बॉडीफ्लॅक्सच्या साधकांबद्दल आणि बाधकपणाबद्दल बोलण्याआधी, प्रथम हे काय आहे ते ठरवू या. बॉडीफ्लक्स ही शस्त्रक्रिया करणारे जिम्नॅस्टिक, आयसोनेटिक आणि आयोमेट्रिक व्यायाम असतात. ही प्रणाली एक सामान्य अमेरिकन गृहिणीने शोधली आहे. Bodyflex च्या वैशिष्ठ्य या स्त्री दहा आकार गमावू शकता आहे त्यामुळे अनेक स्त्रिया या प्रणालीचे फायदे बद्दल बोलतात. पण बाधक डॉक्टर, फिजिओलोलॉजिस्ट आणि फिटनेस प्रशिक्षकांद्वारे चर्चा करतात.
तर हे सर्व समान, केवळ प्लसस मिळविण्यासाठी bodyflex कसे करावे. सर्वप्रथम, शरीराच्या श्वासोच्छ्वासांवर सतत अवलंबून रहाणे आवश्यक आहे आणि व्यायाम योग्यरित्या करण्यासाठी विद्यमान असलेल्या सर्व नुसतेच अनुपालन करतात. जेव्हा शरीरातील प्रत्येक गोष्ट सर्वकाही करते आणि नियमांबद्दल विशेषतः विचार करत नाहीत तेव्हा शरीरावर प्रभाव टाकण्यात येतो. तर, बॉडी फ्लेक्सिंगचे मूलभूत नियम काय आहेत? प्रथम, एखाद्या विशिष्ट प्रणालीत श्वास घेणे आणि त्या विशिष्ट स्नायू गटांना पसरविणे आवश्यक असते जे समस्याग्रस्त मानले जाऊ शकते. ग्रीर चाइल्डर्सच्या मते ऑक्सिजनचे ऑक्सिजनचे उद्रेक वाढते म्हणून, एका स्त्रीने शरीररंगणाचा शोध लावला ज्यामुळे व्यक्तीने वजन लवकर कमी केले.
बॉडीफ्लॅक्स अनेक तरुण माता आणि महिलांचे कौतुक करतात ज्यात फिटनेस क्लबमध्ये जाण्याची संधी मिळत नाही. त्यांचा असा विश्वास आहे की शरीररक्कम साठी नसल्यास, जे ते घरीच गुंतलेले होते, तेव्हा ते त्यांच्या सामान्य रूपात कधीच परत येऊ शकले नाहीत.
बॉडी फ्लेक्सची परिणामकारकता एक किंवा दोन किंवा अगदी शंभर महिलांनी नाही याची पुष्टी करता येते. हे विश्व अनुभवातून सिद्ध झाले आहे. परंतु, अशा चाचण्या फक्त प्रभावी असतात जेव्हा ते कधीही चुकत नाहीत. आपण तीन किंवा चार दिवस जरी ब्रेक घेत असाल तर सर्व कार्यक्षमता शून्यावर पडेल आणि सर्वकाही पुन्हा सुरू करावे लागेल. पण खरं तर, प्रत्येक दिवस bodyflex करू कठीण नाही. वस्तुस्थिती अशी आहे की सर्व व्यायामांना फक्त पंधरा ते वीस मिनिटे लागतील. सहमत आहात, हे थोडी थोडी आहे, जर तुम्हाला सुंदर दिसणे आवडत असेल आणि आपण स्वत: अनेक तासांचा व्यायामासह संपुष्टात आणू नका. म्हणूनच आपल्या शरीरावर सराव करणे आवश्यक आहे की शरीराचे फलक देखील आवश्यक आहे, कसे खावे, झोपावे आणि दात घासून काढा. तसे, हे जिम्नॅस्टिक आपल्या परिणाम अतिशय जलद देतो. आपण फिटनेसमध्ये व्यस्त असल्यास, कमीत कमी एक महिन्यानंतर आपण शरीरावरील लवचिक प्रकाशाकडे लक्ष दिले पाहिजे, आपण आपल्या डोळ्यांसमोर अक्षरशः बदलेल आणि काही दिवसात वजन कमी कराल. वजन कमी करण्यासाठी या प्रकारची प्रणाली आणखी एक उत्तम प्लस हार्ड आहार आणि आहार प्रतिबंध अभाव आहे. आपण जास्त खात नाही ह्या मुळे वजन कमी होत नाही, परंतु ऑक्सिजन योग्यरित्या संपूर्ण शरीरात वितरीत केलेले आहे आणि सामान्यपेक्षा अधिक वेगाने जेवण केल्याबद्दल धन्यवाद.
