आज पर्यंत, बर्याच स्त्रियांचे मुख्य उद्दीष्ट खरे आहे की ते त्या किंवा अन्य उंचावरील पोहोचण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न करत आहेत. परंतु काहीवेळा या मार्गाने जीवन सामान्य आहे. शेवटी, आपण जे काही करतो ते जे काही करते ते आपण नेहमीच राहू दिले पाहिजे, जरी अगदी क्षुल्लक असले तरी, परंतु उर्जेचा एक आरक्षित ऊर्जा जो शेवटच्या ड्रॉप पर्यंत वापरला जाऊ नये. जर आपण सतत समाप्तीपर्यंत ऊर्जेचा उपभोग घेतो, तर लवकर किंवा नंतर आपल्याकडे नवीन गोष्टी आणि यशस्वीतेसाठी कोणतीही शक्ती शिल्लक राहणार नाही. तर, आपण उर्जा खर्च कशी करता?
थकवा चांगला मूड मुख्य शत्रू आहे.
जर आपण नेहमीच एखाद्या वाईट मूडबद्दल आणि आपल्या जीवनाबद्दल तक्रार करतो, तर त्यावर लक्ष द्या, परंतु जीवनाचा "संतापलेला" ताल इतका जिवंत नाही की नाही. कदाचित थकल्यासारखे, आणि आपल्याला शक्य तितक्या वेळा आराम करण्याची आवश्यकता आहे. थकव्याचे पहिले आणि मुख्य लक्षण चिडचिड वाढतात, अध्यात्मिक आनंद आणि सौहार्दाचे पूर्ण अभाव आणि जीवनाचे सकारात्मक परिणाम कमी होतात. ज्या गोष्टींनी नुकतीच आपल्याला आनंद आणि सौंदर्याचा आनंद दिला ते आपल्याला संतुष्ट करण्याचे थांबले आहेत. सर्वप्रथम, हे आपल्याशी होणार नाही. हे करण्यासाठी, आपण पांगणे आणि दररोज रेटारेटी आणि घाई बाहेर पडा करणे आवश्यक आहे. थिएटर, सिनेमा, संग्रहालय, आर्ट गॅलरीत जा किंवा फक्त झुरळ सुई किंवा पुदीनासह आराम आणि आळशीपणाने घरी घेऊन जा. किंवा, जे देखील खूप योग्य असेल, आपली आवडते डिश बनवा, आपण खरोखर आवडलेली मूव्ही पाहू आणि संध्याकाळी आपल्यासोबत वेळ घालवायला आनंद घ्या. हे नक्कीच आपल्याला गमावलेली ऊर्जा परत मिळविण्यात मदत करेल.
विज्ञान म्हणून विश्रांती
नेहमी लक्षात ठेवा की प्रत्येक कृती किंवा कृतीसह आपण जागरूक असो वा अवचेतन असो, आपण आपल्या उर्जेची राखीव खर्ची करणे टाळावे. आपल्या ताणी जीवनावर पुनर्विचार करण्यासाठी आणि विश्रांतीसाठी वेळ देण्याकरिता येथे एक संधी आहे. तसे केल्याने, आपण विश्रांती घेऊ शकता किंवा नाही याबद्दल प्रश्न हा कितीही हास्यास्पद आहे, हे अगदी खरे आहे. बहुतेक लोक विशुद्ध विशेषाधिकाराने आळस करतात आणि खूप खिन्नपणे चुकीचे असतात. जर आपण या दोन संकल्पनांमध्ये फरक करू शकता आणि योग्य रीतीने कसे शिस्त लावा हे शिकू शकता, आपल्या ताण काढून टाकल्यास आपण निश्चितपणे तर्कशुद्धपणे आणि योग्यतेने आपली ऊर्जा आपल्या ताब्यात ठेवू शकाल. हे लक्षात ठेवा की उर्वरित एक विज्ञान आहे जे नैसर्गिकपणे नैसर्गिक आणि त्याच्या आंतरिक जगाशी सुसंवाद साधण्याच्या पहिल्या मार्गांवर आधारित आहे.
लक्षात ठेवा, तुमच्या विश्रांतीची भावना अधिक भावनिक असेल तर ते यामुळे फायदे मिळवू शकेल. म्हणून संगीत ऐकणे हे एक अतिशय सुसह्य आणि सकारात्मक भावनेने भावनाविवश मार्ग आहे. हे योग्य निवडलेल्या खासगी संगीतांमुळे आपण खूप आनंददायी उत्साह पाठवू शकता.
