रक्तवाहिन्यांसाठी योग्य पोषण
अन्न उकळलेले किंवा उकडलेले असावेत. मांजर पासून मांस, फक्त त्वचा न निवडा. त्वचेत काहीच उपयोग नाही, पण अधिक नुकसान. टेबलवरील वारंवार अतिथी एक मासे असावी.
ओटचे जाडे भरडे पीठ, रवा आणि एक प्रकारचा दिवा गोळा: आपण लापशी खाणे प्रेम करणे आवश्यक आहे. आमच्यासाठी नेहमीच्या लोणीऐवजी, आपण ऑलिव्ह ऑइल वापरण्याची आवश्यकता आहे बिया आणि शेंगदाणे खा. या सर्व पोषक मोठ्या प्रमाणात आहेत स्नायूंच्या संरचनेसाठी, प्रथिने आवश्यक असतात, जी मोठ्या प्रमाणात बीन्स, नट, शेंगदाणे असतात.
लवचिकता वाढविण्यासाठी आणि कलम बळकट करण्यासाठी, जीवनसत्त्वे वापरण्यासाठी खूप लक्ष देणे आवश्यक आहे. आणि विशेषत: अशा व्हिटॅमिन पीला ज्यात एस्कॉर्बिक अॅसिड असणार्या वायुंच्या भिंती मजबूत होतात, त्यांच्या नाजूकपणा कमी करतात. दररोज किमान 400 ग्रॅम फळ आणि भाज्या खाल्यास हे मिळू शकते.
लसूण, कांदा, एग्प्लान्ट खा. आपण दररोज हर्बल आणि फळाचा चहा पिण्याची आपल्यास सवय लावून आपल्या शरीराला उत्तम सेवा दे.
वेसल्ससाठी उपयुक्त
रक्तवाहिन्यांकरिता एक मोठी समस्या तणाव चाचणी आहे, विशेषतः कायम नैसर्गिकपणे, कोलेस्टेरॉल जास्त हानीकारक आहे, तो एपिनेफ्रिनच्या संयोगासंबधीत विशेषतः धोकादायक आहे आणि तणाव एक संप्रेरक आहे कोलेस्टेरॉल ज्यात साठवले जाते त्या कलमांच्या भिंती मध्ये त्यांच्या परिणामी प्रक्रिया सुरू करू शकणारे एड्रेनालाईन आहे, त्यांचे लुमेन अरुंद होते आणि जहाजेची लवचिकता बिघडते.
कलम निरोगी होऊ नये म्हणून आपल्या जीवनात तणाव कमी करण्याची गरज आहे. हे जाणून घेणे आवश्यक आहे की कोणत्याही अडचणी व समस्या वेळोवेळी जुन्या वृद्ध होणे आणि त्यांच्यामुळे आजारी पडणे योग्य नाही. निरोगी राहण्यासाठी वाहनांची महत्त्वाची अट योग्य पोषण आहे.
याचा अर्थ असा नाही की आपण फॅटी पदार्थ पूर्णपणे पूर्णपणे काढून टाकणे आवश्यक आहे, कारण शरीरात विशिष्ट प्रमाणात ते आवश्यक असतात. पण वृद्ध लोकांना कमी चरबीयुक्त पदार्थ खाणे, जनावराचे मांस खाण्याची आणि रोज ती खाऊ नका. पूर्णपणे मांस वर हार मानू नका, कारण मांस प्रथिने समाविष्टीत आहे, जे अत्यावश्यक अमीनो असिड्स आहेत, आणि ते फक्त अन्न सह येतात
अन्न शिजवलेले, पाण्यात किंवा भिजवलेले असावे. त्वचेच्याशिवाय सर्वात जास्त प्राधान्यप्राप्त पक्षी, त्वचेखालील चरबी काढून टाकणे आवश्यक आहे, आणि मासे देखील उपयुक्त आहेत. पोट, धूम्रपान आणि सॉसेज पूर्णपणे सोडून देणे चांगले आहे, ते मांस खाणे अधिक उपयुक्त आहे. चीजचे फॅटी ग्रेड (45-50%) किमान वापरासाठी कमी केले पाहिजे, अशा ग्रेडांना प्राधान्य दिले पाहिजे, ज्यात चरबी सामग्री 5% पेक्षा जास्त नसावी. Salads आणि तृणधान्ये लोणी सह भरा नये, परंतु शक्यतो ऑलिव्ह तेल सह
वृद्ध लोक पाई, मफिन, बन्स खाणे पसंत करतात. मिठाईचा आणि बेकरी उत्पादनांना रोखणे किंवा पूर्णपणे त्याग करणे चांगले आहे कारण त्यामध्ये आंबट मलई, लोणी, मार्जरीन भरपूर असते. आरोग्यासाठी, बेकिंगमध्ये जास्त साखर हानीकारक आहे तो मधुर फळे, अक्रोडाचे तुकडे आणि मध सह त्यांना पुनर्स्थित चांगले आहे
काजू, बियाणे, अन्नधान्ये, फळे, भाज्या, संपूर्ण विस्तार आहे. स्वत: ला काही नकार देऊ नका, जे तुम्हाला पाहिजे ते आनंदाने करा. विविध तृणधान्ये, जसे की कॉर्न, बार्ली, तांदूळ, एक प्रकारचा जकडी, ओटचे जाडे भरडे खाण्याची शिफारस केली जाते, ते कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करतात, त्यात अनेक उपयुक्त पदार्थ असतात.
आहारामध्ये सोया, सोयाबीन, मटार त्यामध्ये प्रथिने असतात, ज्यात खनिज असणारी शरीर आणि कोलेस्टेरॉल काढून टाकते.
वांग्यामध्ये जैविक दृष्ट्या क्रियाशील पदार्थ असतात, त्यांना वाहून आणि शरीरामधून अतिरीक्त चरबी काढून टाकतात. उत्कृष्ट पुनर्संचयन लवचिकता आणि लसूण आणि ओनियन्स च्या कलम स्वच्छ बशांच्या भिंती cucumbers मजबूत
फळांमध्ये आपण द्राक्षाला सल्ला देऊ शकता, ते कोलेस्टेरॉलचे स्तर सुधारते, रक्तवाहिन्यांमधील तरुणांचे समर्थन करते, दबाव कमी करते. Chokeberry, काळा आणि लाल बेदाणा चरबी चयापचय normalizes, म्हणून या berries कलम आणि या अवस्थेत रक्तवाहिन्यांत ऍथरोमातील चरबीच्या नाशवंत ठिगळांबरोबर आर्टिरिओस्क्लेरोसिसही होतो उपचारांसाठी चांगले आहेत. वृद्ध लोकांना वर्षभर सफरचंद खाण्याची गरज असते, ते कमी चरबी ग्रहण करतात, अतिरीक्त कोलेस्टेरॉल काढून टाकतात आणि चयापचय क्रिया करतात.
पुरेशा प्रमाणात फळे आणि भाज्या खाणे नेहमी शक्य नाही, म्हणून आपण फुलांचा, फुल आणि हर्बल टी पिण्याची गरज आहे.
आपल्या रक्तवाहिन्या बळकट करण्यासाठी योग्य अन्न कसे खावे हे आता आपल्याला ठाऊक आहे. या टिपा अनुसरण करा, आणि नंतर आपण आपल्या रक्तवाहिन्या मजबूत करू शकता.