शरीराची वेदना सिग्नल समजून घ्या

वेदना काय आहे? वैद्यकीय संदर्भ ग्रंथांमध्ये स्वतःला दडपण न होऊ दे, परंतु त्याचवेळी शरीराच्या वेदनाशी निगडीत समस्यांना समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. दुःख म्हणजे "चांगले", दुःखी जीवांविषयीचे संकेत तथापि, जेव्हा असे घडते, तेव्हा एका व्यक्तीचे एकच मत असते: "तिला कसे जायचे आहे ते लगेच जा आणि परत कधीही येवू नका!" मी कसे लवकर त्रासदायक वेदना "सोड" शकता?

डॉक्टरांच्या दृष्टीकोनातून

डॉक्टरांच्या मते, वेदना आपल्याला सक्रिय कृती करण्यासाठी प्रवृत्त करते. त्याच्या पहिल्या चिन्हे वेळी, जीव च्या महत्वाच्या सैन्याने सक्रिय आहेत, एपिनेफ्रिन निर्मिती केली जाते. आम्ही सक्रियपणे रोग लढणे सुरू अतिशय भिन्न रोगांच्या वेदनाकारक संवेदनांमधे, एखाद्या चिकित्सकाशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे जो आपल्याला त्यांच्या प्रसंगी कारणाचे कारण अचूकपणे ठरविणार्या तज्ञांना संदर्भ देईल. जर रोग सुरू झाला असेल तर अल्पकालीन वेदना पुरळ (नियमित कालांतराने वेगवेगळ्या कालांतरांत उद्भवणारी) किंवा स्थिरतेमध्ये येऊ शकते, जे औषधोपचार न करता जात नाही. वेदना कारणे अतिशय भिन्न आहेत: ही मज्जातंतुवादास होऊ शकते, आणि एक जखम, आणि एक अधिक गंभीर स्वयंप्रतिकार रोग (थायरॉईड ग्रंथीचा जळजळ, मधुमेह, स्वादुपिंडाचा दाह) आणि कॅन्सर होण्याचा परिणाम. आणि वैद्यकीय निर्देशांका, प्रकृतीचे निर्धारण करणे आणि वेदनांचे स्थानिकीकरण, संपूर्ण सूची शरीराचे वेदनाशी संबंधित सिग्नल समजून घेण्यासाठी प्रत्येकाला शिकण्यासारखे आहे, जेणेकरून तुम्हाला काहीही उपचार करता आले नाही तर आपण स्वत: ला प्रथम वैदकीय मदत पुरवू शकता.

कसे वागले पाहिजे

कोणत्याही वेदनांमुळे, डॉक्टर नॉन-स्टेरॉईडल इजाऊल ड्रग्स (NSAIDs) लिहून देतात, जसे ऍस्पिरिन किंवा आयबूप्रोफेन एनएसएआयडीच्या विस्तृत उपयोगास हे स्पष्ट केले आहे की औषधीय गुणधर्मांवर एकाच वेळी अनेक औषधी गुणधर्म एकत्रित केल्या गेल्या आहेतः एलेजेसिक, प्रक्षोपाय आणि विषाणूविरोधी.

मोठ्या प्रमाणात एनएसएआयडीमुळे गॅस्ट्रिक डिसऑर्डर, अल्सर, रक्तस्राव होणे, गुप्तरोगजन्य फुफ्फुसाचे कारण होऊ शकते. एनएसएआयडीएस-गेस्ट्रोपॅथी जठरांत्रीय मार्गाच्या शरीरातील श्लेष्म झिगामुळे क्षोभ व पोट व मूत्रपिंडांच्या अल्सरच्या विकासासह नुकसान करतात.

औषधांच्या एक नवीन पिढीचा पोट वर एक सौम्य प्रभाव आहे. तथापि, काही डेटा नुसार, स्टॅरॉइड नसलेल्या तयारीमुळे केवळ वेणाचा त्रास होतो, पीडित व्यक्तीला लवकर सक्रियतेत परत आणणे शक्य होते, परंतु खरं तर ते बरे होत नाही.

काही आकडेवारी

आज, चिकित्सकांचे खास लक्ष निधीच्या सुरक्षित वापराच्या समस्येवर आणि प्रत्येक विशिष्ट क्लिनिकल बाबतीत लाभ / जोखमीचे तपशीलवार मूल्यांकन करण्यासाठी काढले आहे.

तीव्र वेदना असलेले लोक सहसा स्वतःसाठी "नापसंती" भावना अनुभवतात आणि परिणामी त्यांच्या वेदना वेदना करतात.

मागे वेदना झाल्यामुळे, "कोबरा पॉझ" व्यायाम, परत स्नायूंना मजबूत करणे, हे योग्य आहे. आपल्या पोटात, पाय एकत्र आडवा. आपल्या छातीखाली आपले हात तळवे ठेवा. इनहेलिंग करताना, आपले तळवे मजला वर ठेवा आणि हळुवारपणे आपले डोके आणि धड काढ आपण आपल्या पाठीवर वाकून पूर्णपणे पुढे जाणे सुरू ठेवा. या क्षणी अनुभवी भावनांवर लक्ष द्या. वाकलेल्या स्थितीत कोपरा ठेवा. दोन किंवा तीन खोल श्वास घ्या आणि नंतर हळूहळू श्वास काढून टाकणे सह प्रारंभ स्थितीत श्वास बाहेर टाकणे.

