नवीन वर्षापूर्वी निवडण्यासाठी कोणता आहार चांगला आहे

नवीन वर्षांची संध्याकाळ वर्षातील एकमेव रात्री असते जेव्हा आपण संपूर्ण रात्र मजा करू शकता आणि अगदी सकाळी देखील मजा समाप्त होत नाही. काही कारणास्तव असे घडले आहे की आपण या सुट्टीच्या प्रतीक्षेत दुसरे कोणीही नाही.

वर्षाची या रात्रीप्रमाणे नाही वाढदिवस, कॉर्पोरेट नाही, मे मे सुट्ट्या, आम्ही इतका आकर्षित झालो आहोत. नवीन वर्षापूर्वी कदाचित नवीन वर्षापर्यंत सर्व प्रकारचे जलद आहारासाठी बोलावे. अर्थात, संपूर्ण वर्षभर आकार बदलणे योग्य ठरेल, पण ... ते कार्य करीत नाही! आणि आता आम्हाला हा प्रश्न समोर आला आहे: नवीन वर्षापूर्वी निवडण्यासाठी कोणते आहार योग्य आहे?

फास्ट आहार अल्पकालीन प्रभावी आहार आहेत, ज्याचा मुख्य उद्देश वेगवान वजन कमी आहे. परंतु आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की "वेगवान" आहार, परिणाम अस्थिर आणि या आहाराच्या सर्व संभाव्य नकारात्मक परिणामांची संभाव्यता. पण, तातडीने वजन कमी करणे आवश्यक असल्यास काय केले जाईल, आणि वेळ नाही? पण जलद आहार देखील खूप अस्तित्वात आहेत.

पूर्व-सुट्टीचे जलद आहार: सुट्टीच्या आधी चांगले, नवीन वर्षांच्या ड्रेसवर प्रयत्न करताना अचानक हे लक्षात आले की ते एकाग्र नाही. नंतर आपले दैनिक जेवण 4 सफरचंद, 1 संत्रा, 1 उकडलेले दुबळे मांस आणि 3 लहान रेस मर्यादित करा. आपण पाहिले की दुसर्या दिवशी काही बदल नाही, तर आपल्याला कमीत कमी 1 दिवसासाठी उपाशी राहावे लागेल.

आपत्कालीन आहार अशा आपातकालीन जलद आहाराचे मूल्य 1300 किलो कॅलोरी आहे.

या जलद आहाराचे मुख्य नियम म्हणजे आपण अमर्याद प्रमाणात मिनरल वॉटर पी शकता, परंतु दुध पिळून काढू शकता, न केलेल्या चहा किंवा कॉफीमध्ये जोडले जाऊन 250 मिली पेक्षा जास्त नसावे. आपण भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), मिरपूड, काकडी, सफरचंद, सोयाबीनचे, कॉर्न आणि टोमॅटो बनलेले एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक मोठा भाग खाणे शकता. 1 चमचा दही तयार करून भरतकाम करणे, ताजे लिंबू, व्हिनेगर आणि काही मसाल्यांचे निचरा असलेल्या लिंबाचा रस

या आणीबाणीच्या जलद आहारावर कठोरपणे पालन केल्याने आपल्याला भुकेले जाणार नाही, कारण आहारांमध्ये तृष्णात्मक पदार्थ असतात, मुख्यतः फायबरपासून

आपण आहार खंडित केल्यास, आपल्याला थोडीशी ताकद द्यावी लागेल. न्याहारीसाठी, ब्रेडचा एक तुकडा, मार्गारिनेसह शिंपडलेला, 1 लहान केळी, 1 हिरवे सफरचंद, काही द्राक्षे; किंवा 1 अंडे 3-4 मिनीटे, ब्रेडचे 1 भाग, 1 चमचे कमी चरबीयुक्त दही; संपूर्ण आंबट पिठ, 1 लहान केळी, 1 चमचे मधाचे ब्रेडचे दोन तुकडे; 2 लहान फटाके, कमी चरबीयुक्त दूध किंवा अनम्यूट अनसून रस, 1 सफरचंद हे विकल्प पर्यायी असू शकतात.

दुपारच्या जेवणासाठी, तुमच्या निवडीसाठी बरेच पर्याय आहेत: एकसमान 100 ग्राम बटाटे उकळवून ठेवा, ते स्वच्छ करण्याचे सुनिश्चित करा, ते मिठ द्या आणि ते अनेक पूरक पुरवतात: चिरलेला कोबीचा एक छोटासा भाग; 100 ग्राम कमी चरबीयुक्त पदार्थ; 80 ग्रॅम बारीक चिरलेली कमी चरबी हे ham किंवा उकडलेले चिकन; 2 tablespoons शिजवलेले सोयाबीनचे

डिनरसाठी, 100 ग्राम पास्ता घ्या आणि एक मिश्रित पदार्थ म्हणून आपण निवडू शकता: 100 ग्रॅम लसूण आणि टोमॅटोच्या चिंकारासह; लिंबू रस सह काही सॉस अंतर्गत उकडलेले चिकन 50 ग्रॅम; 80 ग्रॅम ताजे टोमॅटो आणि लसूण सह बारीक स्कॅम हे ham.

