प्रथम अवस्था, ज्यात जास्तीत जास्त लक्ष आवश्यक आहे - हे बालपण आणि पौगंडावस्थेतील आहे, जेव्हा हा सापळा विशेषतः तीव्रतेने विकसित होतो आणि हाडे द्रव साठवण (त्याच्या "शिखरा" 20-25 वर्षां वर येते). रसाचा दाह, फ्रॅक्चर आणि कॅल्शियम चयापचय संबंधी विकार यामध्ये हस्तक्षेप करू शकतात. वेळेवर "विध्वंस" विल्हेवाट लावणे, कारण या काळात घातलेल्या हाडांचे गुणधर्म त्यांच्या खनिज घनतेचे भविष्य निश्चित करेल. रक्तातील कॅल्शियमचे प्रमाण कमी होते आणि ऑस्टियोपोरोसिस कमी झाल्यास आपत्कालीन उपाय न घेता विकसित होऊ शकतात.
पुढील धोकादायक कालावधी गर्भधारणा आहे यावेळी, आईचे शरीर हे बाळाच्या गरजा प्राथमिक समाधानांच्या तत्त्वावर कार्य करते: कोणत्याही परिस्थितीत त्याला कॅल्शियमचा भाग (दर दिवशी 30 मिग्रॅ) प्राप्त होईल - जरी स्त्रीला ही मायक्रोन्युट्रिएंटची कमतरता असेल तरीही. एक अपरिपक्व आईला काठ्यासारखे दात द्यावे लागते आणि "हलके" हाडे असतात जे रजोनिवृत्तीदरम्यान तुम्हाला स्वतःची आठवण करून देईल. संरक्षण तयार करा! सर्वप्रथम, शरीराला कॅल्शियमचा निर्बाध पुरवठा प्रदान करणे, मुख्य घटक ज्यामध्ये हाड ऊतींचे समावेश आहे.
फक्त तथ्य
ऑस्टियोपोरोसिस (ह्रदय घनतेमध्ये घट) हे WHO तज्ञांच्या मते ओळखले जाते कारण जगातील तिस-या क्रमांकाचे प्रमुख कारण (हृदय व रक्तवाहिन्या आणि ऑन्कोलोलॉजिकल रोगांनंतर)
बर्याचदा, रक्त आणि ऑस्टिओपोरोसिस कमी कॅल्शियम सामग्रीसह, रोग लहरी आहे, जीवन गुणवत्ता वर एक महत्वपूर्ण प्रभाव: तो मोटर क्रियाकलाप मर्यादित आणि अगदी क्षुल्लक लोड (अर्धा पेक्षा अपंगत्व कारणीभूत!) सह देखील फ्रॅक्चर शक्यता वाढते.
हा रोग स्त्रियांसाठी अधिक संवेदनाक्षम आहेः हाडांच्या ऊतीतील घट 35 वर्षांपासून घनता कमी होण्यास सुरवात होते! रजोनिवृत्तीनंतर, प्रक्रिया गतिमान होत आहे (एस्ट्रोजेनची कमतरता झाल्यामुळे). 40% स्त्रिया "50" साठी वाढल्या गळतीचे हाडे
अधिकृत डेटा नुसार, युक्रेनमध्ये ऑस्टियोपोरोसिसच्या 3 दशलक्षपेक्षा जास्त "बळी" आहेत. युरोपमध्ये - 50 दशलक्ष!
कॅल्शियमचे व्हीआयपी व्यक्ती
कॅल्शियमचे मुख्य डिपो हाड टिश्यू आहे. त्याच्या सर्व राखीव 99% येथे आहेत. आणि त्याचे कार्य स्पष्ट आहे: "इमारत" मजबूत करणे. आपण जाणताच सर्वकाही कंटाळवाणे चालू ठेवते! परंतु उर्वरित 1% कॅल्शिअम खरं: रक्तवाहिन्या, निर्मिती आणि संवेदनांचे जननेंद्रिय, स्नायू तंतू कमी करणं ... आणि सुनावणी आणि दृष्टीची गुणवत्ता, त्वचेची स्थिती, ऍलर्जीच्या प्रतिक्रियांची प्रतिबंध यासाठी देखील अप्रत्यक्षरित्या जबाबदार आहे. सर्वसाधारणपणे, कॅल्शियम शिवाय - कोणत्याही प्रकारे!
रक्त आणि ऑस्टिओपोरोसिसमधील कॅल्शियम कमी सामग्रीसह सर्वात प्रभावी पद्धत, शरीराच्या डिब्बेचे हे घटक प्रदान करा - एक आरोग्यपूर्ण आहार. सर्व प्रथम, दूध समृध्द आणि "डेरिव्हेटिव्ह." होय, कॅल्शियम केवळ येथेच नाही तर काजू, शेंगदाणे, कोबी, मासे. तथापि, तज्ञ एकमताने आहेत: दुधात केवळ फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियमसह एक आदर्श प्रमाण असलेल्या मायक्रोसेलमेंट्सचा समावेश आहे, ज्याने त्याची संपूर्ण एकरुपता सुनिश्चित केली आहे.
