फळ आहार सहज वजन कमी करू शकता
खरं तर, कार्बोहाइड्रेट एक जास्त प्रमाणात फ्रुक्टोज आणि ग्लुकोजसह, उलटपक्षी, नवीन अवांछित किलोग्राम दिसणे होऊ शकते. फ्रक्टोजने मधुमेहावरील रामबाण उपाय च्या उत्पादन ब्लॉक, जे भूक मध्ये लक्षणीय वाढ attracts अलीकडे, आहार लोकप्रिय झाले आहेत, ज्यात त्यातील फळा व रस फक्त दुपारपर्यंतच खाण्यासाठी दिले जातात: या प्रकरणात, कार्बोहाइड्रेट्सचे पचन 2-3 वेळा चांगले होते फळांपासून स्वतःला चोळण्याकरिता झोपण्यापूर्वी स्थानिक भाषेतील सवय (खासकरून या गोड किंवा ताकदी केळी म्हणजे संदर्भ) अनावश्यक किलोग्रॅमचा सोपा मार्ग आहे. तसे, पोषक काही केक पूर्णपणे कनिष्ठ आहेत. उदाहरणार्थ, उदाहरणार्थ, लहान आकाराचे ऑवोकॅडोमध्ये 300 कॅलरीज आहेत आणि या फळामध्ये 1/3 सामान्य वसा असतात. येथे आपण आणि परिणाम आहे, आपण एक फळ आहार सह वजन गमावू इच्छित असल्यास! त्यामुळे या हेतूने, आपण काळजीपूर्वक फळ निवडणे आवश्यक आहे!
लिंबू प्रभावीपणे चरबी neutralize शकता
खरं तर, तुम्ही नाश्ता करण्यापूर्वी फक्त सॅल्मन खावू शकता, नाश्त्यासाठी, जेवणाच्या वेळी जेवण आणि जेवणास खावे ते खाऊ शकता परंतु आपण जेवढ्या चरबी खाल्ल्या आहेत, ते अजूनही कंबर आणि कपाळावर तुम्हाला अतिरिक्त इशारे देईल. अर्थात, आकृतीसाठी खडू लिंबूवर्गीय फळ (विशेषत: लिंबू आणि चुना) मिळवलेले रस हे फारच उपयोगी आहे हे कोणीही विवाद करणार नाही. हे चयापचय सुधारण्यास मदत करते, अन्नपदार्थावर परिणाम होतो परंतु हे सर्व काही तेव्हाच घडते जेव्हा आपण ते 10-15 मिनिटांच्या जेवणात पिणे, आणि अर्थातच, त्याच्या शुद्ध स्वरूपात नाही, परंतु मोठ्या प्रमाणावर पिण्याच्या पाण्यामुळे घटस्फोटीत होतो. परंतु हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की पोटशी संबंधित समस्यांना ग्रस्त असलेल्या लोकांना ही औषधे पूर्णपणे प्रतिबंधात्मक आहेत.
एक स्लिम आकृती मिळविण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट उत्पादन मुसुली आहे
खरं तर, muesli मध्ये सेल्यूलोज एक प्रचंड रक्कम असू, जे आम्ही सर्व माहिती, पचन वर एक उत्कृष्ट परिणाम आहे आणि एक चांगला आहार दिले व्यक्ती सारखे वाटत करण्यास बराच वेळ देते ते फक्त कॅलरीिक सामग्री आहे muslyuzh तेच केक्स, केक किंवा आइस्क्रीमपेक्षा वेगळे नाही: 300-400 कॅलरीज, कॉर्न फ्लेक्समध्ये - 100 ग्रॅम प्रति 360 कॅलरीज. म्हणून आपण न्याहारी, दुपारचं आणि रात्रीच्या जेवणासाठी मुअझोली वापरत असाल तर, आपल्या समोर अलिकडेच दर्पणमध्ये एक वास्तविक बीबीड्यू असेल. सुक्या फळांच्या तुकड्यांमुळे तळलेले मुसुली, आहारातील लोकांशी तुलना करता येणार नाही, कारण 100 ग्रॅम एवढ्याच किशोरावस्थेत 300 कॅलरीज आहेत आणि बाबानोप्समध्ये सुमारे 400 कॅलरीज आहेत.
ब्लॅक ब्रेड आणि मक्याचा ब्रेड त्याच्या रचना मध्ये कॅलरीज एक लहान संख्या आहे
खरं तर, फरक इतका महान नाही पांढरे ब्रेडची कॅलरीिक सामग्री अंदाजे 100 ग्रॅम प्रति 230 कॅलरीज इतकी असते, जेव्हा केव्हा, काळे - 1 9 0-200 कॅलरीज. येथे मुख्य गोष्ट पूर्णपणे भिन्न आहे: काळ्या ब्रेडमध्ये जास्त उपयुक्त क्लिष्ट कर्बोदकांमधे आहे. म्हणून जर आपण नियमितपणे 1-2 लहान तुकडे (हे, अंदाजे 50-100 ग्रॅम) संपूर्ण धान्याचे ब्रेड खावे, आणि ते सर्वोत्कृष्ट आहे की ते निर्लज्ज चाचणीतून तयार केले गेले आहे, तर आपली आकृती निश्चितपणे कोणतीही हानी करणार नाही. परंतु, बहुतेक कार्बोहायड्रेट्सप्रमाणे, केवळ सकाळीच ब्रेड खाण्याची शिफारस केली जाते!