आपातत्त्वाच्या आहारासाठी दुसरा पर्याय म्हणजे 100 ग्रॅम कोणत्याही मासे (सॉस शिवाय), 130 ग्रॅम उकडलेले बटाटे, आणि कोणत्याही हिरव्या भाज्यामधून सॅलडचे एक लहानसे भाग उकळलेले किंवा भिजलेले असतात.

आणि मागील आहारांपेक्षा थोडा भिन्न आहार, वेगळा मिष्टान्न आहार आहे: आपल्याला दोन केळी किंवा 1 लहान सफरचंद घेण्याची आवश्यकता आहे. आणि या घटकांना आपण आपल्या पसंतीवर जोडू शकता: एक वाइन आणि एक लहान कोरडे बिस्किट; 1 लहान केळी आणि 1 हिरव्या पाले घोडा. ब्रेडचे 2 काप आणि एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर); 1 लहान चॉकलेट बार "मार्स" किंवा "स्निकर्स".

पण प्रत्येक आहाराप्रमाणेच, हे कधी कधी मोडले जाऊ शकते. आणि मग तुम्हाला व्यवस्था करावयाची आहे, तथाकथित पेनल्टीज: दहा मिनिटे दोर्याने उडी मारून तुम्ही 150 कॅलरीज खर्च कराल. धूळ पुसून 40 मिनिटे मजले आणि खिडक्या धुवा, आपण 120 कॅलरीज खर्च कराल. खांदा पातळीपेक्षा कमी 80 कॅलरीवर आपले हात पुढे करून 40 सिट-अप करा.

वजन कमी करण्याकरिता फास्ट आहार. जलद आहारासाठी मुख्य साहित्य: नॉन-कार्बोर्डेड खनिज पाणी, कोणतेही unsweetened रस (नारंगी किंवा अननस, थोडीशी पाण्यात मिसळलेली), उकडलेले अंडी, उकडलेले मांस किंवा चिकन, चरबी मुक्त पनीर, सर्व फळे, सर्व भाज्या (बटाटे वगळता), तांदूळ किंवा एक प्रकारचा पेंड शक्य असल्यास, मीठ न करता, आणि जर ते थोडेसे काम करत नसेल. आपण थोडे pickled भाज्या (उदाहरणार्थ, गोड मिरपूड इत्यादी) जोडू शकता.

सर्व मिठाई आणि बेकरी उत्पादने, लोणी, तळलेले किंवा स्मोक्ड फॉर्म, वाइन आणि बिअर, साखर, दुग्ध उत्पादने, 1.5% पेक्षा जास्त चरबी, केचअप, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे आणि सरस, काजू आणि चिप्स मध्ये सर्व उत्पादने काटेकोरपणे वगळा.

न्याहारीसाठी, आपण शिजवावे: अर्ध्या-चीजची पनीर स्किम्ड, उकडलेले अंडे (परंतु आठवड्यात फक्त 2-3 वेळा), कोणतेही 3 फळे, कोणताही रस किंवा चहाचा एक मोठा ग्लास, साखर आणि क्रीम न वापरता कॉफी.

लंचसाठी: पोल्का डॉट्स किंवा कॉर्न कॅन केलेला, उकडलेले मांस किंवा चिकन 100 ग्रॅम (जास्तीत जास्त दोन वेळा आठवड्यात, परंतु तरीही 1). फ्राईंग पॅनमध्ये ठेवलेले कोणतेही कच्चे गोठवलेल्या भाज्या, गॅलन, थोडे पाणी ओतणे आणि काही मिनिटे बाहेर काढू शकता, कोणतेही फळ आणि रस.

रात्रीचे जेवण: कोणत्याही भाज्या किंवा उकडलेले फुलकोबी, पण गरजेची गरज आहे, आपण थोडी बाउक किंवा भात, नाश्ता, उरलेला दही, सफरचंद किंवा नाशपाती, रस शिजवू शकता.

आपण या जलद आहाराचे अनुसरण केल्यास, लक्षात ठेवा आपण नेहमी एकाच वेळी खावे. जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास, एक ग्लास पाणी पिण्याची साधारणतया दिवसाच्या दरम्यान आपण जितके पाणी शक्य तितके पिण्याची गरज आहे. आपण जेवण करू इच्छिता तेव्हाही पाणी प्या

तर नवीन वर्षापूर्वी कोणता आहार निवडला पाहिजे? ज्याला आपण सर्वोत्तम पसंत कराल पण लक्षात ठेवा, प्रत्येक आहारामध्ये आपण ऊर्जा मूल्याच्या समतुल्य असलेल्या कोणत्याही घटकांची जागा घेऊ शकता. मुख्य गोष्ट म्हणजे आहार हा एक ओझे नव्हता आणि तुम्हाला आणले, पण वजन कमी आणि नैतिक समाधान गमावणे. आणि, सर्वात महत्वाचे म्हणजे, इतक्या जलद नंतर, आपल्याला त्यापेक्षा कितीतरी जास्त सुटी मिळत नव्हती.