Prunes च्या रचना
सर्वात prunes पाणी आणि कर्बोदकांमधे आहेत एक लहान प्रमाणात चरबी, प्रथिने आणि ऍशेस. शंभर ग्रॅम प्रुन्समध्ये, 7.1 ग्रॅम फायबर (आहारातील फायबर) आहेत. Prunes मध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन मध्ये समाविष्ट आहेत - सी, बी 3 आणि ई. Prunes मध्ये जीवनसत्त्वे अ (बीटा कॅरोटीन) आणि गट बी च्या जीवनसत्त्वे आहेत.
या वाळलेल्या फळे मध्येमध्ये पोषक तत्वे आहेत- खूप पोटॅशियम (प्रति 100 ग्रॅम 745 मिग्रॅ), फॉस्फरस, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम भरपूर. आता, ट्रेस घटकांच्या संदर्भात, हे सुरक्षितपणे नमूद केले जाऊ शकते की prunes श्रीमंत आहेत. त्यात तांबे, मॅगनीझ, जस्त आणि सेलेनियम देखील आहेत.
Prunes काही किलो गमावू मदत करण्याची क्षमता अनेक कारणांमुळे आहेत की.
आम्ही pripodugenii prunes वापरतो
पहिल्याने, हे prunes च्या पौष्टिक मूल्य आहे. उदाहरणार्थ, एकूण 5 वाळलेल्या प्रुण शरीराची आहारातील फायबर 13% द्वारे भरून काढू शकतात. आणि फायबर ह्यामुळे पचन-प्रणालीमध्ये वापरल्या जाणार्या उत्पादांना प्रोत्साहन देण्याची प्रक्रिया सुधारते. अर्थातच, संपूर्ण वजन कमी होत असताना त्याचा परिणाम फारसा नसतो, फायबरचा प्रणालीगत वापर (आहारातील फायबर) डॉक्टरांच्या कामाचे सामान्य बनविते, आणि हे अतिरीक्त वजन हाताळणीत महत्वाचे आहे. आता कॅलरी बद्दल, प्रुन्स कमी-कॅलरी म्हणू शकत नाही, कारण सुकी फळे 100 ग्राम 23 9 किलोग्रॅमसाठी वापरतात.
Chernoslivak नैसर्गिक रेचक
बर्याच लोकांना बर्याच काळापूर्वी माहित आहे की प्रिन्स कब्जसाठी एक चांगला साधन आहे. पण हे प्रथमच 2011 मध्ये प्रकाशित झाले ह्या वाळलेल्या फळे, डिफेनिलस्सेटिन आणि सॉर्बिटॉल - पदार्थ (मध्यम ताकदीचा सौम्य) मध्ये, जे मल गाळून घेण्यास सक्षम आहेत, आढळून आले. हे अभ्यास, अमेरिकेत केवळ लक्ष वेधून घेण्यात आले होते आणि अमेरिकेचे डॉक्टर्स यांनी आधीपासूनच रेचक रेणू म्हंटले आहे. तरीही हे कच्चे मालापेक्षा चांगले आहे जे गोळ्या आहेत. याव्यतिरिक्त, काटेरी झुडूप अजूनही मोठेपण आहे - तो slags समावेश शरीर, हानीकारक पदार्थ काढण्यासाठी मदत करते.
भूक कमी करण्यासाठी प्रिये
ज्यांनी आहार घेतला होता, हे ज्ञात आहे की सध्याच्या काळात उपासमारीची भावना पुरेसे मजबूत असते, सतत काहीतरी कॅलरी बलगम खाण्यासाठी आणतो या प्रकरणात prunes बचाव येतील - पौष्टिक मूल्य गोड पदार्थापेक्षा खूपच जास्त आहे, आणि कॅलरी सामग्री कमी आहे. शिवाय, प्रुन्स रक्तातील साखरेचा स्तर वाढवत नाही.
जवळजवळ नेहमीच, ज्या स्त्रिया dieters आहेत ते उदासीन किंवा चिडचिड आहेत आणि पुन्हा पुन्हा प्रिन्स बचाव्यासाठी येतात, कारण ही एक उत्कृष्ट नैसर्गिक एंटीडिपेस्ट्रेस आहे. म्हणून, प्राण्यांच्या आहाराशी निगडीत असलेल्या वेळेचा सामना करणे किती सोपे होईल
ग्रीसच्या शास्त्रज्ञांनी संशोधन केले आणि सिद्ध केले की हे वाळलेल्या फळे भूक कमी करतात. खाण्यापूर्वी थोडेसे खाणे खाणे, खाल्लेले अन्नाची मात्रा कमी होईल.
