व्हिटॅमिन एफ: शरीरावर त्याचे महत्त्व, भूमिका आणि प्रभाव
मानवी शरीरावर या जीवनसत्वाचा प्रभाव खूप विस्तृत आहे. व्हिटॅमिन चरबी शोषण्यास मदत करते, अतिरिक्त कोलेस्टेरॉल काढून टाकते. याचे पुनरुत्पादन अवयवांवर सकारात्मक परिणाम होतो, त्वचेत वसाचे विनिमयकरण सामान्य होते. एथ्रॉस्कोक्लॉइड जंतुनाशक उपचार या जीवनसत्व न करता करणे अशक्य आहे. हे त्वचेच्या ऊतकांच्या रोगांवर देखील सक्रियपणे वापरले जाते.
व्हिटॅमिन एफ संयुगे रोगप्रतिकारक शक्तींना बळकट करण्यासाठी मदत करतात, जखमा बरे करतात. ते एलर्जी मुक्त करण्यात मदत करतील किंवा ती पूर्णपणे बंद करण्यास मदत करतील. या विटामिनच्या प्रभावाखाली, शुक्राणूजन्य अनुकूल पद्धतीने विकसित होतात.
हे जीवनसत्त्व मानवी शरीरात जळजळ विकासास कमी करण्यास मदत करते. तो रक्त वाहणे, सूज, रक्त प्रवाह सुधारण्यासाठी आराम करण्यास सक्षम आहे.
व्हिटॅमिन "एफ" शरीरातील सर्व उतींसाठी पोषण प्रदान करण्यात आणि चरबीचे चयापचय उत्तेजित करण्यास सक्षम आहे, म्हणून शरीराच्या म musculoskeletal प्रणालीवर परिणाम करणारे रोग रोखण्यासाठी हे महत्वाचे आहे. त्याला संधिवातजन्य विकृती आणि अस्थीच्ोंदोसिसचा विकास रोखण्यात सक्षम आहे. हे जीवनसत्व संपृक्त वसा जळत चालविते, परिणामी व्यक्ती वजन कमी करते. आंतरिक ग्रंथीशी संबंधित असलेले ग्रंथी काम करण्यास मदत करते. हे केस आणि त्वचा पोषण करते. म्हणूनच व्हिटॅमिनला "व्हिटॅमिन सौंदर्य" म्हणतात.
कॉस्मेटिक उत्पादनात या विटामिनचे संयुगे वापरले जातात.
जेव्हा हा जीवनसत्व शरीरात प्रवेश करतो, तेव्हा यावरील अवयवाच्या हालचालींवर होणा-या ऍलॉर्स्क्लोरोटिक फलकांचा धोका कमी होतो, कारण कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी होते. तसेच रक्त पातळ करण्यास व रक्तदाब कमी करण्यास मदत होते. विटामिन मुक्त रॅडिकल्सचा विकास रोखण्यात सक्षम आहे.
व्हिटॅमिन एफ: या घटकाचे स्त्रोत, जीवनसत्व असलेले पदार्थ
या ऍसिडचे मुख्य स्त्रोत सर्व प्रकारचे वनस्पति तेले आहेत. ते ऑलिव्ह, सूर्यफूल, सोयाबीन, तागाचे, कॉर्न, नट आणि केफ्लॉवर ऑइलमध्ये आढळतात. प्राणी चरबी मध्ये त्यांना भरपूर आहेत
हे असे म्हणणे आवश्यक आहे की आज आणखी एक प्रकारचा वनस्पती तेल अनोळखीपणे विसरला गेला आहे - रेडहेड ऑइल बद्दल गेल्या शतकाच्या सुरूवातीस हे तेल आमच्या देशबांधवांना खूप लोकप्रिय होते. हे श्रीमंत किंवा गरीब असोत, प्रत्येकासाठी उपलब्ध होते. अशा प्रकारचे तेल असे होते की जेणेकरून आपल्या आजोबा, तरुणांना, सौंदर्य आणि आरोग्याची काळजी घेण्यास मदत होते आणि आज कित्येक आजारांवरील विकारांपासून त्यांचे संरक्षण होते. हे आणि हृदयविकाराचे झटका, आणि स्ट्रोक, आणि हृदय इतर रोग, तसेच रक्तवाहिन्या.
वेळोवेळी, आमच्या देशात सूर्यफूल पिकांची लागवड वाढली, ज्यामधून ते तेल काढण्याचे बरेच सोपे आणि स्वस्त आहे, म्हणूनच ते अधिक स्पष्ट उच्चार चिकित्सीय गुणधर्मांमध्ये आहेत, त्याअगोदर, लाल-तेल पूर्णपणे रोजच्या जीवनातून बाहेर काढले गेले होते.
ते आजच त्यांना आठवण करून देत होते आणि पुन्हा ते तयार करण्यास उत्सुक होते. हे स्वयंपाक, तसेच औषधे आणि कॉस्मेटिक उत्पादनात वापरतात. ह्या तेलातील फॅटी ऍसिडस्, ज्यामध्ये अनसॅच्युरेटेड आणि सेन्टव्रेटेड असतात, ओमेगा 3 ऍसिडसह पूर्ण शिल्लक आहेत आणि त्यामध्ये 6 भाज्या मूळच्या इतर तेलापेक्षा जास्त आहेत.
