंगदाणे बटर, मटार, ओटचे जाडे भरडे पीठ, ब्रेड आणि सोया ब्रेड मध्ये समाविष्ट करावे. मका फ्लेक्स, लाल सोयाबीन, भोपळा, सूर्यफूल बियाणे आणि खसखस ​​बियाणे टाळा.

जीवनसत्त्वे आणि पूरक एक तुलनेने कमकुवत रोगप्रतिकारक प्रणालीला व्हिटॅमिन सी, जस्त आणि सेलेनियमच्या अतिरिक्त बदलण्याची आवश्यकता आहे. Herbs च्या, फळे लाल रंगाची असतात सामान्यतः कुपंणासाठी वापरतात, echinacea, chamomile आणि valerian रूट च्या अर्क एक अनुकूल परिणाम आहे.

शारीरिक क्रियाकलाप
शिफारस केलेले खेळ: ताई ची, योग, गोल्फ, सायकलिंग, उत्साही चालणे, पोहणे, नृत्य, एरोबिक्स, हायकिंग आणि स्ट्रेचिंग व्यायाम आठवड्यातून 3-4 वेळा 45 मिनिटांसाठी संयोजन.

हे जिज्ञासू आहे की आम्ही एकमेकांपेक्षा वेगळे आहोत. समान उत्पादने एक रक्तगटाच्या लोकांसाठी आदर्श असू शकतात आणि इतर रक्तगटाच्या लोकांसाठी फार उपयोगी नाहीत. आणि सर्व काही गटांच्या वेगवेगळ्या पर्यावरणीय स्थितींमध्ये राहण्यासाठी अनुकूलन करण्याच्या हेतूमुळे. तथापि, कालांतराने, सर्व जाती एकत्र होतात. आफ्रिकेतील रहिवासी, मध्यपूर्व आणि हिमालयाच्या पायथ्याशी राहणारे जगभरात स्थायिक झाले, त्यांच्या पूर्वजांच्या रक्ताची वैशिष्ट्ये त्यांच्यासोबत घेऊन. कळतंय की, अन्न आणि रक्त गट अतंर्गत संबंधीत आहेत. अर्थात, आपल्या रक्तगटानुसार आहार अनुरूप करणे कठीण आहे कारण काही पदार्थ आवश्यक नाहीत ज्यात आवश्यक जीवनसत्वे आणि मायक्रोeleमेंट असतात. पण आपल्या रक्ताच्या गटाच्या तुलनेत आपण सहजपणे नकारू शकता आणि ते अधिक उपयुक्त असलेल्या व्यक्तींमधे बदलू शकता.