वजन कमी करण्याच्या मूलभूत नियम

लेखाच्या शीर्षकापासून कदाचित वजन कमी होणे फार सोपे आहे, परंतु जर हे खूप सोपे असेल, तर इंटरनेट स्त्रोत आणि मासिकांमधून वैयक्तिक रूबलमधील वजन कमी करणारे मासिक या विषयावर समर्पित नाही, तेथे हजारो पुस्तके लिहिली जाणार नाहीत. हे सोपे काम नाही, परंतु हे अशक्य मानले जात नाही. याचे मुख्य कार्य हे योग्य प्रकारचे व्यायाम किंवा आहार निवडणे, आणि संपूर्ण शरीराच्या वैयक्तिक लक्षणांमध्ये देखील नाही. आदर्श व्यक्तीच्या मार्गावर असलेल्या सर्व स्त्रियांना अडचण येते, जी स्वत: बरोबर वाटाघाटी करते. दुस-या शब्दात, वजन कमी करण्याच्या मूलभूत नियमांमध्ये, ही इच्छाशक्तीची शक्ती आहे, जी शारीरिक क्रियाकलाप आणि आरोग्यदायी आहाराने गुणाकारली जाते. आम्ही टिपा यादी तयार करेल, ते वजन कमी करण्यासाठी पालन करणे आवश्यक आहे.

वजन योग्यरित्या गमवावा, एक गोल सेट करा
कोणत्याही प्रयत्नातील सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे एक ध्येय सेट करणे, आणि जोपर्यंत ध्येय प्राप्त केले जात नाही तोपर्यंत हे प्रकरण अपूर्ण नसावे असे मानले जाते. वजन कमी करतांना, आपण सेंटीमीटरमध्ये यश मोजणे आवश्यक आहे, किलोग्राममध्ये नाही. हे सेंटिमीटर आहे जे आपल्याला सुटका मिळविण्याची आवश्यकता असलेली व्हॉल्यूम मोजतात. ध्येय हे तराजूचे संकेत नसून ते एका दिवसात असणा-या कपडेांचे आकार असावेत.

आरोग्यपूर्ण आहाराच्या मदतीने योग्य वजन गमावा
वजन कमी करण्याच्या यशात महत्वाचे घटक म्हणजे पोषण सामान्य करणे. आणि आपण तेलात तळलेले, आटवा, गोड, 18 वाजल्यानंतर खाणे थांबवू किंवा हार्ड आहार वर बसून काही फरक पडत नाही. हे समजले गेले पाहिजे की जेवण शेड्यूलला बोरिअम म्हणून ओळखले जाते, आणि अन्न निरोगी व निरोगी असावे. आहारास दुरूस्त करणारा नाही.

खेळ खेळतांना योग्य वजन गमवाल
जर आपल्याला चांगले दिसले पाहिजे, तर आपण क्रीडा शिवाय करू शकत नाही. सातव्या घाम आधी जिम मध्ये व्यायाम किंवा क्रीडा विभागात नाव नोंदणी करण्याची आवश्यकता नाही. कदाचित तुम्हाला इच्छा असेल किंवा वेळ असेल. परंतु जर दिवसाचे 15 मिनिटे साधे खेळ व्यायामशाळा व्यायाम करत असतील, तर लगेच परिणाम जाणवेल. व्यायाम करणे, चालणे, स्कीइंग, बाइकिंग किंवा आपल्याला आवडणार्या कोणत्याही खेळाद्वारे पुनर्स्थित केले जाऊ शकते. प्रक्रिया व्यवस्थित करण्यासाठी आणि परिणाम बळकट करण्याची एकमात्र अट, आपल्याला हे रोज करावे लागेल.

श्वासोच्छ्वास व्यायाम
वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत वेगाने व्यायाम श्वास घेऊ शकतो. कॉलॅनिक्स, ऑक्सिसाइज, बॉडीफ्लॅक्ससारख्या तंत्रज्ञानाचा उपयोग नेहमीच्या जिम्नॅस्टिकच्या ऐवजी केला जाऊ शकतो. या प्रकरणात, शरीरात सक्रियपणे चरबी स्प्लिट जे ऑक्सिजन, प्राप्त तंत्रांचे कंपाईलर म्हणतात की आपण पारंपरिक खेळांमध्ये व्यस्त ठेवल्यास वजन कमी 10 पटीने वाढते. अत्यंत उत्कंठित करू नका, आपल्याला आपल्या आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे आणि जेव्हा आपल्याला अगदी थोडासा त्रास होतो तेव्हा आपल्याला क्लासेसचा प्रोग्राम समायोजित करण्याची आवश्यकता आहे.

