तर, चला सर्वकाही सांगा. त्या स्त्रिया ज्या प्रथम फिटनेस क्लबमध्ये आल्या, एक थकव्यास व्यायाम करण्याआधी आणि नंतर वजनाने नियंत्रणाखाली होते, त्यांच्या शरीरात वजन खूपच फरक आढळतो - काहीशे शंभर ग्रॅम! पुढच्या प्रशिक्षणापूर्वी वजन करताना वजन लवकर कमी झाल्यामुळे प्रोत्साहित होऊन, निष्पक्ष सेक्स प्रतिनिधी गोंधळलेले आहेत: शरीराचं वजन पुन्हा त्याच स्तरावर राहिले! हे कसे असू शकते? स्केल खरोखर निर्लज्जपणे खोटे बोलतात?
हे एक थकवणारा व्यायाम दरम्यान आमच्या शरीरात खरोखर काही वजन हरले की बाहेर वळते, काहीवेळा अगदी जोरदार लक्षणीय - अर्धा किलो पर्यंत, किंवा आणखी तथापि, या आकृतीचा मोठ्या प्रमाणावर घाम येणे यामुळे वजन कमी होते. आणि जर तुम्हाला वाटते की घाम केवळ एक पाणी आहे (खनिजांच्या छिद्रांमधे), तर हे स्पष्ट होते की सर्वप्रथम भरपूर पाणी पिणे सर्व गमावलेली ओले शरीरात परत येईल. वास्तविक वजन घटणे, शरीरातील आवश्यक ऊर्जासह प्रदान करण्यासाठी चरबीचे अणू बर्ण करण्याच्या खर्चाच्या तुलनेत सर्वात थकवा आणणारे व्यायाम केल्यानंतरही केवळ काही ग्रॅम असतील.
उपरोक्त दिलेल्याप्रमाणे, हे स्पष्ट होते की शरीराचे वजन कमी करण्यासाठी, मुख्य गोष्ट जोरदार प्रशिक्षण देत नाही (मात्र क्रीडा क्लबमध्ये शारीरिक हालचाली आरोग्यासाठी अतिशय उपयुक्त आहे), परंतु परिस्थिती निर्माण करणे ज्यायोगे शरीराला ऊर्जाचा तुटवडा अनुभव येतो आणि सुरु होते फॅटी टिश्यू विभागणे या अवस्था मिळविण्यामुळे आपल्याला कसलीही कसरत न घेता वजन कमी करण्याची मुभा मिळते, परंतु अतिरीक्त वजन काढून टाकल्याने प्रक्रिया खूप जलद होणार नाही. "अतिरिक्त" किलोग्राम संख्या अवलंबून, वजन तोट्याचा प्रक्रिया अनेक आठवडे अनेक महिने घेऊ शकता.
प्रशिक्षण थकल्याशिवाय आपण कसे करू शकता, परंतु त्याच वेळी एक परिस्थिती निर्माण होते ज्यामध्ये शरीराला चरबीच्या ऊतींचे विभाजन करायला लागते? हे करण्यासाठी, आपण फक्त आपण खात असलेले अन्न कॅलोरिक सेवन सक्तीने नियंत्रित करणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, पुन्हा एकदा नवीन फुलांच्या कमकुवत आहार घेतल्या पाहिजेत नाहीत - ते नेहमी शरीरास अधिक नुकसान करतात, आणि आहार थांबविल्यानंतर "अतिरिक्त" किलोग्राम त्वरीत लवकर परत येतात.
वजन कमी करण्याची इच्छा असलेल्या वागण्याचा सर्वात योग्य प्रकार वाजवी आणि वाजवी आणि वाजवी आणि वाजवी असेल आणि दररोज साजरा केला जाणारा राशन असलेल्या कॅलरी सामग्रीचा निर्बंध प्रतिबंधित असेल. सामान्य स्वरूपात शास्त्रोक्त पद्धतीने आधारित दृष्टिकोनमध्ये वजन कमी करण्याच्या व्यावहारिक शिफारसी खालीलप्रमाणे आहेतः मिठाई आणि पिठांचे पदार्थ वापरण्यावर मर्यादा घालणे; चरबीयुक्त पदार्थांची संख्या कमी करा; एक दिवसात एकापेक्षा जास्त जेवण; डिनरसाठी घेण्यात येणार्या पदार्थांचे कमी कॅलरी मूल्य; संध्याकाळच्या वेळी आणि फक्त निजायची वेळ आधी खाणे मनाई; वनस्पती मूळच्या कमी-उष्मांक उत्पादनाच्या आहारात समाविष्ट करणे.
वरील शिफारसींच्या अंमलबजावणीमुळे प्रत्येकास आपल्या शरीराची कोणतीही हानी न होता त्यांच्या शरीराचे वजन कमी करण्यास मदत होईल. तथापि, आहाराच्या कॅलरीवरील निर्बंधांच्या नियोजनाआधी, आरोग्य स्थितीमध्ये काही बदल झाल्यास, तरीही आहार सल्लागारांशी सल्लामसलत करण्यास सुचवले जाते.