परंतु अमेरिकन शास्त्रज्ञांच्या असंख्य आणि दीर्घ अभ्यासाने अनेकांना असे वाटते की काही पदार्थ इतरांपेक्षा अधिक वजन वाढवू शकतात. हे अभ्यास जवळजवळ वीस वर्षे चालू आहेत आणि बहुतांश स्त्रियांच्या शोधासाठी अनपेक्षित झाले आहेत.
धोकादायक चरबी . जे उत्पादने चांगले टाळावे, हे त्या आहेत की त्यांची रचनामध्ये मोठ्या प्रमाणात चरबी असते. एक उदाहरण कृत्रिम लोणी असेल त्यातील चरबी सामान्य प्रमाण टक्केवारी 70% च्या आत असेल. परंतु खरंच हे गृहीत धरत नाही की त्या मार्जरीनमध्ये वॅट्सच्या टक्केवारीचा फारसा लहान अंश नसल्यास ते सुरक्षित मानले जाईल. संपूर्ण समस्या अशी आहे की रासायनिक प्रक्रिया केलेल्या चरबीचा वापर जवळजवळ सर्व मार्गारिने करण्यासाठी केला जातो. विशेषतः, हे केवळ आपल्या आकृत्यांच्या सामंजस्यात हानिकारक ठरत नाही, परंतु सामान्यतः सर्व मानवी आरोग्यासाठी ते अगदी धोकादायक आहे. भाजीपाला चरबी बद्दल तत्सम निष्कर्ष केले जाऊ शकतात. कमकुवत समाजातील बहुतेक प्रतिनिधी त्यांना जवळजवळ आहारातील विचार करतात. अशा सर्व वनस्पती तेलांमुळे आकृत्या सारख्याच कमी हवेत असण्याची शक्यता असते, परंतु प्राणी
खूप हानीकारक अंडयातील बलक आपल्याला जे काही उत्पादने अधिक चांगली मिळू शकतात हे काही समजून घेण्याची एक चांगली इच्छा असल्यास, आपल्याला फक्त आपल्या रेफ्रिजरेटरवर लक्ष देण्याची आवश्यकता आहे अखेरीस, खूप मेयॉनिज आहे, आपण असे म्हणू शकता की मोठ्या प्रमाणात ट्रांस वॅट्स आहेत, ज्यामुळे, आम्हाला पातळ वाढीपासून रोखत नाही. अशा उत्पादनाशिवाय आपण पूर्णपणे व्यवस्थापित करू शकता अखेरीस, चरबी मुक्त मलई आंबट, किंवा नैसर्गिक दही पुनर्स्थित करणे सोपे आहे. मोहरीसारख्या लहानसा मसाल्याच्या मिश्रणासह त्याचप्रमाणे द्रव आणि असामान्य पर्याय ठराविक दही असू शकतात.
दुग्ध उत्पादने . जवळजवळ प्रत्येक महिला दुग्धजन्य पदार्थांच्या अत्यंत उपयुक्त गुणधर्मांबद्दल माहिती देते. परंतु अद्याप सर्वच नाही हे माहित आहे की त्याच्या काही डेरिव्हेटिव्ह्ज फॅट्स मिळत आहेत. त्यापैकी एकावर आपले लक्ष थांबवण्याचा सर्वसाधारणपणे विचार करणे योग्य आहे - बटर. अखेरीस, त्यात चरबी सामग्री 70% आकृती अंदाजे आहे. बर्याच लोकांना त्यांच्या आकृतीसाठी आंबट मलई किंवा कॉटेज चीजदेखील असुरक्षित आहे हे देखील माहित नाही आपण ताबडतोब "क्रॉस लावू नये" तरी ते आम्हाला गरज असलेल्या कॅल्शियमचे अपरिवार्य स्रोत आहेत. सर्व प्रथम, त्यांना खरेदी, आपण त्यांना मध्ये चरबी टक्केवारी प्रमाण एक विशिष्ट निर्देशक लक्ष देणे आवश्यक आहे. चरबी प्रमाणात लहान, आपण अधिक स्वीकारार्ह असेल.
