सर्व घटना, तथ्ये आणि तपशील लक्षात ठेवण्यासाठी काय करावे?

डॉक्टर म्हणतात की आपली स्मृती वारंवार तणाव आणि अधिकाधिक कामामुळे कमी होते. बरेच लोक स्मृतीबद्दल तक्रार करतात, लहान मुलाच्या एका मित्राचे नाव लगेच लक्षात ठेवता येणार नाही, इच्छित फोन नंबर विशेषतया वृद्धापकाळामध्ये, स्मृतीमध्ये एकदम तीव्र बिघडली आहे. परंतु ही समस्या विद्यार्थ्यांसाठी आणि शालेय विद्यार्थ्यांसाठी प्रासंगिक असू शकते. सर्व घटना, तथ्ये आणि तपशील लक्षात ठेवण्यासाठी काय करावे? हे शक्य आहे, जर बर्याच काळापासून स्मृती ठेवण्यासाठी काही चांगले नियम पाळले गेले तर ते प्रशिक्षित करणे देखील शक्य होईल.

अकुशल चार्जिंग
हे आवश्यक आहे, सर्व प्रथम, वैकल्पिकरित्या विश्रांती आणि कार्य करण्यासाठी पर्यायी 2-3 तासांपेक्षा आणखी एक गोष्ट करू नका. जेव्हा आपण इतर क्रियाकलाप स्विच आणि संलग्न होऊ शकता, तेव्हा ते आपल्याला विचारांच्या अचूकतेसह, मनाची स्पष्टता आणि नवीन सैन्यांची भरभराट येण्यास सक्षम होतील.

प्रत्येकजण ठाऊक आहे की बसणे करताना वाचणे आवश्यक आहे, खाली पडलेली नाही. हे सत्य केवळ डोळ्यांशीच नाही, तर आपल्या स्मृतीपर्यंत देखील आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती क्षैतिज स्थितीत असते तेव्हा त्याच्या मेंदूला रक्तसंक्रमण केले जाते. शतरंज, चेकर्स खेळणे, क्रॉसवर्ड पझल सोडवणे उपयुक्त आहे. हे सर्व उपक्रम लक्ष आणि स्मरणशक्तीच्या विकासात योगदान देतात, मेंदू अधिक सक्रियपणे कार्य करतो.

कटु आणि सोपी वाटणारी काही हरकत नाही, तुम्हाला कविता शिकायला हवा. जर आपण दररोज एक लहान तुकडे आठवत असाल आणि नंतर एक महिना नंतर आपण विस्मरण च्या bouts कमी वेळा दिसतील दिसेल.

ओव्हरलोड मेमरी न करण्याचा प्रयत्न करा, डायरी वापरा, नोटबुक, इलेक्ट्रॉनिक स्मरणपत्रे शॉपिंगची यादी तयार करताना, टेलिफोनचा वापर करा आणि अॅड्रेस बुक अधिक वेळा वापरा.

आपल्याला लक्षात ठेवणे आवश्यक असलेली माहिती पुनरावृत्ती आहे. आपल्या नवीन मैत्रिणीचे नाव म्हणून भ्रमित व्हायला विसरू नका, तर त्याला त्याच्या नावाचा संदर्भ द्यावा लागेल. टकसाळ चहाचा वापर, टकसाच्या चव लावण्यामुळे, मेंदूच्या स्मरणशक्तीला उत्तेजन मिळू शकेल. आराम करणे, कारण संपूर्ण विश्रांती आणि रात्रीची झोप आपल्या स्मृतीच्या स्थितीत सुधारणा करण्यास मदत करेल.

सर्व प्रकारच्या मेमरी वापरा. तो शब्द लिखित असेल तर आपण कदाचित पत्ते किंवा अटी लक्षात ठेवा. सहसा तुलना, संबद्धता आणि भावनांचा वापर करा.

शेवटी, मानसशास्त्र बद्दल थोडे बोलू द्या आपल्याला कोणालाही सांगण्याची आवश्यकता नाही की आपल्याकडे स्मरणशक्ती आहे. कारण विचार करणे अत्यानंदित होते आणि कामाच्या स्वरूपातील अशाच शब्दकोशामुळे आपण उमेदवारांना उड्डाण करण्यास मदत करू शकता.

चरबी अन्न
आपण नोंदवित असलेला मेमरी अपयश आहेत लक्षात असेल तर, तो फीड. आपल्या आहारातील खाद्य संतुलित आणि कमाल विविध असावे. आहारमध्ये ब्रेड, ब्रेड, भाज्या, तृणधान्ये असावा. टोनमध्ये स्मृती टिकवून ठेवण्यासाठी आपल्याला दिवसातील 1-2 वेळा खाण्याची गरज नाही, परंतु दिवसातून 3 वेळा खाणे आवश्यक आहे.

सक्रिय सह, मानसिक क्रियाकलाप, आपण फॅटी ऍसिड लागेल फॅटी ऍसिड समृध्द असतात: मैकेरल, हॅरींग, ट्राउट आणि सॅल्मन. अर्थात, आपल्या टेबलवर, कमीतकमी या प्रकारची मासे, आठवड्यातून कमीतकमी दोन वेळा हे अपेक्षित आहे.