कॅल्शियमची "स्वीकृती" ही एक खास लैक्टिक अमिनो आम्ल आहे - इयाथीयोनीन. हे शरीरात पॅथॉलॉजीकल प्रक्रियांचे विकास रोखत ठेवते आणि नसा स्वच्छ करते, कारण दूध आणि रात्री पिण्यास सल्ला देतो.
दुधात दूध वेगळे आहे. उकळत्या दुधात बरेच उपयुक्तता आणि कॅल्शियम हळूहळू कमी होते. म्हणून, स्टीम (आजीच्या गावात) किंवा अल्ट्रा-पेस्टर्च्यूज (ही पद्धत गर्मीचा उपचार करून केवळ हानिकारक जीवाणू नष्ट होते, आणि दुधाचे सर्व मूल्यवान घटक जगतात तसेच).
आपण कोणत्याही स्वरूपात दूध आवडत नाही? मग फार्मसीकडे पहा: कॅल्शियमच्या कमतरतेपासून दूर असलेल्या औषधाला, एक दुचाकी एक डझन! पण त्यांना तज्ञांची नेमणूक करावी - हाड डेन्सिटोमेट्री (हाडे घनतेचे मोजमाप) च्या परिणामांवर आधारित.
रोगाला उत्तेजन देणारे घटक हे डॉक्टरांना आनुवंशिकता, वांशिक (युरोपीय आणि आशियाई लोक अधिक वेळा त्रास देतात) कॉल करतात, वृद्ध वय, कमी वजनाच्या, वंध्यत्व, अंतःस्रावी प्रणाली रोग. यावर प्रभाव पाडणे कठीण आहे. पण सोडू नका: पर्याय - सहायक किंवा अस्थिसुशिर्यचा शत्रू हो - हे तुमचेच आहे!
ऑस्टियोपोरोसिस "मैत्रीपूर्ण" आहे ...
स्त्रिया एका आहार वर बसल्या आहेत: जर आहार जास्तीत जास्त कापला असेल तर कॅल्शियम कुठून येते? याव्यतिरिक्त, hudyshes अनेकदा चरबी पेशी कमी आणि इथे आहे की एन्ड्रोजन संप्रेरकांवरील टेस्टोस्टेरोनला रूपांतर करणे, जे एस्ट्रोजेनसारखे हाड टिशूचे नैसर्गिक डिफेंडर म्हणून कार्य करते. म्हणून, सूक्ष्म तरुण स्त्रिया ऑस्टियोपोरोसिस सह "जाणून घ्या" 2.5 वेळा अधिक वेळा
"फिक्या चेहर्यावरील" सह, जे नेहमी सूर्यप्रकाशापासून लपवतात: व्हिटॅमिन डीची कमतरता कॅल्शियम शोषण्यासाठी शरीराच्या सर्व प्रयत्नांना नकार देतो.
आळशी सह, बसून आसुरी बसू नका. शास्त्रज्ञ निश्चित आहेत: हाडांची घनता घटते (0.9% प्रति आठवडा) फक्त बेड विश्रांतीपासूनच नव्हे तर अपुरी गतिशीलतेपासूनही. जिम ला चालवा! परंतु ते जास्त करू नका: शारीरिक व्यायाम हा हाडांच्या संख्येत वाढ करतो, परंतु प्रशिक्षणादरम्यान सक्रियपणे घाम येणे हे अगदी उलट आहे आणि कॅसशिअममुळे घाम येणे, संशोधकांनुसार फारच महत्वपूर्ण आहेत (उपविजेत्यास - दर वर्षी 3% पर्यंत). मी काय करावे? ताबडतोब शिल्लक पुनर्संचयित (व्यायामशाळा किंवा सौना नंतर, जेथे ते देखील घाम) त्याच ग्लास दुध सह!
ऑस्टियोपोरोसिस "घाबरत" आहे ...
नर्सिंग माता हे लक्षात येते की स्तनपान (विशेषत: दीर्घकाळापर्यंत) भविष्यात रोग विकसन होण्याचा धोका कमी करते. शास्त्रज्ञांनी असे आढळून आले आहे की स्तनपान करवल्यानंतर हाडे ऊती मजबूत आहे.
लैंगिकदृष्ट्या क्रियाशील स्त्रिया: ते उकळत्या हार्मोन्सद्वारे संरक्षित आहेत. हे लक्षात येते की पूर्व, जिथे स्त्रिया, ऐतिहासिक आणि सांस्कृतिक कारणांसाठी, लैंगिकरित्या लैंगिक कार्यक्षमता दिवसेंदिवस (आणि मुलांचे एकत्रीकरण) राहतात, ही व्याधी दुर्मिळ आहे. लिंग बचाव - आणि ऑस्टियोपोरोसिस सहन करू शकणार नाही!