एक दिवस आपण कितीतरी वेळा एखाद्या महत्वाकांक्षी कल्पनेला किंवा महत्वाची गोष्ट लक्षात ठेवली पाहिजे, जेंव्हा एखादा तातडीचा विषय किंवा इव्हेंट आधीच त्याच्या प्रासंगिकता गमावून बसला आहे या प्रकारची लढाई करणे "मन खेळणे" शक्य आणि आवश्यक आहे चला आपण शासन करू शकू न बदलू - विसरू नका, शब्दाचा शब्दशः अर्थाने मन लावा!
मेंदूचे प्रभावी परिणाम चांगल्या शारीरिक आकारात योगदान देते. हे असे स्थापित झाले आहे की खेळाडूंचे मतिमंदपणाबद्दलची तक्रार कार्यालय अधिकार्यांपेक्षा कमी वेळा असते कारण मतिमंदतेसाठी सततचे व्यायाम मेंदूच्या रक्ताभिसरण सक्रिय करते. अर्थात, कोणासाठीही ऑलिंपिक मानदंड पूर्ण करणे आवश्यक नाही, परंतु दर आठवड्याला 2-3 वेळा घरी नियमित व्यायाम करणे किंवा शारीरिक प्रशिक्षण देखील आपल्याला लक्षणीयरीत्या मेमरी सुधारण्यास मदत करेल.
या प्रकरणात एरोबिक लोड - सर्वोत्तम पर्याय आणि एक सामान्य चाला विसरुन जाण्यास सह लढण्यास मदत करते!
सामान्य विकासात्मक व्यायाम करण्यास आळशी होऊ देऊ नका.
वैज्ञानिक संशोधनात असे सिद्ध झाले आहे की स्मृतीला सर्वात असामान्य पद्धती आणि सूट देऊन प्रशिक्षण दिले जाऊ शकते. येथे, उदाहरणार्थ, सोपे, परंतु, शास्त्रज्ञांच्या मते, चांगले मेंदूच्या कार्यासाठी व्यायाम करण्याची एक प्रभावी पद्धत: 30 सेकंदांसाठी दररोज, आपण एकाच वेळी विद्यार्थ्यांना एका बाजूस बाजूला हलविल्या पाहिजेत. हे असामान्य काहीही दिसत नाही, परंतु 10% पर्यंत स्मृती सुधारते! मस्तिष्क गोलार्धांच्या समन्वयास बळकट करणे आणि स्मृतीसाठी जबाबदार असलेल्या त्याच्या झोन सक्रिय करण्यासाठी येथे गुप्त आहे.
येथे या प्रकारची आणखी एक छोटीशी युक्ती आहे: 100 ते 1 हा काऊंटडाऊन. चांगले मेंदूचे व्यायाम सजग होण्याच्या पहिल्या मिनिटात, अगदी सकाळी प्रभावीपणे वापरा.
शब्दांसह साधी गेमिंग कमी प्रभावी नाही . वर्णानुरूप वर्णमाला प्रत्येक अक्षर एक शब्द करून समस्या सोडविण्याचा प्रयत्न करा. Complicating: आता हे शब्द एका सामान्य थीमद्वारे एकत्रित झाले पाहिजेत किंवा त्यातील अक्षरे त्यांची समान असली पाहिजेत. एक लांब पासून लहान शब्द कमाल संख्या बनवून मेंदू व्यायाम उत्तेजित. त्याच रक्तवाहिनीमध्ये, विनामूल्य क्षणापर्यंत, सर्वात सोपा आणि सर्वात कठीण अशा शब्दांकडून आणि शंकांचे निरसन करा.
नवीन सामग्री शक्य तितकी स्मृती शिकवा. शाळेत जर ज्ञानाबद्दल जास्त आवेशाने आपण हसलो तर, ज्ञानी - ईर्ष्यामुळे काही गोष्टी विचारात घेत नाहीत. बहुदा, वस्तुस्थिती अशी आहे की भौतिक मेमरीच्या सामान्य पुनरावृत्ती प्रक्रियेत गुणात्मक सुधारणा होते. दुसरी गोष्ट म्हणजे, जेव्हा आपण एखाद्या महत्वाच्या परीक्षेसाठी "ट्रायको" मिळविण्याच्या धोक्यात नसतो तेव्हा आपण जीवनाच्या मार्गाशी सुसंगत अशा प्रशिक्षणाची लय निवडू शकता. डॉक्टर माहितीचा सतत प्रवाह असलेल्या मेंदूवर भार टाकू नयेत, समान रीतीने भार वितरीत करतात. याव्यतिरिक्त, नवीन ज्ञानाचे संपादन लांब तासांसाठी देणे आवश्यक नाही, दररोज 5-10 मिनिटेचे सत्र आणि चांगले मेंदूचे व्यायाम पद्धती प्रभावी ठरतील. मेमोरिझेशनच्या तीन नैसर्गिक नियमांबद्दल विसरू नका: छाप, संबंध, पुनरावृत्ती एकाग्रतेसह प्रक्रियेस उपचार करा, केवळ प्रभाव पडण्यासाठी प्रयत्न करा, सुनावणीने देखील गंध करा.
