दिवसभर आनंदी आणि आनंदी जीवन जगण्यासाठी, एक चांगली झोप आवश्यक आहे. झोप दरम्यान, शरीर पुनर्संचयित, स्वत: ची औषधोपचार आवश्यक हार्मोन्स उत्पादन. आपण कसे झोपतो, किती वेळ झोपतो आणि झोपतो काय - हे सर्व ऊर्जा उत्पादनात महत्त्वाची भूमिका बजावते. दिवसात, रसायनांचा मेंदूतील उत्पादन होतो जे थकवा देते, जसे की GABA (गामा-एमिनोब्युटिक ऍसिड) न्यूरोट्रांसमीटर आणि एडेनोसिन.
लोअर ईएस:
झोपायला जाण्याचा एक निश्चित क्रम मिळवा. आपल्या बेडरुममध्ये एक आरामदायक तापमान, साधारणपणे 21 ° सेल्सिअस, गडद आणि शांत असल्याचे सुनिश्चित करा. संध्याकाळी कॅफिन, साखर आणि अल्कोहोल टाळा. व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करू नका, रात्रीचा शोध घ्या. जड भोजनासाठी उशिरा खाऊ नका. सात वाजलेले जेवण घेण्याचा प्रयत्न करा आणि अकरा वाजून पळून जा. पण रिक्त पोट वर झोपू नका. आपण उशीरा खाण्याची सक्ती केल्यास, एक कोशिंबीर खाणे.
सुपर-डिशर्ज
रात्रीची डायरी ठेवा. ते तुम्हाला झोपण्यापासून रोखू न येणारी पध्दत निश्चित करण्यास मदत करेल. आपण अंथरुणावर किती वेळ गेला हे लक्षात घ्या, आपण झोपी जाण्यासाठी किती वेळ घेतला आणि रात्री किती उशीर झाला याचा विचार करा एका महिलेने शोधून काढले की ती मंगळवारी झोपू शकत नाही - जेव्हा तिला सामान्यतः तिला सासू असे म्हटले जाते. अखेरीस ती स्वत: ला मान्य झाली: "मला माझी सासू आवडत नाही!" रात्रीची झोप सुधारण्यासाठी तिला आपल्या पतीला त्याच्या आईशी बोलण्यास सांगितले होते.
कॅलिब्रेशन
ऊर्जेच्या उभारणीस प्रोत्साहन देणार्या वनस्पतींना अनुकूली म्हणतात, किंवा "स्मार्ट वनस्पती" म्हणतात. अॅडॅप्टोजेन्स शरीराच्या तणावापासून संरक्षण करतो आणि सुधारणेची आवश्यकता नसलेल्या कोणत्याही गोष्टीला स्पर्श न करता खूप किंवा खूपच कमी असलेल्या कोणत्याही गोष्टी आपोआप स्वयंचलितपणे नियंत्रित करतात. Phytopreparations उत्तम एकरुपता साठी, द्रव फॉर्म आणि पावडर (कॅप्सूल) निवडा, नाही गोळ्या.
वलेरिया व्हॅल्यिअनची मूल रोस्टरमध्ये युरोप आणि आशियामध्ये रशियातील एक लोकप्रिय वनस्पती आहे. दिवसातून तीन वेळा 50 ते 100 मिग्रॅ अर्क काढा.
जिन्सेन एक निरोगी झोप मजबूत करण्यास मदत करेल आपण तणावाखाली असल्यास आपल्या संप्रेरक पातळीला असंतुलित आशियाई जिंग्ग रक्तदाब नेहमीसारखा कमी करते आणि कोलेस्टेरॉल आणि हार्मोनच्या पातळीचे संतुलन राखण्यास मदत करते. अंदाजे 600-1200 मिली. वाळलेली मुळे किंवा दररोज 200-600 मि.ग्रॅ. द्रव अर्क घ्या.
अश्वगाण्डा उत्साहीपणा अनुभवणे, निरोगी हृदय असणे फार महत्वाचे आहे आणि अष्टांगण हृदयातील कार्याला बळकट करण्यास मदत करते. या वनस्पती, देखील Vitania किंवा भारतीय जिंगेंग म्हणून ओळखले, विरोधी दाहक गुणधर्म आहे. रोज 400-500 मिग्रॅ तीन वेळा घ्या.
ऊर्जा त्वरित पुनर्प्राप्तीसाठी 20-30 सेकंद थंब आणि तर्जनी दरम्यान दोन्ही कान घासणे. सर्व मेरिडियन कान ओतून जातात, त्यामुळे कान रिंगणे संपूर्ण शरीर सुलभ करते रझीर्नी पाय समान परिणामांकडे नेत आहेत.
आपल्या ऍड्रील्लेस संपत आहेत? मिररच्या समोर एका गडद खोलीत बसा आणि एक मिनिट एक तेजस्वी प्रकाशाच्या दिशेने आपल्या डोळे लावा. विद्यार्थ्यांना कन्फेडरेशन करावा आणि पिनहेडचे आकार बनवावे. आपल्या मूत्रपिंडाजवळील ग्रंथी थकल्यासारखे असल्यास, विद्यार्थी विस्तारित अवस्थेकडे परत येण्यापूर्वी अनेकदा विस्तृत आणि विस्तारित करतील.
जेव्हा आपण एखाद्या शरीरोपचार तज्ञ किंवा रिफ्लेक्सोलॉजिस्टच्या स्वाधीन करता तेव्हा हे तंत्र रक्त प्रवाह सुधारतात, ऑक्सिजन, पोषक आणि होर्मोन्सना मदत करतात. हे ज्ञात आहे की मसाज हृदयाचा ठोका खाली करतो, रक्तदाब कमी करतो आणि तणाव संप्रेरकांचा विकास करतो. शरीराने दोन प्रकारची कार्ये चालवा जी कमी ऊर्जा असलेल्या जीवसृष्टीला समर्थन देऊ शकतात: शियात्सू आणि एक्यूपंक्चर