ताण टाळण्यासाठी काय करावे?

जो कोणी आधुनिक व्यक्तीला प्रत्येक सेकंदाला उकळण्याचा आणि पसीने जातो अशी सर्वांसाठी एक गुप्त गोष्ट नाही तथापि, दुर्व्यवधीचा शब्द "तणाव" हे बोसमधील शंभर-तेरेपर्यंतच्या चिंतेची प्रतिक्रिया नाही, एखाद्या रेस्टॉरंटमध्ये खराब कंपनी किंवा मांजर-हायस्टरओड असलेली शेजारी. तो बाहेरून आला नाही - तो आपल्यामध्ये राहतो आणि अभिव्यक्तीसाठी विशिष्ट कारणांची आवश्यकता नाही. आपल्या जीवनात, आपण महागाई आणि प्रवेशद्वारमध्ये एका तुटलेली प्रकाश बल्ब, वाहतुकीस वाहून नेणे आणि बॉसकडून अतिरिक्त कमिशन यावर अवलंबून राहू शकता, आपल्या जवळच्या नातेवाइकांच्या संपत्तीसाठी सामाजिक संपर्क आणि काळजी न घेणे.

मज्जासंस्था उत्तेजित प्रत्येक गोष्ट योग्य रीतीने म्हटले जाऊ शकते ताण. ज्या राज्यामध्ये नैसर्गिक संप्रेरकाचे नैसर्गिक संप्रेषण आनंद, गुलाम बनते आणि आपल्या मनाची भावना दूर करते. संचयित केल्यामुळे, त्याला अनिद्रा, तीव्र थकवा आणि गंभीर आरोग्यविषयक समस्यांचा एक सिंड्रोम येतो. कमीतकमी क्रॉनिक निराशावादी निगमाच्या विसर्जनाची प्रक्रिया हळूहळू आणि सूक्ष्म आहे. पोर्च वर वृद्ध शेजारी पहा ते खडखडाट करतात आणि विचारपूर्वक पहात असतात, न्यायनिवाडा करतात. चित्रपट परत वेळ लपेटणे आणि त्यांना तरुण मुली म्हणून पाहू, लहान मुली - चित्र पूर्णपणे भिन्न असेल हसत, हसणारा, तेजस्वी, तिरस्करणीय, आणि कदाचित गंभीर, परंतु आगाऊ भन्नाट, उज्ज्वल आशा. असे ते नंतर होते. कधीकधी काहीतरी जोडलेले नाही एकेरी प्रतिक्रिया एक एक, निश्चित, एकत्रित केल्या गेल्या आणि वर्णनात वाढ झाली. निष्कर्ष: शताब्दी पूर्ण करण्यासाठी, उत्साहाने खाल्ले जाणारे आणि जगावर हसत हसत, आता सकारात्मकतेचा पाया घालणे. तणाव आणि निराशा टाळण्यासाठी काय करावे?