मानसशास्त्रज्ञांचे दृष्टीकोन

मानसशास्त्रज्ञ विश्वास करतात की आपल्याला वेदनांशी जितके जास्त संघर्ष करावा लागतो तितका अधिक ते सक्रिय करते. जर आपण त्याकडे जास्त लक्ष देत असाल तर अल्प कालावधीतील वेदना सहजपणे तीव्र स्वरूपात बदलू शकते. काही लोक, वेदना अनुभवणे, सक्रिय जीवनशैली जगू नका, चिंता आणि ताण भावना अनुभव. हे टाळण्यासाठी, आपल्या शरीरात "बिल्ड" करणार्या प्रतिबंधात्मक पावलांचे पालन करणे आवश्यक आहे जेणेकरुन अचानक वेदनादायक हल्ल्यांविरुद्ध एक शक्तिशाली "संरक्षण" होईल.

आम्ही संरक्षण उघडकीस

पोहणे आणि चालणे. मोटर क्रियाकलाप स्नायू तणाव आणि वेदना कमी करते, ज्यामुळे एंडोर्फिनचे उत्पादन होते (हानीकारक संप्रेरणे किंवा शरीरातील वेदनाशामक द्रव्य मध्ये बनलेले).

प्राचीन चीनी जिम्नॅस्टिक्स ताई ची आरोग्यासाठी जबाबदार अत्यावश्यक ऊर्जा ची, तसेच संपूर्ण जीवनाचे कल्याण वाढते. ताई ची संयुक्त हालचाल, आर्थरायटिस आणि आर्स्थॉसिसची प्रतिबंध वाढवते.

योगा योगाचे 12 वर्ग सर्व प्रकारचे वेदना दूर करण्यासाठी आणि शरीराच्या वेदनाशी निगडीत समस्यांना मदत करेल, विशेषत: हे विविध पाठदुखीसाठी प्रभावी आहे.

प्रभाव मानसिक पद्धती

चिंतन तीव्र वेदनाशी संबंधित भीती काढून टाकेल आणि वेदनांच्या अंतर्गत प्रतिकारशक्तीला कमी करण्यास मदत करेल. प्रतिकार करण्याचा प्रयत्न केल्याने आपल्याला जाणवेल, जसे की दुःख आपल्याला सोडून देते याव्यतिरिक्त, जर आपण दिवसातून दोनदा 20 मिनिटांवर ध्यान केले तर आपले रक्तदाब कमी होईल. 6 चिंतन सत्रांनंतरही, दीर्घ-प्रतीक्षेत भावनिक उद्रेक तुमच्याकडे परत जाईल.

व्यवस्थापित मानसिक प्रतिमा "व्हिज्युअलायझेशन" प्रक्रिया आराम आणि आराम अनुभव मदत करेल. हे करण्यासाठी, शांत खोलीत राहा, काही छान संगीत ठेवा आणि आपल्या शरीराची पेशी कशी सुधारित केली जातात याची कल्पना करा, आणि वेदना दूर होतील.

रुग्णाच्या पुढे

आपल्या शेजारच्या मनोवैज्ञानिक पद्धतीने कशी मदत करावी हे काही सोप्या टिपा:

1. रुग्णाला काळजीपूर्वक ऐका आणि न्यायाधीश नका. त्याच्या "वेदनादायक" समस्येचे निराकरण करू नका.

हाताळणीमध्ये सभ्य आणि नाजूक व्हा. लक्षात ठेवा की जर त्याने आजारपणाबद्दल तक्रार केली नाही तर उद्या सर्व काही खराब होऊ शकते.

3. आपली सक्रिय मदत ऑफर. पुरळ वेदना असणार्या लोकांना आपल्या समर्थनाची आवश्यकता असते कारण त्यांना आसपास फिरणे कठीण वाटते.

4. स्वत: ला मदत करण्याचा प्रयत्न करा आरोग्य चालवू नका, नियमितपणे व्यायाम करु नका, निरोगी पदार्थ खा. छोट्या छोट्या सुट्ट्या लावा: घरी ताजे फुले आणा, आपल्या आवडत्या लेखकांची कादंबरी वाचा, मित्रांशी गप्पा मारा.

उपयुक्त हालचाली

चिंतनातील सर्वात प्रभावी स्वरूपापैकी एक म्हणजे तथाकथित मानसिक श्वासोच्छ्वास, ज्यामुळे मज्जासंस्था शांत होण्यास मदत होते.

व्यायाम 1

मजला किंवा खुर्चीवर बस डोळे बंद करा, आपल्या श्वासोच्छेदाच्या संवेदनांमध्ये स्वतःला विसर्जित करा, छातीतून हवा कशी जातो हे पहा. अनावश्यक विचारांचे मन स्वच्छ करा, साहाय्याने काही सेकंदांपर्यंत हवा ठेवा, नंतर श्वास सोडताना आणि पुन्हा पुन्हा खोलवर लक्ष केंद्रित करा. दिवसातून पाच मिनिटांनी ही ध्यान सुरु करा, प्रत्येक वेळी एक किंवा दोन मिनिटांसाठी वाढ.

व्यायाम 2

हा सराव योगावरील ध्यानधारणा आहे, ज्याला "सौहार्दपूर्ण दया" म्हणतात (मेटाभावना). बौद्ध परंपरा मध्ये, "हृदयास्पद प्रेम" म्हणजे स्वतःसाठी आणि इतरांसाठी "प्रेमाची स्वीकृती". "व्यक्तीमत्त्वाचे हस्तांतरण" ही पद्धत म्हणजे एखाद्या व्यक्तीस (आदरणीय म्हणून शिक्षक), जसे (कुटुंब सदस्य किंवा मित्र), एक तटस्थ व्यक्ती (आपण ओळखत असलेल्या कोणासही विशेष भावना नसल्याबद्दल) त्याला आदर आहे. जो माणूस आपल्याला मित्रत्वाचा (ज्याला आपण परस्पर समस्या अनुभवत आहे) हाताळतो आणि शेवटी, पृथ्वीवरील सर्व लोकांसाठी.