अशा अडचणीमुळे जेव्हा वजन कमी होते तेव्हा ज्या परिस्थितीत वजन कमी होते त्या परिस्थितीची परिचयाची परिस्थिती परिचित आहे. त्यांच्यातील काही जण आपल्या जीवनाच्या महत्वाच्या भागावर अतिरिक्त वजन, सतत तोटा सहन करीत असतात, नंतर वजन वाढविण्याबद्दल असमान लढा देतात. संशोधकांनी या घटनेला "यो-यो आक्षेपार्ह" द्वारे वजन मिळविण्याच्या आणि वजन कमी करण्याच्या चक्रीय योजनेला म्हणतात. एक व्यक्ती या दुष्ट चकमकीतून कशी बाहेर काढू शकते, इच्छित लक्ष्य साध्य करू शकते आणि स्वतःचा उपहास करत आहे?
हे काही साधे नियम आपल्याला "यो-यो प्रभाव" चे बंधन न होण्यास मदत करतील.
1. स्वत: ला थोडा वेळ द्या
ध्येयापर्यंत पोहचल्यानंतर ज्या व्यक्तीने अनुभव घेतला त्या आनंद आणि आनंदाने वर्णन करणे कठीण आहे. अतिरिक्त पाउंडचे यशस्वी निराकरण करण्यासाठी त्वरा करू नका आणि पुन्हा सुप्रीम खा. आहारापासून लांब राहण्याकरता नेहमीच्या आहारास संक्रमण होणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ अन्नपदार्थांची उष्णतेसंबंधी सामग्री हळूहळू वाढली पाहिजे.
2. स्वच्छ पाणी प्या
निसर्गाच्या जोरावर आपण कितीही त्रासदायक ठरत असला तरीही पाणी हे स्वस्त आणि निरोगी शीतपेये आहे. जवळजवळ प्रत्येक आहारास अधिक पाणी पिण्याची शिफारस आहे. हेच मद्यपान चालू ठेवा आणि आहार आणि वजन कमी झाल्यानंतर बाहेर पडू नका. खनिज पाण्याची दरम्यान मॅग्नेशियम समृद्ध आहेत की त्या निवडा ते ऊर्जेचा अतिरिक्त स्त्रोत आहेत आणि त्यांच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यात मदत करतात. पाण्यात स्वाद घालण्यासाठी, आपण थोडे लिंबू किंवा संत्रा रस जोडू शकता. अरकोटीझ्ड पाणी विकत घेऊ नका, ज्यात साखर जास्त आहे
3. तथाकथित तंतुमय अन्न खाणे सुरू ठेवा (फायबर)
हे सहसा कमी कॅलरी असते, परंतु त्यात बरेच जीवनसत्वे आणि खनिजे असतात आहारातील फायबर असणारे पदार्थ, आतड्याचे "पापुद्रा काढणे" एक प्रकारचे म्हणून काम करतात पाणी शोषक, अन्न तंतू पोटात फुगणे आणि तृप्ति एक अर्थ तयार करा ते पचन सुधारतात आणि आंतयाच्या वेळेवर स्वच्छता वाढवतात.
4. Exterearly
हा नियम दररोज पाळला पाहिजे. आपल्यासाठी अशा रोजच्या ताल विकसित करणे हा सर्वात चांगला पर्याय आहे, ज्यात दर 3 तासामध्ये दररोज 5 वेळा अन्न कमी प्रमाणात घेतले जाईल. त्याचवेळी, अन्न सेवन करण्याची वेळ बदलण्याची शिफारस केलेली नाही.
5. शारीरिक हालचाली बद्दल लक्षात ठेवा
आपण वेळोवेळी खेळ खेळू शकत नाही. शारीरिक क्रियाकलाप भविष्यात दररोजच्या नियमानुसार सर्वात महत्वाच्या बाबींपैकी एक असावा. पण जरी हे शक्य नसेल तरी आपण संपूर्णपणे व्यायाम बंद करू शकत नाही. प्रेरणा म्हणून, लक्षात ठेवा की सक्रिय वजन कमी केल्याने प्रशिक्षणाने आपल्या आरोग्याची आणि मनाची स्थितीवर सकारात्मक प्रभाव टाकला.
6. बॉडी केअर वापरा
सेल्युलाईटच्या गायब होण्यामध्ये योगदान देणार्या आणि त्वचेची लवचिकता टिकवून ठेवण्याचे साधन दुर्लक्ष करू नका. ते सक्रियपणे पुढील वापर केला पाहिजे. तसेच, त्वचेची शारिरीक मालिश करून प्रभावित होईल, ज्याचा उपचारात्मक प्रभाव विशेष लूफॅह आणि हातमोजे द्वारे वाढविला जाईल.
7. मिठाई सह वेळोवेळी स्वत: ला लाड करत असताना
पण संपूर्ण धान्य, नट्स भरून संपूर्ण आंब्याच्या पिठापासून बनवलेल्या उच्च दर्जाच्या उत्पादनांना प्राधान्य द्या. हे चांगले आहे की मध हे या उत्पादनांच्या मुख्य मिठाच्या घटक म्हणून वापरले जातात, आणि साखर नाही.
8. आपले पॅरामीटर्स वजनाचे आणि मोजमाप थांबवू नका
हे आपल्या परिस्थितीवर पूर्ण नियंत्रण साधेल आणि जुन्या सूचकांसाठी आपले वजन पुन्हा सुरु होताना त्वरीत प्रतिक्रिया देईल
9. आपल्या हातात हात ठेवा
वजन कमी झाल्यावर वजन कमी होणे (जेव्हा वजन अपेक्षित चिन्हाने बंद केले) - सर्वात कठीण कालावधी. आता, लोह शिस्त आणि निरोगी पोषण आणि व्यायाम पूर्वी स्थापित नियमांचे निर्दोष निष्ठा महत्वाचे आहेत. आणि जरी बर्याच मोह आहेत तरीही आपण अपयशापासून दूर राहू.
10. आपल्या सर्वसामान्य जीवन जगण्याचा एक निरोगी मार्ग तयार करा
नेहमी आपण स्वत: ला काय करत आहेत याचा विचार करू नका हीच जीवनशैलीची शैली आहे हे सत्यतेसाठी एक स्थापना करा, कारण त्याला धन्यवाद आपण उत्कृष्ट आरोग्य, सुंदर त्वचा आणि परिपूर्ण वजन आहे. आणि हेच आपण प्राप्त करू इच्छित असलेले नेमके आहे.