आत्मनिरीक्षण करण्याचे अनेक तंत्र गेम सारखा, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण त्यांना गांभीर्यानं घेऊ नये. जे दिशानिर्देश मानसशास्त्रज्ञ संबंधित आहेत, ते सर्व एक गोष्ट वर सहमत आहेत: आम्ही स्वत: आणि आपल्या स्वतःच्या इच्छांसाठी खूप कमी वेळ घालवतो, इतरांच्या मतांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्राधान्य करतो आणि बाहेरून स्टिरियोटाइप लादला. म्हणून वेळोवेळी स्वत: बरोबर एक "तारीख" शेड्यूल करणे आणि पास करणे इतके महत्त्वपूर्ण आहे, उदाहरणार्थ, साध्या चाचण्या ते त्यांच्या वर्तणुकीचे काळजीपूर्वक विश्लेषण करण्यास आणि कठीण परिस्थितीत पर्याय निवडण्यात मदत करतात. तसे! निवडीची समस्या? स्वत: ला प्रश्न विचारा: या किंवा त्या प्रस्तावावर आपण किती टक्के समाधानी आहात? एक "पण": आयुष्यात नक्की 50 ते 50 घडू शकत नाही. किमान 51 9 4 मध्ये
1. स्वाभिमान निश्चित करण्यासाठी कार्यप्रणाली
आपल्या वैयक्तिक आयुष्यात आणि करिअरमध्ये यशस्वीतेची पूर्ण आत्मसंतुष्टता आहे ही थीसिस बर्याच काळापासून अमेरिकन कंपन्यांमध्ये स्वीकारण्यात आली आहे: कमी व उच्च आत्म-सन्मान दोन्ही असलेले एक कर्मचारी कामावर असताना परीक्षेत येणे अशक्य आहे. का? उत्तर हे स्पष्ट आहे: तो आपल्या जबाबदार्या चांगल्याप्रकारे पूर्ण करू शकणार नाही आणि नियोक्ता अपयशी ठरेल. आणि कधी कधी आम्ही स्वत: आम्ही स्वतःचे मूल्यांकन कसे करतो ते तंतोतंत सांगू शकत नाही. पटलावरील शीटवर काढा, ज्याच्या शेवटच्या वैशिष्ट्यांची चिन्हे म्हणून चिन्हांकित करा. अशी कल्पना करा की एका पातळीच्या शेवटी - जगातील सर्वात कमजोर व्यक्ती आणि इतरांच्या शेवटी - सर्वात बलवान आपण कुठे आहात? हे ठिकाण ओळखा आणि ते स्केलवर मार्क करा. मग एक राज्यकर्ता घ्या आणि मोजू नका, ओळीच्या डाव्या टोकापासून कोणत्या अंतरावर एक चिन्ह आहे? प्रत्येक ओळीची लांबी 10 सेंटीमीटर (10 गुणांसह) असते. प्रत्येक स्केलवर आपल्याकडे किती गुण आहेत हे मोजा, नंतर गणिती अर्थाची गणना करा. साधारणपणे, एका महिलेचे 5-8 गुण, एक मनुष्य असावा - 7-8 गुण. आपला परिणाम सामान्यपेक्षा जास्त असल्यास, नंतर आपण स्वत: ची प्रशंसा केली आहे. स्वाभाविकपणे स्वाभिमान असलेले लोक सहसा गर्विष्ठ असतात, ते नेहमी इतर लोकांबरोबर नसतात, त्यांना नेहमी स्वार्थासाठी अपमानित करतात, यामुळे परस्पर संबंधांमध्ये समस्या उद्भवल्या जातात आणि बर्याचदा त्यांच्या करिअरमध्ये अडचणी येतात. अत्याधुनिक आत्मसन्मानाचा दर्जा सुधारा म्हणजे आपण सर्वशक्तिमान नव्हे आणि "बाणांचा राजा कोण आहे" या तंत्रज्ञानाच्या साध्या जागरुकतेस मदत करेल. आपले अंदाज सामान्यपेक्षा कमी असल्यास, आपण स्वत: ला कमी लेखू शकता जीवनाचा एक क्षेत्र शोधण्याचा प्रयत्न करा ज्यामध्ये आपण यशस्वी होऊ शकता आणि जास्तीतजास्त आपल्या क्षमतेची जाणीव करण्याचा प्रयत्न करू शकता. जवळच्या लोकांना मदत घेण्यास घाबरू नका: अडचणींच्या बाबतीत ते आपले समर्थन करतील स्वतःला कमी पक्षपाती दिल्यास "अंतर शोधा" या तंत्राची मदत घ्या.