हे अन्न विविध तेले जोडणे उपयुक्त आहे. ऑलिव्ह ऑइल वगळता स्मृतीचा दर्जा, तीळ, भोपळा, जर्दीतील तेल यांच्यामुळे तसेच प्रभावित झाले आहे. फक्त ते तयार जेवण मध्ये जोडले करणे आवश्यक आहे हे मला माहीत आहे. ट्रेस एलिमेंटस आणि मल्टिव्हिटामिन दुर्लक्षित करू नका.

स्मृती दीर्घकालीन आणि अल्पकालीन आहे
मेमरी चालू किंवा अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन आहे. विद्यार्थी त्यांच्या स्मृती मध्ये "ढकलणे" व्यवस्थापित परीक्षा नंतर अदृश्य की एक प्रचंड रक्कम. जे पूर्वी भूतकाळात होते त्या महान गोष्टींना जुन्या लोकांना आठवत असेल, परंतु एक तासापूर्वी जे घडले ते आठवत नाही.

स्मृतीची शक्यता अमर्यादित आहे.
असे मानले जाते की एक व्यक्ती 100,000 शब्द लक्षात ठेवण्यासाठी पुरेशी जुनी आहे. Macedon च्या अलेक्झांडर त्याच्या सैनिक नावे माहीत होते विन्स्टन चर्चिल सर्व शेक्सपियरला जवळजवळ पूर्णतः कळत होते. बिल गेट्स यांनी आठवणीत ठेवल्या की शेकडो प्रोग्रॅमिंग भाषेने कोड तयार केले आहेत.

मेमरी वैयक्तिक आहे
कोणीतरी चांगले स्मरणात ठेऊ शकतो, कोणीतरी वाईट आहे, कोणीतरी चांगले व्हिज्युअल मेमरी आहे आणि कोणीतरी श्रवणविषयक मेमरी आहे. एक व्यक्ती जी स्वतःला असे मानते की परदेशात मारून ती भाषा शिकता येत नाही, तेव्हा भौतिक जगण्यासाठी बोलायची भाषा शिकता येते.

स्कॅटरिंग ही खराब मेमरीची लक्षण नाही.
काहीवेळा अनुपस्थित मनाची बुद्धी एक वाईट स्मरणशक्तीशी जोडली जाते. खरं तर, विखुरलेल्या लोकांना त्यांच्या जगामध्ये फक्त विसर्जित केले जाते, घरगुती माहिती त्यांना आवडत नाही बर्याचदा, स्मरणशक्तीला दुर्लक्ष केल्याबद्दल, निष्काळजीपणा घेतला जातो, थकवा, आजारानंतर किंवा ज्या स्थितीत ती व्यक्ती क्षणी आहे त्यास संबंद्ध आहे.

मेमरी नेहमी वय कमी होत नाही.
चाळीस वर्षांनी आणि वृद्ध झाल्यावर, वाईट स्मृतीवर तक्रार करणे सुरू होते. हे असे नाही आहे, ते फक्त काहीतरी शिकण्याची आवश्यकता दूर करते आणि त्यानंतर मेमरी "वळसा" ज्या कलाकारांनी त्यांचे आयुष्य आयुष्यभराची भूमिका शिकत आहे, वृद्धांसाठी मोठ्या ग्रंथांना सामोरे जातात.

मेमरी प्रशिक्षण.
1. पाच मिनिटांनंतर, आपण जागे झाल्यानंतर शक्य तितक्या लवकर उलट क्रमानुसार 100 ते 1 पर्यंत मोजा.

2. वर्णमाला पुन्हा उच्चारणे, आणि प्रत्येक अक्षराने, एखाद्या शब्दाचा विचार करा, जर आपण एखादा शब्द विचारू शकत नाही किंवा एखादा पत्र विसरले तर आपल्याला थांबणे आवश्यक नाही. येथे गती फारच महत्वाची आहे.

3. 20 महिलांची नावं आणि पुरुषांची संख्या किती आहे?

4. वर्णमाला कोणताही पत्र घ्या आणि त्याचे नाव 20 शब्द लिहा.

5. आपले डोळे बंद करा आणि 20 पर्यंत मोजा.

6. आपण कविता जाणून घेऊ शकता नियमितपणे आणि हळूहळू हे करा, सतत मजकुराची संख्या वाढवा जी तुम्हाला शिकायची गरज आहे.

7. आपला मागील दिवस लक्षात ठेवा अंथरुणावर जाण्यापूर्वी अंथरुणावर, दिवसाच्या सर्व कार्यक्रमांमधून स्क्रोल करा, उलट दिशा संध्याकाळी पासून सकाळपर्यंत नकारात्मक वर आपले लक्ष केंद्रित करू नका, बाजूला पासून दिवस कार्यक्रम लक्षात म्हणून.

आता आपण सर्व घटना, तथ्ये आणि तपशील लक्षात ठेवून काय करावे याबद्दल विचार करण्याची आवश्यकता नाही, आपल्याला हे कसे माहित आहे आणि आपली स्मृती कशी प्रशिक्षित करायची हे माहित आहे. मुख्य म्हणजे ही प्रशिक्षण आपल्याला आनंद आणते आणि आपल्याला माहित आहे की आपल्याला कशाची आवश्यकता आहे. दुसर्या वेळी, आपण आपल्या शेजाऱ्याचे नाव किंवा चित्रपटात खेळलेला अभिनेता जो आपण इतका पसंत करतो तो काळ खूप कष्ट करीत नाही.