विविध प्रकारचे व्यायाम लाभ

निरोगी होण्यासाठी, आपल्याला फक्त योग्य खाणे आणि साधी शारीरिक व्यायाम करण्याची गरज नाही. आपल्या शारीरिक संस्कृतीच्या आहारात अशा प्रकारचे शारीरिक क्रियाकलाप चालविणे, धावणे, पोहणे, स्कीइंग, सायकल, रोईंग किंवा क्रिडा गेम चालविणे यासह समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. या प्रकारच्या भारांचा संपूर्ण शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो, आपण त्वरीत ऊर्जा आणि ऊर्जेची भरभराट अनुभवू शकता आणि आपले शरीर आपल्याला धन्यवाद देत आहे. मानवी आरोग्यासाठी शरीराच्या परिणामांवर आणि प्रत्येकाच्या फायद्यांचा विचार करू या. चालत
चालणे प्रत्येकास सुलभ आहे आणि एक सोयीस्कर शारीरिक क्रियाकलाप. हे रक्ताभिसरण, चयापचयाशी प्रक्रिया सुधारण्यात मदत करते, आंतरिक अवयवांची कार्ये आणि मज्जासंस्थेची क्रिया उत्तेजित करते, स्नायू आणि स्नायूंना उत्तेजन देते, सांधे गतिशीलता घटते, कमीत कमी चालत राहते, चालणे हा आरोग्य आणि शारीरिक परिपूर्णतेचे एक निश्चित मार्ग आहे.

चालताना चालण्यासारख्या ठराविक फेरफार नाहीत आणि परिणामी जखम होण्याची शक्यता तीव्रपणे कमी होते. याव्यतिरिक्त, चालताना, लोडची पदवी समायोजित करणे सोपे आहे. महत्वाची गोष्ट म्हणजे चालणे व्यवहारात व्यत्यय आणत नाही, परंतु, त्याउलट, मानसिक क्रिया पुन्हा नव्याने पुनरुज्जीवित करते, ज्यामुळे मनाची सृजनशील कारणासह हालचाली एकत्र होऊ शकतात.

चालणे ताण दूर करते. हे डिसचार्ज करण्याचे सर्वात सोपा आणि सर्वात स्वस्त मार्ग आहे. याव्यतिरिक्त, चालणे लवकर atherosclerosis आणि ischemic हृदय रोग चांगला प्रतिबंध आहे

हे लक्षात ठेवा की चालणे ही सर्वात सुरक्षित प्रकारचे व्यायाम आहे (हे हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर देखील करता येते).

चालू आहे
उपविजेत्यांसाठी वैद्यकीय व्यावसायिकांच्या दीर्घकालीन निरिक्षणाने असे दिसून आले आहे की जर आपण नियमितपणे (दररोज आठवड्यात किमान 3-4 वेळा जॉगिंग नाही तर) चालत असाल, तर आपण हळूहळू लठ्ठपणाची तीव्रता, चालना आणि हायपरटेन्शनची तीव्रता कमी करू शकता, क्रॉनिक श्वसनविकार, उच्च रक्तदाब कमी करतात आणि रक्तातील कोलेस्टेरॉल कमी करतात, ज्यामध्ये एथरोस्क्लेरोसिसचा विकास होतो आणि केशिक बीच्या विकासासाठी मुख्य जोखीम घटक काढून टाकण्यात मदत होते. हृदयरोग, जे आधुनिक व्यक्तीसाठी लवकर मृत्यूचे सर्वात सामान्य कारण आहे.

याव्यतिरिक्त, कार्यरत असल्यास, आपण विशिष्ट नियम आणि डोस प्रशिक्षण वापरत असल्यास, न्यूरथेथेनिया, चयापचयाशी संधिशोथ यांच्यावर एक फायदेशीर प्रभाव असतो. जर तुम्ही धाव घेत असाल, तर तो झोप, मनाची िस्थती, संपूर्ण कल्याण सुधारते, तणावावर प्रतिकार वाढते, हळूहळू डिसिनेआ, हृदयाशी संबंधित प्रणालीचे कार्य सुधारते, हाड मजबूत करते, शरीराच्या स्नायूंच्या सहनशक्तीची आणि शक्ती वाढवते.

जलतरण
जलतरण हे हृदय व रक्तवाहिन्या आणि श्वसन प्रणालीवर उत्तम परिणाम घडविते, शरीराच्या सहनशक्तीला सुधारते, पाणी पूर्णपणे त्वचा आणि स्नायू मालिश करते आणि त्यास धन्यवाद, शरीर कठोर बनते. पोहणेमुळे शरीराच्या जिवंतपणा वाढण्यास मदत होते, रोग प्रतिकारशक्ती वाढते आणि संसर्गावर प्रतिकार वाढते. जर आपण झपाटल्याच्या पोहंचविना खेळ खेळत राहिलात, तर शरीराच्या स्नायूंना आराम मिळेल, थकवा दूर होईल, हृदयाची गती, श्वसन आणि रक्तदाब पुन्हा सुरू होईल.

