बहुतेक लोक, विशेषतः स्त्रिया, मोठ्या अवयवांप्रमाणे अशी समस्या येतात. गर्भधारणा, बाळाचा जन्म, स्तनपान आणि ताण दोन्ही शरीरास आणि स्वरूप दोन्हीसाठी अनुकूल नाहीत. काही, पोट साफ करण्यासाठी स्वप्न, अत्यंत उपाय जा, उदाहरणार्थ, liposuction साठी naabdominoplastiku किंवा शस्त्रक्रिया. पण आपण असे पाऊल उचलण्यापूर्वी, आपल्याला सर्वकाही योग्यरित्या तातडीने करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, आज शस्त्रक्रिया न पोटात काढू शकता की अनेक पद्धती आहेत.
सुरूवातीस, आपण क्रीडासाठी जाऊ शकता. या साठी, दररोज व्यायाम आणि हे एक सवय होते की घेणे हितावह आहे व्यायाम करणे आवश्यक नाही, मुख्य पोशाख परिधान करणे आवश्यक आहे.
काय व्यायाम आपण सुरू करणे आवश्यक आहे:
- आपल्या पाठीवर पडणे, आपल्या गुडघे वाकणे, आपल्या बोटांना लॉकमध्ये जोडणे, आपले हात आपल्या डोक्याच्या मागे ठेवले आणि शरीरावर चढणे. एकाच वेळी कोपरांना पक्ष्यांच्या प्रजनन आम्ही 3 पद्धतींमध्ये 25 वेळा पुन्हा करा.
- मागे पडले, आम्ही नितंबांखाली तळवे ठेवले, नंतर त्या दिशेने शरीराकडे आम्ही एका कोप-यावर पाय उचला. पाय सरळ असावेत. व्यायाम वीस वेळा केला जातो.
- आम्ही प्रथम सारख्या व्यायाम सुरू. त्याच्या पाठीवर पडले, आम्ही गुडघेदुद्धा त्याच्या पाय ओलांडले जेणेकरून उजवा कोन बाहेर पडला. आम्ही 25 ढलान दोनदा चालवतो.
- आम्ही मजला वर खाली बसून, आपले डोके मागे आपल्या डोक्यावर ठेवले आणि तुर्कीमध्ये आमचे पाय ठेवले. Torso पुढे वाकणे, त्याच वेळी मजला जवळ म्हणून प्रयत्न. या अभ्यासाचे डावे आणि बायां डाव्या बाजूंनी एकत्र केले जाऊ शकते. व्यायाम या संयोजन करून, आपण परत स्नायू आणि प्रेस प्रशिक्षण.
बरोबर खा, नाही उपासमार, आणि अगदी अधिक कठीण आणि जलद आहार. अशा आहार परिणाम सामान्यतः अल्पकालीन आहे आपण स्वत: साठी किंवा आठवड्यातदेखील दिवसाची व्यवस्था करू शकता, परंतु योग्य पोषण बद्दल त्याच वेळी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. आपण लहान भाग खाण्याची आवश्यकता आहे, परंतु अधिक वेळा
पोटापेक्षा जादा चरबी काढून टाकण्यासाठी आणि शस्त्रक्रिया काळजी घेण्याकरता, खूपच कार्बोहायड्रेट्स असलेल्या आहारातील खाद्यपदार्थ वगळण्याची शिफारस केली जाते. असे अन्न अस्वस्थ मानले जाते, कारण ते खाली उष्मांक आणि चरबी वर आधारित आहे. शरीरात प्रवेश केल्यामुळे अशा अन्न असलेले साखर, चरबीचे एक ढीग बनते, जे नंतर पोटात गोळा केले जाते. याव्यतिरिक्त, कार्बोहायड्रेट उच्च-कॅलरी अन्न उपासमार च्या भावना पूर्ण करण्यास सक्षम नाही, आणि या अशा अन्न एक नकारात्मक बाजू आहे. आहार पासून सोडा, juices वगळले, आणि साधा पाणी वापरावे.
आपल्या आहारास अशा प्रकारे बनवा की त्याऐवजी फॅटी पदार्थांऐवजी ताजे फळे आणि भाज्या प्रथम एक दिवस आपण किमान पाच servings खाणे आवश्यक आहे. फळे आणि भाजीपाला, आहारातील फायबर आणि कॅलरीज लहान प्रमाणात ठेवली जातात, म्हणून ते सहजपणे भरल्यावरही करता येतात. कॅल्शियम असलेले पदार्थ खाणे चांगले. अखेरीस, कॅल्शियम मोठ्या प्रमाणात कॅलरीजचे विभाजन करण्यास हातभार लावते, यामुळे ओटीपोटात साठू नये. हे बिअरसह सर्व मादक पेयेच्या आहारातून वगळले गेले पाहिजे कारण त्यात मोठ्या संख्येने कॅलरीज आहेत. मद्यार्क पिण्यांचा मोठा सूट आहे- त्यांच्या वापरामुळे भूक असते, ज्यामुळे अधिक अन्न शोषले जाईल.
अनेकदा ताजे हवा बाहेर जा, कारण ऑक्सिजन ताण सह झुंजणे मदत करते. ताज्या हवेत चालणे अतिरिक्त कॅलरी बर्न करेल चालणे व्यायामशाळा, सराव, जॉगिंगसह एकत्र केले जाऊ शकते.
मालिश करा मसाज, रक्त, लसीका, जे मालिश केलेल्या भागात वाहते, धन्यवाद धन्यवाद आवश्यक ठिकाणी वेश्यालगतचा चरबी disperses. मस्तिष्क चळवळीदेखील आतड्याचे कार्य सामान्य बनवते, जठरोगविषयक मार्गाचे काम सुधारते, सामान्यतः शरीराच्या स्थितीवर अनुकूल प्रभाव असतो.
ब्युटी सलॉनला भेट द्या, जिथे आपल्याला पुढील सेवा देण्यात येतील, ज्यामुळे पोटात स्वच्छ करण्यात मदत होईल: विशेष मालिश व्यायाम, ओघ आणि इतर सौंदर्यप्रक्रिया.
मतभेद नसल्यास, स्नान करा. थर्मल पध्दत हा मोठ्या पेटीशी लढण्याचे मुख्य मार्ग आहे. बाथ मध्ये तापमान आपल्यासाठी आरामदायक असावे, स्टीमनंतर, मालिश हार्ड हातमोजा किंवा ब्रशसह, आपल्याला अतिरिक्त काळजीची आवश्यकता असलेल्या ठिकाणांना घासणे आवश्यक आहे.