प्रत्येकाला हे ठाऊक आहे की योग हा एक लोकप्रिय व्यायाम आहे, ते सर्व आंतरिक अवयवांचे काम समजावून घेण्यास मदत करतात आणि त्यांच्या आकृत्या क्रमाने आणतात आणि भावनात्मक आणि मानसिक स्थितीत सुधारणा करतात. योग खूप लोकप्रिय आहे, आणि कदाचित बहुतेक लोक जे आरोग्यदायी जीवनशैली जगतात, शारीरिक हालचालींवर लक्ष ठेवतात, किमान एकदा त्यांच्या जीवनात प्राचीन शारीरिक व्यायामामध्ये गुंतण्याचा प्रयत्न करतात. योगास वर्गांसाठी उपलब्ध आहे, कोणी योग करू शकतो, तो माणूस असो वा स्त्री, वृद्ध किंवा तरुण. आम्ही तुम्हाला योगासने कशी करायची ते सांगू.
योग कसा करावा?
योगामध्ये सामील होण्यासाठी जवळच्या क्रीडा संकुलात जाणे सोपे आहे, योगाचे एक वर्ग चालु ठेवणे अनुभवी मालक आसन व्यवस्थितपणे कार्य करतील, आवश्यक शिफारसी आणि सल्ला देऊ शकतात. आपण कोणत्याही कारणास्तव फिटनेस क्लबमध्ये उपस्थित राहू शकत नसल्यास निराशा करू नका. आपण योगासह DVD विकत घेणे आवश्यक आहे, आपण आपल्या सोयीस्कर वेळेत, आरामदायक वातावरणात, घरी करू शकता
आपण योग शिकणे सुरू केल्यास, आपण तंत्र योग्यरित्या कार्य करत आहात किंवा नाही हे तपासण्यासाठी आपल्याला एक मोठे मिरर समोर वर्ग आयोजित करणे आवश्यक आहे. वेदना आणि अस्वस्थता टाळण्यासाठी, प्रत्येक सत्र रिक्त मूत्राशय आणि रिक्त पोट वर घ्या. योगासनेसाठी खोली हवेशीर, प्रकाश आणि स्वच्छ असणे आवश्यक आहे. योगासनेसाठी वस्त्र मुक्त आणि सोयीस्कर असावी, चळवळ बाधा नये. योगासनेसाठी, तुम्हाला एक गालिची गरज आहे, त्यावर तुम्ही आसन केले पाहिजे.
आश्रय घेण्याआधी, आम्ही एक लहान सराव करेन, ती जखमी होण्यापासून सावध करेल, संपूर्ण शरीराला उबदार ठेवण्यास मदत करेल. सर्व व्यायाम करताना, आपल्या श्वासांवर लक्ष केंद्रित करणे आणि आराम शिथिल करणे आवश्यक आहे, कारण थोड्याच वेळात स्नायूंमध्ये तणाव येणे असे असेल. जेव्हा आपण आवश्यक हत्यार करता तेव्हा आपल्या मागे झोपू नका आणि 10 मिनिटे झोपू नका, आपले विचार आणि अनुनासिक श्वास वर लक्ष केंद्रित.
मला योग करायला आवडते का?
योग हा अत्यंत ज्यात काल्पनिक नाही जो सामान्य माणसाला प्रवेश नाही किंवा तुटलेली काचेवर चालत नाही. प्रत्येकजण योग करू शकतो, हीच आध्यात्मिक आणि भौतिक दोन्ही उपाध्याय आहे. योग कोणत्याही वयोगटातून केला जाऊ शकतो. मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वत: ची सुधारणे, स्वतःच्या विकासाची इच्छा.