आमचे जीवन काय आहे? खेळ!
लोट्टो आणि बुद्धिबळ सारख्या बालपणाच्या खेळांमधून आम्हाला परिचित - टोन सुधारण्यासाठी आणि स्मृती सुधारण्यासाठी एक उत्कृष्ट मार्ग. लक्षवेधी आणि एकाग्रतेची आवश्यकता असलेल्या गेम खेळण्यासाठी वेळ काढा. मुलांना प्रक्रियामध्ये जोडण्याचे सुनिश्चित करा - लहान मुलांचे बालपण सक्रिय विचारप्रणालीत नित्याचा बनू द्या.
चांगले मस्तिष्क कार्यासाठी व्यायाम करताना योग्य उत्पादनांचा एकाग्रता आणि कार्यक्षमता वाढेल. ए, सी, ई, के आणि बी या समूहाने आपल्या मेंदूच्या कार्यपद्धतीवर बरेच विशिष्ट जीवनसत्वे प्रभावित होतात.याव्यतिरिक्त शरीरात पुरेसे लोह, फॉलीक असिड असणे आवश्यक आहे. या संदर्भात, तज्ञ खालील पदार्थांची शिफारस करतात: विषारी लाल मांस, गोमांस यकृत, फॅटी मासे, राय नावाचे ब्रेड, एकसमान, दही, दूध, ओटचे जाडे भरडे पीठ, बक्वगेस, ताजी भाज्या आणि फळे, विशेषतः केळी आणि सफरचंद, अक्रोडाचे तुकडे .
मेंदूची स्मृती आणि कार्यक्षमता कशी सुधारित करावी ?
ग्रे मर्म सेलची कार्यक्षमता कशावर अवलंबून आहे? चला केवळ जीन्स सोडून जाऊ या, बदलू शकत नाही. आपण काय प्रभावित करू शकू याबद्दल बोलूया. वस्तुस्थिती ही आहे की मेंदूचे परिणाम ऊर्जा आणि ऑक्सिजन असलेल्या मेंदूच्या पेशींच्या तरतुदीवर अवलंबून असतात. मानवी शरीरात कोणता अवयव ऑक्सिजनची कमाल संख्या वापरतो? बरोबर आहे, मेंदू आहे
मी मेंदूच्या पेशींमध्ये ऑक्सिजनचा प्रवाह कसा वाढवू शकतो? कोणत्याही अवयवांना आणि उती मध्ये, ऑक्सिजन रक्तासह येतो. मेम्प्लांट, जिएकोगो बिलोबाचे विशेष अर्क आधारित, फायटोमेडीकल औषधीय तयारी सेरेब्रल संचलन सुधारते आणि म्हणूनच, सेरेब्रल कॉर्टेक्सच्या पेशींचे ऑक्सिजन पुरवठा आणि श्वासोच्छ्वास करण्यासाठी उत्तम परिस्थिती पुरवते. Memoplant मेंदूच्या रक्तवाहिन्यांचे टोन normalizes, microcirculation सुधारते, atherosclerotic प्रक्रिया करून रक्तवाहिन्या च्या भिंती नाश प्रतिबंधित करते. जर्मन औषधि कंपनी डॉ. अर्कचे निर्माता विल्डर श्वाबे, स्वतःच्या बागायतीवर जिन्कॅको उगवतो. संकलित केलेले वनस्पती साहित्याचा एक मल्टीस्टेज हाय-टेक उपचार (300 किलो वजनाची पाने केवळ काही शंभर ग्रॅम ऍक्ट्रक मिळतात) घेतात आणि गोळ्या मध्ये पॅक करतात.
Memoplant सेरेब्रल अभिसरण राज्य normalizes की हे व्यतिरिक्त , हे औषध सेल्युलर स्तरावर ऊर्जा प्रयोगशाळेचे कार्य करण्यासाठी कोणत्या mitochondria - ऑर्गेनल्स, च्या कार्यप्रक्रिया सुधारते, त्यामुळे न्यूरॉन ऊर्जा क्षमता वाढ, जे मज्जातंतू प्रेरणा संचयन करण्याची गती अर्थ - कोणत्याही बौद्धिक प्रक्रिया शारीरिक आधार
मेमो, स्मृती, विचार, एकाग्रता आणि प्रतिक्रिया गती प्राप्त केल्याच्या परिणामी सुधारित केले आहे. बौद्धिक वाढ वाढल्यामुळे, क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम, मेमोप्लान्ट मज्जासंस्थेवर एक पुनर्संचयित परिणाम करतो. कार्यक्षमता आणि सुरक्षितता बर्याच क्लिनिकल अभ्यासाद्वारे आणि खास परीक्षेद्वारे मेमोची पुष्टी केली जाते.