आणि मग आपण शरीर फ्लेक्सच्या नुकसानाबद्दल काय म्हणू शकतो? ग्रीर चेतावणी देताना, आपण सुरु केल्यास आपण त्याला सोडू शकत नाही वस्तुस्थिती अशी आहे की जर आपण दररोज आवश्यक व्यायाम करणे थांबविले तर आपण वजन कमी केल्याने केवळ जलदगतीने डायल करणार नाही तर अतिरिक्त विषयांनाही मिळेल. म्हणून, सुरुवातीच्या वर्गांने स्वतःला स्मरण करून द्यावे की हे जिम्नॅस्टिक्स आता तुमच्यासाठी जीवन जगतील. याव्यतिरिक्त, आपण धडा दिलेला वेळ वाढवू शकत नाही. या आरोपांमध्ये व्यापून न घेण्याची गरज नाही. वस्तुस्थिती अशी आहे की कट्टरतावादी वृत्ती शरीराचे अधिक काम करते. आपण एका आठवड्यात वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकत नाही. या वृत्तीमुळे केवळ नकारात्मक परिणाम होऊ शकतील. आम्ही प्रत्येक गोष्टीशी पर्याप्तपणे संबंधित असणे आवश्यक आहे, ज्यासाठी आम्ही कार्य करतो.
आणखी एक प्रश्न म्हणजे अन्नाचा प्रश्न. काही स्त्रियांना वाटते की आपण सर्वकाही खावू शकता. खरेतर, आहारावर बसण्याची काही गरज नाही याचा अर्थ असा नाही की आपण किलोग्राम पिठ खाऊ शकतो, फास्ट फूड इन्स्टिटमेन्टमध्ये बसू शकता आणि यासारखे खरं तर, आपण या गोष्टींबद्दल बोलत आहोत की आपण निरोगी अन्न खाणे आणि बाहेर न खाणे आवश्यक आहे.
आता आपण जिम्नॅस्टिकवर थेट बोलले पाहिजे खरं तर, या प्रणालीचे व्यायाम अतिशय आनंददायी आणि आरामदायी आहेत विशेषतः, या stretching व्यायाम लागू होते सकाळी व्यायाम करणे चांगले आहे जिम्नॅस्टिकच्या अशा व्यायामांनी जे आपल्या स्नायूंचा विकास करतात, सक्रिय दिवसाची तयारी करतात आणि अतिरीक्त चरबी लावतात बॉडीफ्लॅक्सची वैशिष्ठ्य म्हणजे आपण स्वत: ला अतिरंजित करण्याची गरज नाही, जसे की फिटनेस करताना फक्त काही वेळा स्नायू कापून घेणे आवश्यक आहे आणि त्याच वेळी जर आपण सर्व काही निर्देशांनुसार केले तर परिणाम आपण योगासने किंवा पूलमध्ये पोहायला करत असाल. अशा प्रशिक्षणामुळे, चरबीचा जळण करण्याची प्रक्रिया फक्त सुरु झाली आहे आणि सर्व मुख्य कार्य वर्गांनंतर होतो.
जर आम्ही प्रशिक्षणाच्या परिणामांबद्दल बोलतो, तर, सर्वप्रथम, शरीररचनेचा व्यायाम जे जास्त वजन ग्रस्त करतात, आणि फक्त आकृती उचलायचे नाही, ते पातळ आणि अधिक सुंदर बनू इच्छित नाहीत. अशा लोकांवर, परिणाम जवळजवळ लगेचच पाहिले जाऊ शकतात. क्रीडा, जिम्नॅस्टिक आणि ऍथलेटिक्स करणा-या क्रीडाप्रकारांसाठी उपयुक्त नाहीत. या स्त्रियांना त्याच क्रीडा उपक्रम राबविण्यासाठी सर्वोत्तम आहे. याव्यतिरिक्त, आपण व्यायाम वेळ वाढवून परिणाम सुधारण्यासाठी प्रयत्न करू नये, अन्यथा ऑक्सिजन उपासमार सुरू होईल.
तसे करण्याने, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, तज्ञ श्वसन पक्षांबद्दल वादविवाद करत आहेत. डॉक्टर असे मानतात की अशा व्यवसायांमध्ये चक्कर येणे अवखळ आणि अगदी घातक परिणाम भोगू शकते, म्हणूनच अशा प्रकारचे व्यायाम अतिशय काळजीपूर्वक केले पाहिजे. Bodyflex द्वारे प्रशिक्षण दरम्यान, एक कान, टेलिफोनचा पातळ पडदा श्वास घेणे आवश्यक आहे. अशा श्वासने संपूर्ण फुफ्फुसाचा समावेश केला जातो आणि ऑक्सिजनसह समृद्ध रक्त केवळ अवयवांना नव्हे तर समस्या असलेल्या भागात देखील निर्देशित केले जाते.
शेवटी, मतभेदांबद्दल बोलूया. अर्थात, गर्भधारणेदरम्यान बॉडीफ्लॅक्सचा अभ्यास केला जाऊ नये. तसेच, दुखापती, शस्त्रक्रिया आणि जुनाट आजारांनंतर व्यायाम परिणामकारक नसतो. परंतु, आपण व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी आपण स्वतःला स्वस्थ मानले तरी आपण किती मिनिटांत श्वास घेता हे ठरवा. सर्वसामान्य प्रमाण पंधरा ते अठरा श्वासोच्छ्वास दर मिनिटापासून आहे. आपण कमी वारंवार किंवा जास्त वेळा श्वसन केल्यास, अशा व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी विचार करा