2. "पावसात मॅन"
आयुष्याच्या अडचणींवर मात कशी लावावी हे ठरविण्यासाठी ही पद्धत मदत करते. आपण अगदी कमी कालावधीत समर्थन गमावला का? किंवा समस्येचे निराकरण करण्यासाठी कठोर परिश्रम करणे सुरु ठेवा, जरी आपल्यासाठी खरे असला तरीही त्याची प्रसंगता कमी झाली आहे? तणावपूर्ण परिस्थितीत आपल्या वर्तनाची वैशिष्ठ्य ओळखून, आपण त्यांचे प्रॉमप्ट रिझॉल्यूशन नेमके काय टाळता हे निर्धारित करण्यात सक्षम असाल. कागदाच्या दोन पत्रक घ्या. एका चित्रावर एखाद्या व्यक्तीवर (आपल्याला पाहिजे तितके तपशील), इतर वर - पावसात एक व्यक्ती. आता या रेखाचित्रे तुलना करा काही वैज्ञानिक संशोधनाच्या निष्कर्षांच्या आधारावर वरिष्ठ अधिकाऱ्यांनी अधिक आत्मविश्वासाने काम केले आहे आणि ते आपल्या कंपनीला दिवाळखोरी पूर्ण करू शकतात. प्रदर्शनासह जर पाऊस असलेल्या व्यक्तीला सोडल्याप्रमाणे चित्रित केले असेल, तर आपण त्यांना सोडवल्याशिवाय समस्या सोडू शकता. ती शीटच्या शीर्षस्थानी हलवली असेल, तर आपण कल्पनेच्या मदतीने समस्या टाळण्याचा प्रयत्न करीत आहात. लीफच्या तळाशी स्थलांतर करणे उदासीनतेची प्रवृत्ती दर्शविते. जर थोडे मनुष्य डावीकडे वळला असेल तर आपण आपल्या भूतकाळाशी जोरदारपणे जोडलेले आहात. जर उजवीकडे बदल झाला असेल, तर इतरांचे मत तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. आकृतीचा परिवर्तन पहिल्या आकृतीत पावसाचा व्यंग असलेल्या व्यक्तीपेक्षा मोठे असेल तर, अडचणींमुळे आपल्याला आपल्या क्षमतेवर विश्वास वाटतो. कमी असल्यास - आपल्याला जवळच्या लोकांच्या पाठिंब्याची तीव्र गरज आहे. कपड्यांच्या भरपूर संपत्तीचा बाह्य संरक्षणाच्या गरजेबद्दल बोलतो; एक नग्न माणूस आपल्या वागणूकीची आळसपणा दर्शवतो. पर्जन्यमानात किंवा त्याच्या पाठीवरून दर्शविलेल्या पावसातील व्यक्तीची संख्या असे दर्शविते की आपण जगाला सोडून देण्याच्या ज्या समस्यांना तोंड द्याल त्या परिस्थितीत स्वतःला मागे घ्या. पाऊस ही स्वतःच्या संकटाचा प्रतीक आहे. जर हे लहान असेल तर याचा अर्थ असा होतो की त्रास देखील तात्पुरती आहेत. पाऊस जाड, चरबी ओळीत रंगला असेल तर - आपल्या त्रास आपणास असंभवनीय वाटतात. पाऊस कुठून येते हे ठरवा: उजव्या बाजूस (बाहेरील जगाकडून त्रास) किंवा डावीकडे (त्रास स्वतः व्यक्तीकडून उत्पन्न करतात). ढग - संकट वाट बघण्याचा प्रतीक Puddles आणि गाळ आपण त्रासदायक परिस्थितीत परिणाम आहेत तपशील. एखाद्या व्यक्तीने आपल्या हातात असलेल्या घरे, झाडं, बेंच, वस्तू तसेच भावनिक आधार करण्याची गरज दर्शवितात. लाइटनिंग आपल्या जीवनात नाट्यमय बदलांचे प्रतीक आहे, इंद्रधनुष्य - श्रेष्ठता एक सतत प्रयत्न. छाता - समस्यापासून संरक्षण. जर एखाद्या व्यक्तीने आपल्या हातात धारण केले असेल तर आपणास कोणतीही समस्या नाही आणि आपले समर्थन करण्यासाठी कोणीतरी आहे.