न्युरोटिक सामान्य

या आनंदी वर्गात देशातील बहुसंख्य काम करणार्या लोकसंख्येचा समावेश आहे. संवेदनाक्षम असण्यासाठी, एखाद्या कंपनीसाठी तर मजाही आहे. आपण सतत कशाबद्दल काळजी करत असतो चिंता येते आणि मागे पडत नाही. मोबाईल फोन चालू असला की, चाबी घेतल्या किंवा नाही याबद्दल डबल क्लिक करा आणि गर्दीमध्ये ऐकण्यात आलेली "प्रशंसा" आपल्यास संदर्भित करते ... तुटलेली नळ्याच्या सन्मानार्थ एक फाडणे तोडण्यासाठी हे सर्वांसाठी सामान्य आहे. तो हास्य, मग अश्रू, मग विक्री ... एक मानसिक रोगांच्या स्वभावाची गरज अनियंत्रितपणे प्रेम आणि इतरांची मान्यता आहे. पण तरीही त्यांना मिळत नाही, आत्मविश्वास वाटत नाही. हे सर्व काही उबदार भावनांनी अनपेक्षितपणे गेले असे दिसते. अशा व्यक्तीचा असा विश्वास नाही की आनंद फार लांब आहे. तिच्या बाबतीत नाही आणि सर्वकाही व्यवस्थित चालले आहे तरीही, गलिच्छ युक्तीची वाट पाहत, एक चूक केल्याची भीती आणि स्वतःच्या हाताने नाजूक जोडणी नष्ट करते. आणि दुर्दैवाने ती यशस्वी झाली. मनाची िस्थती असे लोक वेडे पध्दतीने वेडेवाची आहेत: त्यांच्याकडे काही भावना, इंप्रेशन, लक्ष आहे. ते इतके पुरेसे नाही कारण ते क्वचितच इतरांकडून काही स्वीकारण्यास किंवा स्वत: ला देण्यास नकार देतात. ते अप्रामाणिकतेपर्यंत पोहचतात आणि इतर सर्व काही दूर दूर करतात. बराच वेळ जीवनाकडे वाटचाल करण्यापूर्वी प्रत्येकजण मध्ये मज्जासंस्थेसंबंधीचा जीवन - अधिक किंवा कमी परंतु काही जण समस्यांवर हसणे आणि लवकर बरे होण्यास सक्षम होतात, इतरांना वर्षानंतर वर्षभर वाढते, जोपर्यंत त्यांना मनोविवेषकाची जास्तीत जास्त वेळ मिळत नाही किंवा "फक्त" हे वर्ण पूर्णपणे नष्ट होत नाहीत.

उदासीनता सह उदासीन

आपल्यापैकी बरेच लोक कपटपूर्ण वर्तणुकीचा विचार न करता येणार्या निरुपयोगी मूडशी परिचित आहेत. जेव्हा सर्व काही हात पासून येते, तेव्हा भूक अदृश्य होते, मेकअप चुकीत येतो, कुत्रा झोकावत नाही, मांजर थर नसतो. एक माणूस आजारी असतो. झोप ओतणे नाही, संभाषण व्यवस्थित नाही (आणि कोणीही नाही), जीवन तयार नाही, स्वत: ची समज निरर्थक पातळीवर चढउतार आहे. या स्थितीत, व्यक्ती म्हणजे आनंद आणि प्रकाशाचा अर्थ सांगणे व्यर्थ आहे. त्याउलट, तो दूर वळतो: "मला माझ्या परिस्थितीची जटिलता समजत नाही." आपण खरोखर समजत नाही. अशी वेळ आली आहे की आशावाद फक्त त्याच्या उत्कंठाचे विस्तार चालू करण्यासाठी कोठेही नाही. हार्मोन्स आकाशगट रंगवतात आणि आवाजाच्या वरच्या ओरचे ओरडत असतात की ते कधीही चांगले होणार नाही, आणि मित्रांची प्रामाणिक हसणे दुष्ट भुते वाटचाली असतात

• "शॉपहोलिज्म" (ऑनीओनिया)

जेव्हा एखादी व्यक्ती सकारात्मक भावना प्राप्त करू इच्छित असते तेव्हा ती अक्षरशः स्टोअरमध्ये चालत असते.

• "गेमोनामिया"

"हॅपी फार्मर" आणि टेट्रिसवर अवलंबून. वास्तविक जीवनात खेळण्याची इच्छा नसल्याच्या कारणास्तव.

• "इरोटोमॅनिया", भूतकाळातल्या मूर्तिपूजा म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या शतकानुशतके आश्रयस्थानाच्या ऑब्जेक्टवर अवलंबून. आपण जॉनी डेपसाठी उत्साहाने अधिक काळजी घेत आहात, तुम्ही मान्य आहात का?
• "सौंदर्यावर अवलंबून" (सौंदर्य व्यसन) ताजे खूळ, जे मोठ्या शहरांमध्ये 30% स्त्रिया आणि 15% पुरुषांना प्रभावित करते. या प्रकारचा डिसऑर्डर त्याच्या स्वतःच्या डोकेमध्ये सबस्क्रिप्शनच्या संपूर्ण सैन्यांत जमा झालेला आहे, जसे की:
• आहार दिवस वजन कमी करण्याचा ध्यास आहे, ज्यामुळे गंभीर चयापचयाशी विकार येतो;
• Tanorexia - सूर्य प्रकाशाने होणारा दाह वर अवलंबित्व, जे कमाना सैलून च्या आगमन सह सामान्य झाले आहे;
• सौंदर्यप्रसाधनांवर अवलंबून मेकअपशिवाय लोकांना तोंड देत आहे संवेदनाक्षम मुली पॅनीकमध्ये पडतात आणि स्वत: उन्मादमध्ये आणू शकतात. प्लास्टिक सर्जरी, बोटोक्स, लिफ्टिंग, कायाकल्प आणि इतर गैर-महाग सेवांसाठी अत्यंत वेगवान गरज मानले जाते.

