नर्सिंग आईचे पोषण: अर्भकांमध्ये आतड्यांसंबंधी पोटशूळ टाळण्यासाठी

शेवटी तुम्ही वाट पहात आहात: नऊ महिने गर्भधारणेनंतर तुमच्या मुलाला तुमच्या हातून दिसले आहे. निरोगी वाढ आणि संपूर्ण विकासासाठी आपण आपली शिस्त लावत आहात आणि काळजीपूर्वक ती वापरत आहात. तुम्हाला हे सर्व आणि स्वतःला माहित आहे - भरपूर स्तनपान मिळवल्याबद्दल बरेच काही लिहिले आहे आणि सांगितले आहे. परंतु आपल्याला हेही कळणे आवश्यक आहे की या स्टेजवर आपल्याला आपल्या स्वतःच्या आहाराचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करण्याची आवश्यकता आहे - खरं तर, योग्यरित्या व्यवस्थित न केलेले असल्यास, आपल्या बाळाला पुरळ किंवा फुगवणे (आतड्यांसंबंधी पोटशूळ) विकसित होऊ शकतो.

म्हणूनच, आपण काळजीपूर्वक विचार करावा आणि नर्सिंग आईला आहार द्यावी म्हणून विशेष शासन तयार करावे - जेणेकरुन बाळामध्ये कोणताही पोटशूळ नसेल

आईचे पोषण, जे पोषण करते, पुरेशा प्रथिने, चरबी, कार्बोहायड्रेट्स, खनिजे आणि जीवनसत्वे असलेल्या विविध प्रकारचे पदार्थ असणे आवश्यक आहे. आवश्यक सर्वकाही संतुलित असावे, आणि प्रथिने आणि चरबी आणि कर्बोदकांमधे

नर्सिंग आईच्या पोषणासाठी दररोज सेवन केलेले काही कॅलरीज आवश्यक असतात. सरासरी, आहारतज्ञ दर दिवशी 4000 के.के.मध्ये त्यांची संख्या निर्धारित करतात. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की आपण थोडे अधिक किंवा कमी घेऊ शकत नाही. येथे असलेली मुख्य गोष्ट चटकन करण्याची अनुमती नाही. खूप जड अन्न वापरणे, यामुळे तुम्ही स्तनपान करवण्यातील चरबीचे प्रमाण कमी करू शकता, जेणेकरुन आपले बाळ खाणार नाही. या प्रकरणात, आपण खूप पूर्वी एक मोहरे परिचय लागेल

लक्षात ठेवा की बाळाच्या आतल्या अवयवांची स्थिती थेट आईवर काय अवलंबून असते. नर्सिंग आईच्या खाद्यपदार्थात (जेणेकरुन बाळामध्ये आतड्यांसंबंधी पोटशूळ नसतील) खालील अन्न वगळतात: काळी ब्रेड, हिरवे सफरचंद, शेंगदाणे, सायरक्राट, केफिर, नट. हे सर्व ब्लोटिंगमध्ये हातभार लावतात - आणि बाळ अजूनही कमकुवत आहे आणि जमा झालेले गझीचे आतडे सोडू शकत नाही.

येथे एक उपयुक्त आणि चवदार सल्ला आहे: लहान मुलांमध्ये लहान मुलांच्या आहारात सुपारीयुक्त पाकळी, मॅश बटाटे आणि केळी असणे आवश्यक आहे - या उत्पादनामुळे बाळाचे आतडे आल्या. बाळामध्ये आतड्यांसंबंधी पोटशूळ टाळण्यासाठी, हे देखील शिफारसीय आहे की आपण कधीकधी काही कांद्या खाल. तथापि, ते प्रमाणा बाहेर नाही, कारण या सुकामेवापेक्षा जास्त फळ परत परिणाम होऊ शकतात, जे देखील घेणे हितावह नाही.

नर्सिंग आईच्या दैनंदिन आहारामध्ये भरपूर द्रव असणे आवश्यक आहे. या शिल्लक उल्लंघन न करण्यासाठी, एक दिवस दूध एक लिटर आणि चहा काही कप प्या.

अन्न शिजवलेले किंवा दोनदा शिजवलेले असले पाहिजे, केवळ त्या उत्पादनांचा वापर करा जे सहजपणे शोषून घेतात आणि फुगांना होऊ देत नाहीत.

कच्चा फायबर स्त्रोत म्हणजे भाज्या आणि फळे. आपण तीव्र पदार्थांचे आहार सोडून द्या (हाय, परंतु चांगले सहन करणे - कारण मूल खरोखर वाईट होऊ शकते).

हे लक्षात ठेवण्यासारखे देखील आहे की जे गर्भधारणेदरम्यान सोडले होते ते पदार्थदेखील नर्सिंग आईच्या रेशनमधून वगळले जातात. सशक्त निषिद्ध तीक्ष्ण आणि तळलेले पदार्थ ठेवलेल्या असतात, तसेच तंबाखू आणि अल्कोहोलवर मोठ्या प्रमाणात हंगाम असलेल्या पदार्थांसह बनविलेले पदार्थ विशेषत: मला शेवटचा मुद्दा लक्षात ठेवायचा आहे कारण लहान मुलांच्या सर्वांगीण स्थितीवर अल्कोहोलपेक्षाही सर्वात कमी नकारात्मक परिणाम होतो.