भाजीपाला सॅलेड्समध्ये जवळजवळ कॅलरी नाहीत
येथे, खरेतर, हे सर्व या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) साठी कृती मध्ये समाविष्ट केले जातात काय भाज्या आणि या किंवा त्या कोशिंबीर ड्रेस कसे अवलंबून आहे. उदाहरणार्थ, स्टार्च आणि ईशाहाराच्या वाढीव घटकांमुळे अवांछित अतिरीक्त वजन वाढवण्यामुळेच फक्त 9 0 कॅलरीज असलेल्या या सामान्य व सर्वसाधारण प्रजातींविषयी मला उत्सुकता आहे. आणि अर्थातच, "सूर्यफूल, कॉर्न किंवा ऑलिव्ह ऑइल (100 ग्रॅम प्रति 9 00 कॅलरीजपेक्षा जास्त) यासह स्वादिष्ट सॅलडची चव घेण्याची आमची सवय, तसेच तयार-टू-सर्व्हिस सॉसेसची एक अतिशय प्रतिकूल परिणाम आहे." शेवटच्या "ड्रेसिंग सॅलड्स" बद्दल बोलताना, सॉस हे अंडयातील बलकांच्या आधारावर तयार केले जातात, जे त्याच्या कॅलरीसंबंधी सामग्रीमध्ये 100 ग्रॅम प्रति 250-350 कॅलरी असतात.
साखर पर्याय अतिरिक्त पाउंड च्या देखावा होऊ देत नाही
खरेतर, सर्व नैसर्गिक sweeteners (आम्ल, sorbitol, फळांपासून तयार केलेली साखर, इ) नियमित साखर पेक्षा कमी कॅलरीज नाही. तसे करण्याद्वारे, सर्व कृत्रिम गोडमुळं पुरुषत्वाच्या अवास्तव भावना निर्माण करतात. त्याची सवय करून, मानवी शरीरात कार्बोहायड्रेट्सचा तत्काळ स्रोत म्हणून, संपूर्ण समजून घेणे निर्देशित आहे. म्हणूनच "फसवणूक" असा संशय, शरीर जास्तीत जास्त मागणी मागू लागते. यावरून पुढे जाऊन, उपासमारीची भावना लक्षणीय बळकट आहे. तसे करण्याने, साखरेचा काही घटक विशेषत: पशुखाद्य (उदाहरणार्थ, सॅचरीन) खाद्य जोडण्यासाठी जोडले जातात आणि यामुळे उद्रेकाची वाढ वाढवण्यासाठी हे केले जाते. म्हणूनच, आपण अजूनही विचार करणे आणि समजणे आवश्यक आहे की उत्पादनाविषयीची कल्पना कधी कधी विकणे आहे
"चरबी" नेहमीच आहाराचा अर्थ असा नाही
प्रामाणिक असणे, खरेतर, केवळ चरबीमुळे वजन वाढणे आणि अवांछित परिपूर्णता होऊ शकते. याचा निष्फळ पुरावा विशेष अभ्यासाचा होता, जे स्वीडिश डॉक्टरांनी नऊ वर्षे चालविले होते. या अभ्यासामुळे आभार, कमीत कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने खाणाऱ्या स्त्रियांना, जे प्रमाणित चरबी सामग्रीसह उत्पादने खाल्ले त्या स्त्रियांच्या तुलनेत वजन वाढवण्यातील वाढीमुळे याचे एक विलक्षण नमुना स्पष्ट करणे शक्य झाले. आणि हे सर्व सहजपणे समजावून सांगितले आहे की कमी चरबीच्या उत्पादनांमध्ये मोठ्या प्रमाणावरील इस्हाय स्टार्चचा समावेश आहे, अर्थातच, कॅलरीयुक्त सामग्री प्रभावित करते. तसेच, अशा सर्व उत्पादनां फक्त कार्बोहायड्रेटसह जास्त प्रमाणात वापरली जातात. इप्सासिओलॉजिकल फॅक्टरने एक मोठी भूमिका बजावली आहे: उदाहरणार्थ, ज्या व्यक्तीने "0% चरबी" हे नाव लिहिलेले पॅकेज पाहिलेले आहे त्यापेक्षा जास्त खाणे सक्षम आहे, शंभर टक्के खात्री बाळगा की ते वजन कमी करण्यासाठी उत्पादनांमध्ये "बसते".
तेल असलेल्या कर्करोगावर कमी चरबी असते
खरं तर, वजन कमी करण्यासाठी ही कल्पना अतिशय सहजपणे दूर करते कारण त्याच्या रचनेमध्ये तेल आणि मार्जरीनचे वेगवेगळे प्रकार असतात, परंतु त्याच कॅलरीज व चरबीमध्ये. म्हणून तेल किंवा नाजूक गैरवापरास तोड नाही!
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड कॅलरीज समाविष्ट नाही, त्यामुळे ते सर्वोत्तम वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहेत
आपल्या उत्पादनांसह आपल्या आहाराची पुरवणी करून, आपण वजन कमी करण्यास हातभार लावू शकणार नाही. लहान प्रमाणात, परंतु या उत्पादनांमधील कॅलरीज उपलब्ध आहेत. याव्यतिरिक्त, या भाज्या भरल्या नाहीत आणि त्यांना नेहमी कॅलरीसंबंधी अन्न पुरवणे आवश्यक आहे किंवा भूक सतत भावना वाटत. म्हणूनच या उत्पादनांवर पूर्णपणे बसणे निरुपयोगी आहे!