सर्वात मोठी चाचणी निसर्गावर कबाब असेल, सणाच्या उत्सव साजरा होईल. अशा परिस्थितीत, अनेक रोमांचक घटक एकाच वेळी कार्य करतात: अन्न वास, मधुर कव्हर टेबल; मादक पेये देणे ज्यामुळे जे अन्न खाल्ले जाते त्यावर नियंत्रण; मित्र, एक भूक अन्न शोषक सह. आणि परिणामी, एक बिघडलेला अवयव, अमाव, आणि म्हणून पूर्वीचे वजन परत, आणि काही प्रकरणांमध्ये पूर्वीपेक्षा अधिक.
हे रिसॉर्ट भागात वजन वाढणे कठीण होईल, हॉटेल्स एकमेकांशी स्पर्धा कारण, कोण एक चांगले "आघात" आहे. म्हणूनच खाणे समतोल करण्यासाठी इच्छाशक्ती असणे फार महत्वाचे आहे कारण केवळ या प्रकरणात आपण परिणाम अनेक वर्षांसाठी प्राप्त करू शकता.
"प्लेट ऑफ द प्लेट" आपल्याला गमावलेले वजन टिकवून ठेवण्यास मदत करेल. या प्रकरणात, आपण पूर्णपणे सर्वकाही खाणे शकता, पण एक अट आहे - प्लेट दोन समान भागांमध्ये विभागली गेली पाहिजे, नंतर त्यापैकी एक अर्धा भागाकार. या भागात काय असावे? प्लेटचा अर्धा भाग फळे आणि भाज्यांनी भरला जातो, एक चतुर्थांश डिश प्रथिनेयुक्त जेवणाने भरले जाते, आणि दुसरे तिमाही कार्बोहायड्रेट अन्नाने भरले आहे. आणि हा नियम प्रत्येक जेवणात वापरला जाणे आवश्यक आहे. हे अतिशय सोपी आहे, परंतु ते अपयशी कार्य करते!
उत्पादनांमध्ये कॅलरीज, प्रथिने, चरबी, भाज्या तंतू यांचा किती प्रमाणात समावेश आहे हे आपल्याला सतत निरीक्षण आणि मोजण्याची गरज नाही. आता, "प्लेटचा नियमा" पहाणे, आपण सर्व काही सुरक्षितपणे खाऊ शकता. त्याच वेळी, आपले अन्न जीवनसत्त्वे, पोषक आणि ट्रेस घटकांच्या रूपात भिन्न, निरोगी, मध्यम आणि संतुलित असतील. आपण आवश्यक पेक्षा कमी खाण्याची आवश्यकता नाही आणि पुन्हा वजन वाढविण्याच्या भीतीमुळे अशाप्रकारच्या "कुपोषण" समस्या आहे, कारण जर आपण पुरेसे खाल्ले नसेल तर यामुळे उपासमारीची भावना निर्माण होईल. या नियमाच्या कठोर निश्चयीपणासह, हळूहळू तुम्हाला मध्यम आहार घेता येईल आणि कालांतराने तुम्ही उपासमार होणार नाही.
वजन कमी झाल्यानंतर वजन वाढवण्यासाठी ते भूक कमी करणा-या नैसर्गिक पौष्टिक पूरक आहार घेण्यास, तसेच मधुर पदार्थासाठी लालसा कमी करण्यास परवानगी आहे. हे पशु आणि भाजीपालांचे घटक असलेले घटक तयार करतात: क्रोम, फायबर, फ्यूक्झ, चिटोजान, लमिनिरिया, गॅर्सिनियम. ते तुम्हाला कमी अन्न खाण्यास मदत करतील, गोड पदार्थांची थोडी लालसा तुम्हाला रात्रीच्या वेळी बाहेर पडू देणार नाही.
पोषणविषयक नियमांचे पालन केल्याने, क्रीडाबद्दल विसरू नका, यामुळे वजन कमी करण्याच्या परिणामांचे यशस्वीपणे पालन करण्यात मदत होईल. किमान, आपण स्वत: काय शिकवले पाहिजे, त्यामुळे ते पाऊल एक चाला साठी आहे, कमीत कमी 30 मिनिटे प्रत्येक दिवशी.
आणि काही अधिक टिपा, कसे वजन तोट्याचा नंतर वजन मिळत नाही:
- गोठवलेल्या आणि कॅन केलेला पदार्थ कमी करा, नैसर्गिक उत्पादने खा.
- टीव्ही पाहताना किंवा एखादे वृत्तपत्र, एक मॅगझिन वाचताना घाईत खाऊ नका. हळूहळू अन्न शोषून घ्या, उत्पादनाच्या सर्व आवडींचे कौतुक करा आणि आनंद घ्या.
- भाजीपाला, मासे आणि मांस बेक्ड, पुदीना किंवा ग्रील्ड मध्ये उत्तम प्रकारे सेवन केले जातात.
- अनाकलनीय रचनेचे गोठविलेल्या मिश्रणावर कमी करा, साध्या बाजूच्या पदार्थांचे सेवन खा.
- हंगामी खाद्यपदार्थांना प्राधान्य द्या, जे आपल्या क्षेत्रासाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे, परदेशी अन्न भरपूर टाळा.
- भाग आकार निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा आणि या भागातील स्वतःला मर्यादित करा
- किमान करण्यासाठी, मजबूत आत्मा कट, ते मंद निंदा आणि भूक वाढ कारण. कोरड्या दारू घेतानाही आपण त्यांचे प्रमाण नियंत्रित करू शकता.
- आपण किराणा दुकान जाण्यासाठी जात असल्यास, एक नाश्ता आहे, अनावश्यक उत्पादने खरेदी करण्यासाठी मोह टाळण्यासाठी मदत होईल जरी आपण फक्त बाहेर जाण्यासाठी जात असाल, तरीही नाश्ता घ्या.
- जेव्हा आहारामध्ये पुरेसे जीवनसत्वे नसतात तेव्हा आपण डॉक्टरांच्या मदतीने सर्वोत्तम व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घ्यावे.
आणि शेवटी, अन्नपदार्थ खाऊ नका, कारण अन्नाशिवाय जीवनामध्ये इतरही स्वारस्य आहेत.