आम्ही आपल्याला बर्याच पाककृती पदार्थांना सल्ला देतो जे फक्त खूप स्वादिष्ट आणि नर्सिंग आई आणि तिच्या बाळासाठी उपयुक्त नाहीत, तर ते देखील आतड्यांसंबंधी पोटशूळ काढून टाकण्यात मदत करेल.

कच्च्या भाज्यामधून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण

एक शंभर ग्रॅम पांढरे कोबी आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, दोन मध्यम गाजर, एक काकडी, अजमोदाची पिल्ले वीस ग्राम, एक लहान तुकडा, दोन ते तीन चमचे आंबट मलई आणि एक चमचे साखर, चवीपुरते मीठ बारीक चिरून हिरव्या भाज्या, साखर, मीठ, आंबट मलई घालून मिक्स करावे. इच्छित असल्यास, आंबट मलई भाजीपाला तेल बदलले जाऊ शकते.

बटाटा सूप

हे डिश तयार करण्यासाठी आपल्याला दोनशे ग्राम बटाटे, 10 ग्रॅम बटर, आणि पन्नास मिलिलीटर ऑफ दूध, एक चमचे आलं, एक अंडे अंडे आणि काही हिरव्या भाज्या घ्याव्या लागतील. बारीक चिरून घ्या आणि बटाटे शिजवा. लोणीचे पीठ फ्राय करा आणि सूपमध्ये घाला. नंतर दूध, हिरव्या भाज्या, अंड्यातील पिवळ बलक, चवीपुरते मिठ आणि गरम स्वरूपात टेबल करण्यासाठी सर्व्ह करावे.

भाजी सूप

100 ग्रॅम चिंच, 200 ग्राम बटाटे, थोडासा पांढरा कोबी, दोन टोमॅटो, एक चमचे आंबट मलई, लोणी आणि हिरव्या भाज्या (अजमोदा (ओवा), बडीशेप) चवीनुसार मीठ घ्या. बारीक चिरून भाज्या घालाव्यात आणि तेलामध्ये तेल लावून घ्या. मग ते पाण्याने भरा आणि एक उकळणे आणणे, नंतर आंबट मलई एक spoonful घालावे. Solim, आम्ही हिरव्या भाज्या जोडा - आणि भाजी सूप तयार आहे. तसे, हे सुवासिक आणि असामान्यपणे स्वादिष्ट सूप (आपल्या फायद्यांबद्दल बोलू नये!) नर्सिंग आईच्या आहारातील एक सन्माननीय स्थान व्यापू नये, कारण ती आईसाठी योग्य प्रमाणात पोषक द्रव्ये मिळविण्यास मदत करेल आणि मुलामध्ये आतड्यांसंबंधी पोटशूळ करणार नाही.

बीट झाडाचे मूळ सूप

घरी हे स्वादिष्ट सूप बनविण्यासाठी तुम्हाला बीटचे अस्सी ग्राम, एक गाजर, तीन बटाटे, पच्चीस ग्राम कोबी, एक टोमॅटो, आंबट मलई, डिल आणि बटरचा चमचा लागेल. तेल वर बारीक चिरलेला भाज्या बाहेर ठेवा, ते पाणी भरा, एक उकळणे आणणे या साध्या हाताळणीनंतर चवीपुरते बडीशेप आणि मीठ घाला. येथे, खरेतर, हे सर्व आहे! बीट झाडाचे मूळ सूप वापरण्यासाठी तयार आहे.

मांस बोर्स्

तयारीचे साहित्य तयार करण्यासाठी आवश्यक: अर्धा लिटर मांस मटनाचा रस्सा, एक गाजर, सत्तर ग्रॅम गोबी, एक शंभर ग्रॅम बीट, एक टोमॅटो आणि ओनियन्स, एक चमचे आंबट मलई आणि मैदा, थोडे हिरव्या भाज्या, व्हिनेगरचे एक चमचे, अर्धा चमचे साखर

बारीक चिरून भाज्या आणि स्टू मध्ये व्हिनेगर जोडा, सतत ढवळत, ज्यानंतर साखर घालावे. कांदा आणि पिठ मध्ये तळणे आणि भाज्या जोडू. नंतर थोडे मटनाचा रस्सा घाला आणि बाहेर ठेवणे सुरू ठेवा. समांतर, आम्ही कोबी कापून पंधरा ते वीस मिनिटे मटनाचा रस्सा तयार केला. नंतर ते एका पॅनमध्ये एकत्र करून सुमारे अर्धा तास शिजवावे, नंतर हिरव्या भाज्या आणि मीठ घालून टेबलवर आंबट मलई घालून सर्व्ह करावे.

चिरलेला कटलेट

एका शंभर पन्नास ग्रॅम मांस, ब्रेडचे दोन काप, एक ग्लास पाणी एक चतुर्थांश, एक अंडे, लोणी आणि ब्रेडक्रंब घ्या. मांस धार लावणारा मांस आणि पांढर्या ब्रेड नंतर पाणी, अंडी, लोणी आणि मिक्स घाला. कटलेट ब्रेडकॉम्ब आणि तळणे मध्ये कट