कसे prunes निवडण्यासाठी
घोडा निवडताना आपल्याला सर्वात प्रथम लक्ष द्यावे लागेल, म्हणून ते त्याच्या स्वरूपात असते. अशाप्रकारचे सुकामेवा, जसे की प्रिणे, थोडीशी चमकदार आणि काळी असू नये. वाळलेल्या फळांमध्ये निळा किंवा तपकिरी सावली असल्यास, हे सुचवते की वाळलेल्या फळे रसायनांसह प्रक्रिया केल्या जात असे. ते सर्व काही न खरेदी करणे किंवा पाण्यात बुडवून कुटून घेणे चांगले. Prunes अपरिहार्यपणे लवचिक आणि एकाच वेळी sufficent असावा. गवत दाबताच राहिल्याच्या निमित्ताने या पावसाची वास राहिली आहे. चेरी-चव गोड, भरल्यावरही आणि थोडीशी खारट असावी. फळे कडू चव सह eaten जाऊ शकत नाही जेव्हा शक्य असेल तेव्हा कॅलिफोर्नियातील वाळवंटी फळे या चरबीमधून आणले जातात ते शोधून काढा.
योग्यरित्या वजन कमी कालावधीत prunes खाणे कसे
वजन कमी करतांना दररोज 6 दिवस दररोज खावे. अशाप्रकारच्या पध्दतीमुळे रोगप्रतिकारक यंत्रणा मजबूत होते आणि जठरोगविषयक मार्गाचे काम सामान्य होते.जे लोक अशारितीने सर्व प्रकारचे उदरनिर्वाहाचे दिवस मानतात, एक दिवस खार्या पाण्यावर खर्च करता येतो, एक भोजन 100 ग्रॅम वाळलेल्या फळे खाल्ले पाहिजे, पूर्वपदावर आपण प्रत्येक 2.5-3 तासांनी prunes घेऊ शकता.
मतभेद
उष्मांक दिवस मधुमेह आणि पाचक प्रणाली विकार सह करता येणार नाही.
पाककृती
वजन कमी झाल्यास, विविध शीतपेये आणि मिश्रणावर देखील शिंपडण्यासाठी वापरले जातात येथे काही आहारातील पाककृती आहेत.
- आम्ही वजन कमी करण्यासाठी एकत्रित उपाय तयार करतो, यासाठी आम्हाला खालील घटकांची गरज आहे: पाणी (1.6 लीटर), तीन शंभर ग्रॅम, 50 ग्रॅम बंडथॉर्न झाडाची साल, एक शंभर ग्रॅम गुलाबाची कपाटा (आपण गुलाबाची हिप सिरप -50 मि.ली. बारीक चिरून लावलेल्या प्रथिने आणि झाडाची साल भरुन 25 मिनिटे पाण्यात भिजली जाते. मटनाचा रस्सा मटनाचा रस्सा जोडले, आणि आणखी 45 मिनिटे उकडलेले केल्यानंतर मग मटनाचा रस्सा रात्री साठी एक उबदार ठिकाणी नेले जाते, नंतर फिल्टर आणि बंद कंटेनर मध्ये रेफ्रिजरेटर मध्ये साफ आहे मटनाचा रस्सा 21:00 वाजता दररोज अर्धा कप घेतले आहे.
- आम्ही वजन कमी करण्यासाठी मध आणि सुकामेवाचा पौष्टिक मिश्रण तयार करतो. 400 ग्रॅम prunes, 100 ग्रॅम मनुका, वाळलेल्या apricots 100 ग्रॅम, गुलाबाची 100 ग्रॅम फळ (गुलाबाची कोंबडी 100 ग्रॅम गुलाब कूजन च्या 100 ग्रॅम), चिरलेला गवत गवत 50 ग्रॅम आणि अंजीर 200 ग्रॅम गुलाब - पोषण सूत्र आम्ही खालील उत्पादने गरज. सर्व उपलब्ध साहित्य मांस धार लावणारा द्वारे पुरवले जातात, नंतर मध जोडले आहे, मिश्रण एक थंड ठिकाणी स्टोरेज साठी काढले आहे जे एका काचेच्या कंटेनर, मध्ये ठेवलेल्या पूर्णपणे मिसळून आहे परिणामी व्हिटॅमिन-पोषक मिश्रण एक चमचा सकाळी आणि संध्याकाळी सेवन केले जाऊ शकते, किंवा मिठाईऐवजी आपण करू शकता.
- आम्ही फक्त इतर घटकांसह एक पौष्टिक मिश्रण तयार करतो. मिश्रणसाठी आम्ही अॅलेक्झांड्रियन लीफ (एक पॅकेज आवश्यक) घ्या, 200 ग्रॅम द्रव मध, 400 ग्रॅम सुक्या खुजा आणि 400 ग्रॅम प्रुन्स घ्या. सर्व साहित्य, मध सोडून, आम्ही एक मांस धार लावणारा द्वारे पास, मध जोडा आणि सर्वकाही मिक्स परिणामी मिश्रण थंड ठिकाणी साठवले जाते. आपण दररोज संध्याकाळी एक चमचे खाण्याची आवश्यकता आहे.