नवीन वर्ष सर्वोत्तम आहार.
आहार "वाहतूक लाइट"
खूप लोकप्रिय. या आहार "वाहतूक लाइट" मध्ये, उत्पादने रंगीत करून 3 गटांमध्ये विभागण्याची आवश्यकता आहे.
1. कोणत्याही परिस्थितीत लाल प्रकाशात तुम्ही खालील पदार्थ खाण्याची परवानगी देऊ शकता: पांढरा ब्रेड, गोड चक्कर आवरण, खसखस पिठ पेस्ट्री आणि तुम्ही आइस्क्रीम खाऊ शकत नाही, मलई, केक, बिअर, शॅपेन, फॅटी मांस, चरबी, अंडयातील बलक, दुधा आणि जलद अन्न यांच्यासह केक खाऊ शकत नाही.
2. पिवळा प्रकाश संध्याकाळी 18.00 पूर्वी वापरल्या जाणार्या उत्पादनांना देते. हे मान्य आहे की कॉफी, केचअप, मसाले, शेंगा पेस्ट्री, लोणची, सुकामेवा, फुलं, कॉटेज चीज, पनीर, कॅंडी आणि कारमेल यासारखी अशी उत्पादने आहेत. रवा आणि पास्ता वगळता चॉकलेट, पातळ मांस, सॉसेज आणि सॉसेज, पोट्रिजचे पाणी देखील.
3. हिरव्या प्रकाशामुळे आपण कोणत्याही वेळी खाऊ शकता. हे खालील प्रमाणे उत्पादने आहेत: कमी चरबी आणि गैरसमज दही आणि दुधापासून तयार केलेले मादक पेय, एक प्रकारचे मासे, लिंबूवर्गीय, गाजर. सफरचंद, हिरव्या भाज्या, cucumbers, हिरव्या salads, कोबी, सीफूड, आपण निर्बंध न खाणे शकता.
हा आहार उपासमारीच्या पूर्ण अनुपस्थितीची खात्री देतो, मध्यम प्रमाणात मादक पेये मिळविण्यास अनुमती देतो, राय धान्यापासून तयार केलेले मद्य, व्हिस्की, मार्टिनी, सेमिझिट किंवा कोरड वाईन परमिट मिळते. डिश एक stewed किंवा उकडलेले फॉर्म तयार करणे आवश्यक आहे. वेळ काढणे दिवस उतरायला खर्च करण्यासाठी, या दिवशी त्याच रंगाचे पदार्थ खाणे उदाहरणार्थ, हिरव्या दिवशी खालीलप्रमाणे, हिरव्या सफरचंद आणि cucumbers आहेत या आहाराचा परिणाम दर आठवड्याला एक किलोग्रॅम कमी आहे.
आहाराचे नाव "पाच" आहे.
अशा आहाराच्या हृदयावर ते एक अंशयुक्त अन्न आहे. सर्व पदार्थ लहान भागांमध्ये संपूर्ण दिवसांमध्ये पाच वेळा सेवन केले जातात. भाग 300 ग्रॅम पेक्षा जास्त नसेल. हेवी प्रथिनेयुक्त पदार्थ - चिकन, मासे, मांस, आपल्याला दिवसातून एकदाच खाण्याची गरज आहे, आणि काही जोडण्यासाठी. मेन्यूमधून अशी उत्पादने वगळली जातात जसे अल्कोहोल, पास्ता, पीठ, ब्रेड, साखर आपण एक दिवस बंद करण्यासाठी आठवड्यातून एकदा 18.00 पेक्षा अधिक खाऊ शकता. वारंवार जेवण चयापचय क्रिया करु शकतात. या आहारातील निर्बंधांची मोठ्या प्रमाणावर सूची करण्यासाठी आपल्याला सशक्त-इच्छाशक्तीच्या प्रयत्नांची आवश्यकता आहे. परिणाम सात दिवसांहून कमी एक किलोग्राम आहे.
आहार "लिंबूवर्गीय"
हे आहार लागू केल्यानंतर, ते अधिकार वचन देतात, परंतु अनावश्यक किलोग्रॅमहून धीमेपणा सोडतात. सर्व काही अगदीच सोपी आहे, नेहमीप्रमाणेच गरज आहे, परंतु एक जेवण लिंबूवर्दीने बदलले जाते. उदाहरणार्थ, नाश्त्यामध्ये आपण संत्रे खातो किंवा रात्रीचे जेवण एक लिंबू-मँडरीन कॉकटेल खातो. फळे मध्ये समाविष्ट असलेल्या आम्ल, चरबी साफ करते, परंतु एखाद्या व्यक्तीने पहिल्या जेवणातून नकार दिल्यामुळे दरदिवस किलोग्रॅमची संख्या कमी होते. अशाप्रकारचे आहार जे त्यांच्यासाठी लिंबूवर्गीय फळे किंवा पाचक समस्या असणा-यांसाठी उपयुक्त नाहीत. परिणामी, ते दर आठवड्यात अर्धा किलो ते एक किलोग्रॅमपर्यंत कमी पडेल.
आहार 17 पर्यंत आहे .
युरोपमध्ये वजन कमी करण्याच्या फॅशशॅबल पद्धती या आहार आधार तत्त्व आहे - डिनर शत्रू देणे, त्याच वेळी चार नियम पाळले पाहिजेत:
1. उपयुक्त उत्पादने निवडा.
2. द्रव एक पुरेसा रक्कम प्या.
आम्ही चरबी आणि तळलेले खात नाही.