कोणते योगा वर्ग करावे हे विचारले असता, सर्व गोष्टी व्यक्तीवर अवलंबून असतात. योग करण्याच्या सवयीमुळे एखाद्या व्यक्तीला ऊर्जेचा मोठा भार वाहता येईल, जीवनाकडे वाटचाल बदलणे, त्याच्या क्षमतेची माहिती मिळेल, चांगले आरोग्य मिळेल. त्याच्या अभ्यासासाठी एखाद्या व्यक्तीची वृत्ती यावर अवलंबून आहे की तो हे सर्व प्राप्त करेल की नाही, योग फक्त व्यायाम एक जटिल असेल, किंवा जीवनाचा एक मार्ग होईल.
जेव्हा एखाद्या व्यक्तीकडे सगळीकडे वेळ नसतो तेव्हा तिथे येणाऱ्या अडचणींचा काहीच अर्थ नसतो, सर्व काही त्याच्या हातात पडत असतात, अशीच एक चिन्ह असते. एक व्यक्ती केवळ शारीरिक ऊर्जा द्वारे जगू नये त्याला शारीरीक आणि आध्यात्मिक आरोग्यामध्ये सहभागी होण्याची आवश्यकता आहे, त्यांच्या समस्यांमधून डिस्कनेक्ट करण्यात सक्षम व्हा. योगाचे प्रॅक्वेस्ट करताना, आपण योग्य रीतीने शिकले पाहिजे, विविध समस्या आणि जीवन परिस्थितीचा अनुभव घ्या. आपण ताकदी प्राप्त करण्यास शिकू शकता, जे कमी आहे आणि तात्पुरते वेगवेगळ्या समस्यांपासून डिस्कनेक्ट झाले आहे. आणि जर तुम्ही सतत गुंतले असाल तर शरीर काय शिकते, पोषण, प्रकारचे व्यायाम आणि आरोग्यासाठी काय करावे याबद्दल आपल्याला काय शिकता येईल. मानवी शरीर एक सुसंघटित आणि गुंतागुंतीची प्रणाली आहे. मानवी शरीर आपल्याला काय उपयोगी आहे आणि काय नाही हे कळवू देते. आणि जर शरीर असमतोल असेल तर त्याला त्यात समायोजित करावे लागेल.
योगाचे वर्ग विविध प्रकारचे व्यायाम समाविष्ट करतात. कॉम्प्लेक्स आहेत: जीवन आणि जगाची धारणा यांबद्दल योग्य वृत्तीचे शिक्षण, शक्तींसह कार्य करणे, गतिशील योगासने, स्थिर योगासनेचे, स्वतःवर आध्यात्मिक कार्य करणे. हे सतत प्रशिक्षण आपल्याला आपल्या आसपासच्या जगाबरोबर आणि स्वत: शी सुसंगत राहण्यास अनुमती देते
योगाचा अभ्यास आधुनिक जीवनाशी जुळला पाहिजे.
जर तुम्हाला असे जीवन जगावेसे वाटले असेल तर ते जगणे मनोरंजक आणि आनंददायक असेल, जेणेकरून समस्या उद्भवू शकतील, तेव्हा योगास काही वेळ द्या. आपल्याला क्रियाकलापांचा एक संच विकसित करणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते रोजच्या जीवनात बसेल. आपण एक व्यापक प्रकारे स्वत: वर कार्य केल्यास, आपण चांगले परिणाम प्राप्त करू शकता. वर्ग भिन्न स्वच्छता आणि कल्याण असावेत, आणि निवडलेल्या योग प्रणालीनुसार, आपल्याला हळूहळू योग करणे आवश्यक आहे. केवळ व्यवस्थितपणे आणि टप्प्याटप्प्याने आपण चांगले परिणाम प्राप्त करू शकता. सर्वप्रथम, सर्व व्यायाम मिळत नाहीत, आणि हे आश्चर्यकारक नाही. आपण जे प्रारंभ केले त्यास आपण सोडू शकत नाही आणि निराश होऊ शकता.
निष्कर्षानुसार, आपण योगासने योग्य रीतीने वापरतो, आपल्याला हे समजणे आवश्यक आहे की योग केवळ भिन्न व्यायामाचे एक जटिल नाही, हे सर्व वरील, आपण निवडलेल्या जीवनाचा मार्ग आहे.