एक वेगळी परिस्थिती किंवा कार्यक्रमांची मालिका त्याच्या मनाची दात नसती, आणि तिने एक कपटी मार्गाने प्रतिक्रिया व्यक्त केली. डॉक्टरांनी असे निदान केले आहे की जेव्हा निदान पाच महिने ते एक वर्षापर्यंत आपल्याला आजारी पडत असेल परंतु आम्हाला माहित आहे की ते दवाखान्यात विकून आल्यापासून स्वतःचे संरक्षण करतात आणि आम्ही इतका वेळ प्रतीक्षा करण्याची शिफारस करत नाही सिग्नल "उदासीनता" म्हणजे फक्त त्या परिस्थितीतच प्रस्तुत केले जाते जेव्हा सर्व अंतर्गत संसाधने आणि मन वळविण्याच्या पद्धती संपुष्टात आल्या आहेत. जर आपले आवडते संगीत जतन केले नाही आणि आपले औदासीन्य तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ चालत असेल, तर बाजूच्या मदतीसाठी शोधा. जर कोणावर भरवसा ठेवू नये किंवा हृदयाशी संवाद साधला गेला नसेल तर तज्ञांकडे जा. चिकित्सक आणि निराशपणाच्या दलदलीतून बाहेर पळता येत नाही.

व्याभिचारिणी: काय, धडकी भरवणारा?

एका स्ट्रेटजेकेट किंवा एकल-सेल कॅमेर्यासह हे थोडे सामाईक आहे. जरी आपण सर्व प्रकारच्या भीतीमुळे मज्जासंस्थेचे तंत्र अधोरेखित केले आणि आपल्या डोक्यात गोंधळ खाल्ले तरी आपण हल्का घाबरू शकता आणि स्केलरॉसिसच्या मूलभूत गोष्टी लक्षात घेऊ शकता. स्वत: ला चपळवून वाटेने आपोआप फेकून द्या आणि विटा तयार करा. आणि मग हृदयविकाराचा दर वाढतो, सर्व काही दुखत असते आणि आपण त्वरीत थकल्यासारखे होतात. एक भूक सह देखील, काहीतरी चमत्कारिक घडते, परंतु तो बर्याचदा विकारांमधल्या लक्षणांमधल्या लक्षणांमधुन झगमगता फिरतो, म्हणून त्याला काहीतरी कॉंक्रिटचा सूचक म्हणून विचारात घेणे कठीण आहे. त्याच्या अत्यंत टप्प्यात, अट काहीतरी चुकीचा आहे अवघड आहे, परंतु प्रारंभिक लक्षणे प्रत्येक दुसरा कार्यालय कार्यकर्ता ओळखले जाऊ शकते. याचा अर्थ असा नाही की आपण मानसोपचार तज्ञांशी नोंदणी करावी, परंतु डॉक्टरांना वाटते की सरासरी व्यवस्थापकाचा आरोग्य "सामान्य" स्थिती गंभीर आजार म्हणून मानली जाते, परंतु ती दुखापत होणार नाही. एकाच वेळी खिडकीच्या बाहेरची मांजर गुप्त सेवांच्या रूचींचे प्रतिनिधित्व करण्यास सुरवात करत नाही, तर मज्जासंस्थेची काळजी घेण्यासाठी स्वत: ला वचन देतो. मानसशास्त्रीय सिद्धांताची संकल्पना ऐवजी व्यक्तिपरक आहे कारण लोक प्रत्येक व्यक्तीच्या आतील व्यक्तिमत्वावर नव्हे तर समाजाबरोबर विसंगती असण्यावर त्याच्या क्षमतेवर आधारित नाहीत. आपण हे करू शकता, तर ते सामान्य आहे. आणि जर तुम्हाला वेगवेगळे वाटण्याची इच्छा असेल, तर व्यक्तित्व आपल्या हक्काची घोषणा करा किंवा आपली असामान्यता मान्य करा, म्हणजेच सामान्यतः स्वीकृत सिद्धांतांमधील फरक. सामूहिक neuroses दुसर्या क्रमांकाचे एक अपूर्व गोष्ट आहेत. ते जिथे आम्ही राहू त्या परिमाण आणि आराखड्यासह मोठ्या प्रमाणात असमाधानाने निर्माण होतात. आम्ही त्रासदायक तपशीलांवर लक्ष केंद्रित करतो - आणि सतत त्रासात त्यांचे अनुभव वाढविले आहेत. या दृष्टिकोनातून, समस्या झरे, आणि आम्ही नकारात्मक पासून कोकून पाहता. त्यातून सुटका करण्यासाठी, स्वत: ला लहान सुट्ट्या देणे प्रारंभ करा आपण त्वरीत चांगला वापर करता. प्रयत्न करा - सर्वात आकर्षक, सर्वात प्रभावी, आनंददायी निदर्शनास आणण्यासाठी आपण जीवनातील सर्व पैलूंचे बनून बनू शकाल लक्षपूर्वक पहा, शोधा - आणि काय एरोबेटिक्स आहे - आनंदासाठी प्रसंग निर्माण करण्यासाठी स्वतःचे हात आहेत.