व्हिटॅमिन "एफ" मध्ये मासे (मॅकरेल, सालमन, हॅरींग), मासे तेल, करंट (काळा), नट (बदाम, अक्रोडाचे तुकडे, शेंगदाणे), ओटचे तुकडे, गहू अंकुर, कॉर्न समाविष्ट आहे. औषधी वनस्पतींसाठी हे व्हिटॅमिन शाका पिवळया रंगाच्या फळाचे झाड, औषधी भोक, डोंगरावरील सोल्याकाकामध्ये भरलेले आहे, जे आमच्या रक्तातील कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करण्यास सक्षम आहे.
ऑक्सिजन, उष्णता आणि प्रकाशाच्या संसर्गामुळे व्हिटॅमिन फॅचा नाश होऊ शकतो. या प्रकरणात, तो मुक्त रॅडिकल आणि toxins निर्माण करू शकता की अगदी हानीकारक गुणधर्म प्राप्त करू शकता.
अधिक प्रमाणात व्हिटॅमिन " एफ" आणि त्याची कमतरता
आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करू नका आणि व्हिटॅमिन F च्या कमतरतेची लक्षणे गमावू नका, कारण या अयोग्यतेचा परिणाम गंभीर आजारांचा विकास होऊ शकतो, अकाली वृद्ध होणे शरीरात या कंपाऊंड पुरेसे नसेल तर, नंतर ऍलर्जी, inflammations अनेकदा घडतात, त्वचा भरपूर ओलावा हरले, स्नायू ग्रंथी भिजणे बाहेर चालू, संरक्षण कमकुवत करणे. म्हणूनच जेव्हा जीवनसत्व कमतरतेमुळे त्वचेवर दाह, एक्जिमा विकसित होतो, तेव्हा पुष्चिक दोड होतो. स्वतःला आणि इतर रोगांवर उपचार करा जे त्वचेवर परिणाम करतात, जे बरे करणे कठीण बनते.
जर या संबंधांची कमतरता असेल, तर यकृताला ग्रस्त होतात आणि म्हणून संपूर्ण शरीर, कारण ती विषारी पदार्थ काढून टाकते. अनेकदा शरीरात शिरू शपासूनही संक्रमण सुरू होते. हृदयरोगाची लागण होते
आयुष्याच्या पहिल्या वर्षातील लहान मुले नेहमी या जीवनसत्त्वाच्या हायव्हिव्हिटायमोनोसिसमुळे ग्रस्त असतात कारण ती पुरेशा प्रमाणात पुरविली जात नाहीत. आणि जर बाळाला कठीण आतड्यांसंबंधी शोषण असल्यास, सामान्यत: आपण जीवनसत्वे म्हणू शकता, आपण त्याचे शरीर प्रविष्ट करू शकत नाही परिणामी, मुले खराब होऊ शकतात, वस्तुमान जोडत नाहीत, त्वचा अनेकदा छिद्रणे सुरु होते, तिच्या वरच्या थर जाड करणे बर्याचदा अतिसार होतो, मुलांना वारंवार पीत करण्यासाठी विचारले जात असला तरीही लघवीला विलंब होतो.
व्हिटॅमिन फॅकचा अभाव असणा-या प्रौढांमधे हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघात होऊ शकतो. मोठ्या जहाजाच्या पराभवामुळे त्यांना उच्च रक्तदाब आहे.
ज्या प्रकरणांमध्ये जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन F चा निदर्शनास आहे त्या दुर्लभ असतात. ह्यामध्ये विषारी गुणधर्म नाहीत, ते पूर्णपणे सुरक्षित आहे शरीरातील व्हिटॅमिनचा बराच वेळ तरी देखील कोणताही दुष्परिणाम होत नाही.
तथापि, हे व्हिटॅमिन संयुगे वापरणे खूप जास्त नाही, अन्यथा रक्त अतिशय द्रव होईल ज्यामुळे रक्तस्राव होऊ शकतो. शारीरिक वजन देखील वाढू शकते. या जीवनसत्व मोठ्या डोस ingesting तेव्हा, छातीत जळजळ येऊ शकते. तसेच, पोट आजारी पडणे शक्य आहे, त्वचेवर पुरळ दिसू शकते. जेव्हा आपण व्हिटॅमिन उपाय घेणे बंद करता तेव्हा लक्षणे अदृश्य होतात
विघटन पासून व्हिटॅमिन एफ संरक्षण करण्यासाठी, तो जस्त आणि antioxidants तो घेणे शिफारसीय आहे व्हिटॅमिन डी, ई, बी आणि ए च्या जीवनसत्त्वाचा शोषण वाढवितात. एकत्रितपणे व्हिटॅमिन डीसह हाडांच्या ऊतींचे सामर्थ्य वाढते.
व्हिटॅमिन फॅ हीटिंग द्वारे नष्ट होते स्वतःला चिरडणे हे भाजीपालामध्ये तळणे नसले तरी ते बदलतच राहते. सॅलेड्स परतफेड केल्यावरच आपण ते तेलात तेल मिळवू शकता. ओपन बाटलीमध्ये, जे प्रकाशात उभे राहते, देखील, विटामिनिले नाही, म्हणून तेलाने बाटल्यांना थंड आणि गडद ठिकाणी ठेवाव्यात.