पोहणे देखील चांगले आहे कारण हाड प्रणालीवरील फायद्याचा प्रभाव आहे, संधिशोथाग्रस्त आणि काही इतर रोगांपासून ग्रस्त असलेल्या लोकांना शिफारस केलेले आहे. याव्यतिरिक्त, रस्त्यावर हवामान न पाळता एक इनडोअर पूलमध्ये अभ्यास करणे शक्य आहे, आणि वस्तुस्थिती अशी आहे की कमीत कमी जलतरण करणा-या जखमांची सक्ती करणे देखील महत्त्वाचे आहे.

स्कीइंग
स्कीइंग पोहण्याच्या तुलनेत आरोग्यासाठी तणाव आणि बळकट करण्यासाठी आणखी चांगले माध्यम आहे. परिसंचारी आणि श्वसन व्यवस्थेच्या विकासासाठी इतके प्रभावी अशा दुसर्या प्रकारच्या शारीरिक श्रमाचे नाव देणे कठीण आहे, कार्यक्षमता आणि सहनशक्ती वाढविणे. स्कीच्या चालण्याने सांध्यातील गतिशीलता वाढते, ट्रंक आणि आडव्याच्या स्नायूंना मजबूत बनते आणि सर्वसाधारणपणे संपूर्ण मस्कुलोकेटेलेटल प्रणालीला मजबूत करते. हे देखील अतिशय महत्वाचे आहे की ते शुद्ध निरुपयोगी वायुमध्ये आयोजित केले जातात, जे शरीरात तंद्रीत आणि शरीरात सुधारणा करण्यामध्ये योगदान देतात.

सायकल
खूप उपयुक्त आणि सायकलिंग. हृदय व श्वसन व्यवस्थेच्या चांगल्या विकासाव्यतिरिक्त, वाढीव सहनशक्ती, सुधारित व्हस्टब्युलर फंक्शन्स आणि चयापचय प्रक्रिया उत्तेजित करणे, आपण खरेदी करण्यासाठी, कामासाठी इत्यादी जाण्यावर बाईक आपल्याला वेळ आणि पैसा वाचविण्यास अनुमती देईल. तो आपल्याला छाप बदलण्याची, कौटुंबिक पायी चालवण्यासाठी आणि सायकलिंगमध्ये व्यस्त ठेवण्याची संधी देईल. पण तेथे कमतरता आहेत. तर, एक चांगला सायकलसाठी एक चांगला पैसा खर्च होतो, त्यात काही धोक्याची भेट होते, आणि कधीकधी बर्याच गैरसोयीमुळे (उदाहरणार्थ, रस्ता सजीव, धूळ, पाऊस किंवा थंड हवामान चालू आहे).

बर्याच तक्रारी पहिल्या वर्गाच्या नंतर पाय वेदना होतात, त्यामध्ये तोडणे किंवा लोडमध्ये उल्लेखनीय वाढ होणे. व्यायाम बाईक वापरणे सोयीचे आहे. ते आपल्याला सहजपणे इच्छित हृदय गती मिळविण्याची अनुमती देतात. व्यायाम दरम्यान, आपण बोलू शकता, संगीत ऐकू शकता किंवा टीव्ही पाहू शकता आपण अनोळखी शिवाय प्रशिक्षित करू शकता, हवामानावर अवलंबून राहू नका, कार अंतर्गत मिळवण्याचा धोका नाही तथापि, अशा उद्योगांची एकी एक निराशाजनक आहे, याशिवाय, एक सभ्य व्यायाम बाईक देखील स्वस्त नाही.

रोईंग
पूर्णपणे रोइंग बरे ते रक्ताभिसरण आणि श्वसन व्यवस्थेची क्षमता वाढवतात, शरीराच्या स्नायू मजबूत करतात, मज्जासंस्थेचे सांत्वन करतात. ओटीपोटात स्नायूंचा तालबद्ध संकुचन आंतडयाच्या हालचालींच्या सुधारणेस हातभार लावते. या प्रकारची शारीरिक हालचालींबद्दल बरेच बोलू शकते, जे चांगले विकसित होते आणि मोटर आणि वनस्पतिवत्त्यांचे कार्य सुधारते, ज्यात संपूर्ण सजीवांवर ताकदीचा प्रभाव असतो परंतु आपण स्वतःच रोइंगच्या आणखी एका आकर्षक पैलूकडे मर्यादा घालू शकाल - डोस घेणे सोपे आहे

क्रीडा खेळ
फुटबॉल, बास्केटबॉल, व्हॉलीबॉल, टेनिस आणि अशाच प्रकारचे खेळ, जरी ते अतिरीक्त वजन कमी करण्यासाठी पुरेसे वजन देऊ शकतात, ते पूर्णपणे हालचाल आणि सर्वसाधारण धीरोदात्त समन्वय साधतात, परंतु त्यांना बर्याच त्रुटी आहेत: त्यांना पुरेसे शारीरिक आणि तांत्रिक आवश्यक आहे सज्जता, आकस्मिक हालचाली आणि स्टॉप हे टकंर्यांशी संबंधित आहेत, ज्यामुळे इजा वाढण्याची शक्यता वाढते.