आरोग्यासाठी आणि थोड्या काळासाठी वजन न गमावल्यास कसे करावे

प्रभावीपणे हानी न होता वजन कमी करण्यासाठी, फक्त योग्य आहाराचे पालन करणे पुरेसे नाही. शारीरिक भार देखील आवश्यक आहे पण इथे आणि समस्या असू शकतात जगातील माफ, परिसर आणि इतर आपल्या "झुरळ" म्हणून जुने - फक्त फिटनेस न जुमानता - आपल्याला आरोग्यदायी, सडपातळ, अधिक सुंदर, आणि म्हणूनच अधिक सुखी बनण्यापासून रोखू शकते. "आरोग्य आणि थोडा काळ हानी न गमावल्यास वजन कसे गमावू " या विषयावरील लेखातील तपशील जाणून घ्या.

माझ्यावर विश्वास ठेवा, एखादे सक्रिय आयुष्य जगावे तसे कठीण नाही!

विशेषत: आपण ज्या प्रकारचे फिटनेस आवडत आहात तर फिटनेस व्यायाम पालन करण्यासाठी एक प्रचंड संकल्पना असणे महत्वाचे नाही होय, आणि फक्त नियमित जोरदार प्रशिक्षण परिणाम प्राप्त करू शकता समज, तो dispelling किमतीची आहे. सर्वसाधारणपणे, हृदयाच्या कार्याचा अभ्यास करणार्या शास्त्रज्ञांनी असे म्हटले आहे की श्वासोच्छ्वासात गती, पल्स आणि रक्तातील प्रसरण वेगाने चालणारी कोणतीही क्रिया उपयुक्त आहे. आणि तरीही सर्वात कठीण, अर्थातच, सुरू करणे आहे विशेषत: ज्यांच्याकडे प्रतिभा आहे ते सर्व प्रकारचे बहुलतांसह येणे त्यांच्या आतील आवाज फुशारकी: "मी नेहमीच अनपेक्षित होतो." किंवा: "मला नेहमी जिममध्ये कंटाळा आला होता" ... ब्रिटीश स्त्रियांची मुलाखत घेतल्यानंतर वैज्ञानिकांना हे दिसून आले की त्यांचा आवडता वाव हे वेळेचा अभाव असल्याबद्दलची तक्रार आहे. 3 9% सर्वेक्षणात सहभागी झाले होते. पण 9 3 टक्के लोकांनी हे मान्य केले की आरोग्यासाठी नव्हे तर मानसिक अस्वास्थ्यासाठी. फिटनेसच्या अगदी विचाराने आपण एखाद्या थंड घामाने मारले तर आमच्या कॉमिक प्रश्नावलीचे उत्तर देण्याचा प्रयत्न करा. कदाचित आपण आपल्या अंतःकरणाचे शत्रु ओळखू शकता ज्यामुळे तुम्हाला सक्रिय आणि निरोगी जीवन जगता येईल.

• आपले आवडते निमित्त: "मी खूप व्यस्त आहे"

आपण फिटनेससाठी वेळ देऊ इच्छित नसल्यास, आपल्या जीवनात हे "समाकलित" करा: पाऊल किंवा पाय-यावरून काम करण्यापूर्वी काही प्रवास करा. लिफ्ट काढा 10 मिनिटे टप्प्यात प्रशिक्षण वेगळे करा

• आपले आवडते निमित्त: "मी नाही आणि करणार नाही"

तंदुरुस्तीची कल्पना तुम्हाला घुटमळते तर विना-मानक समाधान शोधण्याचा प्रयत्न करा. भौतिक संस्कृती आणि खेळांबद्दल विचार करू नका! आपल्या हृदयाशी संबंधित असलेल्या कोणत्याही शारीरिक हालचालींवर लक्ष केंद्रित करा आणि आपल्याला उबदार ठेवण्याची अनुमती देते. आपण आपल्या घराला सुशोभित करू म्हणूया. हे एरोबिक्सचे एक प्रकारचे देखील आहे. आरोग्य समस्या? भार स्वीकारार्ह आहे हे समजून घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना विचारा. आणि लक्षात ठेवाः मोटार हालचालींमधील थोडीफार वाढ योग्य दिशेने एक पाऊल आहे.

• आपले आवडते निमित्त: "फिटनेस हे लक्ष्यहीन आहे"

स्वत: साठी किंवा एखाद्या समाजासाठी उपयोगी असलेले काहीतरी शोधा जे आपल्याला स्वतःला खुर्चीतून दूर हलवायला मदत करेल आणि हलवा. बागकाम - पर्याय कोणता नाही? ज्या मित्रांना कुत्रा सकाळी व संध्याकाळी चालतात त्यास सामील व्हा. आपल्या मित्रांना एकत्रितपणे एकत्रित करा आणि एकत्र खेळा. किंवा कंपनी सह नियमितपणे शहर बाहेर जा. सामान्यत :, "उच्च" उद्दिष्ट असलेला एक केस शोधा आणि आपल्याला शारीरिक सक्रिय बनवते.

• आपले आवडते निमित्त: "कंटाळवाणे"

येथे महत्वाची क्षण विविधता आहे, फिटनेस ट्रेनर खात्री आहे. प्रत्येक दोन ते तीन महिन्यांत एकदाच व्यायाम बदलणे आवश्यक आहे, जेणेकरुन धडे नियमित न होऊ शकतील. सोपी कार्ये सेट करण्याचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ, पूलमध्ये 10 स्नेही परत मागे आणि 10 मिनीटसाठी व्यायाम बाईकच्या पेडलस्ला पिक्सल करा. केवळ आपण आपले ध्येय साध्य केल्यानंतर, आपण एक नवीन ठेवू शकता. स्वत: ला घरात आणि बाहेर एक भौतिक भार द्या, ते एकट्याने करा आणि एका गटामध्ये. अधिक पर्याय - चांगले. आपल्याला काही आवडत नसल्यास, या प्रकारचे लोड दुसरीकडे बदला.

• आपले आवडते निमित्त: "मी माझ्या शरीराचा लाजाळू आहे"

जे अतिरीक्त वजनाने संघर्ष करतात त्यांच्यातील बर्याचजणांना हेच विसरू नका. एकत्रितपणे सराव करणे आणि एकमेकांना समर्थन देण्यासाठी समानच विचारशील लोकांना शोधा सातवे घाम पर्यंत प्रशिक्षित, क्रीडा रेकॉर्ड ठेवू नका. स्ट्रिचिंग व्यायाम किंवा घरी काम करण्यास सोपे असलेल्यासह प्रारंभ करा (उदाहरणार्थ, ठिकाणी पावले) कॉम्पलेक्स घटक हळूहळू सुरु केले जातात, घरी योगासाठी प्रोग्राम असलेल्या डीव्हीडी विकत घ्या. वास्तविक गोल सेट करा! कोणतीही शारीरिक व्यायाम आपल्या आकृतीला बारीक आणि आपल्या आरोग्यासाठी मजबूत करेल. आता आपल्याला माहित आहे की आरोग्यासाठी आणि थोड्या वेळासाठी वजन कमी कसे करावे