4. आम्ही सूक्ष्मसेण आणि जीवनसत्त्वे घेतो.
आहार दरम्यान, आपण मद्य पिणे, पिठ आणि गोड खाऊ शकता मुख्य नियम 17 तासांनंतर नाही. हे एक जटिल आहार आहे आणि प्रत्येकजण ते सहन करू शकत नाही. 18.00 वाजता कामावरून परतणे आणि आपण डिनर खाऊ शकत नाही हे लक्षात घेत, दिवसभर चांगला मनःस्थिती ठेवणे कठीण आहे. आणि जेव्हा तुम्ही मुलांसाठी आणि पतीसाठी जेवणात भोजन करायचा असेल तेव्हा अपरिहार्य व्यत्यय आहेत. परिणाम दर आठवड्यात अर्धा किलो कमी आहे
आहार सल्ला
हे आहार विकसित करण्यात आले आहे एफेमोवा ल्यूडमिला ओलेगोना, एक डॉक्टर गॅस्ट्रोएन्टेरॉलॉजिस्ट, एक आहार विशेषज्ञ आहार आधार हा एक साधा नियम आहे- वजन कमी करण्यासाठी आणि तो बराच काळ ठेवावा. कटलेट, अंडी, बटाटे, मासे, चिकन, मांस - सर्वकाही शिजू द्या. पण फक्त एका लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये नाही, एक तळण्याचे पॅन मध्ये, परंतु aerogrill मध्ये अन्न शिजू द्यावे. आपण त्यात शिजवलेले असल्यास, आपण जास्तीत जास्त जीवनसत्त्वे वाचवू शकता, उत्पादनातील चरबी कमी करू शकता, तेलाच्या खप कमी करू शकता, जे या किंवा इतर उत्पादनांमध्ये तूर टाकतात. एरोग्रिल चिकन, मासे, मांस यापेक्षा अधिक चरबी काढून टाकतो. हे चरबी फ्लास्कच्या खालच्या दिशेने वाहते आणि अन्न बर्न करत नाही. परिणामी कार्सिनोजेन्स, कोलेस्टेरॉल आणि कॅलरीजन्य पदार्थ कमी होतात.
एरोग्रिल मध्ये उत्पादने, आपण तेल न करता तळणे शकता आणि मग त्यातील पदार्थांमध्ये कमी कॅलरी आणि चरबी असतात, आणि स्वादिष्ट आणि खोडी कवच आरोग्यासाठी हानिकारक असतात. अॅरोग्रील आपल्याला विरघळवणे, भांडीवर शिजविणे, भोपळी घालणे, भांडी मध्ये खाद्यपदार्थ खाण्यास परवानगी देते. हे सूक्ष्मसेवक आणि उपयोगी जीवनसत्वे राखून ठेवते, ते तयार करते, अगदी रशियन स्टोव्हसारखेच मजेदार आहे, हे पदार्थ रूचकर, लज्जतदार आणि सुवासिक असतात. त्यात आपण भाजलेले सफरचंद, दही, शेंगा भांडी, पुदीने तयार केलेले सूप, मांसाचे मासे आणि भोपळ्यावरील मसाला, काही जोडण्यासाठी भाज्या शिजू शकता. एरोग्रिलमधील खाद्य भिन्न आणि चवदार असेल आणि अशा आहारामुळे आपल्या उर्वरित आयुष्यापर्यंत देखील टिकणे कठीण होणार नाही. अशा आहाराचा परिणाम कमीतकमी दर आठवड्याला दीड किलो असा होईल.
आहार "नवीन वर्षाच्या 7 दिवस आधी . "
सकाळच्या 7 वाजता काळ्या चहाशिवाय कोणत्याही साखर
सकाळी 9 वाजता - उकडलेले अंडे
11 वाजता - मनुका एक चमचे खाणे, पूर्वी steamed
13 वाजता - उकडलेले चिकन किंवा गोमांस 100 ग्रॅम खा.
15 वाजता आम्ही 1 टेस्पून प्यालो. टोमॅटोचा रस
आणि दोन तासांनंतर एका उकडलेले अंडे एका मोठ्या आकारात घ्यावे.
एक वाजता एक मोठा सफरचंद
एक वाजता एक ग्लास 21 वाजता झोपण्यापूर्वी
एक किलो दररोज गमावले जाते
आहार उतरावे
न्याहारी कॉफी, साखर नसलेली चहा आणि मध एक चमचा
दुसरा नाश्ता कठीण उकडलेले अंडे आहे, एक मोठा सफरचंद
2 तासांनंतर, ऑलिव्ह ऑईल आणि एक मोठा सफरचंद यासह भाज्या भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
डिनर साठी - उकडलेले मांस आणि सफरचंद
आणि 2 तासांनंतर 150 ग्रॅम चरबी मुक्त कॉटेज चीज.
रात्री कमी चरबी केफिरचा ग्लास अजून 2 लिटर पाणी प्या. या आहाराच्या 5 दिवसांनंतर, नवीन वर्षाने तुमचे वजन कमी होईल.
नवीन वर्षासाठी या आहारामुळे आपणास या सुट्टीला झोपडीत राहण्यास मदत होईल आणि आपल्या टोनला समर्थन मिळेल. ते मानवावर तपासले जातात आणि एक अतिशय जलद परिणाम देतात. हे आहार शरीरास उपाशी ठेवत नाहीत, आपल्या चेहर्यावर रंग सुधारण्यात मदत करतात.