स्किझोफ्रेनिया: हेच विचार!

ग्रीकच्या अनुवादात, याचा अर्थ "अविकसित कारण" आहे. आम्ही स्वतः त्यावर प्रयत्न करणार नाही. आपण केवळ या वस्तुस्थितीबद्दलच चर्चा करू ज्यायोगे भ्रामक आणि मभ्युभेशिवाय हे करूच शकत नाही. आणि पुढे - सर्व काही, तसेच इतरांना "अस्वस्थ उबदारपणा" समाजाला त्यास एक आरामदायक वातावरण असे म्हणतात. प्रसूतीच्या आधी 30 महिने आधी प्रथम लक्षण दिसून येतात. सायझोफ्रेनिया विकसित होते, जर त्यासाठी गंभीर पूर्वशिक्षण असेल - गंभीर मानसिक समस्या, प्रजननविषयक पूर्वकल्पना किंवा मेंदू आणि मज्जासंस्थेच्या कामात जागतिक गोंधळ.

घाबरणे हल्ला

जर तुम्ही अधिकार्यांना कार्यालयात प्रवेश करण्याआधी, तुम्ही मंत्र किंवा वैधओची कबुली द्या, तणाव खाल तर तुम्हाला दहशत वाटेल आंतरिक भांडणे, भितीने कातरणे, लहान डॅशसह कोरीडोरच्या दुसर्या टोकाकडे जाणे, काही पाणी पिणे आणि घाम करण्यासाठी, मिरर मध्ये पहा, कसे डोळा twitches, बोटांनी का कष्ट कसे लक्षात ठेवा, हृदय वॉशिंग कधीकधी चकितपणा, उष्णतेमध्ये काहीतरी फोडतो, नंतर थंडीत. आणि म्हणून लांब पंधरा मिनिटांसाठी - अर्धा तास बर्याचदा "हास्यास्पद", "बालिश" आणि "ते योग्य नाहीत" या कारणांमुळे पॅनीक उद्भवते. कधीकधी रुग्णाच्या मनात भीती निर्माण होते: वेडा बनवा, मरून जाणे, अनियंत्रित कृती करणे तो कुठे धावत बसला? आक्रमण अनपेक्षितरित्या डूबता येतात, पुनरावृत्ती करा परंतु अलार्म फक्त आठवड्यातून एकदा पेक्षा जास्त वेळा जाऊन जाण्याची शक्यता आहे किंवा "पुन्हा बिघडला" चे भय असल्यास