वजन योग्यपणे गमावा
आपण आपले शारीरिक व्यायाम आणि खाण्याच्या सवयी विकसित केले आहेत आणि आपण कसे इच्छिता हे महत्त्वाचे नाही, त्यांचे उल्लंघन करण्याचा प्रयत्न करू नका. आपण अंथरुणावर जाण्यापूर्वी चॉकलेट खाल्यास, नक्कीच आपण एकदा बरे होणार नाही, परंतु आपण अडखळलात तर आपण पुढच्या वेळी काय कराल. असं वाटत होतं की आपण स्वतःला मिठाईचा एक लहान सुट्ट्या बनवल्या असतील आणि नंतर अनेक वेळा. आपण नोंद घेणार नाही की सरकारचे उल्लंघन नियमित होईल आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेला स्थगित केले जाईल.

शारीरिक हालचालींप्रमाणेच आपण चार्जिंगला वगळता, पुढच्या वेळी पुढचा वेळी तुम्हाला ते पुन्हा गमावण्याची इच्छा असेल तरच, परंतु या वेळेस कमी विवेकबुद्धीच्या विरोधात असेल. कोणता व्यायाम करावा आणि कोणता अन्नपदार्थ निवडण्याबाबत निवडण्याआधी बर्याच काळापासून आपल्याला अनेक वेळा विचार करावा लागतो कारण दीर्घकाळ त्यांच्याबरोबर राहावे लागते.

वजन जलद गमवाल, याचा अर्थ दर्शवणारा न करता
मला वजन कमी करायचा आहे आणि वजन जलद गमवावा लागला आहे, परंतु येथे मुख्य गोष्ट ते प्रमाणा बाहेर नाही. शरीरास वजन कमी करण्यासाठी दर आठवड्याला 3 किलोग्रॅमपेक्षा अधिक वजन नाही म्हणून शरीरास सुरक्षित वजन कमी झाल्याचे मानले जाते. असे 7 आहार न घेता जे 7 दिवसात अतिरिक्त पाउंडसह भाग घेण्याचे वचन देतात ते निवडा. अशा वजन कमी होणे शरीरासाठी एक गंभीर मानसिक ताण बनेल. आपण चरबी, कार्बोहायड्रेट किंवा प्रथिने सोडू शकत नाही, हे त्यातील घटक आहेत जे आहारांत पाहिजेत आणि योग्य पोषण भिन्न आहार ठरेल

खेळात, आपल्याला सावधगिरीची आवश्यकता आहे गेल्या वेळी आपण शाळेत अभ्यास करत असता, तर आपल्याला साध्या व्यायामापासून सुरुवात करणे आवश्यक आहे. आपण क्रीडा व्यक्ति असले तरी, अधिक काम न करण्याचा प्रयत्न करा. आपण प्रशिक्षण थकला झाल्यास, तर आपल्याबरोबर खेळ खेळण्याची इच्छा लवकरच अदृश्य होईल.

वजन गमावू
जर आपण आपल्या प्रियकर, मित्र, आईसोबत पातळ होऊन असाल तर भागीदारांच्या यशामुळे नवीन यश मिळतील. आपण विवादावर वजन कमी करू शकता किंवा स्पर्धा आयोजित करू शकता. तुम्ही व्यायाम करताना आणि कोणत्या प्रकारचे आहाराचे प्रकार निवडायचे, विशेषत: जर तुम्ही एकत्र राहत असाल तर

टीप यशस्वी
वजन कमी करण्याच्या इच्छेसाठी आपण लहान पायर्यांत जाता, आणि एक लहान, अगदी लहान विजय देखील साजरा केला पाहिजे. उदाहरणार्थ, आपण तीन आकारांचे वजन कमी करू इच्छिता. आणि जेव्हा तुम्ही आकार बदलता, तेव्हा अलमारी अद्ययावत करा आणि स्वत: साठी काही आवश्यक आणि आनंददायी खरेदी करा. हे सर्व आपल्याला पूर्णतेविरुद्ध लढण्यासाठी प्रवृत्त करेल. आकार लहान साठी अर्धी चड्डी विकत म्हणून छान

आणि शेवटी आपण म्हणतो- रोजचे व्यायाम करणे, योग्यप्रकारे खाणे आणि वजन कमी करण्याच्या नियमांचे निरीक्षण करणे, आपण इच्छित परिणाम प्राप्त करू शकता.