हिवाळ्यात सर्दी साठी निवारक कार्यपद्धती

आम्ही नुकसान न करता थंड हंगामात टिकून राहू शकता? डॉक्टरांच्या अंदाजानुसार, यावर्षी फ्लूच्या साथीचे रोग अधिक भव्य असू शकतात आणि न्यूमोनिया, ब्रॉन्कायटीस आणि दमाच्या स्वरूपात गुंतागुंत झालेल्या संख्येत लक्षणीय वाढ होण्याची शक्यता आहे - बहुतेकदा असे होणार आहे, त्यामुळे आमची उन्हाळी ग्रीष्मधुन आग व धुके असतील. फुफ्फुस - संक्रमणासाठीचा सर्वात संवेदनशील भाग, आणि केवळ मजबूत रोग प्रतिकारशक्तीमुळे त्यांचे आरोग्य जतन करण्यात मदत होईल. शरीराच्या शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी, साध्या नियमांचे पालन करा आणि नियमितपणे व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घ्या. आणि "विषम सर्दी साठी निवारक कार्यपद्धती" या विषयावरील लेखात आपण तपशीलवार माहिती देऊ.

आरोग्य घटक

आपला उपचारात डॉक्टर आपल्याला कोणता सर्वोत्तम निवडावे हे सल्ला देईल, परंतु आमच्या आरोग्यासाठी सर्व घटक सर्वात मौल्यवान असतील.

• व्हिटॅमिन सीमध्ये संक्रमणांचा सामना करण्यासाठी आश्चर्यकारक क्षमता आहे. याव्यतिरिक्त, तो शरीरातील थर्मोरॉग्यूलेशनवर परिणाम करणारे संप्रेरकांच्या निर्मितीसाठी जबाबदार आहे. आपण जर सतत कंटाळवाणे वागलात तर, ह्या जीवनसत्व समृध्द असलेल्या आहारातील अन्नपदार्थांमध्ये भर घालणे महत्त्वाचे आहे: लिंबू, क्रॅणबरी, समुद्र बकेटथॉर्न, कुत्रा गुलाबाची, किवी, करंटस, मिठ मिरची आणि साईरकेराट.
• कमी महत्वाचे नाही, पुरेशा प्रमाणात, आपल्या शरीरातील खनिज पदार्थ प्राप्त करतात जे महत्वपूर्ण प्रक्रियांचे नियमन करतात. प्राधान्य - मॅग्नेशियम, जे पुरेशा प्रमाणात legumes, मांस, कोंडा, कोकाआ, फळे आणि भाज्या हिरव्या, आणि दूध आणि दुग्ध उत्पादने समाविष्ट असलेल्या कॅल्शियम समाविष्टीत आहे. लोह ऍन्टीबॉडीज आणि फॅगोसाइट्स तयार करणं चालू करते जे व्हायरल "आक्रमक" नष्ट करतात, म्हणून इन्फ्लूएन्झाईच्या महामारी दरम्यान यकृतावर साचण्याला फायदेशीर आहे, समुद्रातील मासे. झिन्स रोगप्रतिकारक प्रणाली मजबूत करतात. हे खनिज संपूर्ण धान्य आणि पनीर समृध्द आहे. काजू, मासे आणि अंकुरलेले धान्य असलेले, सेलेनियम विशेष पदार्थांचे संश्लेषण करण्यास मदत करते, ज्यामुळे आमच्या रोग प्रतिकारशक्तीला कमकुवत होते अशा मुक्त रॅडिकल्सला कमी होते.

वाढणे आवश्यक आहे ...

हिवाळ्यात संलग्न जागा असलेल्या शिळा, कोरडा हवा थकवा आणि सुस्तीमुळे, रोगजनकांच्या आदर्श परिस्थिती निर्माण करतात आणि फुफ्फुसांची स्थानिक रोग प्रतिकारशक्ती कमी करते. खिडकी उघडा आणि हिवाळाच्या काही खोल श्वास घ्या. यामुळे केवळ रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवत नाही, तर श्वसनाचे कार्य सुलभ होते. प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावामुळे शरीराच्या प्रतिकारशक्ती वाढवा आणि विविध संक्रमणांपासून त्याचे प्रतिकार केल्याने आरोग्यामध्ये सुधारणा होण्यास मदत होईल. सर्वात सोपा मार्ग पाणी प्रक्रिया आहे कमी तपमानाचे एक छोटेसे प्रमाण आणि फर्कशोरपणामुळे शरीरातील शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढेल. हे पाणी शमन करणार्या मूलभूत नियमांचे पालन करणे महत्त्वाचे आहे.

33 डिग्री सेल्सिअसच्या तापमानात पाणी ओतून सुरुवात करा आणि हळूहळू कमी करा - प्रथम 23 डिग्री सेल्सिअस, आणि अखेरीस ते 13 डिग्री सेल्सिअस. मोठ्या व्यत्ययांशिवाय हे हळूहळू आणि पद्धतशीरपणे करा. उदाहरणार्थ, ओल्या टॉवेलसह शरीराला पुसून टाकणे सुरु करावे. इलेलरहेरोकोकस, लसूण, इचिनासेआ, रडोडोला गुलाबाआ आणि जिन्सेंग प्रतिरक्षा मजबूतीवर आधारित तयारी. 35 डिग्री सेल्सियस पाणी तापमानासह मग दर 5-7 दिवसांनी, पाणी तापमान एक ते दोन डिग्रीने कमी करा आणि हळूहळू ते 24 अंश सेंटीग्रेड तापमानात आणा. पाणी प्रक्रिया कालावधी (पाणी तापमान असंबंधित) सुमारे एक मिनिट एक मिनिट आहे वर्षातील कोणत्याही वेळी, पूलमधील उपक्रम उपयोगी आहेत, परंतु पोहणेमुळे अतिरंजितपणा आणि सर्दीची भावना निर्माण होऊ नये. आणि बाथ मध्ये थंड मध्ये भिजवून किती आनंददायी आहे! सरकारची देखरेख करण्याचा आणि झोप (7-8 तास) साठी पुरेसा वेळ घालविण्याचा प्रयत्न करा. झोप सतत अभाव प्रतिकार शक्ती कमकुवत आणि वाईट सवयी लावतात! हे सिद्ध होते की धूम्रपान रोगप्रतिकार यंत्रणेच्या कार्याला दडप करतो.

प्रतिबंध करण्यासाठी

विहीर, आपण फ्लू विरुद्ध लसीकरण करणे व्यवस्थापित केल्यास, पण महामारी पूर्ण जोराचा आधीपासूनच आहे, अनावश्यक immunoprophylaxis हाताळताना अधिक योग्य आहे उदाहरणार्थ, आपण इंटरफेरॉनच्या अनुनासिक परिच्छेदात 5 वेळा थेंब शकता 2 वेळा दिवसातून. प्रभावी आणि आपल्या वयाशी कठोरपणे सुसंगत डोस मध्ये remantadine घेत. हिवाळ्यातील सर्दी साठी प्रतिबंधात्मक प्रक्रिया काय आहेत हे आता आम्हाला माहित आहे.