गहन प्रशिक्षण आणि एक सख्त आहार निश्चितपणे एक शोभिवंत कमरपट्टा हमी. परंतु काही कारणास्तव खेळ आणि आहार निर्बंध आपल्यासाठी उपलब्ध नसतील तर निराश होऊ नका: पर्यायी उपाय बचाव्यात येतील. चार वसद्धांतांची नियमित निष्ठा - आणि एक महिन्यानंतर मिररमधील प्रतिबिंब आपल्याला आश्चर्यकारकपणे आश्चर्यचकित करेल.
मांसाचा उपभोग मर्यादित करा. पण त्याच वेळी एक साइड डिश म्हणून मासे dishes आणि भाजीपाला भाग संख्या वाढवा. ही उत्पादने चयापचय वाढवते, पाचक प्रणाली सुधारतात, कमी कॅलोरीक सामग्री आणि उच्च पोषणात्मक मूल्य असते - आपल्याला एक पातळ कमानीसाठी काय आवश्यक आहे डेअरी उत्पादने बद्दल विसरू नका - त्यात भरपूर प्रमाणात प्रथिने आणि निरोगी चरबी असते, ज्या सहज शरीराद्वारे शोषल्या जातात.
पिण्यासाठी आहार घ्या. पाच किंवा सहा ग्लास पाणी न घेता, ज्यांना आकर्षक स्वरूपाची गरज आहे, ते करू शकत नाहीत. आणि नियमितपणा बद्दल विसरू नका - ही "एक्वा थेरपी" ची एक अपरिहार्य अट आहे: एक उपयुक्त सवय हळूहळू कमी होईल, परंतु निर्विवादपणे. परिणाम सुधारण्यासाठी आपण लिंबू, चुना किंवा आंघांना पाण्यात घालू शकता.
मध्यरात्रीपर्यंत झोप पडण्याचा प्रयत्न करा नाइट vigils फक्त जैविक rhythms खाली सोडणे नाही, गरीब आरोग्य, जलद थकवा आणि शक्य सूज करण्यासाठी अग्रगण्य. उशीरा जाण्याचा एक अप्रिय दुष्परिणाम असफल खाण्याच्या सवयी आहेत, ज्यामुळे पक्षांच्या बाजूंवर आणि "कंबर" वरील "रोलर्स" वर त्वरित परिणाम होतो.
मेनूमध्ये "चरबी बर्नर" उत्पादने प्रविष्ट करा. ग्रीन टी आणि कॉफी सूचीमध्ये आहेत परंतु या उत्पादनांचा गैरवापर केला जाऊ नये. पण द्राक्ष (तसेच कोणत्याही लिंबूवर्गीय), अननसाचे, सॅल्मन, ऑवोकॅडो, झिचीनी, कोबी आणि गोड मिरचीचा जवळजवळ निर्बंध नसून आनंदाचा अनुभव येतो. परंतु केवळ उष्मांकाने कॅलरी असलेल्या उत्पादनांमधून आहार घेऊ नका: संतुलित आहार - आस्पेन कमरची प्रतिज्ञा.