ऍपल-कद्दू ठप्प भोपळा 90% पाणी आहे की असूनही, तो कॅरोटीन एक आश्चर्यकारक स्रोत आहे तसेच, कँलॉइनचे प्रमाण कमी असते आणि फायबरमध्ये भरपूर असते, अकाली वृद्धी टाळण्यास मदत होते, यकृत, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फायदेशीर प्रभाव पडतो. या संदर्भात, मी सफरचंद आणि भोपळे पासून ठप्प करावयाचा प्रस्ताव, जे पॅनकेक्स किंवा चीज केक्स सर्व्ह म्हणून छान आहे
साहित्य:- भोपळा 300 ग्रॅम
- ऍपल 300 ग्राम
- ऑरेंज 70 ग्रॅम
- साखर 150 ग्राम
- पाऊल 1 ठप्प तयार करण्यासाठी, आम्ही सफरचंद, संत्रा, भोपळा, साखर आवश्यक आहे.
- चरण 2 भोपळा पील आणि अत्यंत पातळ प्लेट्स मध्ये कट.
- चरण 3 अर्धे सफरचंद स्वच्छ आणि काप मध्ये कट, संत्रा रस घाला.
- चरण 4 सफरचंद, भोपळा आणि साखर जोडणे 1 तास सुटी आणि सोडा
- पाऊल 5 सफरचंद दुसरा अर्धा मोठ्या राहील सह एक खवणी वर चोळण्यात आणि प्रथम मिश्रण सह लगेच मिश्रित पाहिजे.
- 6 मिनिटे सतत कमी ढवळून 25 मिनिटे शिजवा.
- पाऊल 7 भिजलेले सेब मॅश बटाटे मध्ये चालू पाहिजे, आणि भोपळा आणि काही सफरचंद अखंड राहतील.