मेनिक डिसऑर्डर

जर आपण झटपट स्वभावाचे, स्व-केंद्रित आणि स्वत: ची केंद्रीत असाल तर आपण सर्वांना आणि प्रत्येक गोष्टीला काय समजावून घेता, आम्ही अभिनंदन करतो - आपल्याजवळ एक वेड आहे हे अत्यधिक क्रियाकलाप बंद करते - जेव्हा आपण एका मिक्सरसह एक प्रोपेलरचे मिश्रण सारखे असतात आणि तरीही आपण निरंतर बोलता, विचार पासून उडी मारा, एक पूर्ण न करता. आपण लक्ष केंद्रित करणे अवघड आहे, आपण असे समजता की एक स्वप्नासाठी खर्च करण्याची वेळ लक्झरी आहे थोडी थोडी - आणि ऑर्डर (हे प्रभावी आहे की ते आपल्यासाठी पुरेसे आहे). मेनिया बद्दल loudest गोष्ट एक overestimated स्वत: ची प्रशंसा आहे जर एखाद्या व्यक्तीला स्वत: ला इतरांना अपमानास्पद वागण्यास किंवा स्वतःला अंतिम सत्य समजण्यास मदत करण्यास भाग पाडल्यास, लवकरच आणि बिल गेट्स त्यांच्यासाठी अधिकार नसतील अशी शक्यता आहे. तो आधीपासूनच नाही. हे मनोरंजक आहे की अशा कॉमरेड्स सहजपणे सर्व प्रकारच्या धोकादायक उपक्रमांमध्ये सहभागी होतात आणि अर्थहीन खरेदीवर सहजपणे पैसे खर्च करतात. आमच्या दरम्यान, मेरिक विकार एक प्रकार आहे erotomania. आपण स्वत: ला अशा प्रकारचे निदान करण्याच्या जोखीमांचे संचालन करतांना जेव्हा आपण आपल्या स्मरणशक्तीच्या आज्ञेचे आभारी आहोत, तेव्हाही त्याचा विरोध होत आहे. जर हे सतत विचारांसह, एक झोप विकार आणि क्षुधाची कमतरता असेल तर हे लक्षात घ्या की तुमचे "असमाधानी प्रेम" हे मानसिक अस्वस्थतेसारखे आहे आणि विशेषत: एका विशेषज्ञाने सत्रादरम्यान उपचार केले जातात.

प्रेक्षक

आपण खाण्यापूर्वी आपले हात धुता? चांगले केले! जंतूंचा डर नाही? सहनशील आणि सार्वजनिक शौचालयात दरवाजाचे हँडल पकडण्यासाठी आणि गर्दीत श्वास रोखण्यासाठी? तसेच होय? येथे ते आधीच निदान आठवण करून देते. जर आपण आकाशाला भिंतीवर उडी मारण्यास घाबरत असाल तर आपल्याला फटका पडतील. कमकुवत प्रतिबंधात्मक राज्ये अनेक (प्रसाधनगृहे व औषधाच्या जाहिरातीमुळे) मध्ये उपस्थित असतात, परंतु आपण या स्थितीस प्रारंभ करू नये. जेव्हा रोग होतो, तेव्हा "चिकट" विचार लवकर सोडू नका किंवा दुर्लभरीत्या सोडू नका. जर सर्व गोष्टी गांभीर्याने गंभीर असतील तर एक व्यक्ती इतरांना त्रास देण्याचा विचार करेल. आणि नाही तर, फक्त अनाकारशील व्हा. द ब्रेक यंत्रणा अयोग्य रीसाइक्लिक करते, त्याला त्याच्या इच्छेविरुन वंचित ठेवते. आंतरीक विरोधाभास ची गुंतागुंत उलगडणे किती कठीण आहे, हे तुम्हाला ठाऊक आहे का? त्याला माहित आहे आपण कदाचित माहित असलेल्या अशा सहकाऱ्यांचे स्पष्ट उदाहरण एक मित्र जो दहाव्यांदा सोडून जाण्यापूर्वी अपार्टमेंटला बायपास करतो आणि मग तो बंद आहे की नाही हे तपासण्यासाठी तीन वेळा परत येते. किंवा जो शंभर वेळा वाया जातो तो दररोज "सर्वसाधारण स्वच्छता" धरतो आणि सर्व काही कठोर क्रमाने मांडतो. त्यांनी उदासीनता, आत्महत्या, मद्यविकार, स्किझोफ्रेनियाचा अभ्यास आणखीनच बिघडला. उदाहरणार्थ, तिच्या प्रवेशद्वारापासून जवळच्या बेकरीपर्यंत आपले स्वतःचे पाऊल तर आपण घराच्या दरवाज्यापासून आपल्या घरापर्यंत किती पायर्या निर्धारित केल्या असतील तर - आपले हात धूळण होण्याची शक्यता कमी आहे!

