पिलेट्स हा जिम्नॅस्टिक्स आहे जो प्रामुख्याने लोकांना स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करतो जे आजारामुळे, सक्रियपणे खेळांमध्ये व्यस्त राहू शकत नाहीत. Pilates हे फिटनेसची दिशा आहे ज्याला बुद्धिमान शरीर म्हणतात. शालेय दरम्यान ताण आणि विश्रांतीसाठी विशेष दृष्टिकोण वापरताना, पिलिलियन्स प्रशिक्षण म्हणजे स्नायूंशी विशेष संबंध दर्शवितात. प्रशिक्षण प्रत्येक वेळी, श्वासोच्छ्वास नियंत्रित आणि शारीरिक हालचालींवर लक्ष केंद्रित केले जाते.
आजकाल, अतिरिक्त वजनापासून सुटका करण्यासाठी अनेक व्याधी कार्यक्रम आहेत. जे वजन जास्त वजन आहे ते लयबद्ध एरोबिक्सपेक्षा सरळ व्यायामशाळा पसंत करतात. हे समजून घेऊ या की, आपण Pilates मध्ये वजन कमी करू शकता?
चयापचय वाढवण्यासाठी शोधणार्या लोकांना चांगले परिणाम देता येतात. जिम्नस्टिक्स Pilates अनेक मार्गांनी कार्य करते:
- शरीराच्या केंद्राच्या स्नायूंना मजबूत करणे;
- चुकीच्या पदावर कार्य करा;
- शरीराच्या टोन वाढवा;
- स्नायूंच्या ऊतींचे एकत्रीकरण.
शास्त्रीय पिलेट्स हे एक शक्ति प्रशिक्षण आहे, ज्याचा परिणाम मागे, कंबर, पाय आणि हातांच्या स्नायूंना मजबूत करणे तसेच प्रेस तयार करण्यासाठी आहे. या लोडमुळे, स्नायू मजबूत होतात आणि शरीराच्या आकारात सुधारणा होते आहे. जादा वजन चांगले परिणाम साध्य करण्यासाठी, पुरेसे आहारातील प्रतिबंध सह pilates एकत्र आवश्यक आहे.
380 किलोग्रॅम पर्यंतच्या पिलेट्सचा एक व्यवसाय. अर्थात, तालबद्ध आणि नृत्य एरोबिक्स जास्त परिणाम प्राप्त करू शकतात, पण pilates प्रभाव स्नायूंच्या रचना आणि उर्वरित ऊर्जा खर्च निर्देशित आहे. ही योजना शरीराला अधिक लाभ देते, कारण ती दीर्घकालीन धोरणाशी जुळते आहे.
शास्त्रीय एरोबिक्स आणि शक्ती व्यायाम सराव करणार्या लोकांसाठी Pilates ची शिफारस केली जाते. Pilates व्यायामशाळा अनेक कारणांसाठी नियुक्त केले जाते:
- मणक्याचे दुखापत;
- पवित्राचे उल्लंघन;
- हृदय आणि सांधे असलेल्या समस्या;
- 20 किलोपेक्षा जास्त वजन.
आधुनिक पिलेट्स हे आपल्या शरीराचे उत्तम आकार ठेवण्यासाठी एक सार्वत्रिक प्रणाली आहे. गर्भवती महिला आणि निवृत्तीचे वय असलेल्या व्यक्तींसाठी व्यायामाचे विशेष संच असतात. याव्यतिरिक्त, गहन वैमानिकांचे एरोबिक सत्र असतात, जे वर्ग प्रति 600 kcal पर्यंत जाळण्याची परवानगी देते. डबल्स आणि रबर शॉक अव्यवहारीसह फटबोलावर फर्श वर आणि विशेष स्टॅन्डलरवर काम करणे
Pilates ज्यांना स्नायू तयार करण्याचा प्रयत्न करत नाहीत त्यांच्यासाठी एक उत्कृष्ट पर्याय आहे, परंतु केवळ एका सडपातळ आकृतीचा शोध घेण्याचा आणि अतिरीक्त वजन काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा. Pilates प्रणाली आपल्याला त्वरेने वर्गात वजन कमी करण्यास अनुमती देते. निरोगी वजन घट कॅलरीज सेवनाने वाजवी घट आणि दर आठवड्यास तीन प्रशिक्षण पायलट द्वारे प्राप्त करता येते. हा फॉर्म्युला कोणत्याही वयोगटातील आणि वेट श्रेणीसाठी वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे.
योग्य pilates वर्गांच्या प्रतिज्ञा अर्थातच एक चरण-दर-चरण मास्टरींग आहे. सुरुवातीच्यासाठी प्रोग्रामसह प्रारंभ करण्याचे सुनिश्चित करा Pilates च्या वर्ग मध्ये मुख्य गोष्ट शरीराच्या योग्य स्थान आणि गुणात्मक श्वास आहे.
मी वजन कमी करू शकतो, व्यायाम करत आहोत, जे एरोबिक्समध्ये व्यस्त आहेत किंवा जिममध्ये पंप स्नायू घेतात? नक्कीच. प्रशिक्षण परिणामस्वरूप पायलटने आंतरिक स्नायू मजबूत केल्या, ज्यामुळे शरीराची मात्रा कमी होण्यास मदत होते. टोनमधील आंतरिक स्नायू टिकवून ठेवल्यामुळे मणक आणि सांधे यावर नियंत्रण कमी होते. याव्यतिरिक्त, pilates प्रशिक्षण मजबूत प्रेस पुरवते.
Pilates च्या मदतीने वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला हृदय व सहनशक्ती विकसित करण्यासाठी प्रोग्राममध्ये व्यायाम जोडणे आवश्यक आहे. हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत करणे आवश्यक आहे.