अभिवादनांचा नाश्ता . अन्न प्रकार वेगळ्या श्रेणीवर प्रकाश टाकणे महत्वाचे आहे, जे आपल्या वजन कमीत कमी बाधा आणते. यामध्ये सामान्य प्रकारचे विविध प्रकारचे चीज समाविष्ट आहेत. म्हणजेच, तो नेहमीच्या घनकचनेसारखा आणि भंगारांच्यासारखा असू शकतो, तसेच आम्हाला ओळखता येतो, नाश्त्यासाठी दिल्या जाणा-या, पिवळ्या पेंडीला जे नेहमी ब्रेडवर पसरतात. अशा पदार्थांना चरबी का आहे हे समजून घेण्यासाठी आपण हे करू शकता, आपण चीजच्या चरबी सामग्रीकडे लक्ष दिले तर ते त्यामध्ये पुरेसे आहे. अधिक किंवा कमी हानिकारक प्रकारची चीज विचार करणे शक्य आहे. जरी एक सामान्य, किंचित खारट आणि आहारातील दही एक योग्य पर्याय म्हणून सर्व्ह करू शकता
योग्य मांस . डुकराचे मांस आणि गोमांस यांसारख्या मांस उत्पादनामध्ये चरबीची उच्चरिती सामग्री आढळते. तरीही ताबडतोब या उत्पादनांपासून स्वतःला मर्यादा घालू शकत नाही अखेरीस, त्यांच्यात शरीरात आवश्यक निरोगी शरीरासाठी प्रोटीन असते. मांस उत्पादनाची सर्वात योग्य, उपयुक्त निवड कुक्कुट मांस आपल्या आहारात सामग्री असेल, आणि अर्थातच मासे. हे नोंद घ्यावे की बहुतेक लोक विशेषतः sausages आणि sausages मध्ये delicacies, तुलनेत, अगदी उच्च चरबी सामग्री सह मांस सह तुलनेत, आरोग्य-घातक उत्पादने बार जास्त उभे करेल. कारण त्यांच्यामध्ये कमी चरबी असतील आणि त्यात भरपूर घातक, अप्रिय आणि धोकादायक पदार्थही असतील.
फास्ट फूड लहान डोसमध्ये, आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये अर्ध-तयार वस्तू जसे रेडीमेन्ट कटलेट आणि फ्रोजन रॅव्हायली, तसेच व्हेरेकी आणि याप्रमाणे वापरली पाहिजे ते आपले वजन कमी करण्यासाठी आपले लक्ष्य हस्तक्षेप करतात आणि अशा प्रकारच्या आणि अशा उत्पादनांमधून होते जे अनेकांना चरबी मिळतात जलद खाद्यपदार्थ या श्रेणीमध्ये जलद न्याहारी समाविष्ट होतात, बरेच लोक जे निरोगी अन्न श्रेणीत आहेत पारंपारिक धान्यांच्या तुलनेत त्यातील फायदे तुलनेने कमी आहेत अखेरीस, ते प्रक्रिया धान्य पासून बनविलेले आहेत. त्यात अतिशय अप्रिय, खराब कर्बोदकांमधे असतात. आणि अशा बहुतेक पदार्थांत फक्त भरपूर साखर किंवा कृत्रिम पर्याय असतात.
खूप उच्च उष्मांक भाज्या लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की कोणत्याही तळलेले अन्न निश्चितपणे एक उत्पादन मानले जाईल ज्यातून चरबी वाढण्याची शक्यता आहे. सर्वात सामान्य फ्रायड फूड बटाटे आहे, कारण ते या लक्षणे, अनावश्यक पट्ट्या दोन्ही कंबर आणि त्याच्या बाजूंवर कारणीभूत असतात. आणि सर्वसाधारणपणे वजन कमी करण्याच्या आपल्या मार्गावर वर्णन केल्याप्रमाणे हे निष्कर्ष काढणे महत्त्वाचे आहे, कारण हा एक अतिशय उच्च-कॅलरी भाजी आहे बटाटे चीप बद्दल, आपण कदाचित म्हणू शकत नाही अखेरीस, ते दोन्ही कर्करोगजन आणि कृत्रिम रासायनिक संवर्धनांचे अत्यंत धोकादायक मालक मानले जातात.
गोड दातांचे स्वप्न यात सर्व प्रकारचे चॉकलेट, आइस्क्रीम, तसेच क्रीम केक, केक्सचा समावेश आहे. कॅलरीज थोड्या प्रमाणात कॅरेल, मार्शमॉल, पेस्टेल किंवा मुरबाड असेल. साधारणपणे स्त्रिया तणाव आणि सोप्या जीवनशैलीने त्यांच्याकडे आश्रय देतात. तरीदेखील हे चांगले फळ किंवा मूठभर काजूसाठी उपयुक्त ठरेल.
मद्यार्क आणि सोडा . अशा पिण्याच्या महिला आकृतीसाठी आणि त्यांच्या सलोखासाठी ती फार धोकादायक ठरू शकते. फळाचा रस पासून स्वतःचे संरक्षण करा, कारण त्यांच्यात भरपूर फळांम आणि सूक्रोज आहे, तसेच साखर सह चाय किंवा कॉफी. सर्वात हानीकारक देखील कार्बोनेटेड पेय आहेत अखेरीस, ते दात मुलामा चढवणे आणि संपूर्ण शरीर साठी धोकादायक आहेत, त्यांना मधुमेह मेलेटस विकसित करण्याची संधी आहे म्हणून. आणि अल्कोहोलयुक्त पेये केवळ धोकादायक नाहीत, परंतु सर्वांशिवाय ते अति भूक टाळण्यासाठी विरोधक असतील.
सहजपणे आणि सहजपणे वजन गमवाल