काय चांगले दिसण्यासाठी काय खावे

आपण जे खातो त्यावर अवलंबून असते. जर आपल्या आहाराचा आहार हा भरपूर पोषक पोषक असतो. या लेखात, आपण चांगले दिसण्यासाठी काय खावे ते शिकतो.

आम्हाला ऊर्जा मिळते
जीवनातील तणाव आणि तणाव यामुळे चिडचिड आणि थकवा निर्माण होतो. आपण थकल्यासारखे असाल आणि केक बरोबर कॉफी घेत असाल, तर साखर आणि कॅफीन केवळ तात्पुरती ऊर्जा देईल. नंतर रक्तातील साखरेची पातळी लवकर घसरू लागते आणि तुम्हाला पुन्हा तुटलेली आणि थकल्यासारखे वाटेल.
नियमितपणे आणि लहान भागांमध्ये खाण्याचा प्रयत्न करा. कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे प्रमाण समान असावे. उदाहरणार्थ, हलक्या मुलाचे भोजन: ओटमेली कुकीज, चीज आणि चहाचा एक स्लाईस, नट आणि एक हिरव्या सफरचंदासहित दही. रोगप्रतिकारक आरोग्यमय व्यवस्था.
आपण जर बारकाईने थंड असतो, तर आपण कमकुवत रोगप्रतिकारक प्रणाली म्हणजे.
- व्हिटॅमिन सी मध्ये समृध्द असलेल्या अधिक पदार्थ खावेत, जे भाज्या व फळे मध्ये आढळतात.
- आपल्याला जस्त जरुरी आहे, जे सूर्यफूल, मासे, तिळ, अंडी

तणाव सामना.
मित्र, ट्रॅफिक जाम, कामाशी संबंधित कचरा याविषयी भांडणे - हे सर्व दैनंदिन तणावातून निघेल. ताण सोडविण्यासाठी, विशेष पदार्थ अधिवृक्क ग्रंथीद्वारे तयार केले जातात. त्यांचे कार्य जीवनसत्त्वे C आणि B मध्ये समृध्द असलेल्या अन्नपदार्थाने समर्थित केले जाऊ शकते:
- व्हिटॅमिन सी लाल मिरचीचा आहे, किवी आणि स्ट्रॉबेरी
- व्हिटॅमिन बी हे आंबायला ठेवा दुधाचे पदार्थ, हिरव्या भाज्या आणि शेंगांमध्ये आढळतात.

समागमासाठी अन्न.
कारण, जेव्हा आपण समागमात आनंदी नसाल, प्राथमिक असू शकते, महत्त्वाची उत्पादने नसणे.
- संपूर्ण लैंगिक जीवनासाठी एक महत्वाचा घटक, ते व्हिटॅमिन ई आहे. उदा., तेलकट मासे - सॅल्मनमध्ये व्हिटॅमिन समाविष्ट आहे. म्हणूनच, त्यांच्या अन्नपदार्थांच्या सल्फोनमध्ये आठवड्यात किमान 2 वेळा समाविष्ट करणे सूचविले जाते.
- आपल्याला व्हिटॅमिन एची गरज आहे. दुधाचे पदार्थ, पिवळे फळे, संत्रा
- ऊर्जेचा आणि सामान्यतः लैंगिक संप्रेरकांच्या निर्मितीसाठी, हे क्रोमियम आणि बोरॉनचे खनिजे करण्यासाठी योगदान देऊ शकते. बोरॉन सर्व भाज्या आणि फळे मध्ये उपस्थित आहे, आणि Chrome चीज आणि मांस एक भाग आहे

आम्ही शांतपणे झोपलेले आहोत.
छान दिसण्यासाठी, आपल्याला खूप गरज आहे आणि नीट झोपणे देखील आहे.
- रात्र आणि खोल झोप साठी, एक अमिनो आम्ल ट्रिपटॉफन आवश्यक आहे हे तारखा, चीज आणि दूध, सुकामेवा, तारखा आणि केळी यांच्या समृद्ध आहे.
- शारीरीक भावनिक ताण कारण कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम अभाव असू शकते. म्हणून आपल्या आहारामध्ये बियाणे, मासे, काजू आणि गडद हिरव्या भाज्या जोडा.
- उदाहरणार्थ, चांगल्या झोपेसाठी आदर्श रात्रभोजनाची असावी: सोया दूध आणि केळीचे एक कॉकटेल, सुकामेवा, नैसर्गिक दही.

तात्याना मार्टिनोवा , विशेषतः साइटसाठी