Phobias tormenting

एक भयपट मूव्ही किंवा अत्यंत आकर्षण आपल्या नसा गुदगुदी शकता. त्यांच्याबरोबर आम्ही भितीचा भाग आणि तीव्रता निर्धारित करतो. काहीवेळा ती आपली संमती मागत नसून व प्राण्यांच्या अंतःप्रेरणाकडे वळता न येण्याआधी घोषित केली गेली आहे. आणि परिस्थितीचा एक विशिष्ट संच आहे. आपण मकरोपण किंवा झुरळांना हृदय न घेण्यास उत्सुक असाल, परंतु आपण करू शकत नाही. आपल्यामध्ये अशी सौम्य भावनांमुळे शास्त्रीय वस्तू होऊ शकतात - बंद जागा, उड्डाण, दृश्य, कुत्रे आणि वैयक्तिक. प्रेम पासून किंवा विरुद्ध लिंग समोर एक घसा होणे पडणे असहयोगी, विचित्र ... शेवटी एक लाज आहे! आणि काहीवेळा डूबला जाणे कधीकधी क्रिएटीव्हशी संपर्क साधणे आणि भयभीत होणे शक्य आहे, उदाहरणार्थ, पुतळ्यांना, एखाद्या समलिंगी लोकांच्या परिसरात किंवा रेफ्रिजरेटरमध्ये निष्कर्षापर्यंत, स्कीच्या घोडा वाचणे किंवा पाहणे विसरणे. तसेच बॅले नर्तक, मातीच्या लांब रांगा किंवा मेट्रोमधील आफ्रिकन धबधब्यांसह सभा ...

जतन करा, आपण हे करू शकता!

उपरोक्तपैकी काही आपण काही प्रमाणात अंतर्निहित असल्यास, आपल्या जीवनशैलीबद्दल गंभीरपणे विचार करण्याची वेळ आहे याचा अर्थ असा नाही की तुमच्याकडे वाईट नोकरी आहे किंवा तुम्ही कुटुंबात चांगले नसावे - आपल्याला माहित नाही की दार्शनिकदृष्ट्या समस्या कशा दिसतात, सर्व गोष्टींचा प्रतिकूलपणा आहे आणि दीर्घ कालावधीसाठी सुट्ट्यांवर नाही. मानसशास्त्रज्ञांना हे जाणवते की बहुसंख्य मज्जासंस्थेचे कारण ज्याला हॉस्पिटलायझेशनची आवश्यकता नसते ते बालपणात शोधले पाहिजेत. आणि तणावाने वाढतात की एखाद्या व्यक्तीला संपूर्ण आयुष्यात उघड आहे. चुकीचा प्रोग्राम "रीबूट करा", आपण नेहमीच्या परिस्थितीत एक नवीन मार्गाने प्रतिक्रिया करायला शिकू शकता, किंवा अगदी परिस्थितीची अंमलबजावणीही करू शकता: दुसर्या नोकरीवर जा, त्याच अप्रिय परिस्थितीत (फक्त आपण ते स्वत: तयार करता) एकतर आपल्या स्वतःवर निराशा आल्यामुळे संघर्ष होणे कठीण आहे कारण एखाद्याला स्वत: ला बाहेरून दिसत नाही आणि त्याचे मूल्यांकन अतिशय पक्षपाती असते. हे संपूर्ण जग अतिशय वेदनादायक आहे आणि आपण सीआयएने खरोखरच प्रत्यक्षात बघितले जात आहात, त्यापेक्षा वास्तविकतेची धारणा अधिक जवळ येऊ शकते. तथापि, आपण स्वत: हसण्यात सक्षम असताना, आपण परिस्थिती नियंत्रित. स्वत: ला श्वास घ्या, जर तुम्ही आत शिरलात तर आराम आणि मस्करी करा - आणि आपल्या घराकडे प्रचंड फरंनी कोळ्याचे मार्ग विसरून जा.