हे सहसा असे होते की पालकांना आपल्या मुलाचे वजन नियंत्रित करण्याची समस्या सोडवण्यासाठी भाग पाडले जाते. परंतु काहीजण आपल्या मुलाच्या अतिरीक्त वजन समस्येचे निराकरण करण्यात स्वारस्य बाळगतात, तर दुसरीकडे, त्याउलट, वजन कमी नसल्याची समस्या सोडवा. ही समस्या नेहमीच लैंगिक संबंधाच्या काळात उद्भवते.
या वयात असे आहे की पुरूषोत्तर असलेले लोक त्यांच्या स्वरूपांत दोष शोधण्याचा प्रयत्न करतात. आणि ते नेहमीच आढळतात, जरी शरीरास एक निर्दोष स्वरूप असले तरीही तर, आपल्या आकृत्यामुळे वाढत्या व्यक्तींच्या संकुलांची निर्मिती होऊ शकते. आणि मोठ्या संकुलांच्या समूहांत अतिवृष्टीचा समावेश आहे.
तरुणांना अपुरा वजन का आहे?
वाढ वाढ सर्व किशोरवयीन मुलांच्या वाढीचा अनुभव आहे. हे विशेषतः पंधराव्या वर्षाखालील मुलांवर लागू होते कित्येक महिने त्यांची वाढ 10 सेंटीमीटरने वाढू शकते. पण स्नायूंच्या वस्तुमान वाढीच्या या छोट्याश्या गोष्टींसह येऊ शकत नाहीत. असे दिसते की मुलगा खूप वजन गमावला. येथे चिंता करण्याचे कारणच नाही. त्याच्या शरीराचा फक्त गहन विकास दोषी आहे. त्यामुळे वजन कमी झाल्यामुळे बाळाला पाठवण्यासाठी डॉक्टरकडे जावे.
भूक कमी. हे पूर्णपणे सर्व युवकासाठी बद्दल खरे आहे असे दिसते की समस्या सोडवणे सोपे आहे. पण काळजी घ्या आणि प्रथम किशोरवयीन मुलाकडे लक्ष द्या. त्याला खायला घाला नका. कदाचित, भूक कमी होण्याचे एक गंभीर कारण प्रकाशात येईल. उदाहरणार्थ, त्याचे तीव्र भावनिक अनुभव. किशोरवयीन काळात, बहुतेक मुले कमालवादी आहेत जर काही प्रौढ प्रौढ व्यक्ती सामान्य आणि सामान्य असल्याचे वाटत असेल तर मुलाला प्रत्यक्ष नाटकाचा अनुभव येऊ शकतो. त्याला एक स्वादिष्ट डिश देऊ नका, परंतु फक्त बोलण्याची आवश्यकता आहे, त्याला एक फ्रॅंक संभाषण करा. त्यामुळे आपण त्याच्या समस्येचे सारस जाणून घेण्यास सक्षम व्हाल.
तणाव आणि नैराश्य ते नेहमी चयापचय मध्ये एक विघटन होऊ. आणि चयापचय क्रिया एखाद्या व्यक्तीच्या वजनावर परिणाम करते. अर्थात, हे कारण केवळ किशोरवयीन नाही. सर्व लोक त्याचे अधीन आहेत. परंतु त्याची गंभीर महत्त्व यातून कमी होत नाही. इथे, एक किशोरवयीन मुले मदत करू शकतात.
चळवळ किशोरवयीन मुले मोबाईल गेम्स खेळतात. अत्याधिक मोटर क्रियाकलाप आपण मुलाला वजन वाढविण्यास परवानगी देत नाही. परंतु हालचालींमध्ये मर्यादित करणे हे नसावे. दिवसासाठी आहार तयार करणे आवश्यक आहे.
पटकन वजन वाढवण्यासाठी कसे?
अनेक प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स आणि फायबर (मांस आणि मासे किंवा कुक्कुट), पास्ता आणि शेंगयुक्त पदार्थ असलेल्या किशोरवयीन पदार्थांचे आहार घ्या. आवश्यकतेनुसार टेबलवर भरपूर फळे, भाज्या आणि उभ्या असाव्यात. होय, ते फळ आहे ते वजन वाढविण्यास सक्षम आहेत. हे फळांपासून तयार केलेली साखर करते त्याची द्राक्षे, खरबूज, peaches, केळी मध्ये खूप. हे असे फळ आहेत की जे लोक वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात ते वापरत नाहीत.
भूक सुधारण्यासाठी, अन्नासाठी खूप मसाला आणि मसाल्या घालणे आवश्यक आहे. लसूण, मिरची, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप खाताना खूप चांगली वाढ भूक. आपण बेकिंग करत असल्यास, नेहमी दालचिनी घाला.
दिवसाच्या दरम्यान अन्न कमीतकमी पाच वेळा घ्यावे. चरबी आणि तळलेले पदार्थ वगळण्यात यावे. अशा अन्न पोट मध्ये एक फार दीर्घ कालावधीत पचणे आहे. यामुळे एका व्यक्तीमध्ये तृप्तताची भावना निर्माण होते, भुकेला जाणवत नाही, भूक कमी होते. जलद अन्न खाऊ नका, फास्ट फूड रेस्टॉरंटमध्ये जाऊ नका.
मुलाला त्याच्या विवेकबुद्धीनुसार क्रीडा विभागात लिहा. त्याला स्नायू तयार करू द्या सक्षम प्रशिक्षकांना मुलाच्या जीवनाच्या विकासाची वैशिष्ट्ये विचारात घ्या आणि त्याच्यासाठी व्यायामांचा एक विशेष संच घ्या. जर हे लक्षात घेतले नाही तर वजन वाढेल. परंतु वजन वाढणे हे समान नसेल. एक पौगंडावस्थेतील शरीरातील सर्वात अयोग्य भागात चरबी दिसून येतील.
परंतु अशा वैद्यकशाळेचे अनेकदा किशोरवयीन मुलाच्या निवासस्थानापासून दूर आहेत काही अतिरिक्त अभ्यास किंवा कार्यरत आहेत. फिटनेस रूमसाठी वेळ नाही बाकी आहे येथे क्रीडा पोषण मदत करेल. यात अनेक अमीनो एसिड आणि प्रथिन असतात. हे प्रथिन प्रथिने उत्कृष्टरित्या कोणत्याही अवयवांना शोषून घेते. दररोजच्या अन्नाच्यापेक्षाही चांगले.
परंतु आपण अशा कॉकटेलसह आपले भोजन पूर्णपणे बदलू शकत नाही. ते जवळजवळ आहारातील फायबर आणि अनेक सूक्ष्म पोषक नसतात. हे उपयुक्त पदार्थ केवळ सामान्य उत्पादनांमधून मिळवता येतात. म्हणून क्रीडा पोषण हे शरीराच्या अतिरिक्त सहाय्याप्रमाणे मानले गेले पाहिजे आणि नेहमीच्या रोजच्या आहाराऐवजी ते वापरु नये.
आता आपण अल्पवयीन मुलांबरोबर समस्या सोडविण्यास कशी मदत केली आहे हे माहित आहे. कारणे ओळखी आणि समजून घेतल्यानंतर, आपण त्वरीत वजन वाढण्यास मदत करू शकता.