चला आपण हार्मोन्स समायोजित करूया
पौगंडावस्थेपासून रजोनिवृत्तीच्या शेवटच्या महिन्यांपासून, आपल्या शरीराचा आपल्या मनाप्रमाणे, उतार-चढ़ावांच्या कालावधीत जातो या कालखंडात अधिक समान करण्यासाठी, अनेक स्त्रिया नैसर्गिक गैर-औषध साधने वापरण्यास सुरवात करतात, जी अप्रिय लक्षणांपासून दूर होतात आणि भावनात्मक अवस्था सुधारतात.
जर आपल्याला पूर्वसोहचा सिंड्रोम ग्रस्त असेल तर ते प्रिमॅनोपॉप्स, रजोनिवृत्तीच्या स्थितीत आहेत किंवा आपण इतर संप्रेरक-संबंधित स्थितीबद्दल काळजीत आहात, आपण वनस्पतींमधे मदत करू शकता
उदासीनता विरुद्ध सेंट जॉन wort
हार्मोन आणि उदासीनता यांच्यातील संबंध अपघाती नाही. एस्ट्रोजेन - मासिक पाळी नियमन करणारी एक पदार्थ आणि त्यामुळे आमची मूड. म्हणून, जेव्हा त्याचा प्रवेश उशीर झाला (सायकलच्या अखेरीस किंवा पेरीमेनोपॉज दरम्यान), तेव्हा आम्ही उदासीनता मध्ये खाली पडले आहेत. सेंट जॉन wort बर्याच काळासाठी वापरले गेले आहे आणि प्रभावीपणे विविध depressions वापरली जाते टीपः 0.3 टक्के हायपरिकिन असलेल्या आहारातील पुरवणीसाठी (सेंट जॉन्स च्या बंडीच्या छिद्रयुक्त पदार्थात सक्रिय पदार्थ आढळले आहे). रोज 300 मिग्रॅ कॅप्सूलमध्ये डोस आहे. आपण कोणत्याही औषध घेत असल्यास, प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
लाटा विरूद्ध ग्रिझली गवत
अमेरिकेत राहणार्या भारतीयांनी लाटांविरोधात रणथसेनांचे मूल वापरले आहे. आता ती सर्वत्र वापरण्यांच्या रूपात वापरली जाते. गवत कर्करोगाच्या कर्करोगाच्या वाढीला उत्तेजन देत नाही, जे एस्ट्रोजेन-संवेदनशील ऊतकांमधे लपलेले असू शकते, ज्या स्त्रिया ज्यांना डिम्बग्रंथि आणि स्तन कर्करोग होते त्यांनी ती घेणे सुरक्षित आहे. लक्ष द्या: रॅटलस्नेकसह आहारातील पूरक आहार नेहमीच्या डोस 20 एमजी गॅझेटमध्ये दिवसातून दोन वेळा. त्यांना प्रभावीपणा वाटतो पर्यंत 6 महिने त्यांना घ्या
रजोनिवृत्तीवर डबल देखावा
रजोनिवृत्तीदरम्यान जर्मनी आणि दक्षिण कोरियातील महिलांचा अभ्यास दोन शास्त्रज्ञांनी शोधून काढला ज्यायोगे हायपरिकम परफोराटम (हायपरिकम परफोराट्यूम) आणि सिमिसिफुगा रेसमोसा (रॅटलनेकेक) वापराने रजोनिवृत्तीचे लक्षण कमी केले आणि स्त्रियांच्या जीवन अधिक सोयीस्कर बनल्या. आपण प्रथम एक रॅटलसेक (सिमिसिफुगा रेसमोसा) लागू करण्याचा प्रयत्न करु शकता आणि एखादा आराम असल्यास ते पाहू शकता: स्वप्नात सुधारणा झाली असेल तर मूडमध्ये सुधारणा झाली आहे किंवा नाही याबद्दल कमी भरतीचा प्रवाह आहे. एक किंवा दोन महिन्यांच्या आत लक्षणे न मिळाल्यास, आपण उदासीनतेसाठी इतर मार्गांनी उपचार सुरू करणे आवश्यक आहे.
या दोन्ही वनस्पती एकाच वेळी घेणे कोणत्याही अर्थाने नाही, काही एक सह प्रारंभ.
पीएमएस वर दुहेरी देखावा
पीएमएसच्या दृष्टिकोनाने आपल्या आहारात अधिक मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम घाला. टीप: व्हिटॅमिन डीचा वाढ कॅल्शियमचे शोषण सुधारते.
अनियमित चक्राविरूद्ध मकर मिरप
व्हायटेक्स अग्नस-कास्टस (माकड मिरर) रक्त प्रवाह नियंत्रित करते, अनियमित चक्रातून ग्रस्त स्त्रियांना मदत करणे. माकडचा मिरचा कोणताही गंभीर दुष्परिणाम नसल्याबद्दल ओळखला जातो, परंतु परदेशातुन अलिकडच्या वर्षांत आम्हाला भेटायला आलेल्या इतर अनेक जडीबुटींप्रमाणे, या औषधांचा पुरेसा अभ्यास केला गेला नाही. जडीबुटी घेण्यास सहा महिन्यांनंतर कल्याणाची सुधारणा होते.
खराब मूड पासून मॅग्नेशियम
मॅग्नेशियम पीएमएसशी संबंधित बहुतेक समस्यांचे सामोरे जाऊ शकते: मूड वाया जाण्यापासून रक्तवाहिन्यांच्या विस्तारास तसे, मॅग्नेशिअममध्ये भरपूर चॉकोलेट आहे हे "गंभीर दिवस" दरम्यान चॉकलेटची वाढती मागणी स्पष्ट करते. आपल्या आहार अधिक मॅग्नेशियम (आहारातील पूरक स्वरूपात) जोडा. सायकलच्या पहिल्या दोन आठवड्यात दररोज 200 मिग्रॅ, आणि शेवटच्या दोन - 400 मि.ग्रा. मध्ये वापरा.
जप्ती विरुद्ध कॅल्शियम
आधुनिक अभ्यासांमधून दिसून आले आहे की कॅल्शियम युक्त खाद्यपदार्थांमध्ये महिलांमध्ये पीएमएस विकसित होण्याची शक्यता कमी होते. लक्ष द्या: आहारातील पूरक किंवा कॅल्शियम असलेले व्हिटॅमिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स.