3. जनावरांचा राजा कोण आहे?
आपल्या विशिष्टतेची खात्री झाल्यानंतर, आपल्या सभोवताली लोक आपल्याला कसे दिसतात हे समजून घेणे चांगले आहे. मानसशास्त्रज्ञ हे "अभिप्राय" म्हणतो बर्याचदा त्याच्या कमतरतेमुळे आणि असहमती आणि गैरसमज आहेत शेवटी, जे तुम्हाला स्पष्ट दिसत आहे, ते कदाचित दुसर्या व्यक्तीला इतके स्पष्ट दिसत नसतील. हे शक्य आहे की आपणास वेगवेगळ्या लोकांकडून मिळालेली समज अगदी उलट होईल. आश्चर्यचकित होऊ नका: हे केवळ दर्शवते की आपण एक अतिशय परस्पर व्यक्ति आहात ही साधी चाचणी पूर्ण केल्याने, आपण आपल्या स्वतःबद्दल आणि आपल्या कुटुंबातील नातेसंबंधांबद्दल बरेच समजून कराल. कागदासह आणि वाटले-टिप पेनसह सशस्त्र कुटुंबातील सर्व सदस्यांना काही प्राण्यांच्या स्वरूपात काढा. कुटुंबातील इतर सदस्यांना त्याच नोकरी करण्यास सांगा. हे एक खेळ आहे - कोणीही मनास नकार देणार नाही! आणि आता आपण एक गंभीर विश्लेषण आहेत. परिणामी रेखांकनेची तुलना करा खालील महत्वाच्या मुद्यांवर लक्ष द्या: प्राण्यांचे स्वरूप काय आहे: ते आक्रमक किंवा प्रेमळ आहेत, घरगुती किंवा जंगली आहेत, बचावात्मक आहेत किंवा हल्ला करतात, भक्षक करतात किंवा नाही, सुंदर आहेत किंवा नाही. एकमेकांच्या तुलनेत प्राण्यांच्या आकाराचे काय आहे कोण मोठे आहे, ते अधिक महत्त्वाचे आहे! पशू एकमेकांशी नातेसंबंध नसतात, ज्यांना प्रथम स्थानी आहे, शेवटी अंत कोण आहे, कोणाच्या जवळ आहे, इत्यादी.
4. बहुरंगी पत्रे
आपल्याला कोणत्याही समस्येबद्दल किंवा परिस्थितीबद्दल काळजी वाटत असल्यास, आपल्याला काय झाले आहे याबद्दल आपल्याला काय वाटते हे "फक्त पत्र लिहा" असा मार्ग शोधू शकत नाही. म्हणून आपण केवळ एकत्रित भावनांनाच बाहेर टाकत नाही, तर आपल्याला जे आवडत नाही त्यास अधिक स्पष्टपणे बोलण्यास सक्षम होऊ शकता, आपण अखेरीस काय प्राप्त करू इच्छिता. उत्कृष्टतेचे प्रयोजन हा एक धोकादार उपक्रम आहे अखेर, ते अप्राप्य आहे, जे निराशा अपरिहार्य आहे याचा अर्थ असा आहे प्रामाणिकपणे स्वत: ला स्वीकारण्यासाठी हे जास्त विधायक आहे. आणि घेतलेले, आधीच जीवन अधिक गहन करण्यासाठी आपण काय करू इच्छिता हे आधीच निर्धारित करा