आपण अद्याप बसू शकत नसल्यास
काही लोक आहेत जे व्यस्त शेड्यूलमुळे आराम करण्यास परवडत नाहीत, फॉल्ट म्हणजे त्यांचे चरित्र. असे लोक सतत स्वत: ला चिंताग्रस्त ताणत राहतात, ज्यामुळे जीवन शक्तीचा नाश होतो. या परिस्थितीत, आपल्याला स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्याची आवश्यकता आहे. म्हणून, आपल्याला थकल्यासारखे वाटत असल्यास, आपल्याला ताबडतोब आराम करण्याची आवश्यकता आहे. आपले शरीर ओव्हरलोड करू नका, आपल्या स्नायूंना विश्रांती द्या. तो निश्चितपणे नवीन ऊर्जा वाचवण्यास मदत करेल आणि बर्याच काळ ती ठेवेल.
का आम्ही उर्जा गमावू किंवा स्नायू च्या मदतीने विश्रांती गमावू नका?
बर्याचदा पेक्षा जास्त नाही, अशा उरुग्वेवर आपली उर्जा अधाशीपणे खर्च केली जाते कारण वारंवार उत्साह, कर्कश आवाज, राग जास्त आक्रमक असतात. या प्रकरणांमध्ये, आपण व्यर्थ ठरलेल्या आपल्या महत्वाच्या शक्तींचा नाश केला, आपल्या जीवनात प्रचंड बदल न करता परिपूर्णतेच्या मार्गावर या प्रकरणात, आपल्याला फक्त एक स्तर मूड तयार करणे आवश्यक आहे, जे केवळ सकारात्मक भावनांना कारणीभूत होईल. धन्यवाद, नकारात्मक अनुभवांच्या नकारात्मक भावनांपासून आराम करण्याची आपली क्षमता विकसित करण्यात आपण सक्षम होऊ शकता. स्वतःला स्मित करा आणि आपणास लगेच लक्षात येईल की आपण त्यांचे चारित्र्य कसे बदलले ते उज्ज्वल आणि उत्सववादी
तसे, आमच्या स्नायू विश्रांतीवर असताना त्या क्षणी हे लक्षात घ्यावे लागते की, आपण प्रत्यक्ष आणि खोल विश्रांती अनुभवू शकतो. म्हणूनच, आपल्या स्नायूंना आराम करण्याच्या शक्यतेवर शक्य तितक्या वेळा परवानगी द्या. आणि इथे थोड्या शब्दांनी मी शारीरिक प्रशिक्षण घेण्यास इच्छुक आहे. जितक्या शक्य असेल तितक्या पायाला चालवा, हे नक्कीच आपल्याला आपले जीवनगूळा सर्वसामान्यपणे ठेवण्यास मदत करेल.
शरीराच्या पूर्ण विश्रांती आणि विश्रांतीसाठी खालील व्यायाम उपयुक्त आहेत.
1. आपले हात पुढे खेचून घ्या आणि डोळे बंद करा, आपले डोके फेकून, एक श्वास घ्या. श्वासोच्छ्वास करण्यासाठी, आपले डोके पुढे ढकला. या अभ्यासात 5 वेळा केले जाणे शिफारसीय आहे या व्यायामासह, आपण संपूर्ण शरीर आराम करू शकता.
2. आपल्या मागे पडणे, एक श्वास घ्या आणि एक पाय वाढवा, छातीवर दाबून. मग आम्ही गुडघा बाहेर सोडता आणि पुन्हा श्वास बाहेर सोडतो. या अभ्यासात 4 वेळा केले जाणे शिफारसीय आहे हे व्यायाम प्रभावीपणे स्नायूंना आराम करते
3. आपल्या पाठीवर पडणे, दोन्ही आपल्या पोट वर गुडघे खेचून पाच करणे, त्यांना कमी करा या प्रयोगाचा 2 वेळा अंमलात आणणे शिफारसीय आहे त्यामुळे आपण आपल्या हात आणि पाय स्नायू आराम
ऊर्जेचा कारणाचा वापर
प्रत्येक व्यक्तीला नेहमी ऊर्जाचा पुरवठा करणे आवश्यक असते, जे कोणत्याही वेळी त्याला आवश्यक असते. ऊर्जा वाचविण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आपण संपूर्ण दिवसभर आपल्या तालबद्धतेचा कसा ठेवावा हे आपल्यासाठी एक लवचिक वेळापत्रक तयार केले पाहिजे. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमचा "आजचा दिवस" - सर्व मार्गांनी "शिंगाद्वारे बैल" घ्या, सर्व उलट असल्यास, "घोडे धीमे कर" आणि जसे तसे आहे तसे सोडून द्या. स्वत: ला अवाजवी ध्येये ठेवू नका आणि खूप लांब अंतरावर आपल्यापासून जे काही दूर आहे ते मिळवण्याचा प्रयत्न करू नका. नेहमी योग्य आणि धैर्याने वाट पाहा आणि शुभेच्छा आपल्या हाताने बुडतील.