द्रुत न्याहारीसाठी काही कल्पना

पुन्हा मी अलार्म ऐकला नाही आणि झोपलेला नाही? निर्गमन होण्यापुर्वीचे पाच मिनिटे आधी आणि तुम्ही अद्याप कपडे घातलेले नाही? रहदारीच्या जामांमुळे तुम्हाला लवकर उठवायचे आहे का? न्याहारीसाठी कल्पना इतके सोपे होऊ शकतात की आपण फक्त भुकेले राहणार नाही.

नाश्ता पेक्षा चांगले द्रुत नाश्ता का आहे? काही मुली चुकून असा विश्वास करतात की नाश्ता सोडल्याने ते कॅलरी जतन करतात आणि त्यामुळे वजन कमी होते. खरं तर, सर्वकाही पूर्णपणे भिन्न आहे मिस्ड ब्रेकफास्ट म्हणजे दुपारी आणि संध्याकाळी आपण पुढे जाणार. आणि खाण्यापिण्याच्या खाण्यापेक्षा आकृतीसाठी हे जास्त घातक आहे याव्यतिरिक्त, सकाळी अन्न चयापचय अप गती आणि इतर समस्या सोडवण्यासाठी "डोके मुक्त करतो", अन्न शोधत असताना आणि शेवटी, डिनर बद्दल जेव्हा भारी विचार.

काही लोक सकाळी लवकर भुकेले नाहीत किंवा झोपू शकत नाहीत ते जलद नाश्त्यासाठी अनेक पर्याय वापरू शकतात, जे पोट धरून ठेवत नाही, परंतु ते मेंदू आणि शरीरास ऊर्जेसह चार्ज करेल.

सकाळची दुग्धशाळेसाठी smoothies आणि मद्यपान दही तयार केले जातात. लसूण - आंबट दूध पेय किंवा दूध मिसळून लगदासह हे फळ लगदा. सौम्य ते कामकाजाच्या आधी एकदम परिपूर्ण न्याहारी असतात आणि सकाळी ताकदवान प्रशिक्षण आधी. तयार करणे हे तीन मिनिटे लागतात, त्याचप्रमाणेच नाश्त्याला स्वतःच ते काढून घेतात. आणि तरीही - सॅलीजन्सला पिण्याची गरज नाही, एकतर अन्न आणि पिणे दोन सांगावे लागते. एक योग्य केळी, एक सफरचंद, एक नारिंगी, किवी किंवा कोणतीही जाळी घ्या. एक ब्लेंडर मध्ये त्यांना दळणे आणि झटकून टाकणे दही एक मिनीट सह. सर्व काही - नाश्ता तयार आहे ते जागे झाले, लक्षात आले की घरामध्ये कोणतेही उत्पादने नाहीत - येथे काम करण्यासाठी आपल्या मार्गावर जलद नाश्ता करण्यासाठी काही कल्पना आहेत. पॅकेजसह अनसाल्टेड काजूचे एक पॅकेट आणि लगदासह फळाचा रस विकत घ्या किंवा आपण स्वतःला बेकिंगसाठीच हाताळू शकता - केवळ सुगंधी. सर्व गोष्टींमध्ये सोडा टाळण्यासाठी मुख्य गोष्ट म्हणजे "शून्य कॅलरी" आणि मिठाचे रोल आणि जाम असलेले काप यांसहही. नंतरचे रक्त रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढते, याचा अर्थ असा की दोन तासांत तुम्ही खूप खाऊ इच्छिता.

द्रुत नाश्ता साठी अनेक कल्पना आपण दूध किंवा रस सह खाणे शकता तयार मेड flakes किंवा muesli संबद्ध आहेत. खरंच, त्यांना शिजवण्याची गरज नाही परंतु ही उत्पादने निवडणे, साखर सामग्रीकडे लक्ष द्या. अनेक फॅक्टरी मुळे आणि फ्लेक्स हे शब्दशः साखर घेऊन आलेले आहेत, याचा अर्थ असा नाश्ता केल्यानंतर काही तासांनी तुम्हाला खाण्याची इच्छा असेल आणि काही महिन्यांनंतर आपल्याला हे कळेल की छोट्या पिशव्या कंबरेवर अरुंद आहेत.

लहान मुलांसाठी द्रुत नाश्ता करण्यासाठी काही कल्पना? समस्यांशिवाय, आपण संपूर्ण धान्य ब्रेड आणि सॉफ्ट चीज (संध्याकाळी कट, झाकण असलेली प्लॅस्टिक कंटेनर मध्ये पॅक) पासून निरोगी सॅन्डविच बनवू शकता. मिष्टान्न जोमाने रस सोडला जाईल, जे पुन्हा तीन मिनिटांत तयार केले जाते.

कॉफीसह जलद नाश्ता करण्यासाठी काही कल्पना हे सशक्त पेय सर्व सकाळ लादणे सक्षम आहे उदाहरणार्थ, बहुतेक क्षैतिर क्षणापर्यंत प्लेटवर पळून जाईल. आपण कॉफी न घेता आणि विद्रव्य करू शकत नाही - थर्मॉस विकत घ्या आणि संध्याकाळी सुगंधी पेय बनवा. सकाळी अगदी चवदार असेल, मायक्रोवेव्हमध्ये गरम झालेले कालचे कॉफी बसलेले असेल!

आपण कामाला जाण्याच्या मार्गावरील ट्रॅफिक जाममध्ये आहात काय? येथे कारमधील द्रुत न्याहासाठी कल्पना आहेत. आपल्याबरोबर रस एक बाटली घ्या आणि दोन मुसाली बार घ्या. बार + दही यांचे मिश्रण देखील योग्य आहे. गाडी चालवताना काही कार प्रेमी कंटेनरमधून काशका खातात - पण त्यासाठी प्रशिक्षणाची आवश्यकता आहे, आपण कामाचे दिवस खर्च करू इच्छित नाही, कपड्यांवर दाग आच्छादून टाकू नका.

आणि शेवटी, सर्वात आळशी साठी नाश्ता साठी कल्पना. फळ आणि 200 कॉटेज चीज च्या ग्राम खा. पोषक, पौष्टिक, संतुलित आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे - शिजविणे आवश्यक नाही आणि कॉफी? आरामशीर वातावरण असलेल्या कामात कॉफी पितो.