स्वत: ची शंका कारणे
एखादी व्यक्ती अचानक जवळच्या व्यक्तीवर विश्वास ठेवण्याकरिता कारणीभूत ठरते, म्हणजेच स्वत: ला एक जमाव. सर्व प्रथम, तो तणाव आहे.
आपल्याला दररोज ताण जाणवू शकतो आणि आपण जितकी जास्त सक्रिय जीवन जगू शकतो तितकेच तणावपूर्ण परिस्थिती आपल्याला एका स्तरावर पोहोचेल. काही आश्चर्यांसाठी ते ताकद कमी करू शकतात, उदाहरणार्थ, कामावरील अनपेक्षित समस्या, जवळच्या व्यक्तीबरोबर मूर्ख भांडण, कारणाने किंवा कशासही अपमान यामुळे आम्हाला असे वाटते की, कदाचित, आपण स्वतःच्या अडचणींसाठी जबाबदार आहात आणि अपराधीपणामुळे आत्मसन्मान प्रभावित होतो. आम्हाला असे वाटते की आपण परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही, जेणेकरून स्नोबॉल सारखे आपल्यावर नकारात्मक भावनांचे रोल होते.
रोगनिदानविषयक स्वत: ची शंका आणखी एक सामान्य कारण बालपण येते. काहीवेळा आई-वडील किंवा स्वेच्छेने किंवा त्यास त्यास कोणतीही गोष्ट करण्यास सक्षम नसतात असे मनापासून पटवून द्या. हे लक्षात ठेवा: "आपण मोठा माणूस आहात!", "सर्व मुले आधीपासूनच कसे माहित करतात, एक तुम्ही ...", "फक्त तू इतकी अस्ताव्यस्त आहेस"? अशी सर्व अभिव्यक्ती स्मृती मध्ये संग्रहित केली जातात, आणि मुलाला हे ठाऊक नाही की हे हुशार, बुद्धिमान आणि आज्ञाधारक असणे आवश्यक आहे, परंतु ते अशा इतर लोकांच्या मुलांप्रमाणे चांगले होणार नाहीत जे कोणीतरी माझी आई जसे अधिक आवडेल. वयानुसार, हे विसरले जाते, परंतु अजूनही आत्मविश्वास नसतो, तरीही या अनिश्चिततेचे मूळ कारण शोधणे इतके सोपे नाही.
काहीवेळा एखादा व्यक्ती स्वत: च्या क्षमतेवर विश्वास गमावून बसतो, स्वत: ची सूचना दिल्याबद्दल धन्यवाद. आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की बदल, धोक्याची, लाजाळू किंवा लाजीखुरीचे भय पूर्णपणे सामान्य आहे. काही लोक स्वत: समजण्याजोग्या आणि समजावून घेण्याजोग्या भावनांना थोपवून टाकतात, परंतु आपण जाणता की आपण बर्याच काळापासून स्वत: ला खात्री करून घेता, ते खरे ठरेल. आम्ही नवीन वर्ण गुण प्राप्त करतो, आणि अनिश्चितता त्यापैकी एक आहे.
अनिश्चिततेचा सामना कसा करावा?
सुरुवातीला तुम्हाला हे ठाऊक पाहिजे की आत्मविश्वास असलेला व्यक्ती म्हणजे गर्व, अहंकारी किंवा अन्यथा दिसत नाही. विश्वासार्हता ही वस्तुस्थिती आहे की एखादी व्यक्ती काही प्रश्न किंवा परिस्थितीबद्दल विचार करत नाही. जेव्हा काही कारणास्तव आपल्या भावना एकतर प्लस किंवा कमीतकमी जात नाहीत तेव्हा आत्मविश्वास असतो - आपल्याला वाटते की आपण फक्त भय आणि शंका न करता आवश्यक वाटते. हे खरे आत्मविश्वास आहे.
आत्मविश्वास कुठेतरी हरवलेला नाही, कुठे सापडला, घेण्यात आला आणि स्थान दिले या संशयामुळे जीवनात अडथळा आणू नये म्हणून जीवनशैलीचा दर्जा लुप्त होऊ न देणे हे केवळ एक मार्ग असू शकते - त्यांच्या विरोधात कारवाई करणे. ध्येय गाठण्यास रोखणारे सर्वात पहिले आणि सर्वात महत्त्वाचे अडथळा विफलतेचे भय आहे. परंतु आपल्याला माहित असले पाहिजे की जे लोक चुका करीत नाहीत ते चुकीचे नाहीत. आपण यशस्वी होण्यासाठी सर्वकाही केले आहे याची आपल्याला खात्री असल्यास स्वत: ची प्रशंसा खराब होत नाही.
आपले स्वत: ची प्रशंसा बाह्य घटकांवर अवलंबून नसावे म्हणून आपल्या स्वतःच्या कृती आणि भावनांचे स्पष्ट मूल्यांकन टाळा, "मी हे करू शकत नाही, त्यामुळे मी एक अपयश आहे" असे लेबले वापरू नका, "मी हे कसे कार्य करते ते समजत नाही, तर मी एक मूर्ख आहे." यामुळे केवळ परिस्थितीची तीव्रता वाढेल.
प्रत्येक लहान कामगिरीसाठी स्वत: ची प्रशंसा करा, फक्त त्यांचेच लक्षात ठेवा. या प्रकरणात, काही काळानंतर आपण निष्क्रीयपणे स्वतःला अपयशी ठरवू शकत नाही. महत्वाचा मुद्दा म्हणजे स्वतःला कोणत्याही परिस्थितीत चूक करण्याचा अधिकार देणे. एकदा आपण सुनिश्चित करता की आपण अडचणींना तोंड देण्यास सक्षम आहात, त्या वेळी आपल्या अपयशांना काहीच फरक पडणार नाही आणि महत्त्वाचे म्हणजे, कृती सोडून देणे नाही, जीवनाचा एक निष्क्रिय मार्ग निवडणे नाही, ज्यामध्ये थोडेसे आपल्यावर अवलंबून असते. स्पष्ट तथ्यामुळे, थोडा वेळ, प्रयत्न आणि आत्मविश्वास परत येईल - आपण अलीकडे पर्यंत विचार केल्यापेक्षा बरेच काही करण्यास सक्षम आहेत.