वसंत ऋतु वाढ

वसंत ऋतु च्या आगमन सह, आम्ही फक्त सूर्य आनंद आणि प्रतीक्षा, बर्फ वितळते तेव्हा, परंतु आम्ही सक्रियपणे सेल्युलाईट, जादा वजन पाहत, उदासीनता मध्ये स्वतः चालविण्यास. याव्यतिरिक्त हिवाळ्यातील जमा होणारा थकवा दूर होत नाही कारण विश्रांती घेण्याची वेळ घालण्यात आली नाही. सामान्यपणे परत येण्यासाठी, जास्त प्रयत्न आणि वेळ लागत नाही. आपल्या आरोग्याची स्थिती बदलू शकणारे अनेक रहस्ये आहेत.

अधिक प्या.
मी हिवाळ्यात आम्ही उत्तम प्रकारे नाही खाणे, देणे आवश्यक आहे पोटाच्या व्याप्तीमुळे, जीवनसत्त्वे कमी करण्यासाठी उच्च-कॅलरीयुक्त खाद्यपदार्थांची भरपाई केली जाते. वसंत ऋतूच्या सुरुवातीस आपण जेवढे उत्तम काम करू शकता तेवढेच रात्रीचे जेवणातील द्रव पिणे किंवा ते ऐवजी भुकेची भावना भुलवणे हे आहे. अधिक juices, हर्बल decoctions, broths प्या. हे काही अतिरिक्त पाउंड जोडून जोखीम न पोट भरण्यास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, हर्बल डिपॉक्शन्स, उदाहरणार्थ, गुलाबी कूजांपासून, आपल्याला थकवा दूर करण्यास आणि शरीर नैसर्गिकरित्या स्वच्छ करण्यात मदत करेल.

परंपरा वापरा
प्राचीन सभ्यतेच्या अनुभवाचा लाभ घ्या तुम्हाला माहिती आहे की जुन्या दिवसात लोक असा विश्वास करतात की आवाज आपल्या आरोग्याच्या स्थितीला देखील प्रभावित करते? काही लोक बरे करू शकतात, पण काही आपल्या शरीराच्या सुसंवाद नष्ट करू शकतात.
आपण त्वरेने चिंता, भीती, चिंता आणि ताण निर्माण होण्यास प्रतिबंध करू इच्छित असल्यास, उच्छ्वास वर एक लहान "एफयू" आवाज म्हणा.
आपण गंभीरपणे शरीरातील स्वच्छतेत व्यस्त असल्यास, श्वासोच्छवासाच्या विलंबानंतर उच्चारलेल्या दीर्घ ध्वनि "आय-यू-यू" द्वारे आपल्याला मदत केली जाईल.
जर तुम्ही सकाळच्या वेळी सुस्त असाल तर थोडा "श्वासोच्छ्वास करण्याचा प्रयत्न करा" आणि "फा-ओ-ओह-ओह" म्हणू नका, म्हणून लवकर जागे व्हा.
प्रत्येक गुणकारी आवाज दिवसाच्या दरम्यान अनेक वेळा पुनरावृत्ती होऊ शकते, परंतु एका अधिवेशनात तीन वेळा आपण लाजाळू असल्यास, हे व्यायाम साक्षी्यांविना करा आणि लक्षात ठेवा की ओरडण्याचा अर्थ आवश्यक नाही

एक कच्चे अन्न बना.
हिवाळ्यात, आपण खाद्यपदार्थांच्या मर्यादित निवडीपासून नवीन पदार्थ शोधण्यापासून थकल्यासारखे होऊ शकता. आता एक ब्रेक देण्याची वेळ आहे आणि स्वयंपाक थांबवा शिवाय, कच्च्या भाज्या आणि फळेमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि पोषक असतात. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, आपण त्यांना बेक करू शकता, परंतु तळणे किंवा शिजवावे.

मालिश थेरपिस्टसाठी साइन अप करा
नियमित कार्यपद्धती तुम्हाला अतिरीक्त किलोग्राम, सेल्युलाईट, रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी आणि एकंदर कल्याण सुधारण्यास मदत करेल. आपण स्वतः मसाज देखील करू शकता. हे करण्यासाठी, फक्त आपल्या हाताने स्वच्छ कपड्याने स्वच्छ करा.

आरामदायक शूज आणि अंडरवियर निवडा.
वसंत ऋतु पुन्हा चालणे प्रारंभ करण्यासाठी एक चांगली वेळ आहे. हिवाळ्यात आपण दंव पहा तर, नंतर वसंत ऋतू मध्ये तेजस्वी सूर्य आणि उबदार पैसे आपण घरी बाहेर बसणे कारण शोधण्यात मदत करणार नाही दिवसातून कमीत कमी दोन तास ताजे हवा घालवतांना आपण पाहू की झोप आणि मूड कशी वाढते. चालणे एकाच वेळी रक्त स्थिरता आणि अतिरीक्त वजन दूर करण्यात मदत करेल.
आणि आरामदायक कपडे आणि शूज मध्ये, चालणे खूप आनंददायी असेल, खासकरून जर आपल्याला चांगली कंपनी सापडली तर

टेम्पॅमड
हिवाळ्यात बाथरूममध्ये उभे असताना स्वतःला थंड पाणी ओतण्याबद्दल विचार करण्यास धडकी भरवणारा होता. पण पाणी सुरू झाल्याने ते उबदार झाले, आणि आपण या उपयुक्त प्रक्रिया घेऊ शकता कॉन्ट्रॅक्ट शॉवर सह प्रारंभ करा आणि हळूहळू तपमान कमी करा. नंतर, जेव्हा आपण कमी तापमानात अंगवळणी पडता, तेव्हा शॉवरनंतर लगेच थंड पाणी ओतण्यासाठी स्वतःला सराव करा. एक महिना नंतर आपण फरक वाटत असेल.

हसणे
सकारात्मक भावना आपल्या शारीरिक स्थितीवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करतात. हे सिद्ध होते की लोक सहसा हसतात आणि जीवनाकडे सकारात्मक विचार करतात कारण त्यांना आजारी पडण्याची शक्यता कमी असते आणि हंगामी नैराश्य कमी होते. त्यामुळे धैर्याने मजेदार कंपन्यांमध्ये वेळ घालवा, विनोदी कार्यक्रम पहा, अवाढव्य पुस्तके वाचा आणि आपल्या आवडत्या कॉमेडीज पहा. त्यामुळे आपल्याला वसंत ऋतुची जलद दृष्टीकथाही वाटेल.

राखाडी हिवाळा नंतर slimmer, prettier आणि सुखी होण्यासाठी प्रयत्न, तो प्रमाणा बाहेर नाही. लक्षात ठेवा की आपण सर्वांनी आहृदुमहळाने ग्रस्त आहोत, जरी आम्हाला वाटत असेल की हे असे नाही. स्वत: ला जास्त शारीरिक हालचाल करू नका, पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा, व्यायाम करा आणि जीवनसत्वे प्या. या फसव्या हाताळणीच्या साहाय्याने आपण चांगले दिसू शकाल, तर सभोवतालच्या सर्व उबदार सूर्यामध्ये केवळ पिवळसर ठोकाव्यात व झोकल सुरू होईल, जसे झोपलेले चिमण्या