आहारशास्त्रज्ञ स्त्रियांसाठी निरोगी उत्पादनांची शिफारस करतात. या उत्पादनांमध्ये मादींच्या शरीरातील आरोग्यासाठी आवश्यक असलेले पदार्थ असतात. अशी उत्पादने आहेत ज्या विविध मादी विकार रोखू शकतात, वय-संबंधित बदल कमी करतात आणि सौंदर्य टिकवून ठेवू शकतात.
स्त्रियांसाठी उपयुक्त उत्पादने
ब्रोकोली हे केवळ एका महिलेसाठी एक अपरिवार्य उत्पादन आहे. ब्रोकोलीमध्ये, बॅटरीमार्फत भरपूर बटामिन, तयार होणा-या फिलट्स, तसेच डीएनए संरक्षण, नवीन पेशींच्या पुनरुत्पादनात प्रोटीनचा संश्लेषण आहे. परंतु बहुतांश, ब्रोकोली आपल्या गुणवत्तेसाठी प्रसिद्ध आहे जे स्त्रीच्या शिक्षणापासून आणि तसेच कर्करोगापासून संरक्षण करते. कोबीमध्ये वापरल्या जाणा-या उपयुक्त पदार्थांनी विशिष्ट एन्झाइम्सच्या विकासास हातभार लावा जो शरीराचे पदार्थ आणि कार्सिनोजेन्समधून मुक्त करतो.
विविध अभ्यासाच्या निष्कर्षांच्या आधारे, असे आढळून आले की आयडेनॉल -3 किंवा कार्बनॉलचा घटक शरीरास विशिष्ट लाभ देते. हा घटक स्त्रियांना स्तनाचा कर्करोग, गर्भाशयाच्या कर्करोगापासून संरक्षण करण्यास सक्षम आहे. या कोबीचा वापर रोगाची सुरूवात प्रक्रिया थांबणे शक्य करते. फ्लेव्होनॉइड काम्पाफेरोल, ब्रोकोलीमध्ये समाविष्ट आहे, अंडाशयात ट्यूमरची शक्यता कमी करते. या उत्पादनातील अमर्यादित प्रमाणात फोलेट (फॉलेट) आहे, जे सेरोटोनिन निर्मितीला प्रोत्साहन देते - "आनंदाचे संप्रेरक". त्याला एका स्त्रीसाठी देखील आवश्यक आहे, कारण ती एका व्यक्तीपेक्षा जास्त तणावग्रस्त आणि उदासीन आहे.
महिला sauerkraut साठी खूप उपयुक्त हे पचनक्रिया प्रक्रिया सामान्य बनवते आणि शरीरातील हानीकारक पदार्थ काढून टाकते.
टोमॅटोमध्ये, मोठ्या प्रमाणात एंटीऑक्सिडेंट्स ते अनेक रोगांच्या विकासास प्रतिबंध करतात, विशेषतः, स्तनाच्या कर्करोगासारख्या अशी आजार. या भाजीपाला देखील दांपत्याला हातभार लावतात, रक्तातील खराब कोलेस्टेरॉल काढून टाकतात, ताण कमी होतो, ऑप्टिक नर्व्हचे अधःपतन करण्याची परवानगी देत नाही.
मासिक पाळीच्या नियमिततेसाठी, त्वचेची जवानीपणा आणि आकृतीच्या निर्मितीची माहिती एस्ट्रोजेन (मादक संभोग हार्मोन) द्वारे केली जाते. युवक आणि स्त्रीलिंग फाइटोस्टेरोजेन्सचे संरक्षण करण्यासाठी (लैंगिक मादी संप्रेरकांची वनस्पती अनुरुप) वापरले जातात. ते काजू, बियाणे, तृणधान्ये, सोयाबीनचे आहेत. तसेच, फायटोएस्ट्रोजेन डेअरी उत्पादने आणि पुरेशा प्रमाणात आढळतात. अशी पदार्थ मलई, हार्ड चीज, दुधातील बहुतेक पदार्थ असतात. ही उत्पादने महिलांसाठी उपयुक्त आहेत, पण त्यांना प्रमाणा बाहेर नाही शरीरातील या पदार्थांच्या मोठ्या संख्येने, त्यांच्या स्वत: च्या सेक्स हार्मोनचा विकास उत्तेजित होणार नाही, परंतु अवरोधित करणे सुरू होईल यामुळे एक वेदनादायक पाळी येणे आणि एका महिलेच्या सुरुवातीच्या होणे वाढू शकते. उत्पादनांचे नियंत्रण करणे आवश्यक आहे जेणेकरून हार्मोनल शिल्लक अस्वस्थ करू नये.
लीफ कोबी फॉलेटचा स्त्रोत आहे. अशा कोबी गर्भवती महिलांसाठी अतिशय उपयुक्त आहे. अखेरीस, फॉलीक असिडची कमतरता नवजात शिशुओं मर्विकाच्या न्युरोमास्क्युलर ट्यूब मध्ये दोष होऊ शकते.
महिला शरीरासाठी उपयुक्त इतर उत्पादने
कोणत्याही आहारामध्ये महिलांमध्ये सोयाबीनचा समावेश असू शकतो. हे उत्पादन पौष्टिक आहे, थोडे चरबी समाविष्टीत आहे, फायबर समृध्द आहे. याव्यतिरिक्त, सोयाबीनचा वापर केल्याने, शरीर त्वरीत तृप्त होते आणि कायमचे उपासमार कमी करते, हे उत्पादन आंत्र कर्करोग रोखण्यास मदत करते, जे पुरुषांपेक्षा स्त्रियांपेक्षा अधिक सामान्य आहे.
एका जातीचे एका जातीचे मांस स्त्रियांसाठी उपयुक्त आहे. यात अनोखा विरोधी प्रक्षोभक आणि कीटकनाशक प्रभाव आहे. खासकरुन वापरण्यासाठी तो जननेंद्रियाच्या संक्रमणाच्या संसर्गाच्या उपचारादरम्यान आणि संक्रमणाचे संक्रमण रोखण्यासाठी शिफारसीय आहे. तसेच, ट्यूमर आणि श्वसन संसर्गापासून क्रॅनबेरीचा संरक्षणात्मक परिणाम अलीकडील अभ्यासानुसार पुष्टी केला जातो. एका स्त्रीने क्रॅनबेरी रसचा एक पेला घेणे किंवा काही बोरा खाणे चांगले आहे.
लैंगिक संबंध ठेवू इच्छिणार्या स्त्रीसाठी, सर्वात उपयुक्त उत्पादन कोकरू आहे. हे मॅगनीज आणि जस्त यांचा एक स्रोत आहे, आणि ते टेस्टोस्टेरॉनच्या निर्मितीसाठी आणि सक्रिय मध्ये योगदान देतात. टेस्टोस्ट्रिन महिला लैंगिकता समर्थन. पण सर्वात जास्त सक्रिय हार्मोन फिटनेस, नृत्य, इत्यादीच्या प्रथिनांमधून बनतो.
जर एखादी स्त्री नियमितपणे उपयुक्त पदार्थ वापरते, तर एखाद्याला अनेक रोगांचा विकास रोखता येत नाही, तर बर्याच काळापासून सुंदर आकृती आणि युवकांचे संरक्षणही करता येते. प्रत्येक स्त्रीला ही इच्छा आहे.