काय महत्वाचे आहे?
स्वतःशी बोलण्यात सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ही प्रामाणिकपणा आहे आम्ही बर्याचदा चुकीचे आहेत म्हणून इतर लोकांना चुकीने माघार घ्यायचे. पण बर्याचदा आपण स्वतःला फसवू. आपल्याजवळ जे गुण नसतील त्या गुणांना आम्ही स्वतःच श्रेय देतो, आपण आपल्या विवेकानुसार खोटेपणा शांत करतो, आपण आपल्या स्मृतीवर प्रभाव टाकतो आणि काही घटना विकृत करतो, तेव्हा आपण स्वतःला जे कधीच घडलेले नाही त्यास मना करू देतो. यामुळे आम्हाला आमच्या स्वतःच्या खर्चावर जोरदार चुकीचा समज पडते, कधी कधी आमच्या डोळ्यात आपण जे काही खरोखर चांगले आहोत त्यापेक्षा पूर्णपणे वेगळे दिसतो- चांगले किंवा वाईट, काही फरक पडत नाही.
म्हणून, किमान सत्य सांगण्यासाठी स्वत: ला सत्य सांगणे खूप महत्वाचे आहे.
काय बोलावे?
आपल्याला उत्तेजित करणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल आपल्याबद्दल आणि आपले विचार किंवा भावना, समस्या आणि सुखांबद्दल, मित्रांबद्दल आणि कार्याबद्दल मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की काही गोष्टी आपल्याला चिंता करतात कारण ते आम्हाला अगदी स्पष्ट नसतात. काही समस्या किंवा संभावना असू शकतात जे चित्र स्पष्ट करण्यासाठी तपशील नसतील. जेव्हा आपण वेगवेगळ्या परिस्थिती आणि विचारांबद्दल बोलतो, तेव्हा आपल्याला काही समस्या अधिक सुलभपणे सोडविण्याचे मार्ग सापडतात.
कधीकधी असे संभाषण तक्रारींपासून मुक्त होऊ शकते. स्वत: बरोबर एकट्या बोलणे पुरेसे आहे, अपराधावर उकडलेले सर्वकाही व्यक्त करणे, आणि भांडणे सुरु करण्याची आवश्यकता स्वतःच दूर होईल.
प्रत्येकजण अशा संभाषणावर निर्णय घेऊ शकत नाही. जर आपण काही कारणास्तव मोठ्याने बोलू इच्छित नाही तर मानसिक संभाषण करणे पुरेसे आहे. स्वत: शी बोलणे हे अतिशय जिव्हाळ्याचा संबंध आहे, कारण आपल्याकडे स्वतःपेक्षा एक व्यक्ती जवळ नाही. संभाषण पत्रव्यवहार करून बदलले जाऊ शकते. मानसशास्त्रज्ञ नेहमी वापरत असलेली दुसरी एक पद्धत म्हणजे अक्षर. आपण स्वत: ला किंवा कोणालातरी एक पत्र लिहू शकता कल्पना म्हणजे आम्ही आमचे अनुभव आणि विचार पेपरवर सादर करतो, परंतु या पत्रव्यवहाराचा उद्देश सदस्यला पत्र वितरीत करणे हा नसून केवळ आपल्या स्वत: ला समजून घेण्याचा उद्देश आहे.
हे कसे मदत करते?
स्वतःशी बोलत खरोखर मनोवैज्ञानिक ताण कमी होण्यास आणि अनेक प्रश्नांची उत्तरे शोधण्यात मदत होते. या अनिश्चिततेपासून मुक्त होण्यास मदत होऊ शकते. उदाहरणार्थ, आपल्याला असे वाटते की आपल्यास आनंदी वाटण्यास आणि अधिक सुसंवादी होण्यासाठी काही गुण, शिष्टाचार किंवा सवयी नसणे. अशी कल्पना करा की तुमचे हे गुण आहेत आणि स्वत: ची सुधारित आवृत्ती असलेल्या व्यक्तीच्या दृष्टिकोनातून आपण स्वतःशीच बोला. या स्थितीतून आपण जे काही म्हणू शकता ती केवळ खरी सल्ला आहे आणि वापरली जाऊ शकते.
स्वत: शी बोलत असताना इतरांशी संवाद कसे तयार करावे हे शिकण्यास मदत होते. आपण जे बरोबर आणि योग्य विचार करता ते सांगण्यास शिकाल आणि इतर लोकांच्या उत्तरास सादर करण्यास सक्षम असतील, आणि म्हणून वास्तविक जीवनात संवाद साधणे सोपे होईल.
आपल्याशी बोलणे हा वेडा नाही, आपल्या टायर्ससह काही तास वाहतुक करणे आवश्यक नसते. आमच्या विल्हेवाटीवर आपले विचार आहेत, जे संवाद संभाळण्यास मदत करतात. जर एखाद्या व्यक्तीने एक फ्रॅंक संभाषण करण्याचा निर्णय घेतला तर त्याला त्याच्या इच्छांची आणि खरोखर काय आहे हे समजून घेण्याची संधी आहे. आम्ही अनेकदा चुका करतो कारण आम्ही स्वतःला कमी मजबूत किंवा अधिक आत्मविश्वास बाळगतो. एक फ्रँक संभाषण तुमचे खरे प्लस आणि खनिज दाखविण्यास मदत करेल, म्हणूनच त्या व्यक्तीला स्वतःला समजून घेण्याची आवश्यकता असणार्या मनोवैज्ञानिकांना हा सल्ला सहसा दिला जातो.